Сон новорожденного очень чуткий, а особенности течения физиологических процессов располагают к многочасовому отдыху с частыми пробуждениями. Времени, когда ребенок начинает спать всю ночь и перестает вести активную ночную деятельность, с нетерпением ждут все родители. Как показывают исследования, процесс становления глубокого ночного сна без прерываний на еду или игры является одним из показателей нормального развития. В большинстве случаев это происходит естественным путем, и даже если в первые месяцы жизни малыш просыпался от каждого шороха, к 8-12 месяцам все налаживается. Существуют и такие случаи, когда дети «путают» ночь с днем, нарушая все законы природы. В этом случае требуется определенная корректировка, которую родители могут осуществить самостоятельно, без вмешательства специалистов.
Важность детского сна и его особенности
Полноценный и глубокий сон необходим каждому человеку, а в первый год жизни это особенно важно, т. к. происходит формирование нервной системы. Нарушение режима сна может привести к апатии и повышенной возбудимости ребенка. Только те дети, чей организм хорошо отдыхает, способны воспринимать окружающий мир, адекватно реагировать на раздражители. Они отличаются хорошим аппетитом, быстро растут и обладают высоким уровнем интеллекта.
На качество сна ребенка оказывают влияние следующие факторы.
- Тип вскармливания. При грудном вскармливании ребенок должен просыпаться каждые несколько часов, чтобы получить свою порцию молока. Если этого не происходит и уже в возрасте 2-3 месяцев малыш спит спокойно практически всю ночь, выработка молока уменьшается. На искусственном кормлении такой проблемы не возникает.
- Особенности окружающей среды. Если малыш будет спать и днем, и ночью в одних и тех же условиях, может произойти сбой восприятия. Такие дети любят спать практически весь день, начиная бурную деятельность по ночам. Этого можно избежать, если не зашторивать окна в дневное время и хорошо проветривать комнату, а ночью не включать свет и укладывать ребенка в теплой и темной обстановке.
- Звуковой фон. Со скольких бы месяцев не началось приучение ребенка к глубокому ночному сну, необходимо поддерживать вокруг него нормальный звуковой фон. Если создавать во время отдыха детей гробовую тишину, это повлияет на их развитие только негативно – малейший шум будет восприниматься как сильный раздражитель. Рекомендуется включать приятную музыку, разговаривать на полутонах, но не шепотом.
В первые месяцы жизни крепкий сон малыша длится не более часа, только начиная с шести месяцев этот показатель будет постепенно расти, тогда новорожденный меньше будет отвлекаться на раздражители.
Многие врачи считают, что для того чтобы ребенок начал спать всю ночь, необходимо создать стабильный режим сна. Важно укладывать малыша в одно и то же время, чтобы его организм привык к определенному расписанию. Специалисты также рекомендуют создать комфортные условия для сна: затемнить комнату, поддерживать оптимальную температуру и избегать громких звуков.
Кроме того, эксперты подчеркивают важность ритуалов перед сном. Чтение книг, спокойные игры или теплые ванны могут помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну. Также стоит обратить внимание на питание: тяжелая пища или сладости перед сном могут негативно сказаться на качестве сна.
Наконец, врачи советуют родителям быть терпеливыми и последовательными в своих действиях, так как изменение привычек может занять время.
Как научить грудного ребенка спать всю ночь без кормления.
Группы детей по типу сна и их характеристики
Специалисты разделяют новорожденных на несколько групп исходя из особенностей их сна. Это позволяет определить суть проблемы (если она есть) и установить, во сколько месяцев нужно начинать коррекцию сна.
- Груднички, которые практически не спят в ночное время. На начальном этапе причиной состояния могут быть проблемы с пищеварением, газы, колики. Далее присоединяется прорезывание зубов. У таких малышей могут сгладиться все различия между ночью и днем, в некоторых случаях времена суток просто меняются местами. На фоне повышенной возбудимости организма постепенно начинают присоединяться и другие проблемы, являющиеся препятствием для здорового сна.
- Ребенок спит ночью, но довольно часто просыпается, причем это вызывается не только голодом. При этом состоянии возбудимость находится в норме, но может наблюдаться гипертонус мышц. Такие груднички не всегда отвечают за свои телодвижения. Сокращение мышцы, приводящее к взмаху ножку или ручки, будит ребенка.
- Новорожденный просыпается 1-2 раза за ночь, только для приема пищи. Самый оптимальный вариант. По мере роста ребенка происходит увеличение объема его желудка, поэтому количество кормлений постепенно сокращается. При введении прикорма или переходе на искусственное питание такие дети уже могут спать, не просыпаясь, всю ночь.
- Малыши, которые уже в раннем возрасте спокойно спят всю ночь. Состояние может быть следствием чрезмерного кормления, замедленного обмена веществ или просто индивидуальных особенностей организма. Это не самый удачный сценарий развития событий, т. к. чаще всего указывает на неправильное кормление, которое может привести к ожирению.
Установив принадлежность ребенка к одной из групп, можно начать проведение ненавязчивой корректирующей терапии.
Что делать, если новорожденный плохо спит всю ночь?
Чтобы отучить ребенка-сову от ночной активности, нужно внести в распорядок дня соблюдение следующих правил.
- С малышом нужно больше разговаривать в дневное время, играть, но не допускать перевозбуждения.
- Даже если ребенок спит днем, в комнате должно быть светло.
- Перед сном показаны успокаивающие ванночки с отваром ромашки или череды. Температура воды не должна превышать 37-38 °С, тогда малыш быстро начнет испытывать прохладу, и, пытаясь согреться, активно заработает конечностями. В результате – усталость и расслабление мышц, а значит, крепкий сон.
