Питание по 150 грамм для похудения отзывы

Анонимно

12 дек. 2016 в 19:03

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Привет всем желающим скинуть лишние ненавистные килограммы) девочки, эта диета просто находка для худеющих. Начну свою историю по порядку.
Во время беременности я набрала 36 килограмм, после родов мой вес составлял 96 кг. Я была крайне недовольна своим внешним видом и решила найти щадящую диету так как физические нагрузки первое время были под запретом ( у меня было кесарево сечение ). Вот я наткнулась на эту диету решила попробовать, и я не пожалела! За 3 месяца -29 килограмм!
Я кушала все мною любимые продукты и даже позволяла себе сладенькое. Я не назову это диетой, это скорее правильное питание, позволяющее пищеварению правильно работать и успевать переваривать пищу.
В самом начале было тяжело особенно первую неделю не смотря на частые приемы пищи 5 — 6 раз я не наедалась. По истечению недели я как то поймала себя на мысли, что я не думаю о еде, что голод меня не мучает)
Первое время вес быстро уходил, сейчас не много застыл, скидываю в день буквально 50 — 100 грамм, общалась со специалистом на эту тему сказал, что это уже уходит жир с внутренних органов и это нормально.
Мне еще есть к чему стремиться, хочу дойти до 52 кг. Уверена все у меня получится! Будьте здоровы, приводите себя в порядок, но без фанатизма! Удачи в ваших начинаниях.
— Плюсы:
эффективно
— Минусы:
нужно привыкнуть
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

4 сен. 2016 в 19:14

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Я всю жизнь считала свои лишние килограммы. Когда — то их было немного, после 25 лет прилипли 10 уж совсем лишних (с 65 до 75).
Сейчас мне 31 год. За последние 6 лет я вышла замуж и родила двоих деток. Вес как установился на отметке 75 в 25 лет, так и пытается держаться, изредка сдавая свои позиции. Беременности лишних кг мне, к счастью, не приносили. Из роддома я оба раза уходила с тем же весом, что и до беременностей, даже чуть меньше (73 — 74 кг).
Но вот очень сильно мне этот лишний вес мешает. Я честно пытаюсь избавиться от лишнего. Периодически беру себя в руки и делаю комплекс полезных мероприятий: стараюсь правильно питаться, пью много воды, делаю упражнения. Но… моего энтузиазма хватает максимум на неделю.
Не так давно я нашла диету, на которой можно избавиться от 2 — 3 кг как раз — таки за неделю. Я подумала, что это мой вариант и решила попробовать.
Называется эта диета 5 столовых ложек.
При ее соблюдении нужно руководствоваться следующими правилами:
1. Размер порции: он должен составлять 150 — 200 грамм, то есть как раз это примерно 5 столовых ложек. Пищу НЕ ЗАПИВАТЬ (почему — смотрим в п. 3).
2. Интервалы между приемами пищи минимум 3 часа. Больше можно, меньше нет.
3. Питье. Нужно выпивать в среднем 2 литра питьевой воды в день. Пить нужно за полчаса ДО и через час ПОСЛЕ приема пищи. Если вы не будете соблюдать данный интервал, то питье будет приравнено к пище, соответственно объем порции получится гораздо больше допустимого. И вся эффективность диеты сойдет на нет. Вся прочая жидкость — чаи, морсы — также между приемами пищи. Молоко и кефир является полноценной едой, а не питьем.
Я провела недельный эксперимент по применению диеты 5 ложек.
Начальный вес мой составил 75. 2 кг.
Все правила диеты я соблюдала строго. Самое сложное для меня стало то, что нельзя перекусывать. Ведь я обычно, не задумываясь, могу взять пожевать печенюшку, конфетку, сухарик и т. п. Здесь же 3 часа кушать нельзя, а конфетка или сухарик уже являются частью порции.
Вот пример моего дневного рациона:
8. 00 — 8. 30 овсяная каша с хлебом и конфеткой
11. 30 — 12. 00 пряник и яблоко
15. 00 — 15. 30 суп куриный
18. 30 — 19. 00 манты
22. 00 — 22. 30 йогурт
Здесь 215г вместе с тарой, чистого йогурта как раз 200г.
Как видите, здесь есть и полезная еда, и вкусняшки вроде конфеты и пряника. Углеводные продукты я старалась кушать в первой половине дня, так как в это время они быстрее перерабатываются.
Иногда позволяла себе на какой — то один прием пищи пирожные или шоколадку
Вот еще пример позднего ужина
Идеально, если получается сделать 5 приемов пищи за сутки. Тогда чувства голода практически не будет, и рацион получится достаточно разнообразным. Но я в данный момент нахожусь дома в отпуске по уходу за детьми. Иногда мы просыпались в районе 9. 00 утра. Первым делом я кормила деток, а потом только завтракала сама, и у меня выходило всего 4 приема пищи: 10. 00, 13. 00 — 14. 00, 17. 00 — 18. 00 и 21. 00 — 22. 00. Вот пятого как раз очень не хватает.
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ:
Взвешивалась я каждый день, у меня получалось в среднем -300г в сутки. Через неделю диеты мой вес составил 72. 9 кг.
Общий отвес за неделю 2кг 300г. И это с пироженками, конфетами, бутербродами и размером порции в пределах 200 г. Если же постараться не есть мучное и сладкое и уменьшить размер порции строго до 150г, то можно сбросить и больше.
За неделю диеты у меня уменьшился живот. А это и является моей главной целью при таких коротких диетах. Поскольку, как правило, диет я придерживаюсь незадолго до какого — то мероприятия, где не хочется выглядеть беременным бегемотиком с большим пузом))
Постоянно сидеть на этой диете у меня не хватает силы воли. Хотя, по хорошему, это даже не диета, а правильная система питания с небольшими порциями и большим количеством воды. Но планирую периодически возвращаться к «Пяти ложкам», чтобы сбрасывать лишние парочку килограммов!
Также я рекомендую вам почитать мой отзыв об эффективном разгрузочном дне на огурцах.
— Плюсы:
Эффективная, не голодная, можно есть любимые вкусняшки
— Минусы:
Маленькие порции, нельзя перекусывать
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

