При ведении здорового образа жизни для нормализации обмена веществ, коррекции фигуры и похудения необходим правильный и рациональный питьевой режим. Для пополнения запасов жидкости в организме применяют не только воду — обычную и минеральную, но и травяные чаи и отвары, соки или чай. Особенно популярен такой напиток как зеленый чай, его нередко используют в различных диетах и системах питания. В нем содержатся витамины и минеральные компоненты, антиоксиданты и биологически активные вещества, которые помогают активизировать метаболизм и в комплексе с другими мероприятиями постепенно похудеть. Каким образом можно использовать зеленый чай, чем он полезен?
Питьевой режим и зеленый чай
Для того чтобы поддерживать необходимый баланс жидкости в организме, соблюдая питьевой режим, многие люди употребляют, помимо воды, также зеленый чай. Напиток используют как в горячем виде, так и холодном, с лимоном, мятой, медом и многими другими компонентами. Зеленый чай и черный — это одно и то же растение, но методика сбора листьев с чайных кустов и обработки листьев различается, в силу чего напитки приобретают разный цвет, вкус и полезные свойства. Составляя питьевой режим и включая в состав зеленый чай, нужно помнить — в нем содержится относительно много кофеина, обладающего активизирующим эффектом на нервную систему, поэтому много и на ночь его пить не рекомендовано.
Зеленый чай образуется путем минимального окисления либо ферментирования, начало этого процесса блокируется высокими температурами. Особенно часто питьевой режим дополняется этим напитком в Китае и Японии, хотя и жители Европы, России и многих других стран его тоже любят.
Польза для здоровья: витамины с минералами
Для европейцев традиционен черный чай, поэтому вкус зеленого для них несколько необычен. Этот напиток хорошо утоляет жажду, даже если его пить горячим, а в составе холодных напитков он имеет приятный и нерезкий вкус. Чай богат полезными компонентами, в нем содержатся антиоксиданты и минеральные компоненты, витамины водорастворимой группы, что помогает в нормализации обмена веществ и поддержания его в стабильном состоянии. Хотя состав напитка до банальности прост — это заваренные кипятком чайные листики, в составе которых содержатся витамины группы В, а также аскорбиновая кислота, рутин и другие соединения. Кроме витаминов в зеленом чае содержатся минералы, особенно фтор, его наличие необходимо для здоровья зубов, поэтому полезно полоскать зеленым чаем полость рта на протяжении пары минут. В нем также достаточно меди, солей марганца и цинка, которые полезны для волос и ногтей, зрения.
Влияние напитка на обмен веществ
Зеленый чай, учитывая его состав, уникален — в нем содержатся вещества из группы катехинов — соединения ароматического ряда, которые обладают антиоксидантным эффектом, защищают клетки от вредоносных влияний и нормализуют обмен веществ в клетках. За счет влияния этих компонентов, а также за счет кофеина, активизируется обмен веществ, что стимулирует сжигание жировых запасов (естественно, в определенных пределах) и происходит похудение. Зеленый чай в сравнении с известными антиоксидантами значительно выигрывает, по своим полезным свойствам он обгоняет токоферол и витамин С.
Употребление зеленого чая на регулярной основе, как часть питьевого режима, помогает в коррекции фигуры и используется при похудении. Это связано с его позитивным влиянием на обмен веществ, так как он помогает в быстрейшем выведении промежуточных продуктов обмена и свободных радикалов из клеток. Также зеленый чай активизирует работу печени и почек.
Роль зеленого чая в похудении
Естественно, что только прием зеленого чая не поможет в выраженном похудении — этого слишком мало. Но в комбинации со здоровым питанием и рациональной физической нагрузкой он может обладать выраженным позитивным влиянием. Так, прием зеленого чая подавляет аппетит, что крайне важно при похудении. Если хочется есть, можно выпить чашку чая без сахара либо добавок — и аппетит подавляется примерно на пару часов. За счет этого напитка можно активно контролировать питание, избегая употребления избытка пищи, особенно если пить чай до основных приемов пищи — это позволить съесть как минимум на треть меньше обычного. Сам чай, если не пить его с сахаром или медом, практически не содержит калорий, он помогает плавному и постепенному похудению, если включить его в свой рацион на постоянной основе. Помимо этого, у зеленого чая выявлены позитивные эффекты в отношении здоровья худеющих: он помогает в нормализации давления и улучшает сократимость сердца, успокаивает нервную систему и стимулирует иммунитет. Это помогает при похудении повысить настроение и улучшить самочувствие.
Включение зеленого чая в диету
Методик похудения с использованием зеленого чая много — это могут быть как разгрузочные дни, так и диета. Так, зеленый чай применяют как один из базовых напитков, наряду с питьевой водой, при применении низкокалорийного питания. На протяжении дня зеленый чай пьется без сахара несколько раз в день, однако его нельзя пить позднее шести вечера. Если диета подразумевает достаточно серьезное ограничение калорий, можно добавить к напитку ложку меда, но не более.
Употребление чая существенно снижает аппетит, что помогает легче переносить подобную низкокалорийную диету, поэтому можно съедать меньше по объёму и калорийности. А витамины и минеральные компоненты помогут поддерживать организм в период ограничений в питании. Вкупе с употреблением зеленого чая диеты переносятся несколько легче — это меньший стресс для организма.
Все ли могут его пить?
Хотя зеленый чай относят к очень полезным напиткам, но его можно применять далеко не всем людям, практикующим похудение, особенно в больших количествах и как компонент диеты. Так, зеленый чай обладает гипотензивным эффектом, его не стоит пить людям с низким давлением. Также стоит быть аккуратными с зеленым чаем людям с болезнями сердца и гипертонией — в нем много кофеина, он усиливает обмен веществ. Следует ограничить его прием при хронических патологиях в стадии обострения, при пищеварительных расстройствах — особенно если речь идет о гастрите, язвенной болезни кишечника или желудка. Противопоказан прием зеленого чая при наличии глаукомы и бессонницы, подагры или артрите, у людей с перевозбуждением. Несовместим зеленый чай с алкогольными напитками, могут пострадать почки.
Автор
М.Г.Руденко – врач-специалист
Научный редактор
докт. мед. наук, доц. А.Ф.Завалко
Тренд на красивое и стройное тело набирает все большую популярность. В погоне за красотой многие женщины идут на крайние меры, надеясь получить быстрый и существенный результат. Однако нередко терпят фиаско, отчаиваясь стать обладательницей прекрасного тела. Зачастую причиной этого являются бытующие в обществе мифы о том, что можно похудеть за 2–3 недели, придерживаясь определенных правил. Давайте разбираться, где правда, а где – просто вымысел, и что делать, чтобы все-таки прийти к намеченной цели.
Миф 1. Надо употреблять продукты, которые сжигают жиры
На самом деле чудо-продуктов-жиросжигателей не существует. Мифические свойства, приписываемые сельдерею, грейпфруту, капусте и ананасу, скорее объясняются тем, что эти растения содержат много грубого волокна, и для его переваривания организм тратит часть энергии.
Однако стоит сказать, что в природе есть вещества, которые могут ускорять метаболизм. Они содержатся в куркуме, корице, имбире и перце-чили. Эти продукты стоит включать в свой рацион для похудения, но вместе с тем не забывать о базовых принципах диетологии – потреблять меньше калорий, а расходовать больше. Но об этом позже.
Миф 2. Зеленый чай поможет похудеть
Действительно, зеленый чай относится к суперфудам (продуктам, содержащим концентрированные активные вещества в легкоусвояемой природной форме), потому что богат полифенолами. Это мощные антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы и тем самым предупреждают их разрушительное действие на организм, в частности повреждение клеточных мембран. Но чтобы зеленый чай принес максимальную пользу организму, не надо добавлять в него сахар. Если не нельзя отказаться от сладкого, то следует использовать натуральные сахарозаменители, например, стевию.
Миф 3. Если худеешь, то каши надо полностью исключить из рациона
Это самое большое заблуждение многих девушек и женщин, которые хотят быстро похудеть. Каши – источник медленных углеводов, они дарят длительное ощущение сытости. Диетологи советуют включать в рацион «правильные» крупы с низким гликемическим индексом. После их употребления уровень глюкозы в крови будет медленно нарастать, что не приведет к резким скачкам инсулина – одного из главных анаболиков женского организма (веществ, которые приводят к набору веса).