- Перед сном нужно отказаться от активных игр. Лучше поставить мелодичную музыку, которая со временем выработает у ребенка условный рефлекс.
В некоторых случаях, особенно при гипертонусе, помогает пеленание. Дети не отвлекаются на неосознанные движения и спят спокойнее.
Многие родители сталкиваются с проблемой ночного сна своих детей. В интернете можно найти множество советов и рекомендаций, которые варьируются от создания комфортной атмосферы в спальне до установления строгого режима. Некоторые утверждают, что важно придерживаться определенного ритуала перед сном: чтение книг, спокойные игры или теплые ванны помогают настроить ребенка на отдых. Другие акцентируют внимание на важности ограничений по экранному времени, особенно перед сном, чтобы избежать переутомления. Также многие делятся опытом использования белого шума или мягкой музыки, которые могут успокаивать малыша. В конечном итоге, каждый родитель находит свой подход, основываясь на индивидуальных потребностях ребенка и семейных привычках.
Как научить ГРУДНОГО РЕБЕНКА СПАТЬ всю ночь / Лайфхаки мамам
Как постепенно отучить грудничка просыпаться по ночам?
Если пробуждения малыша носят периодический и нечастый характер, нужно установить причину состояния. Это может быть переполненный подгузник, неудобное положение, дискомфорт физиологического типа. Устранение этих факторов в большинстве случаев помогает. Дополнительный положительный эффект оказывает проветривание комнаты, регулирование температуры воздуха.
Некоторые мамы пытаются отучить ребенка от ночных пробуждений путем перевода на искусственное вскармливание. Это дает положительный эффект, но иногда может спровоцировать капризы и нервные расстройства у детей. Стоит учесть, что в каком бы возрасте ни проводились такие мероприятия, ребенку должна быть предложена равноценная замена материнского молока:
- смеси или молоко на ночь;
- фруктовое и овощное пюре, супы и каши в дневное время;
- детский чай перед сном или во время пробуждения.
Если и после этих мероприятий ребенок продолжает просыпаться и капризничать, причина может заключаться не в голоде.
Годовалый малыш регулярно просыпается по ночам – что делать?
К достижению годовалого возраста дети должны спать всю ночь, случаи пробуждения могут быть единичными. Если этого не происходит, причину нужно искать в отношениях между родителями или в качестве ухода за малышом. Иногда таким образом дети выражают потребность в дополнительном внимании. В этом случае в ход идут устные договоренности и создание вокруг малыша теплой и дружественной атмосферы.
Уже в этом возрасте ребенок должен понимать, что день – время для активных игр и обучения, а ночь отводится на восстановление организма. Если никакие методики не помогают наладить контакт с малышом и добиться желаемого, стоит обратиться к специалисту.
Нарушение режима сна, особенно в детском возрасте, может привести к развитию перманентных психических сбоев. Нельзя игнорировать проблему, если она есть. При малейших тревожных симптомах рекомендуется обратить внимание врача на нарушение и провести комплекс нужных мероприятий.
КОГДА РЕБЕНОК НАЧНЕТ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ | Правила которые помогут ребенку спать всю ночь
Вопрос-ответ
В каком возрасте дети начинают спать всю ночь?
В возрасте старше одного года большинство младенцев могут спать всю ночь, не просыпаясь. Со временем количество часов сна также уменьшается, а продолжительность бодрствования увеличивается. К концу первого года жизни младенцам требуется около 14 часов сна, а к концу второго года жизни — около 13 часов в сутки.
Почему ребенок всю ночь не спит?
Некомфортная для сна обстановка, неудобная кровать, тесная одежда, высокая или низкая температура и уровень влажности в помещении, Временное плохое самочувствие, боли в животе, заложенность носа, Значительные изменения в жизни, перестановка в комнате, смена кроватки, появление нового члена семьи.
Когда дети перестают просыпаться ночью?
Начиная примерно с 6-ти месяцев, дети уже не нуждаются в ночном кормлении, так как в этом возрасте ритм голода и насыщения у здорового ребенка останавливается на дневном времени суток. Короткие пробуждения ночью — вполне нормальное явление. В идеальном случае малыши опять быстро и самостоятельно засыпают.
Как быстро уложить ребенка спать ночью?
Ведите дневник Создайте условия, которые помогут малышу заснуть Расслабьте малыша перед сном Запеленайте малыша на сон Как только установилась лактация, предложите пустышку Включайте «белый шум» Введите «сонную фразу» Не забывайте о ритуалах перед сномЕщё
Советы
СОВЕТ №1
Установите регулярный режим сна. Постарайтесь укладывать ребенка спать и будить его в одно и то же время каждый день. Это поможет организму привыкнуть к определенному ритму, что способствует более глубокому и продолжительному сну.
СОВЕТ №2
Создайте спокойную обстановку перед сном. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и комфортно. Избегайте активных игр и ярких экранов за час до сна, чтобы помочь ребенку расслабиться и подготовиться ко сну.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на вечерние ритуалы. Введите успокаивающие ритуалы перед сном, такие как чтение книги, теплый душ или легкая музыка. Это поможет ребенку ассоциировать эти действия с подготовкой ко сну и расслаблением.
СОВЕТ №4
Следите за дневной активностью. Убедитесь, что ребенок получает достаточно физической активности в течение дня. Прогулки на свежем воздухе и игры на улице помогут ему устать и легче заснуть ночью.
Как только в доме появляется малыш, родители могут забыть о нормальном сне. Многих волнует вопрос, на протяжении какого времени ребёнок будет просыпаться, чтобы покушать ночью. От чего зависит спокойный длительный ночной сон малыша. В этой статье мы попытаемся найти ответы на вопросы, касающиеся того, как приучить ребенка спать всю ночь.