21 июля 2016 в 21:39

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Ох уж эти диеты! Поймет только тот, кто поймет…)) Да я и уверена, что читать будут именно те, кто в поиске рецепта похудения. Остальных прошу не ёрничать, истых поклонников фитнесса воздержаться от своих надоевших рекомендаций, и не буду изъясняться — почему. По кочану!
Тема диет местами интересная, местами поднадоевшая, а иной раз и вовсе раздражающая. Потому что они то работают, а то бац и отказываются помогать! Знаем такое, проходили! А вот про дробное питание я слышала много и даже испробовала на собственном опыте. Совет дельный!
Мои любимые кухонные электронные весы выручили в очередной раз, строго определяя меру моего завтрака. Итак по данной диете разрешено кушать всё! Ограничение только в размере порции. Допускается 5 столовых ложек (конечно же с горкой, о чем тут говорить!) или 150 граммов на один раз. Что это на деле?
Вот очищенное крупное яйцо (берем конечно же покрупнее!), всего 64 грамма. Значит, смело добавляем еще одно!
Опа! Опять недобор! Есть смысл подкинуть что — то еще!
Готово! 197 граммов есть! Думаете я остановилась на недобранных трех граммах? Ничуть! Кусочек слайса довершил композицию)) Вообще, что интересно, разные советчики этой диеты пишут по — разному. Кто — то про 150 граммов, кто — то про 200. Некоторые диетологи советуют начинать с 10 столовых ложек, а потом постепенно убавлять дозу. Я вот как — то решила для себя, что 200 граммов меня вполне устроит, и как — то легче на душе стало.
Хорошо, что мои весы обнуляют вес тары, прямо наиграться не могу в «магазинчик»))
Вот опять недовес с кабачками и мяском, добавим с удовольствием порцию))
Весь фокус в постоянном сдерживании от — «ну еще кусочек, очень вкусно»
Кстати, пожарила уже вот тот самый кабачок Желтоплодный! Я писала о семенах отзыв, и вот он надарил урожая видимо — невидимо! Для примера вот еще покажу, что можно съесть на 200 законных граммов. Как видите, можно смело добавить еще какой — то овощ или кусочек черного хлебушка.
А какая самовольность, спросите вы меня про заголовок? А в том, что я сделала вид, что не поняла 150 или 200 граммов, а еще в том, что не считала за еду — огурец, помидорку или ягоду с фруктом. Так, съем в качестве перекуса, проморгаюсь перед мысленным диалогом с диетологами, как будто так и надо! Вообще по жизни не люблю жестких рамок, ограничений и четких следований назначенному курсу. Иногда экспромт лишь вносит разумный штрих в общее дело.
Вот почему мне и тяжело даются строгие диеты. А вот если есть лазейка для хулиганства в разумных пределах — вот тут есть на что польститься! Как оказалось, такой стиль питания в итоге приводит к низкокалорийному рациону. Ведь 5 — 6 маленьких порций не могут вместить более 800 — 1200 калорий, даже если вы на завтрак съели кусок тортика вместо геркулеса!
Были в моем «репертуаре» и сытные диеты, если интересно — почитайте, как я там лихо теряла килограммы объедаясь. Правда, «палка о двух концах». Однотипное питание дает свои отрицательные плоды.
В данном случае всё просто, но есть и небольшие отрицательные нюансы. Во — первых, если нет весов, то придется всё измерять «на глазок», а он часто не объективен в таких случаях)) И нельзя еду совмещать с любым питьем, даже с кофе или чаем. Нужен перерыв между ними в полчаса. А это не всегда удобно и приятно.
Результат хороший! Не буду озвучивать свой, потому что это ни о чем не говорит, все мы разные. Но то что идет планомерный процесс снижения веса на этой диете — это точно! У кого — то он интенсивнее, у кого — то медленнее. Зависит и от возраста, и от состояния здоровья, и от обмена веществ, и… многого другого!
Всем коллегам по проблеме желаю удачи! Будьте здоровы, целеустремленны и всегда бодры! Даже неудачи на этом пути не могут быть причиной грусти! Не дождутся!
— Плюсы:
Незамороченность процесса, без голода
— Минусы:
1.Нельзя совмещать еду и питьё 2.Постоянно приходится взвешивать рацион
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

2 фев. 2016 в 17:16

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Многие пишут о том, что диета голодная, отпугивая тем самым новичков. Я не соглашусь! Для начала на кладите, к примеру, 5 столовых ложе плова в тарелку, и вы увидите, что это не так и мало, и на 2 часа этого должно хватить для того что бы уталить чувство голода, на третий час появляется легкий голод, но ведь уже через час можете покушать еще! Лично я недостатка в еде не испытываю, а наоборот легкость. Я без какой либо усталости занимаюсь каждый вечер по 1 часу спортом и чувствую себя бодрой. огромный плюс в этой диете, что ты знаешь, в выборе еды ограничений нет. Ты без проблем ходишь по магазинам и покупаешь, все то что тебе хотелось бы скушать. Да и как правило если мы чего — то хотим, пару ложек съедаем и все, оказалось не так уж и хотелось бы. Это всегда срывает все диеты, как правило сорвешься, слопаешь что — нибудь, а после пару кусочков начинаешь себя винить, и диета уже сорвана, и вроде не стоил того этот несчастный кусок вкуснятины!)) А тут ты этот кусочек съешь и без какого либо угрызения совести!)) А эта система реально работает, в этом я убедилась уже спустя 4 дня на дне рождения у подруги, когда мне наложили обычную порцию лагмана, и я готова была его слопать забыв про все на свете, и раньше бы я съела и глазом не моргнув, но я и половины осилить не смогла, такое чувство появилось, будто пол стола слопала!)) Я в восторге от этой диеты. За неделю ушло 2, 400, это я считаю просто идеально, потому как ни от чего я не отказалась! Единтственное, что посоветую, так это не стоит в первые дни кушать супы, там действительно вы можете не наесться. Но не переживайте, потом вы будете наедаться!
— Плюсы:
Диета работает! И не так уж и мало этих «Пяти столовых ложек». Желудок быстро сокращается. Возможно придерживаться всю жизнь!
— Минусы:
Пока не вижу!
Год выпуска/покупки: 2016

