Отзывы людей кто бросил курить

О вреде курения знают все курящие. Многие решительно расстаются с этой пагубой многие намерены сделать это немедленно. Я расскажу о собственном опыте расставания с сигаретой.

В 18 лет я закурил. И это произошло на службе в армии. Я закурил так как были созданы все условия для того чтобы закурить.  Во первых сигареты выдавались бесплатно в количестве 25 пачек в месяц. Во вторых не курящих  среди военнослужащих подразделения не было ни одного. В третьих, как говорили, некурящий сержант это нонсенс.

С тех пор я курил до 2008 года,  а это полные 38 лет. Курил добросовестно, не меньше пачки в день, особенно по утрам, после еды, чаю-кофею, под водочку, за компанию, перед сном, от нервов, от нечего делать, по дороге, на остановке и т. д. и т. п., а также в промежутках между всем вышеперечисленными.

Как каждый курильщик с определенного момента, хочет бросить курить, так и я хотел бросить но не мог. Именно страх мешает нам перестать курить. Страх, что без сигареты мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться со стрессом. Из- за этого я не пробовал бросить курить, хотя о вреде курения, в силу своей профессии, я знаю больше любого обывателя. И прекрасно осведомлен, что курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Поскольку курильщики не понимают, что это — наркомания, им кажется, что «отказаться» от курения необычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что они получают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесут настоящую жертву, если бросят курить, но осознав никотиновую зависимость и истинные причины своего курения, можно бросить курить легко «на счет три». И уже через три‑четыре недели будут недоумевать, почему курили так долго и что БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ — СЧАСТЬЕ!

Попытаться бросить курить нам мешает только страх и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно. В этом мне помогла убедться книга АЛЛЕН КАРР « Легкий способ бросить курить»

Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но когда чувствуем, что начинаем привыкать, — почему мы продолжаем курить?

Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить.

В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и смеются над курильщиками

Но курильщики — разумные, рациональные люди. Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и отдают себе отчет в том, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Поэтому для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение.

Действительная причина, почему курильщики продолжают курить, — коварное сочетание факторов. Это:

1. НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

2. «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ»

Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета.

Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, доза героина, которую наркоман вводит в вену.

Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек — вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

Никотин — быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30‑ти минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день.

Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания.

Он думает, что боль, связанная с отвыканием — ужасная травма, происходящая тогда, когда он самостоятельно или вынужденно пытается бросить курить.Но это не физические муки это в большей степени  муки — мысленные; курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры.

В действительности боли, вызванные отвыканием от никотина, настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают, даже не осознав, что они — наркоманы. Когда мы используем термин «никотинозависимый», мы думаем, что просто «приобрели привычку». Большинство курильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но прежде надо  признать, что стали зависимы.

Отвыкание от никотина не сопровождается физической болью. В основном это тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего‑то не хватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с их руками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, неуверенным, возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру. Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод.

Общество часто обращается к курению как к вредной привычке. Тем не менее, нужно четко понимать, что курение — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

Начав курить, мы должны научиться обращаться с сигаретами. Прежде чем мы осознаем это — раз! — и мы уже не только покупаем их регулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигарет мы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и больше.

Так происходит и с любым другим наркотиком: наш организм стремится защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребность в нем растет. После короткого периода курения сигарета перестает полностью облегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому, закуривая сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем мгновение назад; в действительности же вы становитесь более нервным и напряженным даже в процессе курения, чем если бы вообще были некурящим.

Но и это еще не все: как только сигарета потушена, начинается быстрое выведение никотина из организма, чем объясняется, почему в стрессовых ситуациях курильщик  имеет обыкновение курить сигареты одну за одной.

1. Недостатки курения явно превышают его достоинства. Но мы, тем не менее, полагаем, что в сигарете есть нечто, доставляющее нам удовольствие или оказывающее некоторую поддержку, — по этой причине большинство из нас и продолжает курить. Мы чувствуем, что после того, как бросим курить, образуется некоторая пустота и что определенные жизненные ситуации уже не будут такими, как прежде. Это — очередная иллюзия. Правда состоит в том, что сигарета ничего не дает; она только забирает, хотя затем частично и возвращает — только для того, чтобы поддержать иллюзию.