«Правильные» каши – это гречневая, рисовая (речь идет только о нешлифованном рисе), перловая, гороховая, чечевичная, ячневая, булгуровая, киноа. Из рациона следует исключить манку, шлифованный рис, кукурузную крупу. Также надо помнить, что углеводы в сочетании с жирами способны приводить к набору веса. Поэтому каши лучше употреблять отдельно от жирных «топингов».
Миф 4. Яблоко поможет утолить голод
Считается, что фрукты – это отличный вариант, чтобы заглушить чувство голода. Однако на самом деле все с точностью до наоборот. Дело в том же пресловутом гликемическом индексе. Практически у всех фруктов он высокий, поэтому приводит к резкому скачку инсулина в крови, и вместо того, чтобы обуздать активировавшийся аппетит, он, напротив, его усиливает. Главное правило диетологов: фрукты – это десерт. Их рекомендуется употреблять после основного приема пищи.
Миф 5. Хлеб лучше заменить сухарями
В действительности оказывается, что 100 г сухарей калорийнее 100 г хлеба, т.к. в них не содержится воды. К тому же некоторые производители добавляют в сухари жир, чтобы они не были такими черствыми. Отсюда вывод – не стоит отказываться от хлеба, главное – соблюдать меру и выбирать те сорта, в которых большего всего клетчатки.
Миф 6. Белый хлеб калорийнее отрубного
По энергетической ценности виды и белого, и отрубного, и ржаного хлеба практически сопоставимы. Но диетологи действительно советуют выбирать темные сорта. Так в чем же здесь подвох? Оказывается, разница между этими видами хлеба заключается в содержании клетчатки. Чем ее больше, тем медленнее растет уровень глюкозы в крови и тем дольше поддерживается чувство сытости (это все о том же гликемическом индексе). Поэтому следует выбирать ржаной и отрубной хлеб, содержащий и достаточно много магния, необходимого для хорошей работы кишечника. Магний улучшает работу пищеварительной системы, активирует перистальтику и тем самым дарит чувство легкости.
Миф 7. А давайте будем голодать!
Казалось бы, если ничего не есть целый день, не давать организму никаких калорий, то вес должен таять на глазах. Но такого не происходит, а если и случается, то потом стрелка весов показывает еще большие значения. Это тот самый принцип «Йо-йо» (механизм маятника), когда сбросить вес проще, чем потом его удержать на достигнутом уровне. Почему же так происходит?
Когда организм не получает энергии, он расценивает это как стрессовую ситуацию. Поэтому запускается выработка надпочечниковых гормонов (адреналина, норадреналина и др.). Они помогают сгладить негативное влияние стрессогенного фактора на органы и системы, но вместе с тем перестраивают метаболизм. Организм начинает запасать жиры впрок. Головной мозг реагирует тревожностью на возможное повторение ситуации. Поэтому любая употребленная на этом фоне пища становится настоящей «жировой бомбой».
Миф 8. Следует ограничить рацион белками
Белки действительно привносят в организм мало энергии. По большей части они являются пластичным материалом, то есть расходуются на построение клеток, биологически активных веществ, ферментных систем и т.д. Кажется, что можно ограничиться лишь белками, но это не так. В рационе человека все должно быть сбалансированно, ему требуются и белки, и жиры, и углеводы. Тогда появится здоровый метаболизм, и нутриенты будут расходоваться в правильном направлении. Потому белки должны быть составным компонентом пищевого рациона, причем их следует употреблять из расчета 1–1,5 г на кг веса (не более, т.к. это повышает нагрузку на почки). Напомним, что источниками белка выступают: молочные продукты, мясо птицы, кролика, рыба, морепродукты, бобовые.
Миф 9. Хочешь похудеть – ешь салаты
Все овощи, которые растут НА земле, а не В земле, отличаются невысокой калорийностью и обилием клетчатки. Поэтому расцениваются как низкоэнергетические продукты, точно так же, как и зелень. Но в салатах есть подвох – это заправка. Хорошо, когда это небольшие объемы растительного масла, которое является источником полезных полиненасыщенных омега-3-кислот. Но если используются майонез, жирная сметана или другие магазинные соусы? В такой ситуации от салатов не стоит ждать пользы, они превращаются в достаточно калорийный и малополезный продукт.
Если хотите похудеть, ешьте овощи и зелень в натуральном виде или в салате, заправленном 1–2 ложками растительного масла. Особенно полезно оливковое и льняное.
Миф 10. Чтобы ускорить метаболизм, после еды хорошо жевать жевательную резинку
Это самый настоящий миф, который не только бесполезен, но и опасен. Жвачка – это источников сахаров, которые достаточно калорийны, да еще и разрушают зубную эмаль. К тому же, являясь стимулятором выработки желудочного сока, жевательная резинка может привести к образованию на слизистой желудка эрозий. Врачи вывели безопасную формулу – не более 3 раз в день и не дольше 3 минут жевать жевательную резинку. Но к похудению это не имеет никакого отношения – жвачка не снижает вес.
Что же поможет на пути к стройности
Самое главное, что вам следует понять и принять – это то, что похудение есть дистанция. Чтобы скинуть несколько лишних килограммов стоит выделить от 3 до 6 месяцев, за которые обычно уходит от 5 до 10 % лишнего веса. Важно не только сбалансированно питаться и обеспечить определенный дефицит калорий (500–700 ккал в сутки организм должен «не доедать»), но и увеличить физическую активность. Минимальный уровень нагрузок – это 150 минут в неделю аэробных занятий (бег, активная и быстрая ходьба, плавание, велосипедная езда и т.п.). Чтобы следить за прогрессом, взвешиваться следует нечасто. Выделите один и тот же день, например, пятницу, и проводите контрольное взвешивание 1 раз в неделю. Тогда действительно вы поймете, правильно ли вы идете к своей цели или же надо сделать работу над ошибками.
Конечно, это общие рекомендации. Многим пациентам с избытком веса сложно распрощаться с лишними килограммами. Но не стоит отчаиваться, а обратиться к помощи терапевта, эндокринолога или диетолога. Если вы хотите стать стройной и привлекательной, записывайтесь к врачу в удобное время! Поликлиники Москвы – это современный стандарт оказания медицинской помощи, а не только лечение уже развившихся заболеваний. Врачи XXI века – за стройность, активное долголетие и красоту!
Список литературы:
-
Серов В. Н., Прилепская В. Н., Овсянникова Т. В. Гинекологическая эндокринология. 6-е изд. М.: Медпресс-информ, 2017. 512 с.
-
Морбидное ожирение у взрослых: клинические рекомендации. М.: Минздрав России, 2016. 39 с.
-
Obesity and other hyperalimentation (E65–E68). World Health Organization, 1992.
-
Диагностика, лечение, профилактика ожирения и ассоциированных с ним заболеваний: национальные клинические рекомендации. СПб., 2017. 164 с.
Можно похудеть, если заменить сладкое фруктами
С одной стороны, провести такую замену будет полезно, ведь фрукты богаты витаминами, нутриентами, клетчаткой. Но в них содержится и фруктоза, и глюкоза – молекулы, которые в совокупности образуют сахарозу, то есть классический сахар.
– Если в рационе будет слишком много свежих сладких фруктов, вес не уйдет. Дело в углеводах. Представьте: съедая 100 г фруктов, вы съедаете обычно несколько ложек сахара. Конечно, есть фрукты и ягоды более калорийные, а есть не слишком сладкие. К последним относятся ягоды лесные и садовые, киви, ананас, груша, зеленые яблоки, апельсин, грейпфрут. Их количество ограничивать можно не так тщательно, как в случае с более калорийными фруктами (банан, виноград, хурма и др.), – рассказывает кандидат медицинских наук, диетолог Марият Мухина.
Сколько сахара содержат разные фрукты и ягоды, читайте в материале Роскачества.
Чтобы похудеть, нужно есть продукты с отрицательной калорийностью
По запросу «продукты с отрицательной калорийностью» сразу выпадает целый список, но чаще всего это сельдерей, брокколи, яблоко, морковь, грейпфрут, помидор, огурец, арбуз, листовой салат, черника. Бытует мнение, что из этих овощей, фруктов и ягод организм получает меньше калорий, чем требуется на их переваривание.