Анонимно

30 окт. 2015 в 16:00

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Я такой человек, что никогда не сидела на диетах, особенно жестких. Я считаю, что неделю сидеть на одном только кефире или яблоках — это не полезно для здоровья. И меня очень обрадовало то, что появилась такая диета, как 5 столовых ложек. Точнее сказать — это не диета, а стиль жизни, который каждая женщина должна для себя принять и использовать всю оставшуюся жизнь.
Принцип диеты простой — питаться каждые 3 часа (не чаще!) и употреблять за раз не более 200 — 250 граммов пищи (те самые 5 столовых ложек).
Я так питаюсь уже несколько месяцев. Сразу предупрежу, что в первую неделю организм будет бунтовать: постоянно будут раздаваться утробные громкие желудочные звуки, появится запор, между приемами пищи будет преследовать чувство голода и желание съесть «слона».
Девочки, терпите и не поддавайтесь на уловки организма! На второй день диеты начинайте принимать легкое слабительное, голод потерпите (попейте воды).
У меня в первый день ушло 2 килограмма, живот сразу сдулся и стал плоским. Конечно, это ушла вода, а не жир. Но было так легко!
Какие советы я могу дать?
1) Если вы очень полная и привыкли есть много, то начинать диету надо с 250 — 350 граммов пищи, пусть организм привыкает к новым условиям постепенно!
2) когда желудок подсократится (а вы это поймете по себе сразу), переходите на объем пищи 200 — 250 граммов и питайтесь так всегда.
3) судя по диете, есть человек должен 5 — 6 раз в день через каждые 3 часа. Вы не поверите, но 3 (или максимум 4) приема пищи вам будет достаточно! вам просто не захочется есть!
4) вопрос — а чем конкретно питаться? да можно есть любое блюдо, главное — не больше нормы в 200 — 250 грамм!
5) в первые два месяца вес будет активно уходить, а вот потом будет плато (остановка). Это вас не должно расстраивать или пугать. Просто надо будет немного раскачать организм — в один день питаться калорийной пищей, а на следующий день — только овощи, молоко.
6) проследите за своим организмом и поймите, что вам особенно вредит. Вот мне, например, нельзя есть торты даже в малом количестве: 14 октября коллега праздновала день рождения и угостила 2 кусочками торта (их вес не превышал 200 граммов), однако уже на следующий день у меня была прибавка 2 килограмма! И лишь через 2 дня, когда торт окончательно покинул мой организм, вес снизился на 2 килограмма. Так что я лично не ем шоколад, мороженое и торты. Изредка могу съесть конфету, мёд, варенье из огородных ягод с личного приусадебного участка.
7) используйте вспомогательные методы, которые помогают похудеть — отвар овса, льняное масло в капсулах, упражнения, плавание и кардионагрузки.
Что я могу сказать о себе? Безвозвратно ушли 4 килограмма, одежда стала свободнее (особенно это чувствуется по юбкам, надо ушивать), легче стало ходить. Питаюсь разнообразно, правда, не всегда соблюдаю режим.
— Плюсы:
ты не насилуешь свой организм, ты ешь всё, но понемногу
— Минусы:
запор (в первые дни диеты)
Время использования: 2015
Год выпуска/покупки: 2015

Анонимно

8 окт. 2015 в 17:41

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Как то срочно после трёхлетнего декретного отпуска пришлось устраиваться на работу, За две недели до этого начала шерстить разного рода диеты в интернете. Наткнулась на диету «Пять столовых ложек», правда диетой её сложно назвать, потому что, кушать можно всё — это меня и подкупило, ведь я ещё та сладкоежка.
Суть диеты в том, что бы кушать всё что угодно, но только по пять столовых ложек за один приём, и через 3 часа, не менее. То есть, прошло три часа и кушайте на здоровье, даже, если очень хочется кушать вечером, можно покушать в 21. 00, но за три часа до сна. Так как пища только за это время успеет перевариться.
Плюс этой диеты состоит в том, что можно с помощью малоядения и силы воли, значительно сбросить вес и за неделю, к тому же такое питание полезно для здоровья, желудок с получением минимального количества пищи сокращается в двое. И по идее такое питание должно войти в привычку, и у многих это получилось, но не у меня. Первое время — эта привычка таки стала укореняться, но потом…
Я после того, как похудела, ещё может пару недель продержалась на таком питании, а за тем сдалась, потому, что всё же организм голодает, порция в 200 г — 5 столовых ложек, не спасает от голода, позже я перешла на 7 столовых ложек и на этом закончилось моё сокращение желудка…
Советовать или нет такую диету, скажу так, во всяком случае можно попробовать, многим женщинам она подходит, а именно тем, которые не сильно быстро набирают вес. Я, например, как быстро набираю вес, так же быстро и сбрасываю. Поэтому, мне больше подходит диета, где можно кушать часто и маленькими порциями.
Но если Вам интересно и есть сила воли, может Вам удастся укротить организм и такое питание войдёт у Вас в привычку.
— Плюсы:
быстрое сокращение желудка, быстое похудение
— Минусы:
мне сложно привыкнуть к такому питанию
Год выпуска/покупки: 2015