2. Хотя никотин — самый действенный наркотик в мире вследствие той скорости, с которой формируется зависимость, вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени. Поскольку этот наркотик — быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего три недели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщики прожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали.

Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторые дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и не курят в них. Многие из них посещают театры, магазины, церкви и т.п., и невозможность закурить в этих местах не беспокоит их. Не было массовых беспорядков и в вагонах метро. Возможно, утешением для вас будет и известие о том, что слухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше тело потребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращает вашу жизнь на пять минут») — неправда.

Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они, скорее, недооценены. «Зараза», на самом деле, никогда полностью не выводится из организма. Если поблизости курят, то никотин находится в воздухе, и небольшой процент получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; они обладают огромными возможностями к восстановлению, если, конечно, вы еще не привели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите курить сейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, причем так, как будто вы никогда не были курильщиком.

Что касается «промывания мозгов»

С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета!

Правда, существует реклама и другого рода — угроза рака, ампутированные ноги, кампании против зловонного дыхания, — но в действительности она не останавливает курильщиков. Конечно, по логике, должна бы, но на деле этого не происходит. Все эти кампании даже не в состоянии уберечь от курения подростков.

Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.

Другими словами, воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останется пустота.

Но в действительности  СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Обычно курильщики пытаются перестать курить, выдвигая основными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубной привычки.

Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить, поскольку я считал, что курение напоминает ходьбу по минному полю. Если вы смогли пройти — здорово, а наступили на мину — значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к нему готовы, то какое отношение это имеет к кому‑то еще?

 «Всем нам придется от чего‑то умереть».

Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение веской причиной для намеренного сокращения своей жизни?

«Качество жизни важнее долголетия».

Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете что качество жизни наркомана или алкоголика выше, чем человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина? Вы действительно верите, что качество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечно же, курильщик теряет больше — и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.

«Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чем курение».

Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать свои легкие еще больше? Можете ли вы представить себе кого‑нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать эти газы в свои легкие?

А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!

В нашем обществе считается, что бросить курить трудно. Даже те книги, которые советуют бросить курить, обычно начинаются с описания, как трудно вам будет это сделать. В действительности же это до смешного легко.

Однако для того, чтобы бросить курить, нужно сделать единственное: больше не курить.

Никто не заставляет вас курить насильно (не считая вас самих) и, в отличие от пищи или питья, вам не нужно курить, чтобы выжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, вам должно быть трудно бросить курить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применением курильщиком метода силы воли. Метод Силы Воли — это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит некую жертву.

Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основная проблема заключается «в промывании мозгов», и еще долго после того, как физическая зависимость от никотина угаснет, курильщик хандрит без сигарет.

Многие курильщики прибегают к сокращению курения как к временному средству на пути к полному прекращению или как к попытке установить контроль над маленьким чудовищем. Сократить курение рекомендуют в качестве поддержки многие врачи и консультанты.

Очевидно, что чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Но сокращение количества выкуриваемых сигарет является роковым в качестве промежуточной стадии перед полным прекращением курения. Именно попытки сократить курение удерживают нас в этой западне всю жизнь.

Обычно сокращение курения следует за провалившимися попытками бросить курить. Через несколько часов или дней воздержания от курения курильщик говорит себе что‑нибудь вроде: «Я не могу вынести мысль о существовании без сигареты, поэтому, начиная с этого момента, я буду курить лишь по особым случаям или сокращу курение до десяти сигарет в день. Если я смогу перейти к привычке выкуривать десять сигарет в день, то смогу или удержаться на том же уровне, или и дальше сокращать это количество».

Всего одна сигаретка — миф, который  должно выбросить из головы.

Сегодня каждый знает: единственная причина, по которой люди продолжают курить, заключается в том, что их попытка бросить курить провалилась, или они боятся даже пробовать.

