Глаза взрослого человека могут страдать от усталости, нехватки питательных веществ, негативного воздействия внешней среды и возрастных изменений. Улучшить зрение и предотвратить развитие заболеваний помогут витамины для глаз. Они способны укреплять сетчатку, защищают глаза при повышенных зрительных нагрузках и помогают поддерживать остроту зрения.
Список топ-5 витаминов для глаз взрослым по версии КП
Мы подобрали витамины и микроэлементы, которые считаются наиболее полезными для глаз. Расскажем, как влияют на зрение различные микронутриенты, в каких дозировках они необходимы и из каких источников их можно получить.
Лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин относится к каротиноидам – это растительные пигменты, которые придают желтую, темно-зеленую, оранжевую и красную окраску некоторым овощам и фруктам. Кроме того, каротиноиды присутствуют во многих тканях нашего организма. Однако только лютеин и зеаксантин обнаружили в сетчатке и макуле человеческого глаза, поэтому иногда их называют макулярными пигментами. Именно эти биологически активные вещества считаются наиболее полезными для зрения1,2,3.
Лютеин и зеаксантин содержатся в шпинате, брокколи, моркови, сладком перце, яичных желтках и некоторых других продуктах1. Существуют также пищевые добавки с этими каротиноидами. Лютеин и зеаксантин защищают глаза от повреждения свободными радикалами, которые негативно влияют на состояние клеток и могут вызывать различные заболевания.
Благодаря способности блокировать вредные ультрафиолетовые лучи зеаксантин и лютеин могут улучшать состояние макулы и некоторые зрительные функции, например, остроту зрения и способность различать предметы в темноте. Лютеин и зеаксантин снижают дискомфорт от яркого света и сокращают время восстановления глаз после контакта с источником интенсивного освещения2,3.
Исследования показали, что лютеин и зеаксантин положительно влияют на зрение пациентов с возрастной макулярной дистрофией (ВМД), при которой страдает макула (желтое пятно). Это центральная зона сетчатки, которая отвечает за остроту зрения и способность воспринимать цвета. Употребление продуктов и добавок с лютеином и зеаксантином в течение 6 месяцев и дольше может сделать зрение более четким и замедлить развитие ВМД. Есть также данные, что эти каротиноиды способны предотвратить развитие катаракты4,5,6.7.
Зеаксантин также может помочь при увеите (воспалении сосудистой оболочки глаза) и диабетической ретинопатии (повреждении сетчатки на фоне сахарного диабета)8.
Прием лютеина в количестве до 20 мг в день считается безопасным для здоровья, и это количество легко получить из продуктов питания. Полезная для глаз дозировка зеаксантина – 2 мг в день, хотя специалисты считают, что взрослые люди могут принимать ежедневно до 10-20 мг этого каротиноида, не опасаясь побочных эффектов. Однако ученые не могут точно сказать, можно ли принимать зеаксантин длительное время, более 5 лет. В связи с этим постоянное употребление этих элементов рекомендуют только людям с серьезными нарушениями зрения. Безопаснее всего получать лютеин и зеаксантин из продуктов, причем каротиноиды лучше всего усваиваются в присутствии полезных жиров, например, оливкового масла9,10,11.
Витамин А (бета-каротин)
Витамин А поступает в наш организм либо в форме ретинола (это предварительно сформированный витамин А), либо в форме бета-каротина, который превращается в витамин А в кишечнике. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, сливки, сливочное масло, яйцо, печень и другие мясные субпродукты. Бета-каротин присутствует в различных овощах и фруктах, например, моркови, манго, кукурузе, персиках, абрикосах, дыне, помидорах, красном перце. Витамин А есть во многих пищевых добавках, но, как и многие другие витамины, он лучше всего усваивается из еды12,13.
Польза витамина А для глаз хорошо изучена. Он входит в состав родопсина, светочувствительного пигмента сетчатки. Благодаря родопсину мы можем адаптироваться к изменению освещения и хорошо видеть в темноте. Витамин А также поддерживает нормальное состояние роговицы. При его дефиците могут развиться синдром сухого глаза и куриная слепота, при которой человек плохо видит в темноте и сумерках. Поэтому витамин А может быть полезен для профилактики этих состояний14.
Рекомендуемая суточная доза витамина А – 900 мкг для мужчин старше 18 лет и 700 мкг для женщин старше 18 лет. Нормы потребления приведены в RAE – эквивалентах активности ретинола. Максимальная суточная доза составляет 3000 мкг для мужчин и женщин. При расчете суточной дозы учитываются такие источники витамина, как продукты животного происхождения и пищевые добавки14.
Нужно помнить, что витамин А способен вызывать побочные эффекты (в частности, тяжелые аллергические реакции), а в высоких дозировках – оказывать токсическое действие. Если принимать слишком много витамина А, увеличивается риск развития остеопороза, заболеваний печени, рака легких у людей из группы риска, например, курильщиков. Высокие дозы этого нутриента могут быть вредными для людей старше 65 лет, беременных и кормящих женщин15.
Витамины С, Е и цинк
Витамины С (аскорбиновая кислота) и Е – это хорошо изученные антиоксиданты, способные нейтрализовать разрушительное действие свободных радикалов, которые повреждают клетки нашего организма и приводят к их ослаблению и гибели. Эти витамины можно получить из пищи или биологически активных добавок.
- Лучшие натуральные источники аскорбиновой кислоты: красный и зеленый сладкий перец, шпинат, апельсины, брокколи, брюссельская капуста, томатный сок, цветная капуста, зеленый горошек.
- Много витамина Е содержится в семенах подсолнечника, арахиса, фундука и миндаля, киви, арахисовом, соевом и подсолнечном масле.
Цинк – важный для организма микроэлемент, который участвует в делении клеток, синтезе белков и ДНК, усилении иммунитета. В высоких концентрациях цинк присутствует в сетчатке глаза. Больше всего цинка содержится в мясе, рыбе и морепродуктах, в меньших количествах он есть в бобовых, некоторых овощах и ягодах. Существуют также обогащенные цинком продукты и пищевые добавки, где этот микроэлемент присутствует в виде сульфата, глюконата и ацетата.
Влияние витаминов Е и С и цинка на здоровье глаз изучалось неоднократно16. По результатам некоторых крупных исследований ученые сделали вывод, что витамин С может замедлять прогрессирование ВМД (возрастной макулярной дистрофии) и уменьшает вероятность развития катаракты на 70-75%, если принимать его в дозировке более 300 мг в день. Однако слишком высокие (1000 мг) дозы витамина С могут оказать обратный эффект – ухудшить состояние пациентов с катарактой17,18,19.
Добавки с цинком, бета-каротином, витаминами С и Е также продемонстрировали хорошие результаты у пациентов с ВМД – прогрессирование болезни у них замедлилось. Регулярный прием витамина Е замедлял помутнение хрусталика и развитие катаракты. Такой эффект ученые объясняют тем, что антиоксиданты и цинк способны предотвращать повреждение клеток сетчатки и потерю зрения20,21,22.
Рекомендуемая норма потребления витамина Е для взрослых женщин и мужчин – 15 мг в день. Суточная норма аскорбиновой кислоты для мужчин старше 18 лет составляет 90 мг, для женщин того же возраста – 75 мг. Витамин С считается нетоксичным веществом и редко вызывает побочные эффекты даже при превышении дозировки. Но все же есть данные, что он может повысить риск образования камней в почках, особенно у людей, которые к этом склонны23,24.
Прием витамина Е в высоких дозах повышает риск кровотечений. Кроме того, его нельзя принимать вместе с антикоагулянтами, антиагрегантами и статинами – препаратами для снижения уровня холестерина в крови25,26.
Максимальная суточная доза цинка для мужчин и женщин старше 18 лет – 40 мг. Высокие дозы цинка способны вызывать тошноту, головокружение, рвоту и потерю аппетита. Цинк несовместим с некоторыми лекарствами, например, антибиотиками и диуретиками. При совместном приеме снижается эффективность либо цинка, либо этих лекарств27,28,29.
Жирные кислоты омега-3
Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для нашего организма. Самую важную роль играют 3 кислоты:
- докозагексаеновая кислота (ДГК),
- эйкозапентаеновая кислота (ЭПК),
- альфа-линоленовая кислота (АЛК).
Кислоты омега-3 входят в состав фосфолипидов (структурного элемента клеточных мембран), а значит, присутствуют в каждой клетке нашего организма. Кроме того, они нужны для нормальной работы иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой системы.
Высокие концентрации ДГК содержатся в сетчатке глаза, которая воспринимает свет и передает в мозг сигналы, позволяющие нам видеть. Есть данные, что беременные и кормящие женщины должны получать достаточное количество ДГК, чтобы поддержать здоровье глаз у плода и младенца30.
Омега-3 нужны мужчинам и женщинам на протяжении всей жизни для профилактики некоторых проблем со зрением. Благодаря омега-3 можно снизить риск макулярной возрастной дистрофии, из-за которой человек может потерять центральное зрение. Изучалась также взаимосвязь между употреблением омега-3 и такими состояниями как синдром сухого глаза и закупорка сальных желез глаза. Результаты некоторых исследований показали, что у людей, которые получали высокие дозы омега-3, такие состояния возникали реже31,32,33.
Рекомендуемая ежедневная доза омега-3 для мужчин старше 18 лет – 1,6 г, а для женщин такого же возраста – 1,1 г. В слишком высоких дозах омега-3 могут вызывать побочные эффекты: диарею, тошноту, неприятный запах изо рта, головную боль и боль в животе. Впрочем, безопасная предельная дозировка омега-3 до сих пор еще не установлена. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США считает безопасными пищевые добавки, где содержится менее 5 г омега-3.
Омега-3 способны взаимодействовать с некоторыми лекарствами, например, антикоагулянтами, такими как варфарин. Прием омега-3 вместе с антикоагулянтами может привести к чрезмерному снижению свертываемости крови, из-за чего возрастает риск кровотечений34,35.