В каком возрасте дети начинают спать всю ночь
Часто можно услышать на прогулке с молодыми мамочками, что их чадо уже с полугода спит ночь не просыпаясь. Так ли это на самом деле будем разбираться вместе. Стоит заметить, что сейчас речь пойдёт о здоровых детях, которых не беспокоят колики, температура, насморк, опрелости и не режутся зубки.
Здоровый новорождённый малыш просыпается чуть ли не каждые 2–3 часа для приёма пищи как в дневные, так и ночные часы. Для того чтобы ребёнок спал не просыпаясь, необходимо постепенно подготавливать его организм к более продолжительным перерывам между едой.
Нельзя резко отучать малыша от ночных перекусов.
Полугодовалый ребёнок просыпается 1–2 раза за ночь для принятия пищи
Начиная с трёх месяцев перерыв между кормлениями увеличивается до 3–4 часов. В 6 месяцев достаточно одного-двух ночных кормлений. Ближе к девятимесячному возрасту ребёнок начинает есть один раз за ночь.
Таким образом, при нормальном стечении обстоятельств, годовалый кроха может спать целую ночь не просыпаясь.
Но это всего лишь статистика и зачастую даже годовалые дети просыпаются, чтобы попить молочка, смеси, водички или йогурта.
Количество кормлений также зависит от того, на искусственном или естественном вскармливании находится малыш. Доказано, что малыши-искусственники спят дольше и крепче, чем груднички.
Пока мама кормит грудью, малыш, независимо от возраста, будет просыпаться ночью и искать грудь.
Многие родители задаются вопросом, возможно ли приучить ребёнка спать всю ночь. Врачи отмечают, что это не только возможно, но и необходимо для здоровья малыша. Существует множество мифов, связанных с ночным сном детей. Например, некоторые считают, что младенцы должны спать без пробуждений с самого рождения. На самом деле, новорождённые имеют свои биоритмы и могут просыпаться для кормления.
Специалисты подчеркивают, что важно установить режим сна, который будет учитывать возрастные особенности ребёнка. Регулярные ритуалы перед сном, такие как купание или чтение книг, могут помочь малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Однако не стоит забывать, что каждый ребёнок уникален, и подход к его сну должен быть индивидуальным. В конечном итоге, при правильном подходе и терпении, родители могут добиться того, чтобы их ребёнок спал всю ночь, что положительно скажется на его здоровье и самочувствии.
Как научить грудного ребенка спать всю ночь без кормления.
Почему ребёнок просыпается ночью
Если его ничего не беспокоит, то он может спокойно проспать ночь либо проснуться, чтобы перекусить. Если же он просыпается очень часто и без какой-либо видимой причины плачет и не может уснуть, то необходимо обратить внимание на все нижеперечисленные факторы:
- слишком активный ритм дневного времяпрепровождения малыша — перевозбуждение;
- физические недомогания (лезут зубы, насморк, высокая температура, колики);
- наличие опрелостей и потнички;
- полный памперс;
- неблагоприятный микроклимат комнаты (слишком высокая или низкая температура, повышенная или пониженная влажность воздуха);
- шум вокруг (музыка, разговоры, стук дверей и т. д.).
здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям!
Как приучить ребёнка спать всю ночь
Для продуктивного и комфортного ночного сна необходимо придерживаться элементарных правил:
- поддерживать постоянную температуру воздуха в комнате;
- за два часа до сна прекратить активные игры и настроиться на спокойный лад;
- перед сном искупать малыша в тёплой водичке с ромашкой;
- сделать расслабляющий массаж с детским маслом для тела;
- позаботится о комфортном, удобном постельном белье и ночной сорочке;
- если погода позволяет, желательно прогуляться по свежему воздуху перед сном;
- правильно составить суточный рацион малыша в течение дня, чтобы ночью он не ощущал чувство голода. Но и перекармливать не стоит, так как ночью он будет стонать и переворачиваться с боку на бок;
- не позволять слишком много спать в течение дня. Для того чтобы знать, много кроха спит или нет, необходимо знать суточную потребность во сне в зависимости от его возраста.
Самое важное правило — сформированный режим дня, который должны соблюдать все члены семьи без исключения. Отбой должен быть для всех одинаковым. В комнате, где спит малыш, необходимо погасить свет и выключить все приборы.
Многие родители сталкиваются с проблемой ночного сна своих детей и часто задаются вопросом, можно ли приучить ребёнка спать всю ночь. Существует множество мифов на эту тему. Например, некоторые считают, что если не укладывать ребёнка в строгое время, он никогда не научится спать без перерывов. Однако реальность такова, что каждый ребёнок индивидуален. Некоторые дети начинают спать всю ночь уже в несколько месяцев, в то время как другим может потребоваться больше времени. Важно учитывать возраст, темперамент и особенности развития малыша. Педиатры советуют создавать комфортные условия для сна: тишина, темнота и стабильный распорядок дня. Постепенное приучение к ночному сну может быть эффективным, но требует терпения и понимания со стороны родителей.
Как научить ребёнка спать всю ночь без пробуждений?
Видео: как научить спать всю ночь без кормлений
Основные ошибки, которые допускают родители, отучая детей от ночных кормлений
Отучение от ночных кормлений — постепенный и требующий терпения процесс. Нельзя в один миг взять и прекратить кормление ночью, если его организм привык и требует этого.
Основные ошибки, которые допускают родители, пытаясь научить ребёнка спать без длительных пробуждений:
- не обращают внимания на ночные крики и плач, полагая, что малыш устанет и сам уснёт;
- пытаются заменить смесь водичкой или cоком. Вода и сок неспособны утолить голод;
- на протяжении дня пытаются загрузить ребёнка всяческими активными играми, в надежде, что он вымотается и будет крепче спать.