Анонимно

2 июля 2015 в 16:51

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Чтоб такого съесть, чтобы похудеть?
Наверное такой вопрос задавал себе каждый. Вот и я задала, когда посмотрела на свои фото с отдыха. Мне категорически не нравилось, как я выгляжу, юбки не лезли, брюки не застегивались. В интернете искала выход, заедала конфетами и пиццей. Не поверите, а выход я нашла! система питания » 5 столовых ложек» работает по следующему принципу: едим часто по чуть — чуть. Знакома истина? То — то же. Все знают, но никто не пробовал.
Первым делом я купила напольные весы, чтоб следить за результатом. суть системы — ешь по 200 грамм каждые три часа. Еду не запиваем, пьем за 20 минут до еды или через час после. Едим что хотьм в пределах разумного. Лучше, чтоб вечером было что — то легкое. Также чем больше раз кушаешь, тем лучше, так как разгоняется обмен веществ. Также я купила кухонные весы, чтобы взвешивать пищу.
Мои результаты.
В первую неделю похудела килограмма на три с учетом что лишних было 6. Потом поняла, что худею слишком быстро и купила весы, поняла, что недоедала граммов 40) Итого за месяц я скинула около 5 килограммов. Ела все, вечером, правда, поменьше. А так и пицца и картошка, мясо, сало, фрукты, печенье, вафли, конфеты и многое другое. Знаю многих, кто таким образом худел более, чем на 10 кг. Также хочу отметить, что на системе, если ее не нарушать, в день стабильно уходит граммов 200. Посчитайте, сколько это за неделю и месяц)Так что худейте, не наедайтесь и будете стройными и красивыми. А вам фото для мотивации!
фото до
фото после. через месяц
— Плюсы:
быстро, полезно, психологически просто
— Минусы:
привыкать мало есть тяжело
Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2014

Анонимно

18 июня 2015 в 15:56

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

После вторых родов, домоседства, общение с холодильником, вес попер. И в сои 35 лет и росте 165 см. Я стала весить 75 кг, а иногда и больше, после очередного вечернего ужина после 21, 00. И вот на пороге моего дома появилась фея. Моя подруга которая на себе испытала диету 5 ложек, и с отличным результатом, предложила попробовать мне. Основные принципы таковы: ешь по 5 ложек, через 3 часа, пить через 30 мин. после еды. сладкие напитки не пить! Отнеслась я к этой системе питания скептически. но прельщало, то что не надо себе отдельно готовить. Маленькие порции, перенеслись легко. За неделю я полностью привыкла к диете. И вот уже 3 месяца, я на диете. И для себя решила, что эта система питания должна сопровождать меня всю жизнь. Дискомфорта нет, появилась только легкость. И самое главное вес уходит! -15 кг!
— Плюсы:
вес уходит, не надо отдельно готовить, ешь что хочешь
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2005

Анонимно

24 апр. 2015 в 16:40

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

С каждым днем весна вступает в свои полные права. Все с нетерпением ждут тепла, но, вместе с этим, почти всегда возникает вопрос о наборе за зиму нескольких лишних килограмм. Поэтому вопрос диет в это время стает еще более актуальный.
Лично, я на полноценных диетах долгое время никогда не сидела и, слава богу.
А вот организовать разгрузочный день или попробовать щадящую и безопасную диету могу себе позволить.
К таким вполне приемлемым и не опасным для здоровья отношу диету
« 5 столовых ложек».
Могу сказать, что мое знакомство с этой диетой, правда не в чистом виде, а немного видоизмененном, произошло несколько лет назад. Тогда у меня были серьезные проблемы с желудком, и помимо лечения, мне была прописано соблюдать диету. Эта диета состояла из трех основных правил. Правило первое – избегать копченых, жареных и соленых продуктов. Правило второе – пищу принимать регулярно, 4 — 5 раз в день. И правило номер три – есть маленькими порциями, не передать.
Позже, когда я познакомилась с диетой «5 столовых ложек», я сразу поняла, что основные принципы этой диеты практически совпадают с той, что мне рекомендовал гастроэнтеролог. А это значит, что она вполне приемлема, и можно спокойно ей следовать.
Два правила совпадают полностью:
— есть небольшими порциями. 5 столовых ложек соответствуют 150 — 200 граммам пищи
— есть через 3 часа. Это получаются те самые 5 приема пищи за день.
И только третье правило немного отличается. В этой диете следует избегать сладостей, в первую очередь сладких напитков. Воду можно пить в небольшом количестве между приемами пищи.
Больше никаких ограничений нет. Полная свобода в выборе продуктов. Хочу сказать, что несмотря на кажущуюся легкость, первое время, кажется, что не наедаешься. Ведь желудок, получавший до этого порции большего объема, растянулся и остается не заполненным после приема пищи. А отсюда нет чувства насыщения. Но, со временем, желудок приходит в нормальную форму и такого объема вполне хватает. Хочу напомнить, что между приемами пищи нужно пить воду. Вода также помогает избавиться от чувства голода.
На такой диете уходят лишние килограммы, прежде всего потому, что нормализуется работа желудочно — кишечного тракта, и как следствие всего организма в целом. И чувствуешь себя легко, и хорошо.
Хочу акцентировать внимание на том, что ограничений в выборе пищи нет. Но если Вы будете брать 150 грамм, например твердого сыра, или копченой колбасы, вряд ли это будет диетой. Лучше все — таки разнообразить свое меню овощами, фруктами, нежирным творогом, йогуртом.
Предлагаю один вариант меню на день.
7. 00 овсяная каша и немного сухофруктов.
11. 00 овощи или фрукты. Это может быть одно — два яблока, три –четыре огурчика, или пару морковин, в зависимости от размера. Причем, если морковку не натирать на терке, а брать кусочками, то хрустеть получается долго.
13. 00 Кусочек мяса или рыбы. Чтобы такой обед был вкуснее, я беру не 200 грамм мяса, а 150 и к нему немного салата или небольшой помидор, например.
16. 00 Снова можно приготовить какой — нибудь салатик, или выпить стакан йогурта.
19. 00 тушеные овощи, или любая каша
Давайте еще раз посмотрим на преимущества такой диеты:
— нет особых ограничений в еде
— меню можно постоянно менять и составлять самому
— не нужно быть бухгалтером или кулинаром и вести постоянный подсчет калорий. Наша мера — столовая ложка.
— нет противопоказаний
— нормализуется не только вес, а в первую очередь улучшается здоровье.
Ну, а главное, как и во многом другом, не лениться и любить себя так, чтобы не давать слабину. Уже не один раз замечала, что как только начинаю отступать от правил раз — другой, не успеваешь заметить, как порции увеличиваются, и теряется режим.
— Плюсы:
нет противопоказаний, не сложная
— Минусы:
нет
Время использования: несколько раз
Год выпуска/покупки: 2012