Антоцианы
Антоцианы – это биологически активные пигменты, которые присутствуют в некоторых растениях. Антоцианы отвечают за синюю, красную и фиолетовую окраску различных ягод и овощей, например, ежевики, голубики, черники, краснокочанной капусты, малины, винограда, слив, красных яблок. Все эти продукты могут стать хорошим источником антоцианов. Кроме того, выпускаются различные пищевые добавки с антоцианами.
Исследования говорят, что антоцианы обладают антиоксидантным действием, то есть способны бороться со свободными радикалами, которые вызывают повреждение и гибель клеток нашего организма, в том числе и клеток зрительной системы.
Антоцианы могут быть полезны при таких заболеваниях глаз? как диабетическая ретинопатия, глаукома, миопия, гемералопия (ночная слепота). Эти биологически активные вещества могут улучшать кровоснабжение сетчатки и стимулировать синтез светочувствительного пигмента родопсина. Когда родопсина становится больше, глаза лучше адаптируются к перепадам освещения и более четко видят в темноте36.
Считается, что пищевые добавки с антоцианами безопасны, однако в высоких дозах все же могут вызвать кожный зуд и желудочно-кишечные расстройства. Этих побочных эффектов не будет, если получать антоцианы из пищи. Пищевые добавки с антоцианами могут быть противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам37.
Ученые еще не выяснили, какой должна быть суточная норма антоцианов, которые мы получаем из биодобавок и пищевых продуктов. В качестве приемлемой суточной дозы ВОЗ рекомендует принимать 2,5 мг антоцианов на килограмм веса38.
Обзор витаминов для глаз взрослым по версии КП
Черника форте с лютеином
Биодобавка предназначена для взрослых и детей с 3 лет в качестве дополнительного источника антоцианов, витаминов и лютеина.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.
«Будь здоров!» Комплекс лютеина, экстракта черники и рутина
Комплекс витаминов, лютеина, экстракта черники используется в качестве биологически активной добавки к пище. 6 активных компонентов обеспечивают питание сетчатки.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость.
Миртилене Форте
Выпускается в виде капсул, которые содержат богатый антоцианидинами экстракт плодов черники. Показания к применению: миопия, диабетическая ретинопатия, приобретенная гемералопия, нарушения ночного и сумеречного зрения.
Противопоказания: повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным ингредиентам, беременность и детский возраст до 18 лет.
Лютеин максимум
Эта биологически активная добавка содержит органический каротиноид лютеин, который входит в состав «желтого пятна» сетчатки. Помимо этого, лютеин проявляет антиоксидантные свойства. БАД показан как дополнительный источник лютеина и может использоваться при повышенных зрительных нагрузках, частом пребывании на солнце.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью
Доппельгерц актив
Биологически активная добавка содержит комплекс веществ, которые обладают антиоксидантными свойствами. В составе БАД есть лютеин, зеаксантин, витамины А, Е и С и цинк.
Производитель рекомендует биодобавку для профилактики снижения зрения и возрастных изменений зрительного аппарата.
Противопоказания: возраст до 18 лет, индивидуальная непереносимость, беременность и кормление грудью.
Как выбрать витамины для глаз взрослым
Все витамины для улучшения зрения можно разделить на 3 категории: антоцианы, каротиноиды и комбинированные.
- Каротиноиды – мощные природные антиоксиданты, которые защищают глаза от воздействия свободных радикалов и замедляют прогрессирование возрастных изменений в органах зрения.
- Антоцианы – это натуральные пигменты, которые содержатся в ягодах темного цвета. Лидер по содержанию антоцианов – черника. Антоцианы укрепляют сетчатку, стабилизируют внутриглазное давление, предупреждают развитие катаракты.
- Комбинированные препараты могут содержать антоцианы и каротиноиды в сочетании с витаминами и минералами, в первую очередь витаминами А, Е и С, цинком.
У каждого вида средств есть свои плюсы. При выборе нужно учитывать состав БАДа, содержание активных компонентов, показания и противопоказания для применения.
Отзывы врачей о витаминах для глаз
Витамины для улучшения зрения могут рекомендовать людям с офтальмологическими заболеваниями и тем, кто испытывает повышенные зрительные нагрузки. Иногда вместе с витаминами в таблетках и капсулах дополнительно рекомендуют витаминные капли. В некоторых случаях прием витаминов дополняет медикаментозную терапию заболевания.
Специалисты советуют выбирать препараты проверенных производителей и предварительно консультироваться с лечащим врачом.
Популярные вопросы и ответы
На популярные вопросы отвечают наши эксперты: врач-офтальмолог Татьяна Сотникова и к.м.н., офтальмолог Вячеслав Кулаков.
Кому из взрослых людей нужно пить витамины для глаз?
– Взрослым людям нужны витамины для глаз для улучшения зрения и профилактики различных офтальмологических заболеваний. С возрастом нарушается работа зрительной системы – снижается острота зрения, повышается внутриглазное давление, появляются другие проблемы. Регулярный прием витаминов для глаз поможет замедлить патологические процессы.
Больше всего витаминная поддержка требуется людям из группы риска:
• пациентам с миопией, дальнозоркостью, катарактой, глаукомой;
• тем, кто более 5 часов в день проводит за компьютером;
• людям с сахарным диабетом и другими патологиями, которые сопровождаются нарушениями зрения.
Лучше всего подбирать витамины для глаз вместе с офтальмологом. Специалист может посоветовать препарат с учетом индивидуальных особенностей человека.
В какое время суток лучше принимать витамины для глаз взрослым?
– Многое зависит от формы выпуска. Препараты пролонгированного действия обычно принимают 1 раз в день по утрам. Если таблетки или капсулы нужно принимать дважды в день, то лучше делать это в утренние и вечерние часы.
Какие витамины для глаз нужны пожилым людям?
– Пожилым людям обычно нужны сразу несколько витаминов: среди них должны быть каротиноиды, антоцианы, витамины A и E, цинк, селен, ресвератрол.
Источники:
- Абдель-Аал эль-СМ, Ахтар Х., Захир К., Али Р. Диетические источники каротиноидов лютеина и зеаксантина и их роль в здоровье глаз. Питательные вещества. 2013;5(4):1169-1185.
дои: 10.3390/nu5041169 - Бушеми С., Корлео Д., Ди Паче Ф. и др. Влияние лютеина на здоровье глаз и других органов зрения. Питательные вещества. 2018;10(9):1321.
дои: 10.3390/nu10091321 - Лима В.К., Розен Р.Б., Фара М. Макулярный пигмент для здоровья и заболеваний сетчатки. Int J Ретин Витр . 2016;2(1):19.
doi:10.1186/s40942-016-0044-9 - Блэк Х.С., Бём Ф., Эдж Р., Траскотт Т.Г. Использование и риски некоторых пищевых каротиноидов, которые действуют как анти-, так и прооксидативные механизмы – всесторонний обзор . Антиоксиданты (Базель) . 2020;9(3):264. Опубликовано 23 марта 2020 г.
дои: 10.3390/antiox9030264 - Фэн Л., Не К., Цзян Х., Фань В. Влияние добавок лютеина на возрастную дегенерацию желтого пятна . ПЛОС Один . 2019;14(12):e0227048.
doi:10.1371/journal.pone.0227048 - Ма Л., Доу Х.Л., Ву Ю.К. и др. Потребление лютеина и зеаксантина и риск возрастной макулярной дегенерации: систематический обзор и метаанализ . Бр Дж Нутр . 2012;107(3):350-9.
дои:10.1017/S0007114511004260 - Цзя Ю.П., Сунь Л., Ю Х.С. и др. Фармакологическое действие лютеина и зеаксантина при расстройствах зрения и когнитивных заболеваниях . Молекулы . 2017;22(4):610.
дои: 10.3390/молекулы22040610 - Сюэ С, Розен Р, Джордан А, Ху ДН. Лечение глазных заболеваний с помощью лютеина и зеаксантина: что мы узнали из экспериментальных исследований на животных? Дж Офтальмол . 2015;2015.
дои: 10.1155/2015/523027 - Эдвардс Дж.А. Зеаксантин: обзор токсикологических данных и допустимая суточная доза . Дж Офтальмол . 2016;2016:e3690140.
дои:10.1155%2F2016%2F3690140 - Фонд «Яркий фокус». Лютеин и зеаксантин для защиты от дегенерации желтого пятна.
- Эйзенхауэр Б., Натоли С., Лью Г., Флуд В. Лютеин и зеаксантин — источники пищи, биодоступность и разнообразие диеты в защите от возрастной макулярной дегенерации . Питательные вещества . 2017;9(2):120.
дои: 10.3390%2Fnu9020120 - Национальные институты здоровья. Витамин А и каротиноиды – информационный бюллетень для медицинских работников.
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/ - Лентьес МАХ. Баланс между продуктами питания и биологически активными добавками среди населения в целом . Проц Нутр Соц . 2019;78(1):97-109.
дои:10.1017%2FS0029665118002525 - Дебело Х., Новотный Дж.А., Ферруцци М.Г. Витамин А. Адв Нутр . 2017;8(6):992-994.
doi:10.3945/ан.116.014720 - Альфа-токоферол, исследовательская группа по профилактике рака с бета-каротином. Влияние витамина Е и бета-каротина на заболеваемость раком легких и другими видами рака у курящих мужчин . N Engl J Med . 1994;330(15):1029-35.
doi: 10.1056/NEJM199404143301501. - Исследовательская группа по изучению возрастных заболеваний глаз. Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование высоких доз добавок с витаминами С и Е, бета-каротином и цинком при возрастной дегенерации желтого пятна и потере зрения: отчет AREDS №. 8. Arch Ophthalmol 2001;119:1417-36.
- Карр А.С., Фрей Б. К новой рекомендуемой диетической норме витамина С, основанной на антиоксидантном воздействии на здоровье человека. Ам Дж Клин Нутр 1999;69:1086-107.
- Фрей Б., Англия Л., Эймс Б.Н. Аскорбат – выдающийся антиоксидант в плазме крови человека. Proc Natl Acad Sci USA 1989;86:6377-81.
- Раутиайнен С., Линдблад Б.Е., Моргенштерн Р., Волк А. Добавки витамина С и риск возрастной катаракты: популяционное проспективное когортное исследование у женщин. Ам Дж Клин Нутр. 2010 февраль;91(2):487-93
- Исследовательская группа по изучению возрастных заболеваний глаз. Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование высоких доз добавок с витаминами С и Е и бета-каротином при возрастной катаракте и потере зрения: отчет AREDS №. 9. Arch Opthalmol 2001;119:1439-52.