– Отрицательная калорийность сельдерея и других продуктов – закоренелый миф. На переваривание любого продукта организм тратит от 5 до 30% от общей калорийности. Впрочем, калорийностью сельдерея, огурцов, салата айсберг, листовых овощей, трав и брокколи можно пренебречь в силу значительного содержания неперевариваемых пищевых волокон и не учитывать ее в дневной норме калорий, белков, жиров и углеводов, – сообщила Роскачеству сертифицированный диетолог и фитнес-тренер Александра Копытова.
Можно похудеть, если перейти на диету из соков и смузи
Заменить пару бутербродов свежевыжатым соком многим кажется хорошей идеей. Вероятно, это куда полезнее, да и калорийность такого завтрака совсем небольшая?
Врач-диетолог, anti-age-эксперт Наталья Григорьева предупреждает, что во фруктовых соках много простых углеводов. Они не связаны клетчаткой (в соках с мякотью пищевых волокон совсем немного), поэтому быстро вызывают скачок глюкозы в крови, стимулируют выработку инсулина. Регулярные скачки сахара заставляют на износ работать поджелудочную железу, снижают чувствительность клеток к глюкозе. Это повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Фруктовый сок также способствует выработке желудочного сока. Если у вас и без того повышена его секреция, то это может навредить желудку. Фруктовые кислоты агрессивно воздействуют на стенки кишечника и разрушают эмаль зубов. Поэтому пить фреши и смузи на голодный желудок нельзя. Даже если это поможет похудеть, это опасно для здоровья.
Зеленый чай помогает похудеть
Зеленый чай может несколько ускорить метаболизм, но вряд ли от употребления одного зеленого чая вы увидите существенные изменения на весах, говорится на сайте Гарвардской школы медицины.
Вера в то, что зеленый чай помогает в борьбе с лишним весом, привела к появлению на рынке большого количества пищевых добавок с зеленым чаем. Группа нидерландских ученых провела анализ всех исследований, связанных со снижением веса и употреблением БАДов с зеленым чаем. Ученые заключили, что в зеленом чае правда есть вещества, сочетание которых может привести к снижению веса, но лишь на несколько сотен граммов. Так, в среднем за периоды наблюдения за добровольцами (исследования имели разную продолжительность – от нескольких недель до нескольких месяцев) европейцы потеряли около 800 г, а представители азиатской расы – 1,5 кг. И это при том, что в добавках концентрация веществ из зеленого чая выше, чем в нескольких чашках!
Зато известно, что добавки с экстрактом зеленого чая приводят к повреждениям печени. Не потому, что чай на самом деле вреден для нее, а потому, что все хорошо в меру.
Читайте подробнее о том, сколько чая можно выпивать за день, и узнайте, правда ли, что чай нейтрализует вред от компьютерного излучения.
Чтобы похудеть, надо есть холодную еду
В данном случае логика мифа такова: когда мы едим холодное, организм тратит калории не только на переваривание, но и на согревание еды.
Врач-диетолог высшей категории, кандидат медицинских наук, заведующая КДЦ «Здоровое и спортивное питание» ФИЦ питания и биотехнологии Екатерина Бурляева рассказывала Роскачеству, что, прежде чем попасть в желудок, холодная еда или напитки сначала находятся во рту, далее проходят по пищеводу, смешиваются с желудочным соком (который сам по себе теплый) и ожидаемо нагреваются. Если вы нальете холодную воду в теплую, она же не будет ледяной, правда?
При этом специальных исследований о расходе калорий на еду разной температуры не проводили, это довольно сложно проверить на практике. Тем не менее на переваривание в принципе уходит не слишком много энергии. Можно предположить, что на согревание холодной пищи уходит чуть больше энергии, но речь о незначительной разнице, 5–10 ккал. Поэтому нет смысла есть холодную еду, чтобы похудеть.
Завтрак ускоряет метаболизм, поэтому его пропуск приведет к набору веса
Гарвардская школа медицины сообщает, что все постулаты о том, что завтракать необходимо после пробуждения, для того чтобы «ускорить метаболизм» (то есть контролировать вес), придуманы производителями сухих завтраков в рекламных целях. На самом деле ничего страшного не случится, если вы решите поесть не сразу после пробуждения, а через пару часов. Но все же у завтраков есть и преимущества.
Например, кандидат медицинских наук, диетолог, член экспертного совета Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова считает, что пропускать завтрак нежелательно, поскольку это важный прием пищи, который дает энергию и бодрость.
Нутрициолог, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Нагима Семчукова говорит, что завтрак нормализует уровень глюкозы в крови, восполняет запасы энергии, израсходованные ночью (ведь даже если вы спите, организм продолжает функционировать). Также он дает чувство сытости (чтобы вы могли спокойно выполнять свои повседневные задачи, не думая о еде, а это помогает поддерживать здоровый вес). Важно то, из чего утренний прием пищи состоит. Почитайте, каким должен быть полезный и питательный завтрак.
Замена белковых блюд протеиновыми напитками поможет похудеть
Если напиток содержит белок, кальций и другие полезные вещества, почему бы не заменить им более калорийные мясные блюда?
– Напитки все же не содержат всех необходимых элементов, поэтому заменой традиционных блюд его назвать нельзя. Протеиновые коктейли созданы для спортсменов, которые теряют много энергии на тренировке и нуждаются в дополнительных ее источниках. «Жидкий» белок усваивается быстрее, а это, как ни странно, влечет за собой резкое повышение уровня инсулина в крови, что гарантированно будет останавливать жиросжигательный процесс, – объясняет преподаватель Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера, методист, тренер высшей категории, спортсмен и судья Федерации бодибилдинга России Максим Мусаев.
Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который доставляет глюкозу в клетки мышц, печени и жировой ткани. Но самое главное, инсулин – это антагонист кортизолу, который так нужен организму в жиросжигании. Худеть же получится только при низком уровне инсулина и достаточном уровне кортизола. Некоторые спортсмены, которые боятся потерять массу (например, перед соревнованиями), пьют такие коктейли, чтобы не терять вес.
А вам после зеленого чая худеется?
Мудрость форума:
Тело
27 ответов
Последний —
Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
я забыл подписаться, асёл
[3095849023]
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#21
#22
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета Полет
Психолог
1 356
-
Павел Рощин
Сексолог, гипнолог
642 ответа
-
Орлова Светлана Юрьевна
Психолог консультант
36 ответов
-
Садовников Эрнест
Психолог….
724 ответа
-
Павел Попов
Специалист по работе с…
293 ответа
-
Абрамов Сергей
Психолог
21 ответ
-
Сергеева Алёна
Психолог-консультант
35 ответов
-
Козуб Петр
Психолог
1 235
-
Анна Лунёва
Психолог, специалист по…
17 ответов
-
Андрей Бурилов
Практикующий адвокат
33 ответа
#23
#31
На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
Рекомендуем
На основе 18 отзывов
Анонимно
2 мая 2017 в 17:14
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Наверное не для кого ни секрет, что за зиму организм набирает много лишних калорий.
Тяжелые майонезные салаты, холодцы, перекусы шоко — батончиками на работе, объедание бургерами воскресными вечерами…
Будучи тростинкой ровно до сентября месяца (последние фото) и при этом весила 55 кг, я даже не заметила как зимой наела 3 лишних кг. Честно говоря я считала, что и есть тростинка, пока не одела купленную в сентябре кофту 42 размера и она буквально скатилась рулончиком вверх, обнажив непривлекательные припухлые очертания живота. Присмотрелась к бедрам — тоже не закругленные а с жирком.
Поняла что срочно надо худеть. Мои проблемные зоны — живот бедра, ноги. Да даже икры, на мой взгляд полноватые. Возможно виной всему толстая деревенская кость, или объедание сладким при типе фигура груша.
Самое сложное, при таком типе фигуры худеть именно в ногах. Поэтому даже при интенсивной физнагрузке (качание пресса), такие жиры не уходят, а мышцы не сушатся.
Я решила пересмотреть режим питания. Ранее я пробовала сидеть на кефире, но хорошего ничего из этого не вышло.
И тут я вспомнила, что когда раньше пила зеленый чай, была стройнее, а. т. к. чай дает энергию, чувство сытости и успокоение — закусывать шоколадками уже не хотелось. Вечерами я как ненормальная сметала все сладкое у компьютера, жиры копились.
Есть разные виды чая, например можно покупать специальный зеленый чай для похудения с добавками, делать настойки чая с имбирем и корицей.