Наше общество относится к курению легкомысленно, как к слегка неприятной привычке, которая может нанести вред здоровью. Это не так. Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее.

Бедный курильщик  лишается многого:

ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГИИ

ДЕНЕГ

УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

МУЖЕСТВА

НЕВОЗМУТИМОСТИ

СВОБОДЫ

САМОУВАЖЕНИЯ.

Наберу ли я вес

Это еще один миф о курении, распространяемый, в основном теми курильщиками, которые пытались бросить при помощи метода силы воли, заменяя никотин конфетами и проч., чтобы облегчить себе муки отвыкания. Муки отвыкания от никотина очень похожи на муки голода, поэтому эти два чувства часто путают. Однако муки голода могут быть удовлетворены едой, а полностью снять муки отвыкания от никотина невозможно.

Бросить курить до смешного просто. Нужно сделать только две вещи:

1. Принять решение, что никогда больше не буду курить.

2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь успеха и полностью воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум три недели). Если вы правильно настроитесь, то обнаружите, что бросить курить до смешного просто.

Я бросил  курить 20 ноября 2008 года и считаю этот день своим вторым днем рождения.

Врач методист НОБ  В.А Мищенко

Меня зовут Саша, я работаю в медицине. Первую сигарету я выкурил лет в десять. Она была так ужасна, что я решил никогда больше этого не делать. Но в 17 лет закурил снова.  

«В универе было много девушек, а я был неуверенным в себе подростком» 

Осмысленно я начал курить в университете, когда мне исполнилось семнадцать. Поступил на первый курс — а там много девушек. Как обычный неуверенный в себе подросток, чтобы больше времени проводить с теми, кто мне нравился, я выходил покурить. Сначала стрелял, а потом привык. Сейчас мне тридцать, я бросил два с половиной года назад. Значит, курил девять-десять лет подряд почти пачку в день. 

Сигареты помогали начать общаться с другими: у кого-то стрельнул, кого-то угостил, вот и познакомились. Сейчас мне кажется безумием использовать сигареты для раскрепощения, но тогда курило гораздо больше людей, поэтому такой способ работал.

Сейчас я понимаю, что мне нравились буквально одна-две сигареты в день. Это были мини-ритуалы, например, перед работой, чтобы немного ее отсрочить, или вечером, сидя красиво на балконе. Остальные шестнадцать сигарет, что я в себя пихал, были абсолютно зря. Под конец своей зависимости я понимал, что они мне не нравятся. 

«Ощущение, что тебя бьют ногами, — а ты просто вышел покурить в минус 40» 

Я абсолютно точно был зависимым. Зимой в Ханты-Мансийске на улице минус 40. Когда выходишь на мороз, ощущение, будто тебя избивают, прямо физически больно. Но я все равно выходил покурить на балкон или на улицу. 

Или другой пример: я тороплюсь на самолет, бегу на пересадку, а все равно сигарета в зубах. Когда лежал в больнице — унизительно курил в туалете. 

Каждый день один и тот же ритуал проверки штанов: где пачка, где зажигалка. Если сигарет не было, я паниковал. Кстати, после того как бросил, стал реже покупать штаны: они перестали протираться от сигаретных пачек.   

«Я все время считал, что курение — это не моя тема»

Пока курил, я думал: «Я же не из этих дураков, которые подсядут». Но в какой-то момент понял, что в кругу друзей не осталось тех, кто помнит меня без сигарет. Я стал для них символом курения. Хотя сам для себя понимал, что это не мое. Например, я мечтал, что вырасту, куплю машину, буду в ней ехать и курить. А после этого сразу думал: «Ну неужели я буду курить, когда куплю машину? Что за глупости?»  

Кажется, жизнь намекала, что надо бросать. В институте я делал дипломную работу про борьбу с курением, потом попал в Фонд профилактики рака, где видел последствия курения. Но ждал подходящего момента, когда не будет проблем, стресса, работы, — вот тогда можно завязывать. Это время все не наступало.