- Тан Дж.С., Ван Дж.Дж., Флуд В., Роччина Э., Смит В., Митчелл П. Диетические антиоксиданты и долгосрочная заболеваемость возрастной дегенерацией желтого пятна: исследование глаз Blue Mountains. Офтальмология 2008;115:334-41.
- Леске MC, Chylack LT Jr, He Q, Wu SY, Schoenfeld E, Friend J и др. Витамины-антиоксиданты и помутнения ядер: продольное исследование катаракты. Офтальмология 1998;105:831-6.
- Курхан Г.К., Уиллетт В.К., Римм Э.Б., Стампфер М.Дж. Проспективное исследование потребления витаминов С и В6 и риска образования камней в почках у мужчин. Дж Урол 1996;155:1847-51.
- Курхан Г.К., Уиллетт В.К., Спейзер Ф.Е., Стампфер М.Дж. Прием витаминов B6 и C и риск образования камней в почках у женщин. J Am Soc Nephrol 1999; 10: 840-5.
- Браун Б.Г., Чжао XQ, Чайт А., Фишер Л.Д., Ченг М.С., Морс Дж.С. и др. Симвастатин и ниацин, витамины-антиоксиданты или их комбинация для профилактики ишемической болезни сердца. N Engl J Med 2001;345:1583-92.
- Чунг MC, Чжао XQ, Чайт А, Альберс Дж.Дж., Браун Б.Г. Антиоксидантные добавки блокируют реакцию ЛПВП на терапию симвастатин-ниацин у пациентов с ишемической болезнью сердца и низким уровнем ЛПВП. Артериосклеротический тромб Васк Биол 2001;21:1320-6.
- Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемая диетическая норма потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press; 2001.
- Дональдсон М., Тугер-Декер Р. Витаминные и минеральные добавки: друг или враг в сочетании с лекарствами? J Am Dent Assoc 2014; 145: 1153-8.
- Сулибурска Дж., Скрипник К., Шулинска М., Купш Дж., Маркушевски Л., Богдански П. Диуретики, антагонисты кальци и ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента влияют на статус цинка у пациентов с гипертонической болезнью, находящихся на монотерапии: рандомизированное исследование. Питательные вещества 2018;10
- Мун Дж.Г., Легетт Л.Л., Иконте С.Дж., Митмессер Ш.Х. Холин и ДГК в питании матери и ребенка: синергетическое влияние на здоровье мозга и глаз . Питательные вещества . 2019;11(5):E1125.
дои: 10.3390/nu11051125 - AMAWu J, Cho E, Джованнуччи EL и др. Диетическое потребление эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты и риск возрастной дегенерации желтого пятна . Офтальмология . 2017;124(5):634-643.
doi:10.1016/j.ophtha.2016.12.033 - Зимански Дж.Ф., Уолтерс Л.Р., Джонс-Джордан Л., Николс Дж.Дж., Николс К.К. Связь между потреблением незаменимых жирных кислот с пищей и синдромом сухого глаза и дисфункцией мейбомиевых желез у женщин в постменопаузе . Am J Офтальмол . 2018;189:29-40.
doi:10.1016/j.ajo.2018.01.004 - Эпитропулос А.Т., Донненфельд Э.Д., Шах З.А. и др. Влияние пероральных пищевых добавок с реэстерифицированными омега-3 на сухость глаз . Роговица . 2016;35(9):1185-1191.
doi:10.1097/ICO.0000000000000940 - Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок. Жирные кислоты омега-3: информационный бюллетень для медицинских работников.
- Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. Квалифицированные заявления о вреде для здоровья: письма о принудительном исполнении .
- Воробьева И.В., Воробьева И.В. Современные данные о роли антоцианозидов и флавоноидов в лечении заболеваний глаз. Вестник офтальмологии. 2015;131(5):104‑110.
- Гонсалвеш АС, Нуньес АР, Фалькан А, Алвеш Г, Силва ЛР. Диетическое воздействие антоцианов на здоровье человека: комплексный обзор . Фармацевтика (Базель) . 2021;14(7):690.
дои: 10.3390/тел.14070690. - Уоллес ТК, Джусти ММ. Антоцианы . Адв Нутр . 2015;6(5):620-622.
doi:10.3945/ан.115.009233
-
Главная
-
Блог
-
Витамины для глаз
Медицинские советы
329315
Витамины для глаз
Какие витамины полезны для глаз? Можно ли получить все необходимые элементы из продуктов питания или нужно покупать витаминные комплексы? Как выбрать оптимальный препарат в каждом конкретном случае?
Даже самые здоровые и зоркие глаза нуждаются в витаминах. Они помогают улучшить зрение, противостоять негативным факторам внешней среды, справляться с ежедневными нагрузками, насыщают ткани необходимыми для работы элементами, предупреждают развитие офтальмологических заболеваний. Главное — выбрать правильные витамины, ориентируясь на состояние своего здоровья, возраст и индивидуальные особенности.
Какие витамины полезны для глаз?
Нельзя однозначно сказать, какие витамины для глаз полезнее — они оказывают разное воздействие на организм, поэтому выбор зависит только от того, с какой целью вы планируете их принимать.
Витамин А
Отвечает за нормальную работу глаз, цветовосприятие и остроту зрения, особенно в темное время суток, участвует в процессах регенерации клеток. Он не сможет справиться с близорукостью или дальнозоркостью, но поможет укрепить роговицу. А его недостаток способствует развитию конъюнктивита и сухости глаз.
Витамин В1
Помогает нормализовать внутриглазное давление, играет важную роль в передаче информации от глаз к головному мозгу через зрительный нерв. Его недостаток приводит к снижению остроты зрения.
Витамин В2
Нормализует кровообращение и поступление питательных веществ к глазам, отвечает за цветовосприятие и остроту зрения в сумерках и темноте, защищает сетчатку от УФ-излучения. Дефицит этого витамина способствует развитию конъюнктивита и светобоязни.
Витамин В6
Участвует в передаче информации от сетчатки глаза к головному мозгу, улучшает кровообращение, снижает мышечное напряжение глаз. Его дефицит может привести к появлению нервного тика.
Витамин В12
Улучшает кровообращение в глазных яблоках и передачу нервного импульса в глазных нервах. Благотворно влияет на ткани хрусталика, защищает от помутнений.
Витамин С
Укрепляет стенки сосудов, нормализует кровообращение и сокращает риск кровоизлияний. Также стимулирует выработку коллагена, который необходим для обновления тканей, и снижает мышечное напряжение — это необходимо для профилактики катаракты и глаукомы. Защищает от повреждающего действия УФ-лучей, повреждения тканей в результате окислительного стресса и участвует в процессах, отвечающих за обеспечение тканей кислородом.
Витамин Е
Хорошо влияет на проницаемость стенок сосудов, благодаря чему ткани глаза быстрее насыщаются полезными элементами. Так же как и витамин С, защищает от окислительного стресса и снижает риск развития возрастной катаракты.
Кому необходимы витамины для глаз
Витамины, полезные для зрения, нужны людям разного возраста. Среди взрослых и детей, которым больше всего необходима витаминная поддержка:
- Все, кто пользуется гаджетами 5 и более часов в день. Синий свет, который излучают гаджеты, способствует образованию свободных радикалов, а они наносят вред зрению. Необходимыми эффективными средствами защиты становятся В12, С и Е.
- Люди с низким зрением. Витамины помогут ребенку или взрослому лучше видеть и укрепят ткани, чтобы остановить дальнейшее снижение рефракции при близорукости, дальнозоркости и астигматизме.
- Люди с заболеваниями глаз или предрасположенностью к ним. Витамины для глаз могут быть показаны при глаукоме и катаракте, они укрепляют и питают ткани глаз.
- Взрослые люди (старше 40 лет). Витамины для глаз замедляют развитие возрастных офтальмологических заболеваний.
- Люди, которые носят контактные линзы. Современные линзы не препятствуют поступлению кислорода и не вредят глазу, если соблюдать рекомендации производителя и врача. Но витамины для глаз при близорукости или дальнозоркости улучшают питание тканей глаз и в целом оказывают хорошее воздействие на весь организм.
Витамины для улучшения остроты зрения
Лучшие витамины для глаз — это те, которые вам подобрал специалист с учетом вашего возраста, состояния здоровья и образа жизни. Конечно, ни один препарат не сможет полностью восстановить зрение, но поддержать его даже взрослому пациенту вполне реально.
- Черника-форте Таблетки можно пить, даже если вы не успели посетить врача и получить его рекомендацию. Они применяются для профилактики офтальмологических заболеваний.
- Компливит Офтальмо Комплекс витаминов с лютеином, который необходим для сохранения высокой остроты зрения. Препарат может снять усталость и покраснение глаз.
- Триовит Витамины для глаз в таблетках, они помогают справляться со зрительными нагрузками.
- Нутроф тотал БАД, в составе которого содержатся эффективные витамины для глаз. Но принимать их можно только после консультации с врачом.
- Аевит Помогает вырабатывать зрительный пигмент, защищает от гипоксии и укрепляет стенки сосудов глаза.
- ВитаМишки фокус + черника Пастилки для детей, снижают риск развития миопии, переутомления и перенапряжения глаз.
- Тауфон (капли) Действенное средство, которое насыщает ткани глаза витаминами, ускоряет процесс регенерации при травмах и дегенеративных изменениях роговицы, способствует снижению внутриглазного давления, усталости и уменьшению воспаления глаз.
- Рибофлавин Препарат улучшает нервную проводимость в зрительных нервах и хорошо сказывается на работе сетчатки.
- Оковит Назначают при первых стадиях катаракты и других патологий. В составе таблеток есть экстракт черники, который способствует повышению остроты зрения.
- Лютеин-Комплекс Эти витамины для остроты зрения защищают от возрастных изменений хрусталик и сетчатку.