Я предпочитаю и вам советую — купить классический зеленый чай без всяких добавок, ароматизаторов и прочее. Конечно не пакетный чай, а желательно крупнолистовой, у такого лучше аромат. Чай просто заваривать каждое утро в чайнике и выпивать не менее 5 чашек в день.
Ради эксперимента можно добавлять лимон, корицу, имбирь, листки смородины и что душе угодно, кроме сладкого. Также не советую добавлять молоко.
Можно пить и крепкий и холодный, главное пить почаще.
В отличие от черного чая, зеленый хорошо воздействует на нервную систему и ЖКТ. Если есть вредная привычка закусывать чай чем угодно, то зеленый у меня идет просто так без всего. С него реально утоляется жажда и притупляется голод.
Вечером после 6 я пью не менее 2 чашек зеленого чая, закусываю хлебцами любыми (без сахара). Также полезно съесть яблоко, овощи и куриное филе на пару. С зеленым чаем реально не хочется тянуть в рот все подряд.
Конечно я сижу не только на чае, хотя бы раз в день надо поесть горячее — лучше всего отварной картофель или любая каша, даже молочная.
И на утро конечно же завтрак — сыр, яйца, йогурт, творог, все также ем.
За месяц очертания фигуры стали гораздо красивее. Пресс я еще качаю (жиры на животе еще непобедимы, но тают), но все же юбка которая была мне в обтяжку, уже сидит свободно.
Очень советую сидеть на зеленом чае, это одна из самых действенных и полезных диет, которую можно устроить своему организму.
— Плюсы:
Польза организму, жиры расщепляются быстрее, фигура становится точенее,Разнообразие вкусов чая, вкусно, утоляет голод,безопасно, можно не сильно себя ограничивать в питании, меньше стресса, хорошее самочувствие, просто готовить чай
— Минусы:
качественный чай стоит дорого, иногда надоедает
Год выпуска/покупки: 2017
Анонимно
19 апр. 2017 в 17:46
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
То, что диета, основанная на употреблении в большом количестве зеленого чая, эффективна, я убедилась на собственном опыте. Так как худеть мне в жизни пришлось 2 раза (первый раз после беременности, когда я неосмотрительно набрала лишних 12 кг) и второй раз недавно (когда решила перейти наконец — то с 48 размера на 44 — 46).
Перепробовав множество диет, ну как перепробовав – силы воли не хватило долго продержаться не на одной. Я остановилась на 2х вариантах – суповая диета (о ней я расскажу в следующий раз) и диета на зеленом чае. В конечном итоге, купив пачку зеленого чая с жасмином, (выбрала с жасмином, так как по мнению любителей чая – жасмин перебивает «неприятный запах свежей рыбы» который издает зеленый чая). Позже, когда я уже пила чай литрами всегда удивлялась – запах у зеленого чая так себе, но с со свежей рыбой и морем он уж никак не ассоциируется.
Итак. Вы выбрали диету зеленого чая. Сразу скажу – это правильный выбор. Эта диета необыкновенно эффективна, экономична (что также не маловажно), но главное она совсем не обременительна. Я бы сказала проще для таких как я – слабовольных лентяев )), ждущих эффект от «волшебной пилюли» не желая выкладываться.
Принцип диеты настолько прост, что даже неудобно говорить – просто пейте как можно больше чая в течение дня. До еды, после еды, и вместо еды. Да да, не удивляйтесь, выпивая чай чайной ложечкой (а этот рецепт рассказывала сама примадонна эстрады Пугачева), вам есть не будет хотеться совсем.
Сразу скажу – есть можете все и в любом количестве. Не переусердствуйте со сладким. Помните, что чистая глюкоза моментально преобразуется в организме в жир, так что не усложняйте работу нашему помощнику. Хотя и считается, что зелёный чай эффектно расщепляет подкожный жир. Я, например, ела все, ни в чем не ограничивая себя. Но как я уже сказала выше, употребляя в больших количествах зеленый чай, он вам постепенно будет заменять еду. Во — первых желудок заполняется жидкостью. А во — вторых, бытует мнение, что при употреблении горячего чая ложечкой, мышцы желудка сокращаются и именно это дает тот потрясающий эффект в борьбе с лишним весом.
Теперь о количествах. Я пила 1, 5 – 2, 0 литра в день. Пить чай надо БЕЗ САХАРА! Вообще без ничего – ни плюшек, ни бутербродов с колбаской. Просто чай. Медленно и лучше ложечкой (помним совет Аллы Пугачевой)). Заваривать чай можно (и нужно) 2 — 3 раза. Считается, что при повторном заваривании из зеленого чая выделяется большое количество фтора. А фтор как мы знаем – это что? Это наши здоровые волосы. Я ЗАВАРИВАЛА ДВАЖДЫ. Выпивала, оставляла в чашке и через час снова наливала в чашку кипяток и опять пила. Зеленый чай имеет слабительное свойство. И в этом кроется его, как считают некоторые диетологи, минус. По мнению специалистов из — за слабительного свойства чая вымываются некоторые полезные микроэлементы, неуспевающие усвоиться. И еще нюанс. Несмотря на то, что многие косметологи оды поют омолаживающим свойствам зеленого чая, я заметила, что он подсушивает кожу. Возможно из — за большого количества. Пейте больше воды!
И еще что немаловажно. В зеленом чае присутствует кофеин. Его меньше чем в кофе и в черном чае. Но достаточно, чтобы вы были в тонусе в течение дня. Особенно если у вас активный образ жизни. Так как многие переживают, что во время диет из — за нехватки калорий/энергии может развиться упадок сил и головокружение.
Как я уже говорила — худела я стремительно – от моих 12 кг за 2 месяца не осталось и следа. Позже, спустя 10 лет и набрав лишние кило, я опять вернулась к своему любимому методу экстренного похудения – и он меня опять не подвел.
Так что пейте чай и худейте. Удачного Вам похудения ))
— Плюсы:
Эффективность! (проверено на себе), экономичность, доступность. Диета для лентяев))
— Минусы:
Может наступить слишком быстрый эффект. Возможно не понравиться слабительное и мочегонное свойство зеленого чая
Год выпуска/покупки: 2017
Анонимно
12 фев. 2017 в 16:13
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Зеленый чай является самым здоровым напитком на планете.
Многие исследования показали, что зеленый чай может увеличить сжигание жира и поможет вам похудеть.
Зеленый чай содержит вещества, которые помогут вам сбросить лишние килограммы.
Это больше, чем просто горячая вода с приятным ароматом.
Когда вы пьете чашечку хорошего чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, обладающих мощным биологическим эффектом.
Наиболее известным из них является кофеин. Чашка зеленого чая содержит гораздо меньше кофеина (24 — 40 мг), чем чашка кофе (100 — 200 мг), но все же достаточно, чтобы иметь мягкий эффект. Кроме этого зеленый чай имеет очень мощные антиоксиданты — катехины.
Наиболее важным из них является эпигаллокатехин галлат, вещество, которое может повысить метаболизм.
Имейте в виду, что эти преимущества могут быть получены от употребления зеленого чая как напитка, так и принимая экстракт зеленого чая в качестве дополнения.
Ряд исследований показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать сжигание жира. Эффект еще сильнее при физических нагрузках.
Употребляйте зеленый чай, сбрасывайте лишний вес и будьте здоровы!
— Плюсы:
Здоровье
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2017
Анонимно
24 июля 2016 в 19:13
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
В последнее время стараюсь следить за собой, пить меньше кофе и черного чая (по возможности). Оказалось, правильный питьевой режим (2 литра чистой воды в день) соблюдать не так уж и просто, я не привыкла пить столько воды. Часть этого количества жидкости стала заменять зеленый чаем, т. к. в отличии от черного чая он не задерживает жидкость в нашем организме, кроме того именно зеленый чай обладает свойством выводить токсины. Покупаю развесной чай Жемчуг дракона с цветками жасмина в чайных лавках. Пью дважды в день вместо привычного черного чая. Вес изменился не значительно, т. к. в целом рацион практически не изменился, но самочувствие значительно улучшилось, нормализовался сон, снизилась утомляемость. Я довольна.
— Плюсы:
Детокс-эффект
— Минусы:
Нет
Время использования: 2 недели
Стоимость: 300 руб
Год выпуска/покупки: 2016
Анонимно
18 мая 2016 в 18:44
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Зелёный чай я просто обожаю. Для меня — это очень вкусный напиток, к тому же, он считается ещё и полезным. Покупаю разные сорта такого чая: и с жасмином, фото,
и с мелиссой, фото.