У меня было много попыток завязать, я даже читал Аллена Карра (книга «Легкий способ бросить курить». — Прим. ред), но сразу понял, что это не сработает. Как только думаешь завязать, сразу начинаешь скучать по сигаретам: «Вот я брошу, и что теперь, на вечеринку не идти? Там же все курят». Мне кажется, любой курильщик, который решает бросить с понедельника, знает, что во вторник он найдет себе оправдание и возьмет сигарету. 

Были периоды, когда я не курил неделю, месяц, два, а потом одна сигарета — и все, сдался, купил пачку. Но с каждой попыткой бросить я все больше понимал, что перестаю получать удовольствие от сигарет. 

В тот момент перед глазами был пример приятеля, с которым мы были амбассадорами курения: курили везде и всегда, бежали на пересадку, ругались в ресторанах, когда только запретили в них курить. Однажды мы встретились в командировке, и я говорю: «Ну что, Володя, пойдем покурим», а он отвечает, что бросил. И я, как те крабы из ведра, которые хотят затащить того, кто из него вылезает, ему говорю: «Да не придумывай, да ладно, да пойдем». Такими фразами курильщики часто обесценивают старания бросивших, я потом на себе это почувствовал. 

«Всё пошло наперекосяк, но я всё равно бросил»

Когда я твердо решил бросить, то купил таблетки. Их советовали многие знакомые, причем врачи-онкологи. Там удобная стратегия — не бросаешь сразу, а постепенно уменьшаешь количество сигарет и намечаешь дату, когда выкуришь последнюю. Когда я начал их принимать, все пошло наперекосяк: запуск нового проекта, я попал в больницу, была очень унылая зима, а день, когда я собирался бросить, совпал с днем рождения моего лучшего друга. 

Я все равно начал курс, и оказалось, что у препарата внушительный список побочек: тошнота, головная боль, бессонница, диарея, упадок сил. С ними я мог справиться, но в какой-то момент начались проблемы с головой. По ощущениям у меня было что-то вроде диссоциации личности: я наблюдал за собой со стороны. Не знаю, связано ли это с препаратом, всё-таки это был эмоционально сложный период, но симптомы удивительно совпали с началом и концом курса. 

Ломки по сигаретам не было. Я легко уменьшал дозу и даже забывал покурить. Получилось, как и планировал, 2 февраля, в день рождения моего лучшего друга, я без драмы выкурил свою последнюю сигарету. Стояли, докурили — и все, будто и не было этого. С первой таблетки до этого момента прошел месяц-полтора. 

Со следующего дня я не выкурил ни сигареты, притом что не менял образ жизни и не переставал ходить на вечеринки, где все курят. Курс препарата допивать не стал. Может, я не был зависим так, как многие другие, но я все же курил, любил это дело и долго не мог от него отказаться.

«Сигареты — это вообще не потеря»

Конечно, помогают не только таблетки, но и настрой. У меня была принципиальная позиция: я — не курильщик. Не тот человек, который бросил курить, а тот, кто никогда не был курильщиком. Я даже представил свое будущее и увидел, что в нем нет места сигаретам. 

Без сигарет я не чувствую потери. Поэтому спокойно выхожу «покурить» с коллегами и просто общаюсь. Я сейчас как вспомню: неужели я в мороз, в жару, под надзором охранника специально спускался с третьего этажа, чтобы покурить?

Говорят, что сигареты успокаивают, — это неправда. Наоборот, они дают еще больше поводов для беспокойства: все время думаешь, где бы покурить, где купить сигареты, есть ли зажигалка. 

«Если человек бросает, поддержи его»

Хотя сам курил, иногда удивляюсь, что человек курит. Эта привычка — такая ерунда, вокруг которой вообще ничего не крутится. Но я стараюсь доносить свое мнение аккуратно и без шейминга, потому что знаю, что бросить непросто. 

Я прилагаю много усилий, чтобы не стать токсичным бросившим: «Ага, ну что, курите? Травите себя этими гадкими палочками?» Но если друзья спрашивают — рассказываю про свой опыт. Говорю, что не испытываю чувства потери, рассказываю о пользе и не запугиваю раком и другими банальностями, о которых каждый курильщик знает. Среди друзей становится все меньше курящих.