Анонимно

14 мар. 2015 в 17:55

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Я уверена, что большинство девушек время от времени читают, изучают и по меньше мере пытаются применить какую — нибудь диету. Особенно актуален этот вопрос после праздников.
Но многие диеты выдержать не очень просто, а некоторые даже могут нанести вред вашему здоровью, вместо положительного результата.
А вот диета пять ложек — это можно сказать и вовсе не диета. Ведь суть ее состоит в том, чтобы не переедать. Вся порция должна быть не больше пяти столовых ложек. На первый взгляд кажется, что это очень мало, но если кушать пять раз на день и при этом абсолютно не ограничивать себя в выборе еды, можно привыкнуть очень быстро.
Польза будет двойная. Желудок будет лучше перерабатывать пищу, и по немного уменьшаться до нужных размеров. Все это в итоге приводит просто к здоровому способу жизни.
Особых проблем с весом у меня нет, но таким образом я уже дважды сбрасывала пару лишних килограмм, приобретенных за период «зимней спячки».
— Плюсы:
просто, доступно, не навредит 100%
— Минусы:
нет
Время использования: два раза
Год выпуска/покупки: 2014

Анонимно

27 фев. 2015 в 21:49

• 3
  оценка

• 
  Рекомендую

Доброе время суток гости и читатели сайта Рубрикатор.
Я очень часто пишу отзывы о диетах, точнее разгрузочных днях. Тема мне эта очень близка и знакома, тем чем делюсь, пробовала на себе. И за такой немалый отрезок времени, у меня есть свой небольшой багаж знаний.
Очень часто читаю статьи о здоровом питании, смотрю передачи, изучаю одним словом любую литературу на эту тему. И когда на сайте увидела отзыв о диете » пять столовых ложек» решила изучить информацию и поделиться своим мнением.
Итак, в чем смысл данной диеты и почему именно эту диету называют правильной и эффективной для сброса лишнего веса? Ну уже по названию диеты можно предположить, что именно 5 столовых ложек по объему должна вмещать ваша порция.
Люди, которые страдают избыточным весом и ожирение как правило имеют большой желудок и зачастую его сравнивают с желудком большого животного. А чтобы сократить стенки желудка необходимо сократить потребление пищи. Считается, что ваш обед или ужин должен быть по объему не больше кулака, это и есть как раз пять столовых ложек. В граммах это получается примерно — 150 гр.
У этой диеты нет ограничений, те за раз вы можете съесть кусочек мяса или порцию торта, но не больше 150 гр. Казалась бы, здорово, ем что хочу, только в небольшом количестве, но на мой взгляд такой подход не совсем правильный. Что же касается воды, до у нее тоже есть ограничения, выпивать не больше 150 -200 гр. Те получается следующее, если вы выпили перед приемом пищи воду, то обед пропускаем? Так как диета гласит — «Самое главное правило — съедать не больше пяти столовых ложек пищи за один прием».
И да, следует отметить, что между первым и вторым приемом пищи должно пройти минимум 3 часа. По мне такая диета уж очень голодная и не правильная. Не проще ли выбрать правильное питание, с витаминами и углеводами, нормальной порцией воды без потрясений.
У этой диеты отсутствуют какие либо ограничения в еде. Прочитав не одну статья я не нашла и ограничений в употреблении сахара, соли или других приправ. А на мой взгляд для худеющего человека не стоит об этом забывать, в первую очередь значительно уменьшить употребления сахара и соли. Тут же опять, самое главное правило — придерживаться трех часового перерыва между приемами пищи.
Если придерживаться этой диеты в течении семи дней, то можно сбросить от 4до 6 кг. За неделю 6 кг это много. Представьте на минутку что будет с вашей кожей, через месяц на животе может появиться сумка кенгуру.
На мой взгляд это не правильный подход, можно расписать для себя низко калорийную диету и поверьте результат будет не хуже, но подход правильнее. Перерыв во времени такой диеты между приемами пищи можно сократить до двух часов и употреблять в пищу правильные и полезные продукты, нежели через раз кусок торта и мяса.
Предлагаю несколько свотчей с продуктами.
Итак, наглядно по фотографиям видно сколько весят продукты. те именно столько можно съедать за один прием пищи. Вроде диета получается не голодной и вполне можно придерживаться диеты » пять столовых ложек», но я бы ее немного изменила.
Посмотрите на фото, такой кусок сыра весит 150 гр, ну за раз при желании его трудно съесть, не прав да ли? Или тат же колбаса.
Я бы посоветовала бы исключить такие продукты из рациона, есть побольше овощей и фруктов, мясо, рыбу, дичь. Если вы употребляете крупы, то тогда следуйте правилам — 1 порция равна 5 столовых ложек и вот тогда такая диета будет правильной.
Исключить и сладости, которые во время диеты считаю лишними.
На десерт всегда можно выбрать для себя тот же фрукт, сладкий и более полезный.
И еще немного по теме о моих разгрузочных днях можно почитать ниже по ссылкам, а в профиле предоставлен полный список.
Разгрузочный день «Злаки + ягода» — разгрузочный день без голода
Диета «Куриная» — Не сложная и эффективная
Диета 5:2 — едим, отдыхаем и приводим фигуру в форму
— Плюсы:
диета помогает сбросить лишний вес
— Минусы:
может быть голодно
Год выпуска/покупки: 2015