и классические варианты, фото.
Иногда я устраиваю себе и разгрузочные дни на таком напитке. С утра я кушаю свою обожаемую овсяную кашу, а затем, уже, так сказать, «разгружаюсь». Примерно каждые три часа я пью свежий заваренный зелёный чай, конечно же, без сахара. Можно с ломтиком лимона, фото, можно с чайной ложечкой натурального мёда, фото, а можно и с молоком. Фото. Лично мне, нравятся оба этих варианта. Это получается вкусно и разнообразно. И, кстати сказать, очень хорошо утоляет не только жажду, но с чувство голода, особенно с молоком. Это хорошая замена кофе, и прекрасное снижение аппетита — кушать просто не хочется. Завариваю чай я обычным традиционным способом. Завариваю примерно половина стакана даю возможность настоятся (для вкуса и аромата) и доливаю молоком до полного стакана. Молоко покупаю или 2, 5 процента жирности или с меньшим. Жирное молоко для таких целей не подойдёт.
По времени последний приём такого напитка у меня примерно в семь часов вечера. Хорошо делать такие дни особенно после каких то торжеств. Отлично «отметает» и лишние набранные килограммы и очищает организм. Лично мне, такого одного дня хватает наверное, на месяц. Чаще не делаю. Можно, конечно, на такой диете побыть и дня три, если сможете, но мне достаточно и одного дня. А вообще, я предпочитаю разнообразить такие деньки разными диетами. Но, стараюсь не навредить организму, отношусь к таким дням очень внимательно, всегда»прислушиваюсь » к своему самочувствию. Ну и конечно же, никогда не забываю о своём любимом спортивном снаряде — эллиптическом тренажёре. Без спортивных упражнений любая диета сводиться к нулю. Это уже проверено.
Мой вывод: для любителей зеленого чая это просто находка. Вкусно, полезно, легко и всегда доступно.
«Ешь, пей и веселись, потому что завтра нас всех ожидает диета»!
— Плюсы:
Очищение и нормализация веса
— Минусы:
Особых нет
Год выпуска/покупки: 2016
Анонимно
17 мая 2016 в 21:00
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
С разгрузки на зеленом чае я начала своё знакомство с таким понятием как «Разгрузочные дни» Это разгрузку можно отнести к диетам, так как подразумевает она несколько дней.
Суть: Первый день, можно пить зеленый чай ( без сахара) разрешено в день использовать три чайные ложки меда. На обед, завтрак и ужин, можно позволить рис с овощами, либо рыбку на пару, гречку с куриной грудкой.
Порции не должны быть большими, просто для утоления сильного голода.
В день нужно выпить два — три литра чая.
На следующий день нужно съесть какой — нибудь легкий супец, плюс либо, гречка, рис.
И так же пьем зеленый чай.
Одно из правил: Если есть не хочется, то и не нужно)
На третий день на завтрак каша, и постепенно входим в обычный рацион.
Я использую эту разгрузку после праздников, когда столы ломятся от вкусняшек. Такая же разгрузка позволяет организму снова войти в нужный режим.
— Плюсы:
Легкость
— Минусы:
Не обнаружила
Год выпуска/покупки: 2015
Анонимно
26 апр. 2016 в 15:19
-
4
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Я очень увлечена диетами и перепробовала кучу всего. Одна из моих любимых это диета на зеленом чае. Мой рацион по этой диете — зеленый чай (любой, но я выбираю листовой, а не пакетированный), курага, изюм и вода. В качестве десерта, иногда я добавляю ложечку меда в чай. Итак, все предельно просто, когда хочется есть, вместе с чаем употребляю курагу или изюм. Получается очень сытно. Диета короткая, более трех дней ее не рекомендовано выполнять, поэтому такой набор продуктов не успевает надоесть. В среднем за эти три дня уходит 3 — 4 кг, можно дотянуть до недели и уйдет 5 — 10 в зависимости от организма и количества лишних кг, но за неделю надоедает очень и не совсем полезно. На счет обратного набора кг, такое возможно, если сразу начать употреблять вес подряд без разбору. Надо стараться плавно выйти из диеты и при плавном выходе можно скинуть еще парочку кг и закрепить результат.
— Плюсы:
Хороший эффект
— Минусы:
Однообразно
Год выпуска/покупки: 2016
Анонимно
19 мар. 2016 в 17:38
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
В какой — то момент осознал, что я недостаточно худой и решил скинуть ещё пару кг. В интернете наткнулся на диету с зелёным чаем и решил начать с неё. Честно признаюсь, что ел не совсем по диете, а немного ужесточил правила, в день поглощал не больше 500ккал и ел только в обед, но результат не заставил себя ждать.
В первые дни началась чистка организма и вышла вся лишняя вода вместе с солью. Так же я обнаружил приятное свойство зелёного чая — он хорошо подавляет голод. Каждый раз, когда я хотел есть, мне было достаточно выпить большую кружку чая, так как от сахара я оказался, никаких прибавлений в весе не шло от такого чаепития. Одной кружки примерно на 250мл хватало чтобы заполнить желудок и полностью подавить аппетит. Единственный минус — через час — два снова просыпалось чувство голода, поэтому термос с чаем носил с собой везде.
На этой диете я сидел две недели и за две недели спокойно похудел на 10 — 12кг. Со второй недели пришлось начать занятия в спортзале, иначе вес после диеты вернулся бы.
Прошло уже полтора месяца с того момента, как я сидел на диете, вес сохранился, не набрал ни одного лишнего килограмма. Единственный минус в сильном истощении. Что во время диеты, что сейчас быстро устаю и всё время клонит в сон. Но если такие последствия вас не пугают, то эта диета идеальна, только не переусердствуйте.
— Плюсы:
Быстро похудел, вес не возвращается, а стоит на месте, физически чувствую себя лучше
— Минусы:
Когда зелёный чай остывал, без сахара его было сложно отличить от воды
Год выпуска/покупки: 2016
Анонимно
1 янв. 2016 в 20:33
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
О пользе зеленого чая мы знаем и многие не по наслышке. Но так же мы знаем, что частое употребление зеленого чая приводит к тому, что из организма вымываются полезные вещества. Поэтому, периодически нужно менять его на другой напиток. Безусловно, если пить пару чашек чая, то все будет отлично и даже в тонусе, но если злоупотреблять, касается любителей чаи погонять, то это уже серьезно. Это как с кофе. В малых дозах — это тонус и наслаждение, в больших — вред сердечно сосудистой системе.
Относительно всяческих диет на зеленом чае, следует сказать, что зеленый чай зеленому чаю рознь. Если говорить о качественном зеленом чае, то если даже результата не получите, то хоть процессом можно насладиться. А если зеленый чай низкого качества, к примеру, мой самый нелюбимый «За Динамо», то и пользы ноль и процесс отвратительный.
Есть специальные чаи для похудения. Специальный сбор, в определенной сборке, который дает результат. Как правило в состав таких сборов входит много чего и трава сены. Что это за трава, вечно худеющие и просто худеющие, в курсе. Трава, которая обладает слабительным эффектом. Но… а каким еще — это уже вопрос. Так и до обезвоживания дойти не далеко. Поэтому такие чаи нужно внимательно потреблять и особого чуда не ждать.
Вообще, в мире существует 2 направления чаев. Это чаи, которые дают простое удовлетворение наших гурманских потребностей. Выпил — было вкусно, а если с кусочком пирога, то вообще красота. А есть чаи, которые нам еще что и дают, в плане полезного для организма. Согласитесь, что если мы заварим липу или чабрец или мяту с шиповником, то результат получим совершенно другой.
Зеленый чай сам по себе — это отличный напиток для начала утра. Он дает тонус куда эффективнее, чем кофе. Да, не такой ароматный, но… И если уж брать зеленый чай для диеты на зеленом чае, то нужно основательно подойти к выбору того самого зеленого чая. Это может быть самый обычный хороший качественный китайский зеленый чай. Натуральный! А может быть и наш зеленый сбор, но с точной уверенность, что собран он е у обочины трассы. Либо сами собираем и сушим, как это делаю уже несколько лет, либо где то у бабушек знакомых покупаем. Очень люблю микс липы, чабреца и чуток мяты. Это очень вкусно и это золотисто апельсиновый цвет. Это так красиво. А главное — полезно и натурально.