- Витрум Вижн Часто рекомендуются как витамины для зрения взрослым пациентам, так как компенсируют дефицит витаминов и минералов при повышенных нагрузках на глаза, оказывают антиоксидантное действие (защищают глазную ткань от воздействия свободных радикалов). С ним глаза меньше устают, повышается четкость зрения в темноте, а возрастные патологии развиваются с меньшей скоростью.
- Доппельгерц Актив с лютеином и черникой В состав этого БАДа входят витамины и минералы, которые улучшают кровообращение, регенеративные процессы, контрастность зрения в темное время суток и защищают от УФ-излучения.
Витамины при близорукости и дальнозоркости
Близоруким и дальнозорким людям часто хочется избавиться от своей патологии. Они начинают покупать витаминные комплексы, чтобы острота зрения вернулась. К сожалению, нет эффективных средств, которые могут восстановить зрение в детском или во взрослом возрасте. Но все же витамины необходимы, чтобы укрепить ткани, обеспечить им доступ полезных веществ, наладить обменные процессы, нормализовать кровообращение.
Какие витамины для зрения глаз подойдут именно вам, может сказать только врач. Он может рекомендовать: «Фокус», «Стрикс Форте», «Стрикс», «Доппельгерц Актив с лютеином и черникой», «Миртилене-Форте», «Витрум Вижн», «Лютеин форте», «Виталюкс Плюс».
Что важно учесть при выборе витаминов?
Какой витамин улучшает зрение? Как выбрать лучшие витамины для зрения взрослым или детям? Эти и другие вопросы пациенты часто задают врачу или фармацевту в аптеке. Есть много нюансов, на которые нужно обратить внимание. Мы рекомендуем не делать выбор самостоятельно, а доверить его медицинскому специалисту, который по результатам анализов сможет точно определить, каких элементов не хватает вашим глазам и каким таблеткам лучше отдать предпочтение.
На что стоит обратить внимание при выборе препарата
- Активные вещества Состав препарата зависит от того, для чего именно вы его покупаете. Количество активных веществ тоже важно, иначе есть риск развития гипервитаминоза.
- Форма выпуска и вкус Это больше актуально для детей, которым важно, чтобы таблетка была вкусной и небольшой. Есть и другие нюансы. Например, капли имеют меньше побочных эффектов, но таблетированные препараты удобнее принимать, а еще они содержат больше полезных веществ.
- Противопоказания В борьбе за улучшение зрения не забывайте о своем здоровье. Например, ряд препаратов противопоказан при беременности.
- Возраст пациента Чем старше пациент, тем важнее ему подбирать препараты, корректирующие возрастные изменения.
- Сопутствующие заболевания При сахарном диабете и гипертонии лучше выбирать препараты, нормализующие дополнительно внутриглазное давление и кровообращение.
- Безопасность Информация об эффективности и безопасности витаминных комплексов должна быть указана в инструкции.
- Срок годности Если вам необходимо пройти курс лечения, то дата окончания курса не должна выходить за рамки срока годности препарата.
Не стоит ждать мгновенного результата: даже хорошим витаминам нужно время, чтобы подействовать. К тому же большинство препаратов имеет накопительный эффект, а лечение следует проходить курсом, который определит специалист.
Одними витаминами не стоит ограничиваться. Отдых, прогулки на свежем воздухе, гимнастика для глаз и соблюдение правил гигиены — то, что дополняет прием витаминов.
Естественные источники витаминов для глаз
Витамины для улучшения зрения содержатся не только в витаминных комплексах, их также можно получать с пищей. Поэтому так важно наладить рацион и питаться сбалансированно.
Очень полезны следующие продукты
- А: черника, морковь, грейпфрут, печень, рыбий жир, яйца, молоко, томаты, абрикосы, перец, лук, тыква, хурма, сельдерей, петрушка и черемша.
- В1: соя, горох и другие бобовые, печень, хлеб из муки грубого помола, шпинат, дрожжи, отруби, рыба и морепродукты.
- В2: зеленые и листовые овощи, семечки, яйца, творог, миндаль, свежий горох, сыр, печень.
- В6: рыба, печень, куриные яйца.
- В12: рыба, яйца, говядина, молоко, сметана, сыр, субпродукты.
- С: апельсины, мандарины и другие цитрусовые, морковь, шиповник, малина, ежевика, черная смородина, капуста, помидоры, картошка, паприка.
- Е: морковь, облепиха, яйца, брокколи, сливочное масло, шпинат, печень, орехи, листовая зелень.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Зрение позволяет человеку получать 80% информации об окружающем мире, ориентироваться в пространстве и взаимодействовать с внешней средой. При этом, согласно первому Всемирному докладу ВОЗ по проблемам зрения (2019), почти каждый человек в пожилом возрасте сталкивается с заболеваниями глаз. Сегодня 2,2 миллиарда людей в мире страдают от нарушений зрения или слепоты. И при этом у 1 миллиарда из них эти проблемы можно было предотвратить или вылечить, что подчеркивают важность своевременной профилактики и лечения заболеваний глаз.
В статье рассказываем, какие препараты и методы лечения применяют при таких глазных патологиях, как дальнозоркость, катаракта, дистрофия сетчатки, а также для профилактики и улучшения остроты зрения. Обращаем внимание, что информация носит ознакомительный характер и не является руководством к лечению. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация врача обязательна!
Для восстановления зрения
На состояние зрения влияет множество факторов, включая наследственность, возраст, образ жизни и экологию. К сожалению, за тысячелетия существования человечества так и не изобрели лекарственного средства, способного восстановить плохое зрение. Улучшить или вернуть «зоркость» может только оптическая или хирургическая коррекция, а при близорукости и астигматизме ортокератология — метод восстановления зрения с помощью специальных линз.
Лекарства и витамины играют лишь определенную роль в поддержании здоровья глаз: улучшают обменные процессы, обеспечивают питание тканей, снимают усталость, увлажняют слизистую, защищают от пагубного действия ультрафиолета и при некоторых офтальмологических заболеваниях оказывают профилактический эффект.
При дальнозоркости
Согласно Клиническим рекомендациям при гиперметропии (дальнозоркости) взрослым и детям показана оптическая коррекция (очками или контактными линзами) для компенсации рефракционных и функциональных нарушений зрения.
У взрослых пациентов возможна хирургическая коррекция, если пациент не имеет противопоказаний и предпочитает операцию очкам или контактным линзам. Но детям до 18 лет операция при дальнозоркости как альтернатива оптической коррекции не рекомендуется.
Что касается назначения лекарств, то при этой патологии медикаментозное лечение не проводится.
При катаракте
Клинические рекомендации по лечению катаракты зависят от ее причины (старческая. вторичная) стадии (начальная, незрелая, зрелая, перезрелая) и вида (ядерная, кортикальная, заднекапсулярная, тотальная). У детей встречается врожденная катаракта, вызванная генетическим фактором, обменными нарушениями или внутриутробными инфекциями (краснуха, токсоплазмоз, герпес, цитомегаловирус).
Медикаментозная терапия катаракты не применяется. На сегодняшний день не существует лекарств с доказанной эффективностью для лечения или профилактики помутнения хрусталика. На начальных стадиях могут быть рекомендованы капли Тауфон, Таурин, Офтан катахром, Визомитин, которые улучшают трофику тканей глаза и метаболизм и оказывают антиоксидантный эффект, но при этом не лечат катаракту и не влияют на прогрессирование заболеваний.
Японский лекарственный препарат Каталин, согласно инструкции, показан при начальной стадии старческой катаракты, так как блокирует окисление жиров и прогрессирование болезни. Но данные о действии представлены на основании исследований, которые проводились только на морских свинках.
Основное лечение катаракты на ранних стадиях — это улучшение зрения при помощи очков или контактных линз. При дальнейшем прогрессировании единственным действенным способом является операция по замене помутневшего хрусталика искусственным.
Для сетчатки глаза
Сетчатка — важнейшая часть глаза, преобразующая поступающий свет в нервные импульсы. Чтобы сохранить остроту зрения, требуются вещества, улучшающие кровоснабжение и защищающие ее клетки от повреждения. Нужны антиоксиданты, витамины, микроэлементы и ненасыщенные жирные кислоты. Лучшие препараты для «улучшения» зрения должны содержать:
1. Лютеин и зеаксантин — это пигменты «желтого пятна» — макулы, которая отвечает за центральное зрение и позволяет различать глазу мелкие детали и цвета. Представляют собой сильнейшие антиоксиданты (производные каротина — каротиноиды), которые:
- нейтрализуют действие свободных радикалов и предупреждают дегенерацию сетчатки и помутнение хрусталика;
- выполняют функции светофильтра и защищают важные структуры глаза от наиболее агрессивной синей части спектра дневного света;
- повышают контрастность зрения и уменьшают слепые точки.
- ускоряют восстановление зрения после действия яркого света.
2. Антоцианы — растительные пигменты из группы флавоноидов, которые окрашивают ягоды и фрукты в красный, фиолетовый, голубой цвета. Антоцианами богаты ягоды черники. Вещества обладают антиоксидантными, противовоспалительными и нейропротекторными свойствами, укрепляют сосуды, уменьшают ломкость капилляров, восстанавливают отток внутриглазной жидкости.
3. Витамины-антиоксиданты А, Е, С и Селен — защищают клетки сетчатки от повреждений свободными радикалами, витамин А улучшает зрение в темноте.
4. Витамин Р, Рутин — укрепляют капилляры глаз.
5. Витамины группы В — улучшают кровообращение и передачу нервных импульсов
6. Омега-3 жирные кислоты — снимают воспаление, увеличивают плотность зрительного пигмента в сетчатке, защищают от синдрома «сухого глаза».
7. Цинк — содержится в фоторецепторах и пигментном эпителии, защищает сетчатку от дегенеративных изменений, оказывает противовоспалительное действие. Лучше «работает» вместе с витаминами А, С и Е.
Витамины для улучшения зрения
Основные рекомендуемые витамины и добавки:
- Витамин А: поддерживает здоровье сетчатки и улучшает ночное зрение.
- Витамин С: укрепляет сосуды глаза и защищает от окислительного стресса.
- Витамин Е: замедляет возрастные изменения в тканях глаза.