РЕБЕНОК СПИТ ВСЮ НОЧЬ КАК | Как приучить ребенка спать всю ночь
Что по поводу ночного сна думает доктор Комаровский — видео
Сон — залог активного и здорового ребёнка. И родители должны создавать все условия для спокойного и комфортного сна своего чада, ведь не так уж и много для этого надо.
Вопрос-ответ
В каком возрасте ребенок может спать всю ночь?
В возрасте старше одного года большинство младенцев могут спать всю ночь, не просыпаясь. Со временем количество часов сна также уменьшается, а продолжительность бодрствования увеличивается. К концу первого года жизни младенцам требуется около 14 часов сна, а к концу второго года жизни – около 13 часов в сутки.
Как сделать так, чтобы ребенок спал всю ночь, не просыпаясь?
Установите четкий режим дня Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, плюс минус полчаса. Создайте ритуал отхода ко сну Позаботьтесь об обстановке в комнате, где спит ребенок Правильно выбирайте детскую одежду для сна
Когда ребенок может спать всю ночь без еды?
В этом вопросе мнения специалистов расходятся, но средний возраст, когда можно обходиться без ночных кормлений, все же выведен. Младенцы с нормальным развитием могут спокойно спать ночью без смеси 10-12 часов с 9-12 месяцев.
Почему нужно укладывать ребенка до 21: 00?
Это необходимо потому, что гормон роста начинает вырабатываться в четвертой стадии сна, то есть примерно в 00: 30 часов, если лечь ровно в 21: 00. Если ребенок ложится спать очень поздно, у него остается меньше времени на выработку этого гормона, а это серьезно влияет на его рост и общее развитие.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите режим сна вашего ребенка. Обратите внимание на его индивидуальные потребности в сне, так как каждый ребенок уникален. Создайте стабильный распорядок дня, который включает время для сна, чтобы помочь ребенку понять, когда пришло время отдыхать.
СОВЕТ №2
Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Используйте занавески, чтобы блокировать свет, и подумайте о белом шуме, чтобы заглушить посторонние звуки. Это поможет ребенку лучше засыпать и спать дольше.
СОВЕТ №3
Избегайте стимуляторов перед сном. Ограничьте время использования экранов и активные игры за час до сна. Вместо этого предложите спокойные занятия, такие как чтение книг или тихие игры, чтобы подготовить ребенка к ночному отдыху.
СОВЕТ №4
Будьте терпеливы и последовательны. Приучение ребенка спать всю ночь может занять время. Не отчаивайтесь, если прогресс будет медленным. Постоянство в подходе и поддержка помогут вашему ребенку адаптироваться к новому режиму сна.
Когда ребенок будет спать всю ночь? Отвечает эксперт
Как известно, спящий ребенок — это не только мило, но и — наконец-то. Однако чаще всего непрерывный ночной сон ребенка — несбыточная мечта для родителей. Что с этим делать и когда вы наконец сможете выспаться, рассказывает Елена Мурадова — основатель и руководитель Центра детского сна и развития BabySleep, директор Центра подготовки консультантов по сну BabySleepConsult, мама троих детей.
Новорожденные: никакого режима
Новорожденный ребенок спит большую часть суток (около 15-18 часов), но его сон состоит из коротких интервалов (по 2-4 часа в среднем). Эти периоды сна не подчиняются смене дня и ночи: у младенца еще не сформированы циркадианные ритмы или внутренние биологические часы. Именно поэтому в первые недели жизни малыша не стоит ожидать, что он будет жить хоть по какому-то режиму.
Пока ребенок не различает «день» и «ночь», родителям придется набраться терпения и просто принять тот факт, что ему в течение первых месяцев жизни необходимо часто просыпаться ночью, чтобы поесть.
Иногда часто – это каждые 2-3 часа. Но уже после 6 недель родители могут заметить один эпизод (за сутки) продолжительного сна – около 3-6 часов. Старайтесь, чтобы этот длинный фрагмент сна приходился на ночь, а не на дневной сон.
Для комфортного сна ночью в первые месяцы жизни ребенка необходимо:
- Соблюдать короткие промежутки бодрствования между дневными снами (как правило, не более 1-1,5 часа).
- Укладывать младенца спать в прохладной, темной комнате.
- Кормить его, когда он захочет.
2-6 месяцев: постепенно удлиняется ночной сон
После 6-8 недель дневной сон младенца становится короче, а ночной — удлиняется. При этом его все еще нужно регулярно кормить ночью.
В 3-4 месяца нередко происходит «регресс сна»: дети дольше засыпают, беспокойно спят, просыпаются ночью чаще обычного. Это происходит потому, что меняется структура сна ребенка.
К 6 месяцам устанавливается относительно продолжительный ночной сон. Некоторые дети могут проспать без пробуждений до 6 часов (иногда и больше). Многое будет зависеть от типа вскармливания, способа организации сна и устоявшихся привычек на засыпание.
Но несколько пробуждений за ночь — норма для малышей и в возрасте 6 месяцев.
6-12 месяцев: до 10 часов сна ночью
Многие эксперты в области детского сна отмечают, что к 9 месяцам большинство малышей способны спать всю ночь без пробуждений. Моя многолетняя практика как консультанта по сну это подтверждает — с оговоркой, что мы под «сном всю ночь» подразумеваем 8-10 часов ночного сна. Все-таки большинство детей до года лучше спят полноценную ночь продолжительностью 10-12 часов с одним кормлением под утро.
Почему же, если малыши могут спать всю ночь, это встречается так редко? Во-первых, могут — не значит «должны». Все дети разные: я убеждена, что в отношении маленьких детей нет единого правила, которое подойдет всем без исключения.