Анонимно

26 фев. 2015 в 17:14

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

В один прекрасный момент пришлось осознать, что моё туловище и моё сознание сосуществуют в одном теле, но совершенно отдельно друг от друга. Сознание осуждало за лишний вес, требовало физической нагрузки, пересмотра питания, а туловище с завидным постоянством наращивало лишние килограммы. Когда вес перевалил за 90 кг, я по — настоящему призадумалась. Нужна была не просто диета, а другой подход к еде на ближайшие 10 — 15 лет.
Чем привлекательна диета «5 столовых ложек»? Разнообразное питание. Всё можно, но только очень маленькими порциями. Об этом в своё время говорила Людмила Гурченко: «Ем всё, но по 5 — 10 грамм».
Трудно первые три дня. Голод мучает, но помогает мотивация. Часто вставала на весы, не только утром, но и в течение дня. В течение месяца дважды срывалась. За это получала в сознание огромную порцию осуждения. Это помогало возвращаться к нужному режиму. Первые 5 кг ушли быстро – за неделю. Затем вес уходил значительно медленнее, но уходил.
Но при таком малом количестве пищи уменьшается скорость метаболизма и, при возврате к обычному объему порций, есть 100%-я уверенность мгновенно набрать вес обратно. Испытано на себе.
Благодаря этой диете, получила мир и равновесие в своём существе. Перестала сама себя осуждать. Это уже огромный плюс.
— Плюсы:
Можно питаться разнообразно
— Минусы:
При возврате к прежним объёмам порций вес возвращается
Год выпуска/покупки: 2015

Анонимно

25 фев. 2015 в 17:28

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Начитавшись в сети отзывов про диету «5 ложек», начала воплащать её в жизнь.
Новогодние праздники не прошли «мимо», все, что было с таким трудом приготовлено)), пошло «впрок», оставшись прибавкой почти в пять килограммов за две с половиной недели.
Очень много информации в сети про диету «пять ложек», но больше всего меня «умилила» трактовка массы продуктов, которые по мнению многих, должны были поместиться в пять столовых ложек. В столовую ложку входит двадцать миллилитров. Почему — то те, кто пропагандируют диету «5 ложек» считают, что продуктов по массе войдет в пять ложе сто пятьдесят — двести граммов. Это уже десять ложек))!
Я долго изучала все, что писали те, кто уже попробовал и те, кто «рекламирует» диету. Сделав «выжимку» из всего этого изобилия информации, оставила для себя, на мой взгляд, самое важное.
Сейчас я уже пятую неделю практикую диету, результатом очень довольна.
Первые пять дней я просто не находила себе место. Я решила есть пять столовых ложкой без горки, то есть, мой рацион составлял сто миллилитров. Это никак не двести граммов. Хотя, признаюсь, что фрукты я взвешивала и на один прием пищи брала сто пятьдесят граммов.
Трудности.
Трудно начались с первого дня. Вроде ничего не запретила, но этот мизерный объем, который даже на блюдечке (кофейном) выглядел сиротской пайкой, просто терялся в моем растянутом желудке. Он урчал перед приемом пищи. И после приема тоже урчал. Есть не хотелось, хотелось лопать все подряд…
В таких метаниях прошли пять дней. Мотивация была громадная, не расскажу, но поверьте, что ничего для человек разумного нет дороже жизни и здоровья. Если эти категории еще не весят для вас дороже материальных ценностей, то похудеть вам если удастся, то не на долго…
Первые пять дней мне еда снилась даже во сне. Я никогда не ем ночью. И уже очень давно не принимаю пищу после шести. Но с диетой «5 ложек» я поймала себя на мысли, что ночью готова отправиться к холодильнику и слопать все, что увижу)). Перетерпеть мне удалось. Но ценой невероятных усилий… Думаю, что если бы мотивация была бы более «приземленной», сорвалась бы…
Только через пять дней я начала получать удовольствие от приема пищи. К тому времени я начала есть кофейной ложкой. Это упростило мои усилия. Пока этой «ложечкой для мороженого» подцепишь что — нибудь, уже и сытость наступила.
Это было основной трудностью. Нужно перетерпеть. Или не начинать.
Вторая трудность. Прием воды в объеме НЕ МЕНЕЕ ДВУХ С ПОЛОВИНОЙ ЛИТРОВ В ДЕНЬ. Если больше — отлично. В виду того, что есть все время хотелось, я много пила, пытаясь заглушить урчание в животе и голод. Думаю, что благодаря пустому желудку мне удалось избежать отекания. Но бегать пришлось регулярно…
Плюсы.
Первые плюсы начались к концу третьей недели, когда я, встав на весы, увидела отвес в пять килограммов. Вроде пять килограммов — не такой уж большой отвес, но, я ведь ничего не исключала из рациона. И тортик был. И мясо в кляре. И рыбка жареная. Все вкусно и красиво)). И такой отвес.
Второй ощутимый плюс — желудок все — таки «сдался» и начал сужаться. Теперь мне эти «пыточные» «пять ложек» уже не кажутся дробью для слона)). Вполне наедаюсь, только есть продолжаю кофейной ложечкой и десертной вилочкой.
Вода творит чудеса! Цвет лица значительно улучшился. Это заметили даже окружающие. Я начала замечать перемены примерно через две недели после начала диеты, а все остальные вот только сейчас.
И еще один ощутимый плюс: кожа не обвисает. Объем уходит, а кожа успевает догонять его…
К минусам отношу только то, что нужно всю жизнь питаться именно так. Малыми дозами. Иначе вес вернется…
И еще. Принимать пищу можно хоть сколько раз. Но перерыв между приемами должен быть не менее трех с половиной, четырех часов. Хоть до ночи. С одной стороны — очень удобно. Отпадает проблема вечерних мучений. С другой стороны, для тех, кто привык перекусывать, будет тяжело.
Собираюсь практиковать до лета. А там видно будет.
Очень нравится, но самое главное — пережить первую неделю. Если переживете, дальше пойдут одни бонусы. Нет — ничего не получится…
Рекомендую.
— Плюсы:
вес уходит, можно есть все
— Минусы:
тяжело первые пять дней
Время использования: несколько недель
Год выпуска/покупки: 2015