- Лютеин и зеаксантин: защищают сетчатку от вредного воздействия света и улучшают зрительную функцию.
-
Омега-3 жирные кислоты: поддерживают здоровье сетчатки и уменьшают сухость глаз.
Цинк и медь: участвуют в метаболизме сетчатки и защищают от повреждений.
Витамины для глаз, как правило, содержат несколько компонентов, которые оказывают комплексное действие:
- обеспечивают нужными питательными веществами;
- снижают усталость при зрительных нагрузках;
- защищают сетчатку от повреждения УФ-излучением и свободными радикалами;
- повышают остроту зрения в сумерках и ночью;
- оказывают профилактическое действие — уменьшают риск возрастных изменений.
Это могут быть витаминные комплексы, зарегистрированные как лекарственные средства или БАДы, которые выпускают в виде таблеток или капсул для приема внутрь:
- с каротиноидами лютеином и зеаксантином: Макулин, Окувайт лютеин форте, Визлея, «Уник омега-3, лютеин и зеаксантин», Витрум Ретинорм, Ресвега, СуперОптик;
с лютеином, зеаксантином и витамином А: Компливит Офтальмо, Фокумакс, Тауфон Табс Лютеин, Доппельгерц витамины для глаз, Офтальмоксипин Плюс и Офтолик капсулы (добавлен еще и ресвератрол — самый мощный антиоксидант);
с черникой: Миртилене форте, Доппельгерц витамины для глаз с лютеином и черникой, Черника форте, Орлит премиум комплекс для зрения.
Для пожилых людей
Старение организма затрагивает и зрительную систему. У пожилых людей часто развиваются такие возрастные заболевания глаз, как дальнозоркость, катаракта, дистрофия сетчатки и глаукома. Эти состояния значительно ухудшают качество жизни, но правильно подобранные препараты могут помочь замедлить их прогрессирование и облегчить симптомы.
Ухудшение ближнего зрения (дальнозоркость).
С возрастом хрусталик теряет эластичность, что затрудняет фокусировку на близких объектах. Для коррекции зрения используются очки или контактные линзы, а также препараты, улучшающие обменные процессы в тканях глаза и содержащие витамины А, С и Е, лютеин, зеаксантин, таурин.
Помутнение хрусталика (катаракта).
Катаракта развивается из-за накопления повреждений в белках хрусталика. Лечение включает операцию по замена помутневшего хрусталика на искусственную интраокулярную линзу. На ранних стадиях врачи рекомендуют глазные капли (например, Тауфон, Офтан Катахром, Каталин), которые улучшают метаболизм в тканях глаза. Пользу могут принести витамины, которые содержат антиоксиданты (витамины С и Е, каротиноиды лютеин и зеаксантин), замедляющие процесс помутнения.
Дистрофия сетчатки.
Возрастная макулярная дегенерация (ВМД) — одна из основных причин потери зрения у пожилых. Для лечения и профилактики рекомендуют комплексы, содержащие Омега-3 жирные кислоты, лютеин, зеаксантин, витамины С, Е, цинк и медь: они помогают защищать сетчатку от повреждений и улучшают ее кровоснабжение. По назначению врача показаны внутриглазные инъекции (Луцентис, Эйлеа) для замедления прогрессирования влажной формы ВМД.
Повышение внутриглазного давления (глаукома).
Глаукома связана с повреждением зрительного нерва из-за повышенного внутриглазного давления. Лечение включает постоянное использование глазных капель, снижающих внутриглазное давление (Тимолол, Латанопрост). Витамины группы В, особенно В1, В6 и В12, помогают поддерживать здоровье зрительного нерва, а антиоксиданты снижают окислительный стресс, который может усугублять состояние. Хирургическое и лазерное лечение применяют при неэффективности медикаментов.
Важно: перед началом приема любых препаратов пожилым людям необходимо проконсультироваться с офтальмологом. Врач поможет подобрать оптимальный комплекс с учетом индивидуальных особенностей и заболеваний других органов. Помните, что витамины не заменяют основного лечения, но могут стать важной частью профилактики и поддержания здоровья глаз:
Эмоксипин — для профилактики и лечения кровоизлияний в склеру глаза;
Тауфон (таурин) — для улучшения метаболизма и питания тканей глаз;
Каталин — для применения в начальной стадии катаракты, так как предупреждает превращение водорастворимых белков хрусталика в мутные вещества.
Зрениум — БАД, который содержит лютеин и зеаксантин в легкоусвояемой мицеллярной форме, показан пожилым для снижения риска возрастных изменений сетчатки, укрепления стенок капилляров глаз, сохранения зрения при дистрофии сетчатки.
Для профилактики ухудшения зрения
Важно помнить, что прием витаминов — это лишь дополнение к здоровому образу жизни. Профилактика ухудшения зрения представляет собой комплекс мер, а не разовый прием препарата или БАДа:
- Зарядка для глаз. Помогает снять напряжение и улучшить кровообращение. Регулярные упражнения для глазных мышц, такие как фокусировка на близких и дальних объектах, круговые движения глазами или частое моргание, способствуют укреплению мышц и снижают усталость.
Психологический комфорт. Медитация и техники расслабления помогают снизить стресс, который негативно влияет на зрение.- Питание. В рацион следует включать продукты, богатые витаминами А, С, Е, В, цинком и омега-3 жирными кислотами. Эти вещества поддерживают здоровье сетчатки, защищают глаза от окислительного стресса и улучшают обменные процессы.
Образ жизни. Регулярные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон и отказ от вредных привычек (курение, чрезмерное употребление алкоголя) положительно влияют на здоровье глаз. Необходимо снизить зрительные нагрузки: ограничить время, проведенное за экранами гаджетов, делать перерывы во время работы за компьютером и использовать правильное освещение.
Таким образом, сочетание зарядки для глаз, медитации, правильного питания, витаминных комплексов и здорового образа жизни помогает сохранить остроту зрения и предотвратить его ухудшение.
Капли для глаз
Список препаратов для глаз не ограничивается витаминами. В зависимости от заболевания, офтальмолог может назначить различные глазные капли. Вот список «популярных» средств, зарегистрированных в РФ:
- при инфекционно-воспалительных заболеваниях — антибактериальные или противовирусные: Вигамокс, Офтаквикс, Сигницеф, Сульфацил натрия, Тобрекс, Ципромед, Флоксал, Окомистин, Офтальмоферон и др.
при аллергическом конъюнктивите — противоаллергические капли Аллергодил, Визаллергол, Опатанол, Полинадим, Визин Алерджи, Октилия, Окуметил, а также гормональные Дексаметазон, Максидекс и др.
при отеке, боли и воспалении — нестероидные противовоспалительные средства Индоколлир, Диклофенак, Наклоф, Дикло-Ф.- при синдроме «сухого глаза», усталости и раздражении глаз показаны увлажняющие капли: Хило-комод, Окутиарз, Катионорм, Систейн Ультра Плюс.
при покраснении глаз — сосудосуживающие капли, которые можно применять только при острой необходимости и не более 3-х дней: Визин, Монтевизин, Октилия, Стелфрин.- для улучшения обменных процессов, питания тканей в глазах и с целью антиоксидантной защиты — Тауфон, Таурин, Офтан катахром, Визомитин, Эмоксипин.
Лучшим препаратом, как правило, является лекарство, которое рекомендует врач с учетом индивидуальных особенностей пациента: возраста, наличия болезней глаз, общего состояние здоровья и сопутствующих заболеваний. Такой подход обеспечивает максимальную пользу и безопасность.
Источники
- Воробьева И.В. Современные данные о роли антоцианозидов и флавоноидов в лечении заболеваний глаз. Вестник офтальмологии. 2015;131(5):104‑110.;
- Клинические рекомендации – Катаракта старческая – 2020-2021- 2022 (13.01.2023) – Утверждены Минздравом РФ;
- Garther D.C. Лютеин и зеаксантин – новые перспективы для сохранения здоровья глаз. РМЖ 16.02. 2005.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
от 216 ₽
от 235 ₽
от 116 ₽
от 429 ₽
от 719 ₽
от 1 083 ₽
от 825 ₽
от 479 ₽
от 673,70 ₽
от 520 ₽
Содержание
- Витамины для зрения взрослым
- Витамины для зрения взрослым при близорукости
- Витамины для глаз взрослым при дальнозоркости
- Витамины для улучшения зрения: список полезных продуктов
- Витамины Витрум® Ретинорм
Организм человека каждый день испытывает влияние негативных факторов, они вредят и расстраивают его привычную работу. Вредные окисляющие вещества, так называемые свободные радикалы особенно опасны для глаз, а наиболее чувствительными к их активности являются сетчатка и зрительный нерв. Нервные структуры в них не обладают регенеративными свойствами, поэтому повреждение, вызванное свободными радикалами необратимо.
Витаминно-минеральные комплексы полезны, они нужны для того, чтобы помочь органам нашего тела хорошо выполняли свои функции. Если организм испытывает дефицит витаминов, А, С или Е, то это может привести к возникновению болезней сетчатки глаза, уменьшению остроты зрения и ухудшению сумеречного зрения.
Конечно, улучшение зрения не произойдет в одночасье, но регулярное употребление витаминов для зрения позволит поддерживать зрительную систему.
Витамины для зрения взрослым
Сразу нужно сказать, что никакие витамины для зрения, не помогут взрослым полностью восстановить его четкость или вылечить серьезные офтальмологические заболевания. Витамины для зрения способствуют избавлению от усталости глаз, снижению воспалительных процессов, активизации кровотока в сосудах и капиллярах. Их прием является хорошей профилактикой возрастной макулодистрофии (поражение сетчатки глаза), причиной развития которой часто является дефицит витаминов Е, С или цинка.
Хорошие витамины для глаз должны включать в себя следующие элементы:
Витамин Е
Витамин Е (токоферол) обладает высочайшим антиоксидантным свойством. Этот антиоксидант защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, которые вызывают гибель клеток, образующих ткани глаза. Кроме того, он оказывает укрепляющее действие на кровеносные сосуды и препятствует преждевременному разрушению эритроцитов.