Что собой предполагает Диета на зеленом чае? Основа такого рациона — зеленый чай. Я на такой диете сидела один раз, но я ее слегка модифицировала на каком этапе самой диете. Потому что, если следовать написанному и рекомендованному — это умереть о голода можно. А вообще, сколько диет, столько и мнений. Одна диета, с одним названием, а вариантов масса. Каждый ее под себя пересочиняет. Если есть результат — значит диета имеет право быть переиначенной под конкретного человека.
Для меня в диете ОЧЕНЬ важны несколько пунктов, если они учитываются, что это будет за диета мне абсолютно все равно:
1. Диета должна быть сытной. Я не должна мечтать о холодильнике и мне не должны снится сосиски.
2. То, что я буду есть — должно быть мне по душе.
Все остальное — это уже не так важно, потому что о том, что нужно считать калории и поменьше есть — я знаю и это является основой любой диеты. Многие очень недооценивают подсчет калорий, а между тем, если их начать считать, то вам никакая диета не нудна будет. Но, как же тяжело перейти от стандартных 2500 — 3000 калорий до 1400 Ккал. Сама знаю. Это ломка и нехватка и бешеный аппетит. Перестроится сложно и от зависимости отойти нереально. Но поработав с головой и получив мотивацию — можно свернуть голову.
Что предлагает диета ша зеленом чае? Она предлагает 3 разовый прием пищи. Из которых чашка чая — есть во всех 3 приемах и если есть хочешь, то тоже чай. А вот помимо чашки чая можно салат не заправленный, просто овощи, грубо говоря. Кусочек черного хлеба на завтрак и чай. И все. Мне уже плохо. А как же работать наш организм будет? Ему нужны калории и энергия. А как же будет хотеться поесть. Какая там работа. Обед — это как раз чай и нарезка салатная. И даже без хлеба и соли. Это уже кошмар. Набор продуктов нормальный, но энергетики от него — не много. Ужин человеческий, но если день прошел на таком завтраке и обеде, то ужин — это опасно, можно не остановится. Чай и кусочек рыбы в 120 грамм.
В общем. Задумка с чаем зеленым хорошая. Но само меню — это катастрофа и стресс для организма. На такой диете могут сидеть только подростки и отчаявшиеся. Я когда сидела на такой диете, лет мне было уже не мало. Но изначально, начиная ее, я понимала, что рацион по продукту мне подходит, а вот его количество — это спорно. Если посчитать калории, то суточная норма будет где то около 500 Какал. У нас цель похудеть, что бы быть здоровым. Но на таком меню в течении 7 дней можно еще пару болезней подцепить.
Поэтому, я все перестроила под себя.
Завтрак: мы все знаем, что завтрак — это основной прием пищи. Можно съесть на обед и ужин меньше, но завтрак — это наш заряд на весь день. Так же мы слышали о том, если выпить стакан воды за 30 минут до еды, то мозг обманывается и потом мы съедаем меньше. Так вот, я начинала день с чашки зеленого чая и потом приступала к приготовлению еды. Пока готовилась еда, пол часа проходило. А на завтрак у меня было 4 ложки сухой овсянки (завариваем) и овощная нарезка.
Обед: тут тоже не жадничала, тем более, если посчитать калории суточные, то все в норме и даже чуть меньше, чем позволено. Так вот — отварная куриная грудка (150 грамм). Но, прежде, чем дойти до нее, я выпивала за 30 минут до приема пищи чашку зеленого чая. Потом съедала овощную нарезку, а потом только куриную грудку.
Ужин: та же чашка чая за 30 минут до еды. Овощное рагу на подсолнечном масле. Масла не много, лишь бы к сковороде не прилипло.
На обед можно грудку заменять : рыбой, творогом, домашним йогуртом.
На ужин рагу можно комбинировать : капустой квашенной, тушеной, свеклой отварной с чесночком с добавлением масла подсолнечного и орехов.
В перерывах, если нужно поесть — чашка чая.
Мой рацион по калориям должен был составлять не более 1200 Ккал. На том что составила я для себя — это…
Анонимно
1 янв. 2016 в 19:46
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Здравствуйте всем читателям отзовичка. Сегодня хочу немного рассказать о пользе зеленого чая в процессе похудения и не только.
Я обожаю пить зеленые чаи, и когда узнала, что они помогают для похудения, то еще больше их полюбила. Пью я всякие разные чаи, от дешевых и до дорогих. Но в основном покупаю недорогие чаи так как пью в день по пять шесть кружек, и каждый раз завариваю новый пакетик. И поэтому чаек расходуется быстро. Разница в дорогих и дешевых чаях не существенная, что там что там кладу не всегда качественные листья, с примесями, только одни ароматнее других и все.
В натуральных зеленых чаях содержится доля таких веществ как кальций, фосфор, магний, фтор и др. Также в нем содержится такой компонент как алкалоид, то есть кофеин. Именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил и бодрости в организме. Но к сожалению в зеленом чае кофеин присутствует не в чистом виде, и имеет название теин. Он активизирует физическую деятельность и умственную активность, повышает работоспособность человека. Поэтому и необходимо выбирать качественный зеленый чай чтоб его можно было не только приятно и вкусно пить, но и чтобы он приносил пользу.
Как же зеленый чай способен помочь в похудении, спросите вы? А весь секрет в том, что именно зеленый чай имеет способность ускорять обмен веществ в организме человека. И следовательно ведет к нормальному метаболизму организма, который способствует ускоренному пищеварению, своевременному расщеплению жиров и выводу токсинов.
Также зеленый чай успокаивает нервную систему человека и даже подавляет аппетит. А это согласитесь очень важно в похудении, не наедаться лишнего и пить больше жидкости, а спокойное состояние нервной системы поможет не срываться и не наесться лишнего, не нужного и вредного.
Более того в зеленом чае содержаться такие чудесные компоненты, как антиоксиданты, которые связываю разрушительные клетки и тем самым служат для профилактики рака и тому подобных заболеваний.
Поэтому от выбора правильного чая много что зависит. При его покупке стоит посмотреть на его цвет, в некоторых чайных магазинчиках разливают чай на пробу, у нас же к сожалению такой услуги нет. Нужно посмотреть, чтобы чай был от серебристо -зеленого до золотистого зеленого насыщенного цвета.
В летнее время диета на зеленом чае особенно эффективна, потому как в жару насыщение организма происходит от большого потребления жидкости, а если мы заменяем жидкость на зеленый чай, то и соответственно польза его увеличивается от большего потребления в день. При том что в летние периоды мы и кушаем меньше, а значит процесс похудения будет проходить совсем безболезненно для организма.
Но и в зимнее время диета на зеленых чаях не менее эффективна, плюс насыщение некоторыми микроэлементами организма, которые содержаться в зеленых чаях. Главное достоинство такой диеты, это то что есть во время нее можно практически все, в меру конечно, но ни в чем себе не отказывая. Исключить нужно будет только жирные, консервированные и дрожевые продукты, ну и не стоит забывать про сладости, потребление их замедлит или вовсе приостановит процесс похудения.
Так что будьте здоровы и красивы! Спасибо за внимание!
— Плюсы:
помогает в процессе похудения
— Минусы:
длительный процесс
Год выпуска/покупки: 2015
Анонимно
13 дек. 2015 в 16:18
-
4
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
На самом деле не нужно ставить себе такую цель — похудеть во что бы то ни стало. Лишний вес — это прежде всего нарушение обмена веществ в организме и его последствия. Так что давить на это самое последствие не следует. Лучше устранить причину и тогда вес уйдет сам собой. Зеленый чай общепризнанная панацея от многих нарушений в работе организма — он очень хорошо очищает его от всякого рода токсинов и шлаков. Поэтому почему бы и нет? Но не стоит уходить в чайный запой. Про обычную воду тоже забывать не следует. Питание при этом можно оставить тем же, исключив из него фаст фуд и большое количество сладостей — их лучше заменить фруктами и медом, налегать на здоровую пищу.
— Плюсы:
общая польза для организма
— Минусы:
злоупотреблять не стоит
Год выпуска/покупки: 2012
Анонимно
13 сен. 2014 в 22:54
-
4
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Описание диеты чайной при помощи которой иногда худеет моя любимая девушка. Проблема в том, что моя вторая половинка через определенный промежуток времени набирает лишний вес и когда это сильно уже заметно, то она начинает применять эту диету и она действительно помогает.