Всегда нужно обращать внимание на индивидуальные особенности и потребности именно вашего ребенка.
Во-вторых, русскоговорящие мамы часто спят вместе с ребенком, потому что кормят грудью. В этом случае кормлений может быть явно больше, чем одно. И тут очень важно постараться отделить кормления для удовлетворения чувства голода от кормлений «по привычке» (когда малыш явно не голоден, но, проснувшись, не умеет заснуть без груди).
Самые частые причины ночных пробуждений этого периода:
- Позднее укладывание на ночь.
- Засыпание с привычными ассоциациями, которые для продолжения сна нужны и среди ночи — качание, кормление и т.д.
- Не подходящий малышу режим сна и бодрствования в течение дня.
- Возрастные скачки развития.
На первые три причины можно успешно влиять, корректируя поведение детей и родителей перед сном и во время него. А вот к возрастным кризисам относиться нужно философски: принять, перетерпеть и даже успеть порадоваться! Ваш ребенок здоров, отлично развивается. В период скачков развития малыши могут хуже спать и чаще просыпаться, вести себя в целом беспокойно, чаще просить грудь. А во время усвоения новых навыков (ребенок научился ползать, садиться, вставать) дети обычно продолжают тренироваться даже во время сна.
Чтобы избежать упражнений ночью, давайте ребенку как можно больше тренироваться в течение дня.
Если у него закрепилась привычка засыпать на руках с грудью во рту, с качанием, с бутылочкой, в обнимку с мамой, с укачиванием на фитболе или в коляске, то при ночных пробуждениях, как правило, ему будут необходимы привычные условия для засыпания. Совместный сон не всегда гарантирует решение проблем с частыми ночными пробуждениями. Если вы хотите, чтобы ребенок спал в своей кроватке, лучше начать работу над самостоятельным засыпанием как можно раньше.
С 4-6 месяцев можно создавать условия для самостоятельного сна. Привыкнув засыпать в своей кроватке и проснувшись в ней ночью, ребенок не испугается и сможет сразу же без помощи взрослого уснуть снова самостоятельно. При этом важно понимать, что самостоятельное засыпание поможет избежать ночных пробуждений «по привычке». Если причина не в ассоциациях на засыпание, а в дискомфорте, прорезывании зубов, обрабатывании навыков развития и т.д., то задача родителей — по возможности — устранить дискомфорт и помочь малышу пережить этот непростой период.
После года: появляются страхи, мешающие спать
Часто родители ожидают, что малыш после года начнет как-то «сам спать уже наконец». Но в большинстве случаев (особенно при наличии стойких ассоциаций на засыпание) этого не происходит.
Желая уйти от ночных кормлений, мамы часто заменяют молоко на компот, воду, кефир, жидкую кашу. На деле ситуация не меняется. Пока ребенку для засыпания обязательно нужно что-то попить, при пробуждениях между циклами сна он снова и снова будет требовать привычную бутылочку. Еда и питье — очень сильная ассоциация на засыпание.
Ассоциацию на сон можно поменять. Как правило, необходима методика обучения самостоятельному засыпанию: последовательные действия, показывающие ребенку, что кровать — это место для сна, а не для еды или двухчасовых прыжков перед сном.
Я рекомендую выбирать методики постепенных изменений (если у родителей остались силы и время) или мягкие методики обучения сну с присутствием мамы в комнате. Например, дать попить/поесть за 20 минут до сна, а перед засыпанием расслаблять ребенка массажем, сказкой, колыбельной, поглаживаниями, четко и последовательно настаивая на засыпании без кормлений, качания и т.д.
Ближе к 2 годам многие дети начинают бояться: темноты, чудовищ, одиночества. И ночные пробуждения в этом возрасте могут быть связаны с такими страхами.
Если ребенок часто просыпается, выберите вместе с ним «сонную игрушку», которая будет помогать ему засыпать. Она же может быть «ловцом» плохих снов и защитником от монстров под кроватью. Перед сном спланируйте, что вы будете вместе делать, когда он проснется. А вечером поговорите о том, как прошел день, и вспомните приятные моменты.
Если ребенок боится темноты, можно оставлять на ночь тусклый ночник, постепенно снижая его яркость.
Бывает, что нервной системе ребенка просто трудно «затормозиться» после напряженного дня. В этом случае особенно важно следить за его режимом, проводить вечер очень спокойно, заранее готовиться ко сну и больше времени уделять расслаблению ребенка перед сном.
Резюме: когда ребенок будет спать всю ночь без пробуждений?
После 1,5 месяца малыш может (но не должен!) спать по 3-6 часов (и это и есть его сон всю ночь по возрасту).
С 6 месяцев до года ребенок может начать спать всю ночь, если умеет засыпать самостоятельно — с учетом, безусловно, типа вскармливания.
Дети до 3 лет имеют право просыпаться 1-2 раза за ночь не каждую ночь. У них на это много естественных причин, так они устроены, и это нормально.
Домой ›› Сколько должен спать ребенок?
Домой ›› Сколько должен спать ребенок?
Сколько должен спать ребенок?
Время чтения: 10 минут
Вопрос сна и бодрствования детей первого года жизни – самый важный для родителей. Каждый новорожденный уникален, и его биоритмы зависят не только от режима кормления, но и от особенностей нервной системы ребенка, состояния его здоровья, нюансов ухода. Тем не менее, средние цифры есть, и сегодня мы расскажем, сколько должен спать новорожденный в первые дни и по мере взросления в периоде до 1 года, чтобы правильно расти и развиваться.