Дефицит витамина Е встречается редко, потому что данное соединение содержится в многих продуктах (семена подсолнечника, шпинат, растительные масла, орехи, авокадо, креветки). Тем не менее, дефицит витамина Е (токоферола) может увеличивать риск развития возрастных изменений сетчатки, которые могут привести к слепоте.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин С (аскорбиновая кислота) — это витамин, без которого мы не сможем нормально функционировать. Он ускоряет транспортировку полезных элементов между клетками, участвует в образовании фибробластов и волокон соединительной ткани. Этот витамин делает крепче и придает тонус стенкам сосудов, способствует улучшению проникновение питательных элементов в сетчатку глаза, контролирует выделение слезной жидкости, повышает прочность сосудов и капилляров. За счет коллагена, который синтезируется с помощью витамина С, возможности к обновлению у тканей усиливаются. Острый дефицит витамина С может стать провоцирующим фактором в развитии повышенного внутриглазного давления и субконъюнктивального кровоизлияния.
Бета-каротин (β-каротин, провитамин А)
β-каротин — органическое химическое соединение, провитамин витамина А и наиболее активный его изомер. Он нейтрализует свободные радикалы в организме, его используют в качестве дополнительного средства при заболеваниях зрения и кожи. Витамины для взрослых, в составе которых имеется бета-каротин, способствуют улучшению сумеречного зрения и, сохранению остроту зрения. Каротиноиды, к которым относится и бета-каратин, оказывают благотворное влияние на организм человека, делая его более устойчивым и сильным для борьбы с хроническими заболеваниями.
Лютеин
Лютеин — органическое соединение, желтый пигмент, принадлежащий ксантофиллу (подгруппе каротиноидов). Благодаря специальным химическим связям лютеин способен фильтровать синий свет (фототоксический) и ультрафиолетовое излучение. Сокращение доступа света к более глубоким слоям сетчатки (таким как макула глаза) защищает ее от образования свободных радикалов и преждевременного повреждения. Использование лютеина рекомендуется людям, которые проводят много времени перед компьютером, телевизором, за рулем.
Цинк и Медь
Необходимые микроэлементы для поддержания функции зрения, оказывают антиоксидантное действие, а также компенсируют неблагоприятное влияние окружающей среды. Способствуют улучшению питания глазного дна и поддерживают функциональное состояние зрительных нервов. Недостаточное потребление данных микроэлементов может привести к ухудшению зрения и возникновению повышенной утомляемости глаз.
Антоцианы
Антоцианы — это пигменты группы флавоноидов. Витаминно-минеральные комплексы, содержащие антоцианозиды черники (Vaccinium myrtillus L.), стимулируют синтез и регенерацию родопсина (пигмент, который отвечает за возникновение зрительного возбуждения), увеличивают чувствительность к изменениям интенсивности света, повышают остроту зрения и адаптацию к темноте, способствуют улучшению кровоснабжения сетчатки. Дефицит антоцианов негативно влияет на сумеречное зрение (способность хорошо видеть в условиях сумерек и темноте).
Зеаксантин
Зеаксантин один из наиболее распространенных каротиноидов, встречающихся в природе. Зеаксантин попадает в организм человека вместе с пищей (шпинат, кукуруза, красный перец, кабачки, киви, апельсиновый сок). Этот каротиноид играет важную роль в снижении риска развития возрастной макулодистрофии и способствует защите сетчатки от влияния негативных внешних факторов. Зеаксантин и лютеин функционируют синергично, то есть вместе от них больше пользы, чем по отдельности.
Витамины для зрения взрослым при близорукости
Близорукость (миопия) — это нарушение зрения, при котором человек нечетко видит предметы, расположенные на далеком расстоянии. На развитие близорукости влияют разные факторы, как генетические, так и окружающей среды. Полностью вылечить миопию медикаментозно невозможно, однако часто назначаются витаминно-минеральные комплексы для зрения, способствующие питанию сетчатки. Обычно витамины для зрения взрослым при близорукости рекомендует врач-офтальмолог после очной консультации.
Обратите внимание на Витрум® Ретинорм, витаминно-минеральный комплекс для глаз, состав которого подобран с учетом рекомендаций масштабного исследования AREDS 2 (Age Related Eye Disease Study), проводимого в США в течение 2006 2012 гг. — в рамках которого исследовались результаты применения у пациентов витаминно минеральных добавок с целью поддержания здоровья зрения.
Компоненты, входящие в состав Витрум® Ретинорм — лютеин, зеаксантин, витамины С, Е и микроэлементы — способствуют улучшению функционального состояния и нормализации обменных процессов в тканях глаза.
Близорукость можно вылечить только хирургическими процедурами. Обычно используется лазерное лечение. Оно заключаются в укорочении оси глаза так, что его способность к фокусировке снижается до нормального уровня.
Витамины для глаз взрослым при дальнозоркости
Дальнозоркость (гиперметропия) — следующий после близорукости распространенный дефект рефракции зрения. При дальнозоркости человек хорошо видеть расположенные вдали объекты, а близко расположенные объекты видит плохо. Дальнозоркость может быть физиологической, этот тип встречается у детей, поскольку орган зрения и оптическая система глаза только развиваются. У взрослых гиперметропия может быть результатом слабости и хрупкости кровеносных сосудов в глазу, например, в ходе сахарного диабета.
И хотя полное выздоровление возможно только путем лазерного вмешательства, офтальмологи настоятельно рекомендуют вводить в рацион витамины для зрения, которые при дальнозоркости могут затормозить прогрессирование болезни. А в целях профилактики снижения четкости зрения, рекомендуется всем людям старше 40 лет на регулярной основе ввести прием витаминов, например, таких как Витрум® Ретинорм.
Витамины для улучшения зрения: список полезных продуктов
Безусловно, наиболее полноценным источником витаминов и микроэлементов являются биологически активные добавки. Они просты в применении, каждая капсула или таблетка содержит необходимую концентрацию соединений, к тому же такие добавки хорошо усваиваются. Но для получения максимальной пользы при профилактике офтальмологических заболеваний нужно уделить особое внимание рациону питания. Ниже приведен список продуктов, в которых содержатся необходимые витамины для глаз для взрослых и пожилых людей. Регулярное употребление этих продуктов в ежедневном рационе может способствовать улучшению зрения. Также они могут использоваться для замедления прогрессирования заболеваний сетчатки.
Яйца
Желток яйца — это универсальный источник зеаксантина, лютеина и цинка — микроэлементов, способствующих сохранению здоровья сетчатки. Одно съеденной в день яйцо, например, на завтрак, принесет неоспоримую пользу людям, страдающим близорукостью или дальнозоркостью.
Миндаль и фисташки
Благодаря высокому содержанию витамина Е миндаль может подавлять процесс дегенерации желтого пятна (область наибольшей остроты зрения на сетчатке глаза). Одна горсть этих орехов содержит половину дневной рекомендуемой дозы витамина Е. Миндаль можно заменить фисташками, которые содержат большое количество витаминов группы В и витамина Е, необходимых для здоровья глаз. Из всех видов орехов именно фисташки содержат наибольшую концентрацию лютеина и зеаксантина, без которых невозможно нормальное функционирование зрительной системы.
Рыбы жирных сортов
В лососе, осетровых сортах, тунце, скумбрии, жирной сельди, форели и сардине есть очень много Омега-3 жирных кислот, особенно двух самых важных: DHA и EPA. Употребление этих кислот благоприятно сказываются на сетчатке и слизистой оболочке глаза. Проведенные исследования говорят, что дефицит DHA в организме человека приводит к развитию синдрома «сухого глаза», который начинается проявляться в виде ощущения «песка в глазах». Лосось является самой полезной рыбой, так как содержит большое количество жирных Омега-3 кислот и витамина D, который обладает защитным для сосудов свойством при возрастной макулодистрофии.
Помидоры
Помидоры содержат ликопин, который подавляет механизмы дегенерации желтого пятна (область наибольшей остроты зрения на сетчатке). Дегенерация желтого пятна часто приводит к потере зрения у пожилых людей. Кроме того, помидоры богаты витамином С, который способствует поддержанию в нормальном состоянии кровоснабжения органов зрения и защите глаз от излишнего воздействия ультрафиолета.
Черника
В чернике содержится большое количество антиоксидантов, поэтому она входит в топ самых необходимых продуктов для поддержки зрения. Черника богата витаминами С, А и цинком, который нужен для стабилизации строения зрительного нерва и снижению ишемии сетчатки.
Шпинат
Сто граммов шпината содержит 20 мг лютеина и зеаксантина, которые способствуют защите глаза от возникновения макулярной дегенерации и катаракты, улучшению сумеречное зрение.
Витамины Витрум® Ретинорм
Это сбалансированный состав на основе формулы продукта, ранее выпускавшегося под наименованием Ретинорм.
Компоненты комплекса подобраны с учетом рекомендаций масштабного исследования AREDS 2 (Age Related Eye Disease Study), проводимого в США в течение 2006 2012 гг. — в рамках которого исследовались результаты применения у пациентов витаминно минеральных добавок с целью поддержания здоровья зрения.
Компоненты, входящие в состав ВИТРУМ® Ретинорм — лютеин, зеаксантин, витамины С, Е и микроэлементы — способствуют улучшению функционального состояния и нормализации обменных процессов в тканях глаза, которые могут нарушаться при:
- зрительном утомлении (работа за компьютером, чтение, вождение автомобиля, деятельность в условиях сниженной освещенности)
- воздействии повышенного ультрафиолетового излучения (в летнее время, в условиях высокогорья, профессиональные факторы риска и др.)
- ношении контактных линз и очков
- возрастных изменений в сетчатке
Статья проверена экспертами компании «НИЖФАРМ»
Вам будет интересно
Дефицит железа и его компенсация
Почти 50% населения нашей планеты имеют железодефицитные состояния разной степени выраженности, при этом среди взрослых мужчин частота встречаемости дефицита железа составляет всего 1 — 2%, а у женщин детородного возраста с регулярными месячными недомоганиями 9 — 22%.
Узнать больше
Витамины для поддержки зрения у детей
Ребенок пошел в школу, и уклад его жизни на многие годы кардинально изменился. Знаете ли вы о том, что по окончании школы до 30% выпускников в той или иной мере сталкиваются с проблемой близорукости1?