Анонимно

1 янв. 2015 в 20:41

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Всем привет! Хочу Вам рассказать о извечной проблеме лишний вес. Я всю жизнь борюсь с лишними килограммами когда то успешно, а когда то нет. Чуть стоит расслабиться и снова все возвращается. Поизучав многие диеты на своей шкуре я нашла очень действенную диету — диета 5 столовых ложек. В ней всего лишь несколько пунктов которым надо следовать и благодаря этому с пару килограммов за неделю можно расстаться без особого напряга. Итак, переходим к пунктам: 1) есть каждые 3 часа( больше перерыв можно делать, а меньше нельзя); 2) за один прием можно съесть не более 200 грамм или 5 столовых ложек с горкой( не надо себя обманывать и горку делать такую, что потянет еще на 100 грамм); 3) пить во время еды нельзя, а только за 20 — 30 минут до еды и 20 — 30 минут после еды. Лучше всего пить чистую воду. Старайтесь отказаться от газированных напитков, тк от них только пустой сахар и плюс гастрит из — за газов, содержащихся в них( CO2). Вот и вся диета. В первое время будет сложновато, но потом привыкнет желудок, уменьшится в объемах и просто не сможете принимать больший объем. Всем желаю удачи в этой нелегкой в войне и больших отвесиков!
— Плюсы:
Не требует затрат . Подходит для женщин кормящих грудью
— Минусы:
Сначала трудно привыкнуть к такому режиму питания
Год выпуска/покупки: 2014

Анонимно

23 сен. 2014 в 17:32

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Диета (я бы лучше назвала ее системой питания, так как к ней нужно привыкнуть и следовать всю жизнь ) 5 столовых ложек эффективная и не сложная. Принцип заключается в том, что бы есть маленькими порциями, тем самым сделать меньшим объем желудка. Моя мама сидела на этой диете и ей очень даже понравилось, во первых — не надо замарачиваться и готовить себе отдельно, а мужу отдельно, потому что выполняем золотое правило диеты — едим все но не более 5 столовых ложек(или просто можно взвесить 250 грамм), во вторых не надо замарачиваться что готовить на работу, так как можно есть и в кафешке и в столовой. Мама кушала 4 — 5 раз в день с промежутком в 3 часа и за 3 месяца похудела на 12 килограмм(при том, что ей 54 года). Мне к сожалению не подошла эта диета, так как не хвалило силы воли привыкнуть к такой маленькой порции.
— Плюсы:
уходят килограммы не зависимо от возраста
— Минусы:
сложно привыкнуть к маленьким порциям

Анонимно

4 мая 2014 в 20:27

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Хочется очень вам рассказать об этой диете.
Дорогие женщины, нет наверно такой из нас, которая бы хоть раз в жизни не садилась на какую нибудь из диет, не садилась, потом не срывалась, а если и выдерживала, то после наедала вновь эти такие ненавистные нам килограмы.
Вот представьте себе и я одна из вас. Если быть честной, то природа не наделила меня прекрасной фигурой, лишний вес это моя извечная проблема, с которой я борюсь с переменным успехом уже много лет.
Давайте же обратимся к диетам, в каждой из них обязательно, что то категорически нельзя и получается, даже если вы не любите или совсем равнодушно вне диеты относитесь к запрещенному продукту, то стоит его только запретить, как тут же с непреодолимой силой вам этот продукт хочется употребить.
Вот она проблема всех диет.
Теперь про наш желудок, в идеале, желудок взрослого человека за один раз должен вмещать в себя не более200т гр. пищи, садясь же на низкокаллорийную диету, нам разрешается есть салаты тазиками, много, наедаешься, а каллорий ноль, а желудок страдает.
Уже доказано, что в наше время желудки у людей растянуты до размеров желудка крупнорогатого скота, представьте себе этот ужас. Это говорит о том, что мы с вами постоянно переедаем.
Итак теперь о самой диете 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК.
5 столовых ложек это даже не диета, эта целая система питания, простая, но необычайно действенная. Скажу сразу, есть можно все, кроме, сахара в чистом виде и сладких газированных напитков. Согласитесь это даже не ограничения, так, ерунда.
Едим все, не более 5ти столовых ложек, или не более200гр. какого либо блюда. Если вы решите сесть на эту систему, то мой вам совет, купите кухонные весы, так вам будет гораздо удобнее. Так вот едим по 200гр, раз в 3 часа, еду запивать нельзя ни в ком случае, поскольку вода, как и любой напиток, разжижает желудочный сок и пища переваривается медленнее.
ПИТЬ МОЖНО ЗА 30МИН. ДО ЕДЫ И ЧЕРЕЗ 30МИН. ПОСЛЕ ЕДЫ. ЭТО ЗАКОН этой диеты, нарушать его нельзя, иначе не будет результата.
Да вам придется есть бутерброды без чая, это не удобно, мы к такому не привыкли, нозато это позволит вам вместо бутербродов на завтрак есть кашу, что гораздо полезнее.
Так же не запрещено в этой системе есть и после 18. 00, последний парием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до отхода ко сну. Естесственно, если вы ложитесь в 21. 00, то после 18. 00 есть уже нельзя, как раз 3 часа перерыв получается.
Теперь о воде, в день не менее 2х лтров чистой воды должно быть выпито обязательно. Обычной воды, чай, сок и прочие напитки мы не считаем. Вообще в идеале, человек должен выпивать за день 30гр. воды на 1 кг. его веса, так что каждый может посчитать свою норму. Не сразу получится пить много, но со временем, это примерно за неделю, вы начнете испытывать жажду, организм будет просить именно простой воды.
Бич нашего времени и огромная проблема в том, что наши организмы обезвожены, от этого страдают как внутренние органы, так и волосы и кожа. Многие говорят вот я пью чай или кофе, но ведь организм это сосуд, который тоже надо мыть, а для этого нужна чистая вода, мы ж не моем посуду и не стираем белье в бульоне или чае.
Пить нужно в промежутках между едой тоже не больше стакана за один раз. Самое сложное супы, они гоодные, но без них никуда, суп можно мерить обычным стаканом.
Я на этой системе почти 2 года, ушло 20кг. Ни на одной системе мне не удалось потерять столько и главное удержать вес. Кстати в этой системе нет срывов, наступил праздник, поешь, попей, погуляй, а потом снова в бой. И не приходится ругать себя за срывы.
Трудно первую неделю, пока сжимается желудок, до объема 200гр. А потом настолько привыкаешь есть мало, что и при застолье, при желании даже себе много не позволишь.
Существует в этой диет и платофаза при которой вес встает или идет вверх, ничего страшного, у нас ведь жир не только под кожей но и органы в нем. И чтобы орган не опустился при похудении, организм держит вес, пока орган не встанет на место.
Вес может не менятся или прибавляться при менструации, при стрессе и недосыпании, в этих случаях организм держит воду. Не пугайтесь если с утра у вас плюс 2 кг. Не наберется 2кг. жира за сутки, это задержалась вода, которая так же быстро и уйдет .
И не гонитесь за быстрыми результатами, в идеале в месяц организм должен терять от2х до 4х кг., тогда они закрепятся и не вернутся и для организма стресса не будет. Кстати вода и ужодит у нас в первую очередь, когда мы садимся на любую из диет.
Спиртное в этой системе не запрещается но и не приветствуется, во первых это жидкость, а без закуски пить не рекомендуют, а во вторых спиртное возбуждает аппетит, а нам это не нужно.
Я желаю быть вам стройными и красивыми. Надеюсь описание системы 5 СТОЛОВЫХ ЛОЖЕК поможет вам обрести желанные формы.
— Плюсы:
практически нет ограничений
— Минусы:
не имеется
Время использования: 2 года