Содержание
- Сколько спят новорожденные
- 0 – 1 месяц
- 0 – 3 месяц
- 3 – 6 месяцев
- 6 – 12 месяцев
- Сколько времени новорожденные спят ночью?
- Ребенок плохо спит: что делать
- Как помочь ребенку лучше спать
Сколько спят новорожденные
Главное, что вы должны понимать – ваш малыш уникален: ни один ребенок не похож на другого, и не должен подчиняться общим правилам. Только следование ритму младенца и уважение к его собственному распорядку – ключ к гармоничному развитию личности, комфортному и благополучному росту.
Итак, сколько должен спать ребенок? По наблюдениям неонатологов, большинство новорожденных в первый месяц спят до 22 часов в сутки, а в год уже только 12-15 часов[1]. Время сна в течение дня распределяется неравномерно, и в самом начале жизни связано ни с чем иным, как с голодом: малыш просыпается, чтобы поесть.
Давайте остановится на нормах сна младенцев[2] в разные периоды новорожденности.
0 – 1 месяц
Как правило, новорожденные дети спят от 18 до 22 часов из 24. Они еще не различают день и ночь, и просыпаются ночами так же часто, как днем, из-за чего маме кажется, что ее ребенок не спит совсем. Это не так. На самом деле грудничок просыпается на короткий промежуток времени и сразу же засыпает, как только вы покормите его, замените пеленку, возьмете на руки. Да, его пробуждения часты, и могут случаться каждые два часа. Но это нормально, главная потребность в этом возрасте – еда, тепло и сон.
Знаете выражение «спит как младенец»? Оно описывает именно первые 4 недели жизни.
1 – 3 месяца
По мере взросления ребенок начинает настраиваться на природные биоритмы, улавливая смену дня и ночи. Ему по-прежнему требуется много сна, однако большее его количество начинает смещаться именно на ночь, а период бодрствования днем становится чуть длиннее. Нормально, если ребенок в возрасте до 3 месяцев спит 18-20 часов в сутки. Причем, 7-8 часов из этого времени приходится на день, а 9-13 – на ночь. Кроме этого, по мере роста у малыша становится больше сил, он лучше ест и период непрерывного сна может быть дольше.
В этом возрасте родители сталкиваются с первыми проблемами режима сна[3] у ребенка. Самыми частыми являются невозможность переложить засыпающего младенца в кроватку, а также продолжительный плач в процессе укладывания.
- По мнению врачей, младенческие истерики в этом возрасте связаны с «перегулом». Ребенок слишком долго не спал, незрелая психика неадекватно реагирует на усталость. Укладывайте ребенка при первых признаках усталости, не заставляйте его ждать, пока вы закончите дела, живите его ритмом.
- Проблемы с перекладыванием в кроватку и желанием спать только у мамы на руках врачи рекомендуют решать через пеленание. Пеленать ребенка стоит еще до начала кормления, чтобы после, когда грудничок поел и его клонит в сон, вам не пришлось тормошить его. Когда перекладываете ребенка в кроватку, укладывайте его на спину, но сразу не убирайте руки. Убедитесь, что он не вздрагивает, а плавно погружается в более глубокий сон.
3 – 6 месяцев
В периоде с 3 до 6 месяцев ребенок заметно меняется. Он впервые пробует перевернуться на живот, осваивает пространство и дистанцию, становится сильным, реагирует на окружающую обстановку. Его может быть сложнее уложить, он может бодрствовать 2-2,5 часа днем, но общее время сна все еще длительное – от 13 до 17 часов в сутки.
В возрасте 4-5 месяцев грудничок, как правило, спит днем всего три раза. Продолжительность дневного сна может составлять от 40 минут до двух часов. У него появляются привычки, ритуалы, он улавливает взаимосвязь с вечерним купанием, с 5,5 месяцев может попробовать засыпать сам, но, если он просыпается ночью, как правило, ему требуется помощь, чтобы уснуть заново. К 6 месяцам ребенок уже может спать ночью до 6 часов без перерыва
6 – 12 месяцев
После полугода многие дети уверенно переходят на двухразовый сон днем, при этом к 12 месяцам его общая продолжительность составляет 3-4 часа, а время бодрствования увеличивается с 2,5 до 4 часов без усталости. Ночью малыш просыпается все реже, ночной сон занимает до 10-11 часов, а общее количество сна в сутки к году не превышает 14-16 часов.
Это период появления первых зубов, совершения первых шагов, начала формирования речи, но не стоит думать, что возросшая активность – естественный стимул для грудничка хорошо спать ночью.
Он также может просыпаться по ночам до 15 раз, капризничать при засыпании и в целом активно «нарушать режим»: баловаться вместо того, чтобы успокоиться к вечеру, отказываться спать днем и требовать поесть среди ночи.
Настроить правильный график сна[4] помогает соблюдение режима дня, питания и активности.
Читайте также: Физическое развитие ребенка до года
Сколько времени новорожденные спят ночью?
Как мы уже сказали выше, продолжительность ночного сна не только меняется с возрастом, но и зависит от того, как ребенок себя чувствует – насколько он сыт, спокоен, здоров. Спать всю ночь без пробуждений большинство детей начинают в возрасте после 1 года. А до этого примерная продолжительность ночного сна выглядит так:
- с рождения до 1 месяца – до 18 часов, как правило, по 3,5-4 часа непрерывно;
- от 1 до 3 месяцев – 9-13 часов;
- от 3 месяцев до полугода – 10-12;
- с 6 месяцев до года ребенок спит ночью около 11 часов.
Сказать точно, сколько должен спать малыш, сложно: это общие примеры, но не идеал, к которому надо стремиться. Например, дети на ГВ и искусственном вскармливании могут иметь разную продолжительность ночного сна, что связано с особенностями процесса кормления.