Узнать больше
Недостаток витамина D: симптомы и возможные последствия для организма
Появились новые интересные данные о роли витамина D в профилактике многих состояний и заболеваний.
Узнать больше
К чему приводит дефицит витамина С
Аскорбиновая кислота… От этого словосочетания становится кисло‑приятно на языке и теплее на душе.
Узнать больше
Источник магния на каждый день
По статистике около 80% людей не получают достаточного количества магния, а почти 45% имеют дефицит магния, который проявляется разнообразными симптомами и нарушениями.
Узнать больше
Авитаминоз? Вы в этом уверены?
Сегодня термин «авитаминоз» стал почти нарицательным, ведь почти любое отклонение от нормы в повседневном самочувствии считается симптомом авитаминоза.
Узнать больше
Витамин С: поддержка для иммунитета
Витамин С или аскорбиновая кислота — одно из первых в истории человечества средств, которое начали применять для борьбы с гипо- и авитаминозом.
Узнать больше
Витамин D: для иммунитета, костей и не только
В 2020 году в России прошло крупное исследование, которое показало, что более чем у 84% населения наблюдается хронический дефицит витамина D разной степени тяжести.
Узнать больше
Не болей малыш
Активный, подвижный, сообразительный, здоровый ребенок — мечта и стремление родителей!
Узнать больше
Тот самый возраст — Какие витамины нужны подросткам
Переходный возраст — очень волнующая тема, это едва ли не самый тревожный этап в жизни детей и их родителей.
Узнать больше
Витамины для беременных
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Узнать больше
Мармеладки Vitrum Kids и Vitrum Junior – новые витамины для детей
Линейка детских витаминов «Витрум®» пополнилась вкусными и веселыми мармеладками со вкусом яблока и со вкусом черной смородины.
Узнать больше
Новый «Витрум® Виталити» — для тех, кому за 50!
В линейке «Витрум®» появился новый витаминно‑минеральный комплекс «Витрум® Виталити», предназначенный для людей старше 50 лет.
Узнать больше
Витрум® — впервые в шипучей форме!
Бренд «Витрум®» представляет обновленную линейку витаминов в шипучей форме. Уже в мае на полках аптек появились любимые препараты в новой форме.
Узнать больше
Бета‑глюканы и иммунитет
Укрепление защитных сил организма и профилактика заболеваний при помощи специальных биологически активных добавок к пище — это новый подход в иммунологии.
Узнать больше
Пить ли летом витамины — летнее время с пользой для здоровья с Витрум®
Лето любят все без исключения. И это неудивительно. Наступает пора отпусков, беззаботного отдыха за городом и приятных дачных хлопот.
Узнать больше
Удивительные 9 месяцев
Давайте проследим, как одна маленькая клетка превращается в человека и что в это время происходит с будущей мамой.
Узнать больше
Готовимся к материнству
Беременность — это серьёзная перестройка женского организма. Как подготовиться к новому жизненному этапу и родить здорового ребёнка.
Узнать больше
Быть здоровым и жить хорошо
Каждый хочет быть бодрым, здоровым и счастливым. Хорошие привычки для здоровья всей семьи, как витамины могут нам в этом помочь
Узнать больше
Чем опасна нехватка витаминов группы B
Витамины группы В отвечают за нормальное функционирование нервной системы, а значит и за психическое здоровье…
Узнать больше
Витамины для иммунитета взрослым
Одной из самых частых причин ухудшения работоспособности иммунной системы является недостаточное количество полезных витаминов и минералов…
Узнать больше
Витамины для кожи
Удивительно, но уже с 25 лет запускается процесс старения кожи. К вопросу сохранения здоровья и молодости кожи необходимо подходить комплексно…
Узнать больше
Организм сам синтезирует витамины и минералы
Это глубокое заблуждение. Некоторые витамины синтезируются в организме, но не всегда в тех количествах, которые необходимы для ежедневной потребности…
Узнать больше
Остались вопросы?
Если вы не нашли ответ на свой вопрос вы можете задать его через форму обратной связи.
Лучшие витамины для глаз в своем составе содержат разнообразные комплексы, лучше подобрать индивидуально необходимый для вас состав. Витамины с минералами и другие компоненты питательных веществ позволяют поддерживать эту функцию, значимую для организма, в нормальном состоянии. Они входят в состав разнообразных комплексов, специально выпускаемых для улучшения здоровья глаз.
Самые лучшие витамины для глаз
Даже лучшие витамины для зрения в таблетированной форме надо принимать в течение трёх месяцев. Затем делается перерыв на 30 дней. Это позволяет понять действенность определённого препарата.
Благодаря отзывам покупателей появился рейтинг эффективности препаратов в таблетках для глаз:
- Лютеин — комплекс. Его принимают и дети с семи лет. Средство содержит витамины совместно с микроэлементами, а также растительные каротиноиды. Эта добавка оптимизирует работоспособность зрительного анализатора в случаях высоких нагрузок на него или при возникновении возрастных изменений.
- Черника-Форте. Средство способствует улучшению зрения, укреплению стенок сосудов, снижает риск появления кровоизлияний и нормализует внутриглазное давление. Рекомендуется к применению при появлении признаков ухудшения зрения.
- Направит для глаз. Комплекс укрепляет кровеносные сосуды и позволяет снизить утомляемость органа зрения. Направит назначают людям, чья деятельность связана с необходимостью длительной нагрузки на органы зрения (работа за компьютером, вождение автомобиля).
- ВитрумВижн. Средство содержит достаточное количество кислородосодержащего пигмента — лютеина. Таблетки позволяют снизить риск развития катаракты, улучшают зрение. Применяются в основном при сильных нагрузках на глаза.
- Компливит Офтальмо. В состав средства входят растительные антиоксиданты, минералы, витамины, помогающие в поддержке остроты зрения. Препарат улучшает процессы обмена в тканях, укрепляет сосудистые стенки.
- Витамин A. Назначают при выполнении терапии и в профилактических целях. Позволяет устранить множество заболеваний глаз.
Любые капли имеют в составе нужные органам зрения органические соединения и предназначены для устранения различных проблем.
Основные препараты для глаз в жидкой форме применяются:
- В случае хрупкости сосудов назначается Тауфон. Капли способствуют восстановлению и заживлению повреждённых тканей, имеет антиоксидантное действие и энергетическое.
- При катаракте применяются капли Квинакс, состав которого позволяет уменьшаться непрозрачным белкам на хрусталике
- Вита-Йодурол применяется для питания хрусталика, улучшения кровоснабжения глазного яблока, замедляет отложение белка в хрусталике.
- При близорукости применяют средства с лютеином и витамином C.
- В случае проявлений конъюнктивита или аллергических реакций используются капли Хай-Кром или Ифирал.
При дистрофиях роговицы, катаракте, а также людям, проводящим длительное время за компьютером можно использовать капли Тауфон. С них начинался этот обзор.
Препарат восстанавливает и заживляет повреждённые ткани. Способствует нормализации внутриглазного давления.
Мнение врача
Когда речь заходит о здоровье глаз, важно выбирать качественные витамины, которые могут помочь поддерживать зрение. Исходя из отзывов покупателей и моего опыта врача, лучшие витамины для глаз включают в себя витамин А, С, Е, а также луцеин и омега-3 жирные кислоты. Эти компоненты способствуют поддержанию здоровья глазной сетчатки, защите от свободных радикалов и снижению риска возникновения возрастных изменений зрения. При выборе витаминов для глаз важно обращать внимание на их качество и соответствие потребностям организма.
Какие витаминки нужно принимать для улучшения зрения
Перед походом в аптеку для выбора средства, надо разобраться, какие витамины и дополнительные вещества нужны при определённых проблемах.
Работоспособность зрительной системы поддерживают органические соединения и микроэлементы:
- Ретинол, он же витамин A. Его нехватка может привести как к снижению зрения, так и ухудшению видимости в темноте.
- Витамины группы B. Они предотвращают возрастные изменения сосудов, защищают сетчатку, участвуют в передаче нервных импульсов к зрительному органу, улучшают кровообращение и снимают выраженные напряжения глаз. Эта группа витаминов имеет значение для процесса обмена веществ в сетчатке.
- Витамин E. Мощный антиоксидант, препятствующий старению клеток. С его помощью происходит стабилизация состояния мембран клеток. Токоферол обеспечивает защитные функции глаза от яркого света и ультрафиолетовых лучей.
- Витамин C. Укрепляет стенки сосудов, участвует в восстановлении глазных клеток и снижает возможность появления возрастных патологий глаз. Недостаток аскорбиновой кислоты повышает риск кровоизлияний внутри зрительного органа.
- Каротиноиды (зеаксантин, лютеин и ликопин). Это так называемые световые фильтры, поддерживающие здоровье глаз.
- Омега-3 (жирные кислоты). Защищают глаза от сухости.
- Микроэлементы. Это цинк, медь, хром, селен. Эти элементы входят в состав тканей органа зрения и гарантируют выполнение процессов метаболизма и восстановления (регенерации) клеток.
- Таурин. Эта аминокислота обеспечивает бесперебойность процесса приёма и дальнейшей обработки фотосигналов аппаратом зрения. Способствует поддержанию остроты зрительного восприятия.
- Экстракт черники. Оказывает разностороннее положительное действие на глазные ткани, способствует повышению остроты зрения.
Для взрослых эффективным средством является Стрикс-Форте. Препарат является биологической добавкой тройного действия (антиоксидантное, способствующее восстановлению тканей, сосудов), снимает симптомы утомления, улучшает зрение.
Как выбирать витамины для глаз взрослым
Кроме наличия перечисленных веществ в выбираемом комплексе, надо учитывать, в каком виде вещества входят в препарат. Во многих средствах лютеин включается в качестве эфира.
Однако для качественного усвоения этого вещества организму необходима его свободная форма. Для его быстрого преобразования в такой вид в рационе пациента постоянно должна присутствовать жирная пища.
При выборе комплекса надо учитывать его качество. Оно подтверждается клиническими исследованиями и соответствующим сертификатом.