Утром после пробуждения заваривается зеленый чаек в 500 мл. чашке и ставится охлаждаться, чтобы в итоге чай был немного теплый, когда чай остывает то можно смотреть телевизор или готовить легкий салатик для мужа или молодого человека. После остывания чай мелкими глотками выпивается и этим чувство голода притупляется, в среднем чай необходимо пить через каждые 2 — 3 часа, по мере возникновения чувства голода. В обед можно покушать любой некалорийный салатик и снова 1 чашечку зеленого чая. Вечером тарелочка супа без мяса и без поджарки, но не забывайте пить зеленый чай. Таким образом питания человек должен пользоваться 7 дней без перерыва и вес значительно уменьшается. Таким видом своеобразной диеты с использованием зеленого чая моя вторая половинка пользуется 1 раз за 6 месяцев и вес стабилизируется.
Вот такая простая и полезная диета с использованием зеленого чая контролирует вес. Чай можно заварить в большой посуде и потом через определенный промежуток времени просто необходимое его количество разогреть и выпить. Но эту диету долгое время применять нельзя, ведь любая диета если ее долго применять, то она сильно влияет на желудок.
— Плюсы:
лишний вес уходит
— Минусы:
долго использовать нельзя
Анонимно
14 апр. 2014 в 16:54
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Всем привет. Я часто пью зеленый чай место воды и точно знаю что его нужно пить без сахара. Если вы хотите похудеть с помощью зеленого чая, нужно пить его до и через пол часа после еды. Это важное замечание может принести немало пользы. Я точно знаю, что чай выводит шлаки и очищает организм от грязи. Также у меня ускорился обмен веществ. И вы получаете великолепное самочувствие. И также вы будете себя чудесно чувствовать и цвет лица будет более сияющим. Огромное замечание. Если вы хотите правда на нем похудеть, то вам нужно заваривать листовой чай. Не в пакетиках. Его вообще лучше не пить. Толку от него очень мало. Можете взять себе на заметку, что пить его лучше за пол часа до еды. Что бы кушать меньше хотелось и за пол часа после еды, что бы еда переварилась уже. А не раздуть желудок так сильно. Что он вообще ничего не мог бы сделать. Кушайте правильную пищу. Например много свежих овощей и фруктов. Не пейте алкоголь. И не курите. Зеленый чай мне помог только в том случае. Если у вас чистый организм. И не нужно его засорять. Иначе он не захочет вам помогать. Вы в основном будете худеть, потому что желудок не будет хотеть кушать. Вы его будете обманывать чаем. А если у вас еще и хватит силы воли, то лучше все же выработать себе привычку не кушать после шести. Так будет вообще чудесно. У вас организм станет намного чище и вы будете всегда в прекрасной форме. Бегайте по утрам или хотя бы делайте зарядку. Мышцы придут в норму. Живот станет более плоским и красивым. Старайтесь заботьтесь о своем здоровье. Не кушайте жирного и сладкого. И старайтесь оттягивать завтрак как можно дальше. Но не кушайте на ночь. И кушайте как можно меньше, а зеленого чая намного больше. Захотели кушать. Выпейте чая или чистой воды. Если помогло. Значить не кушайте. Но если не помогло, то кушайте, но не много. Не растягивайте желудок. Зачастую мы просто очень часто путаем чувство жажды с чувством голода. Нам чего — то хочется, но чего мы и сами не знаем. И вот нам на помощь приходит такое простое объяснение. Одна чашка зеленого чая способна убить 70 калорий. Но прямо утром не пейте его. Утром, когда проснулись и встали с кровати. Лучше выпить чистую воду. Она запустит роботу желудка и все будет хорошо. Только пейте теплую воду. Холодная наоборот замедляет роботу желудка. И зеленый чай тоже пейте горячим или на крайний случай теплый. И можете даже при этом развивать гибкость. Пейте в день 4 — 5 чашек зеленого чая, но без сахара. Рассыпной покупайте и заваривайте. Не ленитесь. Заботьтесь о своем здоровье и здоровье своих родных. Даже после диеты лучше пейте его несколько раз в день. И вы заметите, что вы не поправляйтесь. Не бойтесь, что можете не доедать. Наполняйте свою тарелку наполовину. И заботьтесь о своем питании. Я часто готовлю на этой диете овощные супчики с добавлением оливкового масла. Или кашки или овощи тушеные или гриль. Мясо стараюсь не кушать, потому что оно долго очень перевариваеться. И если все же вы его кушаете, то зеленый чай наоборот вам поможет. Он быстрее переварит вам мясо. Обычно оно перевариваеться 2 — 3 часа. На ночь вообще его не желательно кушать. Плюс этой диеты в том, что вы станете выглядеть намного моложе и чувствовать себя прекрасно. У вас кожа будет моложе и красивее. Тело будет красивым. Мне нравиться ощущение легкости, которое дарит зеленый чай.
— Плюсы:
полезно
— Минусы:
нет
Анонимно
12 апр. 2014 в 19:23
-
2
оценка -
Не рекомендую
- Пожаловаться
Я хочу немного пыл осадить предыдущих людей, написавших положительный отзыв. Эти люди просто не столкнулись с противопоказаниями по применению зеленого чая.
Не настолько эта диета безопасна. Зеленый чай не всегда полезен, особенно в больших количествах. Несмотря на все чудесные свойства зеленого чая, советую помнить, что зеленый чай понижает артериальное давление и может повредить людям с пониженным давлением. Вреден зеленый чай вреден и острой гипертонии. Еще зеленый чай вреден тем, увеличивает кислотность желудка, вызывая обострение при язвенной болезни как желудка так и двенадцатиперстной кишки. Мне, страдающей ревматоидным артритом, тоже противопоказан этот напиток напиток.
Мало того, здоровым людям тоже не следует неумеренно пить зеленый чай. Поэтому прежде, чем принимать решение о данной диете, постарайтесь взвесить все за и против, вред и пользу. И только после этого можете пробовать, если решили.
И еще я скажу, что похудение нужно делать только комплексно. Одной диетой, какой бы чудесной она Вам не казалась, результата Вы не получите.
— Плюсы:
Доступность
— Минусы:
Много противопоказаний и даже здоровым людям может принести вред здоровью
Анонимно
21 июля 2013 в 20:42
-
3
оценка -
Не рекомендую
- Пожаловаться
Всеми нами хорошо известная диета, в которой мы стараемся в сутки пить как можно больше зелёного чая и худеть. Такое прям чудо и уникальная панацея против ожирения — зелёный чай! Но как по мне это просто дешевая пропаганда зарубежного импорта…
Учёные и по сей день не пришли к остаточному согласию, что зелёный чай помогает худеть, перенаправляя жировые клетки и пуская их в ход. Даже эксперимент, в ходе всем участникам вело заезда перед 100 км трассой выдали по 1, 5 литра чистого зелёного чая — закончился неудачей. Из всех 40 велосипедистов ни у одного не прискорился жировой обмен.
Да я и сам верю что лучше пить зелёненький чай, чем пепси — колу и дюшес… Но тот «дешовый» чай который поставляют нам, те условия запарки и приготовления «напитка похудения» на мою мысль — не соответствуют возможности участия его в жирообмене и жиросжигании.
Так же опасен для людей у которых проблема с давлением, так как холодный напиток зелёного чая — понижает давление, а горячий — повышает.
— Плюсы:
Легкодоступно
— Минусы:
Не сильно эффективно
Анонимно
11 мая 2013 в 16:31
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
В принципе это и не назвать диетой, это просто образ жизни. Вы просто пьете зеленый несладкий чай и худеете. Не так конечно быстро как при других диетах, но зато стабильно. Утром, сразу после сна, выпейте чашку горячего зеленого чая (это чтобы желудок «спросонья» забирал себе с голодухи воду, а не еду.) А потом кушайте что хотите и сколько хотите. Но главное через каждых три часа пить зеленый чай. Может кто то скажет, что так и желудок испортить можно. Может и можно, но я еще тьфу — тьфу за год не испортила, а похудела. И еще после 6 не есть, а пить чай. Захотел желудок кушать — вы ему чая. Еще раз захотел — не стесняйтесь, любезно ему «предложите» чая. Откажется, ну что ж, значит он уже не голодный.)) В чем отличие черного от зеленого чая? Черный сковывает желудок. Он тяжелый. Вязкий. А зеленый легкий, свежий. И после «пьянки» помогает. Сама убедилась.)) Еду надо пить, а чай кушать (не помню кто так сказал, но он был прав.))