Анонимно

26 фев. 2014 в 21:58

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Худела я долго и мучительно, своего я добилась. НО! Теперь огромные проблемы с желудком, так как решила проблему кардинально, просто голодала. За 1, 5 месяца с 75 кг. похудела до 49 кг. Это собственно предистория, теперь по итогу, через 5 лет стала весить 89 — 90 кг, это реально было страшно, даже при моём росте 172 см, выглядела как свинья. Естественно начала лопатить диеты, и пришла к неутешительному для себя выводу, диета должна быть эффективной, а значит нужно набраться терпения, т. к быстрый сброс веса, это молниеносный его возврат, но я думаю об этом вы знаете и без меня. Значит следовало выбрать даже не диету а новый способ питаться правильно, в моём случае это значило значительно сократить порции пищи, поскольку желудок я растянула себе капитально, причем заметила, что для меня главным в последнее время стала не сама еда, а её количество. Нарыла я все — таки «ЛОЖЕЧНУЮ» диету, да скрывать не буду, было не сложно, а адски тяжело, зато успокаивало то, что кушать можно все, я разделила приемы пищи на 4 раза, но и на этом не остановилась, а исключила также крупы, макароны, хлеб, алкоголь и сахар. Пила сколько могла, иной раз даже через силу, выходило 2, 5 литра, когда чуть меньше. Сильно физическими упражнениями не увлекалась, но пресс 15 — 20 раз осиливала. Ещё такой момент, мне хотелось похудеть быстрее, поэтому сокращала иногда ложки до трёх, но так делать нежелательно, вес должен уходить не очень быстро. По итогу могу отчитаться за 8 дней, минус 7кг. 200 гр, практически по кг в день. Нужно конечно чуть медленнее, а то кожа заметно пообвисла. Продолжаю худеть, и поверьте самые сложные первые 3 дня, на себе ощутила, потом легче. Если можно на последок совет, занимайтеь чем угодно, шейте, варите, гуляйте, общайтесь, так намного легче переносить диету и ограничения, не зацикливайтесь на чувстве голода. Надеюсь кому — нибудь помогла, желаю удачи в нелегком деле!
— Плюсы:
Можно кушать любимые блюда
— Минусы:
Тяжело сразу сократить порции

Анонимно

23 дек. 2013 в 19:45

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Это скорее не диета, а система питания. Доказано, что у людей с избыточным весом желудок сравним по размеру с коровьим, а в норме должен быть размером с кулак. И не секрет, что питание небольшими порциями помогает сократить размер желудка, после чего порция в 5 столовых ложек становится вполне себе приличной.
Я придерживаюсь данной системы уже три месяца, похудела с 61 до 55 кг и планирую скинуть еще 3 кг. Итак, кушать можно все что угодно, размер порции 5 столовых ложек или 15 чайных (150 — 200гр.) Интервал между приемами пищи не менее 3 часов. Последний раз кушаю за 2 — 3 часа до сна. Пить можно неограниченно, но без добавления в питье сахара — чай, кофе, воду, морс, компот.
Ощущение легкости в желудке чудесное! А раньше, бывало, переешь и мучаешься. Наконец — то, глядя в зеркало, вижу в нем фигуру, а не жировые складки! Всем рекомендую.
— Плюсы:
Нет ограничений по продуктам, можно есть все, что хочется
— Минусы:
Во время праздников и застолий ох как сложно соблюдать

Анонимно

11 фев. 2013 в 19:16

• 5
  оценка

• 
  Рекомендую

Моя мерка 5 ложек, моя мерка 5 ложек. С помощью такой подсказки можно:
1. Ограничить объём потребления пищи. Ведь в разных семьях разные традиции приема пищи и при этом разные порции в тарелках. А такой метод как 5 ложек — это будет единой нормой, можно его назвать эталон, как например метр или литр.
2. Приучаешь не только свой желудок, а и организм в целом к постоянству в объеме еды. Всё начинает работать как часы, разве это плохо? Привыкаем к такому режиму, нет скачков в объеме и нет перегрузок, а просто однообразно организм работает, чего мы и добиваемся.
3. Можно варьировать с калорийностью. Есть большая разница 5 ложек салата, или 5 ложек мясного какого — то блюда, мороженного, кексов и др.
P. S: возьмите за символ «5 ложек» — любых: 5 ложек с горкой, 5 столовых ложек, 5 десертных ложек, как вам будет угодно.
— Плюсы:
желудок не перегружается и начинает работать как часы, можно есть все, что угодно
— Минусы:
очень трудно уменьшить порцию до пяти

Последний —

03 апреля, 12:49
Перейти

Эксперты Woman.ru