В качестве профилактических мероприятий комплексы рекомендованы людям, перешагнувшим сорокалетний возраст. Это предупреждает возрастные изменения структур тканей глаз. Приём этих средств также рекомендуется людям, проводящим много времени за компьютером.
Самая сбалансированная диета не может доставить организму достаточное количество лютеина и других компонентов, содержащихся в препаратах. В комплексах все ингредиенты сгруппированы для хорошего и быстрого усвоения. В них входит лютеин, антиоксиданты, витамины и микроэлементы.
При покупке препарата у фармацевта надо поинтересоваться, в каком виде вещества входят в состав комплекса. Содержание компонентов, укрепляющих зрение, в некоторых препаратах меньше, чем необходимое количество для ежедневного употребления.
В связи с этим надо обращать внимание на процентное содержание активных веществ. Лучшим методом выбора комплекса будет консультация по этому вопросу с офтальмологом, который назначит результатам обследования самый лучший вариант витаминов для глаз.
Всевозможные витамины с минералами необходимы для хорошего зрительного восприятия, в особенности людям с близорукостью и дальнозоркостью. Применение комплексов позволит затормозить развитие болезней глаз.
Людям с гипертонией, больным атеросклерозом или сахарным диабетом надо принимать эти препараты, поскольку они находятся в группе риска возникновения проблем со зрением.
Опыт других людей
Покупатели всего мира делятся своим опытом использования витаминов для глаз, их отзывы помогают выбрать лучшие продукты. Многие отмечают, что витамины с лютеином и зеаксантином улучшили их зрение и снизили усталость глаз. Другие отмечают, что витамин С и Е помогли им справиться с сухостью и раздражением глаз. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, но мнение других людей может быть полезным при выборе витаминов для поддержания здоровья глаз.
Список витаминов при близорукости
Для правильного подбора эффективного комплекса для людей с близорукостью (миопией) необходимо знание, какие компоненты содержатся в «правильном» препарате.
Лучшие витамины для глаз при близорукости это те, которые содержат такие компоненты, как кальций (основной строительный материал организма), бета-каротин и витамин C.
Для близоруких людей важно укреплять сосуды — например, применение аскорбиновой кислоты. Кальций восстанавливает соединительные ткани, а бета-каротин позволяет вырабатывать зрительные пигменты. На нервные окончания благоприятное влияние при близорукости оказывают витамины группы B.
Самые необходимые натуральные ингредиенты — черника, морковь, петрушка или чёрная смородина.
Лекарственные средства, включающие в себя экстракт черники, эффективно борются с утомлением глаз. Их применение повышает остроту зрения, а кровоснабжение сетчатки улучшается. Среди этих препаратов можно выделить Доппельгерц.
В капсулах содержится не только черника, но и цинк. В состав средства входят витамины и лютеин. Среди зарубежных комплексов можно выделить немецкий Визионед и швейцарский Диффраэль. В России производятся Драже Черника, Биофит и Оковит.
Лучшие комплексы витаминов при дальнозоркости
Для терапии дальнозоркости используется множество методик. Однако стоит помнить, что для более эффективного лечения надо дополнительно принимать специальные комплексы.
Наиболее нужные в период болезни вещества — это цинк, селен, каротин, лютеин, витамин B2 и экстракт черники. Эти компоненты комплексов позволят не только снять усталость, но и повысят остроту зрения, улучшат кровоток.
Хорошим средством при дальнозоркости является Оковит. В нём содержатся только натуральные витамины, микроэлементы, улучшающие как функциональное, так и физиологическое состояние хрусталика и сетчатки. Средство укрепляет стенки сосудов органа зрения.
Черника благоприятно воздействует на зрительный аппарат при дальнозоркости. Она является одним из компонентов препаратов Дифрарэль, Оковит, Визионед. Черника-Форте — препарат, способствующий улучшению зрительного восприятия.
При дальнозоркости зачастую принимают препараты Компливит Офтальмо и Черника-Форте. Они улучшают состояние сетчатки, повышают остроту зрения и укрепляют стенки сосудов.
Какой препарат необходим для хорошего зрения у детей
Витаминные комплексы рекомендуют давать детям курсами два раза в год. Это должно быть ранней весной и ближе к концу осени. Считается, что в эти периоды недостаток витаминов особо ощущается и происходит нагрузка на зрение.
В состав специальных препаратов для детей входит множество ингредиентов. Однако перед тем как купить какое-то средство, лучше посоветоваться с врачом.
Одними из самых распространённых витаминных комплексов для детей являются:
- Пиковит. Выпускается этот препарат в различных формах. Для малышей после года его производят в виде сиропа, детям с трёх лет рекомендуются таблетки как жевательные, так и в виде леденцов.
- Поливит Бэби. Этот раствор можно применять с рождения. Капли добавляют в питьё или еду ребёнка.
- Алфавит Наш малыш. Выпускается в форме порошка, специальным образом расфасованного в мешочки. В упаковке имеется три разных саше. Первый из них необходимо принимать утром, второй — в обед, третий — вечером. Содержимое размешивается в воде (30 мл). Разрешено принимать детям после года.
- Слезавит. Форма выпуска — капсулы. Разрешено детям с трёхлетнего возраста. Принимается по одной капсуле в день во время приёма пищи. Если ребёнок не может её проглотить, капсулу вскрывают, смешивая её содержимое с водой.
- Мультитабс Классик. Таблетки назначаются детям после четырёх лет. Принимаются они по одной штуке раз в день после еды.
- ВитрумВижн. Форма выпуска — таблетки. Разрешено использовать детям в подростковом возрасте (с 12 лет). Эти таблетки рекомендуются для применения при тяжёлых нагрузках на органы зрения. Их пьют по одной штуке в день сразу после еды.
- ОфтальмоВит. Производится в капсулах. В упаковке имеется шесть блистеров, в каждом из них по десять капсул двух разных цветов. В сутки необходимо принимать по две капсулы (одного цвета утром, другого — вечером). Назначают детям в возрасте от 14 лет.
Наибольшей популярностью у родителей пользуется ВитрумВижн. В отзывах многие указывают на положительный эффект для зрения. Единственным недостатком родители считают ограничение в возрасте.
Что назначают для работающих за компьютером
У людей, работающих за компьютером на протяжении длительного времени, глаза часто устают, а для их восстановления необходимо употреблять больше витаминов A,C,D и группы B. Если нет возможности все эти органические соединения добавить в свой рацион, то надо подобрать комплекс, способный помочь в восстановлении глаз.
Витрум Вижн и Направит хорошо помогают при чрезмерной усталости органов зрения.
Эффективное средство — препарат Окувайт Лютеин Форте. Это средство применяют, чтобы повысить остроту зрения и восстановить его функции. Взрослым рекомендуется принимать таблетки внутрь по 1 штуке два раза в день.
Для эффективности их лучше пить после еды. Обычно продолжительность использования составляет около трёх месяцев. При необходимости врач может индивидуально продлить курс или назначить повторно приём средства через некоторое время.
Лечим заболевания сетчатки
Комплексы витаминов, минералов особенно необходимо принимать людям с ПХРД (периферическая хориоретинальная дистрофия) и ВМД (возрастная макулярная дегенерация). При патологиях сосудов (диабет или гипертензия) или разрывах сетчатки органические вещества разнообразного химического строения являются важнейшими компонентами терапии. Их используют и в профилактических целях, после постановки данных диагнозов, для сохранения зрения.
Для укрепления сетчатки необходимы витамины А, аскорбиновая кислота, витамины группы В (В1, В6, В12), калий, обладающие сосудопротективными свойствами.
Комплексы органических соединений для восстановления сетчатой оболочки производятся в таблетированной форме. В состав входят все нужные вещества для укрепления внутренней структуры глаза. К эффективным препаратам относятся Направит, ВитрумВижн, Черника-Форте.
Комплексы положительно воздействуют не только при заболеваниях сетчатки. Они эффективно используются для восстановления зрительного восприятия и при других патологиях.
Витамины в таблетках для органов зрения с лютеином
Лютеин в природе содержится в цветках, листьях, плодах растений, а также в водорослях. Офтальмологи утверждают, что комплексы с содержанием лютеина обладают наибольшей эффективностью и пользой для зрения. Этот пигмент не синтезируется в организме.
Его получают только из природы. Лютеин помогает защитить органы зрения от различных патологий. Пигмент тормозит возрастные изменения, затрагивающие сетчатку.Для взрослого человека суточная норма составляет пять миллиграмм.
Среди наиболее востребованных современных комплексов с лютеином возможно отметить Лютеин-комплекс. Средство повышает остроту зрения, циркуляцию крови, укрепляет капилляры и тормозит окислительные процессы. При этом замедляются возрастные изменения, затрагивающие органы зрения.
Средство рекомендуется при чрезмерной утомляемости глаз. Действенными комплексами, в которые входит лютеин, являются: Виталюкс плюс, Окувайт Лютеин, Доппельгерц, Стрикс Форте.
Даже перед самостоятельным применением витаминов рекомендуется посоветоваться с врачом-офтальмологом, который учтет ваш диагноз, состояние общего здоровья и сопутствующие заболевания.
Частые вопросы
Какие витамины для глаз считаются самыми эффективными по отзывам покупателей?
Самыми эффективными витаминами для глаз по отзывам покупателей являются витамин А, витамин С, витамины группы В, а также луцеин и омега-3 жирные кислоты. Они помогают поддерживать здоровье глаз и улучшают зрение.
Какие витамины для глаз рекомендуются при близорукости?
При близорукости рекомендуется употреблять витамин А, который способствует укреплению сетчатки и поддержанию зрительных функций. Также полезны витамин С, луцеин и омега-3 жирные кислоты для поддержания здоровья глаз и профилактики возможных проблем.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе витаминов для глаз обратите внимание на содержание лютеина и ксантиновых каротиноидов, таких как зеаксантин и луцеин. Эти вещества помогают защитить глаза от вредного воздействия синего света и улучшить зрение, особенно при близорукости.
СОВЕТ №2
Исследуйте отзывы покупателей о витаминах для глаз, чтобы узнать их реальные результаты и эффективность. Обратите внимание на отзывы людей с похожими проблемами со зрением, чтобы выбрать наиболее подходящий вариант для себя.