Philips Avent Natural Response Детская бутылочка
SCY903/01
Позволяет совмещать кормление грудью и из бутылочки
Соска бутылочки ощущается ребенком и работает как мамина грудь, подстраиваясь под ритм сосания именно вашего малыша. Повторение естественной физиологии процесса делает кормление максимально близким к грудному. Позволяет легко сочетать грудное вскармливание и кормление из бутылочки.
Узнать обо всех преимуществах
Ребенок плохо спит: что делать
Правильного ответа на вопрос, сколько должен спать новорожденный, нет. Но, так или иначе, все дети приходят к правильным биоритмам, и вы можете помочь своему ребенку в этом.
Если ребенок плохо спит, относитесь к этому спокойно: всегда есть причина, и вы можете ее найти.
- Навязывание режима дня. Надеяться, что новорожденный будет спать всю ночь – неразумно. Это нефизиологично: он просто не может принять «взрослый» режим, так ему жизненно необходимо есть. Маленький организм не может за раз принять столько молока, чтобы его хватило на беспрерывный ночной сон, метаболизм настраивается постепенно – проявите терпение.
- Беспокоит животик, зубы, есть другие возрастные проблемы со здоровьем. По мнению врачей, более важное значение имеет соблюдение режима сна, и даже болеющий грудничок все равно спит положенное время. Засеките время сна и бодрствования, посмотрите, не «перегуливает» ли ребенок? Не нарушайте режим питания и график бодрствования, даже если малышу нездоровится. Вызывайте врача, чтобы получить консультацию по поддержке здоровья ребенка.
- Придерживайтесь ритуалов сна. Ванночка перед убаюкиванием, любимая игрушка, снижение активности – контрольные сигналы, которые будут настраивать нервную систему ребенка на приближение времени отхода ко сну. Даже если папа поздно вернулся с работы, у вас гости или ребенок сам по себе разыгрался к вечеру – не нарушайте режим. Перевозбуждение – одна из причин сложностей с засыпанием.
- Обеспечивайте комфорт. Холодно, жарко, мокро – во время сна грудничку должно быть уютно. Проветривайте комнату, пользуйтесь качественными постельными принадлежностями, следите, чтобы у младенца не было опрелостей – это делает сон комфортным.
- Гуляйте на свежем воздухе. Компенсировать проблемы недостатка сна дома очень часто помогают прогулки на свежем воздухе. Мерное покачивание коляски, шум деревьев в парке, свежий воздух – верные спутники здорового сна.
- Следуйте естественным биоритмам. Природа просыпается с восходом солнца, и ваш ребенок – тоже. Подстраивайте свой график под световой день и не затягивайте вечерний отход ко сну. Специалисты рекомендуют укладывать ребенка в возрасте до 1 года не позже 21 часа.
- Приучайте к самостоятельному засыпанию[5]. Чем старше ребенок, тем он разборчивее. Его желание быть у мамы «на ручках» понятно, как и ваше стремление дать ему максимум своей любви. Однако если ребенок привык засыпать у вас на груди в первые месяцы жизни, чем старше он становится, тем сложнее будет его от этой привычки отучить. Укладывайте ребенка в кроватку каждый раз, как он начнет засыпать. Это правильно.
Как помочь ребенку лучше спать
Есть небольшой секрет, как помочь ребенку лучше спать ночью[6]. Это пустышка. Она удовлетворяет сосательный рефлекс, успокаивая малыша и улучшая качество сна. Важно, чтобы пустышка была анатомической формы, способствовала естественному развитию нёба и формированию корректного прикуса.
Именно такой является пустышка Philips Avent ultra air. Благодаря особой конструкции нагубника с большими вентиляционными отверстиями, она позволяет коже младенца дышать, оставляя ее сухой. Ортодонтическая форма соски поддерживает здоровье десен и развивающихся зубов, а светящаяся в темноте кнопка поможет вам быстро найти пустышку, если она вдруг выпала.
Philips Avent Ultra air Соска
SCF376/11
Позволяет коже малыша дышать
Максимально комфортная пустышка. Philips Avent ultra air оснащена большими вентиляционными отверстиями, чтобы кожа вашего малыша оставалась сухой. Оснащена кнопкой, которая светится в темноте, что позволяет легко находить ее даже ночью. Доступна в разных цветах и стилях.
Узнать обо всех преимуществах
К сожалению, этот продукт больше не доступен
Не волнуйтесь, если вам не удается наладить режим сна сразу. Но если ребенок мало спит, или напротив, много и пропускает кормления, что сказывается на его весе и самочувствии – обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную консультацию.
Приложение Бэби+
Скачайте приложение и отслеживайте с помощью трекеров развитие и рост своего ребенка, а также сохраняйти эти особенные моменты навсегда.
Загрузите приложение:
Приложение Беременность+
Скачайте одно из лучших в мире приложений для отслеживания беременности, чтобы еженедельно получать полезную информацию, статьи и советы о беременности и развитии малыша.