— Плюсы:
худеешь без вреда;
— Минусы:
не обнаружено;
Анонимно
4 мая 2013 в 16:43
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Меня Бабушка приучила с детства к травяным чаям и я очень люблю летом сушить мяту, мелису и прочие полезные травы, но вот к зеленому чаю я всегда относилась с осторожностью, так как он понижает давление, ну и вообще на меня крепкий зеленый чай оказывает действие как снотворное…
Но к зеленому чаю я пришла после того как начиталась отзывов о его чудодейственных свойствах и применении в различных диетических целях…
Вообщем, было решено начать пить зеленый чай…
Сначала просто выпивала чашку на ночь вместо ужина или очередной булки — печеньки — конфетки (очень хорошо перебивает голод), покупала вкусные чаи с фруктовыми добавками и лепестками цветов
А потом стала добавлять в зеленый чай мяту и брусничный лист, так как это хорошо выводит излишки воды из организма (а мята прекрасно перебивает аппетит!), улучшает работу почек, да и просто так вкуснее…
Но самым эффективным оказалось добавление молока в чай!
Это очень эффективное средство для разгрузочных дней: лично мне совершенно не хочется кушать, начинает пропадать животик, если есть отеки, то они быстро уходят.
Мой организм постепенно привык к следующему ритму:
1. С утра я выпиваю теплый зеленый чай с молоком (не более 1 кружки) и сажусь завтракать
2. Днем завариваю зеленый чай на работе в обед (немного чая перед обедом и чашку после), пью вместо соков и растворимого кофе (фруктовые соки содержат столько сахара, что не утоляют жажду совершенно!)
3. Вечером пью чай с молоком перед ужином или вместо него
И никакой голодовки!
В среднем уходит около 1, 5 — 2х кг в неделю при разгрузочных днях и «спокойной» диете (не ем хлеб, майонез, ограничила на 50% сладости, жареную картошку и покупные полуфабрикаты, отказалась от «марсов» и «сникерсов»). Ну ведь без этого же можно спокойно жить!)
А еще делаю из зеленого чая кубики льда для лица — это, простите, но БОМБА! Ни одно средство не сравнить с чаем для улучшения цвета лица и сужения пор!
Сейчас у меня пошла пора экспериментов:
1. Делаю зеленый чай с имбирем/ лимоном и льдом — очень вкусно и тонизирует все, что можно и нельзя в организме
2. Чай с мятой, мелисой и молоком — для разгрузочных дней (одно «но»-приходится постоянно бегать в туалет)
3. Листья брусники и зеленый чай -от отеков
Вообщем, отличное средство! И не нужно покупать супер дорогие чаи (они, конечно, отличаются качеством), я покупаю даже «Принцессу Яву» и эффект тот же).
— Плюсы:
помогает сбросить пару лишних кг; эффективно при отеках; доступное средство; улучшает общее самочувствие;
— Минусы:
имеются индивидуальные противопоказания;
Время использования: 2 мес
Стоимость: 50 руб
Год выпуска/покупки: 2013
Анонимно
18 окт. 2012 в 21:39
-
5
оценка -
Рекомендую
- Пожаловаться
Я решила взяться за себя в начале весны 2012 года. И первой диетой, которую я решила попробовать после тщательного выбора, оказалась диета, основанная на употреблении зеленого чая. В некоторых источниках она носит название «К 8 марта».Длительность диеты — 7 дней. Повторять можно с какой угодно частотой. Но эффект от нее постепенно немного снижается и честно говоря, она начинает немного надоедать. Эффект от диеты — минус 3, 5 кг, при том что изначально у меня не критичное количество избыточного веса. За неделю, с точки зрения врачей, конечно много, но для худеющих в самый раз. Более того, кожа лица (с которой у меня и так никогда не было проблем) стала еще лучше, организм очистился от шлаков и токсинов, а кишечник от той гадости, которая в нем накопилась.
В чем заключается суть диеты?
В день нужно выпивать 4 — 6 чашек зеленого чая (я выпивала больше, но чашки были не очень большими). Зеленый чай, как известно, ускоряет метаболизм, помогает быстрее сжигать калории и локально воздействует на область талии. Более того, в нем содержится большое количество витаминов, микроэлементов и катехинов.
Кроме чая можно пить негазированную воду и травяной чай (Но я, честно говоря, не люблю травяные чаи, поэтому пила обычный черный или красный).
Что нельзя кушать и пить во время диеты?
Жареное, жирное, соленое, мучное, пакетированные соки, алкоголь, кофе (или напитки, содержащие кофеин), высококалорийные фрукты (такие как виноград и бананы), а также сухофрукты. Мясо кушать тоже не рекомендуется. Заменяем отварной или приготовленной на пару курицей, а также рыбой — тушеной, запеченной или отварной.Как будем питаться?
Питание предстоит 5 — ти разовое. Вот примерный выбор того, что можно съесть на них:
Завтрак — 2 баночки домашнего йогурта (кефира), 2 — 3 многозерновых хлебца ИЛИ небольшая порция гречневой каши ИЛИ только 1 — 3 хлебца. Выбор варьируется в зависимости от дня питания: в первые дни, чтобы не шокировать организм, старайтесь на завтрак съедать побольше, в последние дни поменьше. В последний день на завтрак едим только один ломтик отрубного хлеба.
Второй завтрак — 1 — 2 баночки домашнего йогурта ИЛИ 1 — 3 высивковых хлебца ИЛИ 2 небольшие груши ИЛИ 1 свежее яблоко. Здесь лично я выбирала так, чтобы у меня было за день максимально разнообразное питание, обязательно включающее в себя как хлебцы (источник клетчатки), так и фрукты (витамины, углеводы, та же клетчатка и микроэлементы), и йогурты (белок и улучшение пищеварения).
Обед — (наиболее разнообразный прием пищи). 2 баночки домашнего йогурта, небольшая порция отварной гречневой каши ИЛИ небольшая порция тушеной или отварной рыбы, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом или уксусом, 1 свежее яблоко ИЛИ кусок отварной курицы или запеченная рыба ИЛИ тушеная рыба с овощами ИЛИ овощной салат, кусок запеченной рыбы ИЛИ небольшая порция гречневой каши с порцией запеченный овощей ИЛИ фруктовый салат без сахара. Собственно это я как раз и расписала все 7 дней. Единственное, что я не так люблю ту же отварную курицу и гречку, и заменяла их цветной капустой (да, согласна, обмен не очень равноценный, но дополнительное чувство голода не появляется).
Полдник — 1 — 2 свежих яблока ИЛИ груша ИЛИ стакан фруктового фрешаУжин — тарелка нежирного овощного супа, 1 запеченное яблоко ИЛИ порция легкого овощного салата с оливковым маслом, 1 свежее яблоко ИЛИ 2 стакана нежирного йогурта. Ну или опять — таки цветная капуста.От себя добавлю вот что: когда я просыпаюсь, я пью стакан воды, и завтракаю только через 20 минут после этого. Зеленый чай пьем во время каждого приема пищи, кроме полдника, плюс в течение дня сколько угодно. Если вдруг очень хочется есть вечером, можно скушать яблоко или выпить немного кефира (в крайнем случае ряженки). Если хочется сладкого, от себя позволяю Вам 1 ложечку варенья или меда, но только на завтрак, и не чаще, чем раз в три дня. И я избегаю добавления соли и каких либо специй полностью.Не стоит увеличивать приемы пищи, которые прописаны в диете. Все порции должны быть действительно небольшими. Уменьшать можно (что я и делала), но в разумных пределах, чтобы не посадить обмен веществ.Общее резюме: диета соблюдается неособо сложно, достаточно эффективна, сбалансированна (чувство голода я не испытывала), не напрягает, с достаточной калорийности (сил на спорт каждый день хватает). Более того, она хорошо очищает и в некотором роде оздоровляет организм (например, понижается уровень сахара). Единственный минус (как и у всех диет) — постепенно надоедает и результаты становятся чуть меньше с каждым разом (но здесь еще влияние того, что я в принципе планомерно сбрасываю вес). Общая оценка — пятерка с минусом.Удачи Вам!
— Плюсы:
Эффективность, простота, на любой вкус, очищение, сбалансированность
— Минусы:
да в-общем то нет
Время использования: 3 раза
Год выпуска/покупки: 2012