Загрузите приложение:
Источники
1. Блохин Б. М., Полуэктов М. Г., Тарасенко Е. С., Троицкая Н. Б. Нарушения и особенности сна у детей грудного и раннего возраста // Лечебное дело. 2010. №1. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-i-osobennosti-sna-u-detey-grudnogo-i-rannego-vozrasta
2. Риккер Анастасия Сергеевна, Андреенко Татьяна Александровна Здоровый образ жизни и сон // Наука-2020. 2019. №8 (33). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/zdorovyy-obraz-zhizni-i-son
3. Корабельникова Елена Александровна Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста // Российский психиатрический журнал. 2012. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/lechenie-i-profilaktika-insomniy-u-detey-rannego-vozrasta
4. Батори, Элеонора и Сьюзи Томопулос. «Регулирование сна, физиология и развитие, продолжительность и характер сна, а также гигиена сна у младенцев, детей ясельного возраста и детей дошкольного возраста». Актуальные проблемы охраны здоровья детей и подростков . 47,2 (2017): 29-42. doi:10.1016/j.cppeds.2016.12.001
5. Де Беритто, Теодор В. «Сон новорожденных: модели, вмешательства и результаты». Педиатрические анналы об. 49,2 (2020): e82-e87. дои: 10.3928/19382359-20200122-01
6. Уиттингем, Коа и Памела Дуглас. «Оптимизация сна родителей и младенцев от рождения до 6 месяцев: новая парадигма». Журнал психического здоровья младенцев, том. 35,6 (2014): 614-23. дои: 10.1002/imhj.21455
Когда грудной ребенок достигает возраста 9-10 месяцевпотребность в ночных кормлениях отпадает, малыш уже способен сам переходить из одной фазы сна в другую без помощи взрослых. Родители могут полноценно насладится сном, так как их кроха уже способен спать всю ночь без пробуждений. Мамочки, которые кормят детей грудью, для сохранения лактации, оставляют одно кормление под утро.
Но бывают и такие случаи, когда ребенок повзрослел, но спать самостоятельно так и не научился.
Почему так происходит:
- Нарушены внешние условия (свет, шум, влажность, температура воздуха);
- Родители в какой-то момент стали больше помогать малышу ночью, и он просто не понимает, как самостоятельно продлевать себе сон;
- Нервное состояние мамы;
- Ребенок болен или его что-то беспокоит.
Давайте разберем каждый пункт по порядку.
- Нарушены внешние условия
• Свет. За выработку сна отвечает гормон мелатонин. Чтобы ребенок спал дольше и лучше засыпал необходимо затемнить помещение. Особенно это касается летнего времени года, когда на улице рано светлеет. Исправить положение могут: шторы блэк аут, повесить на окна плотную ткань, жалюзи, ролл шторы, ролл ставни.
• Шум. Бытовые звуки могут будить ребенка. Чтобы заглушить такого рода звуки, скачайте на телефон, планшет, компьютер или любой доступный гаджет белый шум. Важно подобрать именно тот шум, под который сможет спать вся семья. Включайте белый шум на все сны.
• Влажность. Если в комнате сухо ребенок будет просыпаться от того, что ему сложно дышать или его мучает жажда. Для решения проблемы можно приобрести увлажнитель воздуха со встроенным гигрометром (или купить гигрометр отдельно). Следить за тем, чтобы постоянная влажность в спальне малыша была не ниже 50%. Зимой, можно дополнительно развешивать мокрые полотенца на батареи.
• Температура. Важно, чтобы в помещении, где находится и спит младенец не было жарко. Для комфортного сна необходимо снизить температуру воздуха до значения 18-22°С. Это можно сделать следующим образом: убавить температуру отопления, включить кондиционер, открыть окна. Если нет возможности снизить температуру до нужной тогда стоит подумать о том, в какой одежде спит малыш и одеть его во что-то более легкое.
Для того, чтобы проверить все внешние условия и ничего не упустить можно скачать бесплатный ЧЕК-ЛИСТ «КОМФОРТ И СОН».
- Помощь родителей
Все мы хотим оказать как можно больше помощи своим детям, но бывают такие ситуации, когда родители дали малышу столько поддержки, что он уже не может без нее обходиться. Особенно это можно отследить в ночное время суток, когда всем хочется спать и нет сил на то чтобы действовать правильно. В этой ситуации важно понимать, что, если вы продолжите много помогать ребенку, он сам не научится спать всю ночь. Чтобы ребенок овладел навыком самостоятельного засыпания требуется много времени и терпения.
На просторах интернета есть много информации о том, как обучить ребенка спать самостоятельно, много разных методик. Но достаточно сложно начать заниматься обучением самостоятельно так как всегда есть риск сделать что-то не верно и ухудшить и без того сложную ситуацию со сном. Научить грудничка и уже более взрослого малыша спать всю ночь без помощи родителей поможет Татьяна Кремнева. На странице Татьяны @sonmalysha.ruесть много информации про обучающие курсы для мам и малышей.
- Нервное состояние мамы
Когда не спит малыш, вероятность недосыпа, депрессии и повышенной тревожности у мамы вырастает в разы. Вначале идет чувство вины, затем нервы так как решить проблему со сном самостоятельно не получается. Важно помнить, что, если вы чувствуете, что вот-вот взорвётесь и можете навредить ребенку-положите его на безопасную поверхность выйдите из комнаты и переведите дыхание.
Детки очень остро чувствует, когда мама находится на пределе нервного срыва. Особенно это ощущают новорожденные детки, они чувствуют запах адреналина, который выделяется, когда мама сильно переживает или, находится на грани. В этот момент ребенок начинает тревожится так как не понимает, что происходит и вероятнее всего не уснет в принципе. Чтобы как-то наладить свое состояние, спите во все сны с ребенком и попросите родных помочь вам. А если не получается, приходите на курс «ПАСПОРТ сна» грамотные и опытные консультанты помогут вам в этом.
- Ребенок болен
Каждая мама может отличить простой плач своего младенца от того, когда он плачет по причине болезни. В этом случае нужно уделить ребенку внимания по максимуму. Посетить врача и как только малыш выздоровеет, начать работать с его сном.
Не стоит ждать, когда ваш младенец сам научится спать всю ночь без пробуждений. Его можно этому научить уже с 4 месяцев. Самозасыпание это ключ к полноценному ночному сну всей семьи.
Автор: Татьяна Кремнёва.