Если человек бросает курить, надо его поддерживать, и все. Но он сможет это сделать, если осознанно к этому готов. Если надоедать: «Хватит курить, хватит курить», — я практически уверен, что он не перестанет. 

Пять моих причин бросить курить 

Без сигарет в повседневной жизни человек получает много пользы, в том числе для своего бюджета и здоровья, и при этом ничего не тратит. Это реально самый легкий способ облегчить себе жизнь без инвестиций, обучения, курсов. Вот мои пять плюсов: 

От тебя не пахнет — это раз. Это огромный плюс. Из какого бы бара я не пришел, одежда и волосы не прокурены. Курильщики, поверьте мне, вы не подозреваете, как от вас пахнет.

Второе: отсутствие привязанности. Мы и так кучу всего контролируем, выполняем множества функций, а отказавшись от сигарет, человек снимает с себя большую головную боль. Летишь ты, например, в другую страну, что будешь делать: повезешь с собой блок или будешь там покупать дорогие? Выберешь блок — что-то не доложишь в чемодан. Или, например, вы поехали с друзьями на дачу — сигарет по-любому не хватит. Если рядом нет магазина, придется унизительно окурки собирать и докуривать.  

Третье: избавляешься от необходимости мерзнуть зимой, мокнуть под дождем, выходить в духоту. Посчитайте, сколько сигарет выкуриваете в приятной компании, а сколько приходится быстро смолить в неудобных и дурацких условиях, которые стесняют вас и людей вокруг. 

Четвертый пункт — деньги и магазины. Не могу сказать, что ощутимо заметил сумму, которая накопилась за два года без сигарет, но если сейчас пересчитаю — наверняка удивлюсь. Без сигарет я избавлен от необходимости вообще заходить в магазины. Это прекрасный мир, в котором можно заказать доставку и не выходить в магазин каждый день. 

И последнее — пропал налет на зубах. Я больше не хожу на профессиональную чистку каждые полгода, мне это не нужно. Пока не чувствую, что отказ от сигарет еще как-то повлиял на мое здоровье (простите, если у кого-то это убьет мотивацию). Хотя я стал гораздо меньше кашлять. Посмотрим, что будет дальше. 

Реальная история бывшего курильщика о том, как бросить курить

Курение для
меня теперь уже позади, так как я уже 6 лет живу без единой затяжки. Хочу дать
несколько советов тем, кто хочет побороть вред курения и пытается бросить
курить, но все попытки сводятся к нулю.

В этой статье я
хочу рассказать о своем опыте как я бросила курить, а также дать совет
курильщикам с многолетним стажем.

С чего начать
борьбу с никотиновой зависимостью? Как бросить курить?

Последняя капля
пристрастия к табаку формируется уже на основании стресса, который возникает
при осознании факта того, что все попытки бросить курить оказываются
безрезультатными.
Самообман подобен системе, которая помогает мозгу придумывать все что угодно
лишь бы для того, чтобы человек снова закурил.

Курильщик подвергает
себя страшной крепкой зависимости от табака.
Существуют даже группы таких курильщиков, которые «как бы» не курят.

Как опознать
зависимость от сигарет? В чем состоит разница между курящим и некурящим
человеком? Как мне удалось бросить эту вредную привычку?

С
чего я начинала бросать курить?

Сегодня
исполнилось шесть лет с того момента, как я бросила курить. Поэтому сегодня,
можно сказать, праздник день рождения моего Я.

Я всегда понимала,
что наносила огромный вред курения своему организму, но продолжала курить, хотя
очень хотела бросить. Я помню те страдания и неудовлетворенность, которые я
испытывала внутренне, чтобы принять окончательное решение отказаться от сигарет
навсегда.

Я сейчас
вспоминаю, что курила очень много, по пачке-полторы в день, безостановочно на
протяжении 8 лет.

До этого пять
лет баловалась, как говорится. И сейчас, анализируя свое прошлое, которое было
связано с сигаретами я осознаю, какой вред курения от такого количества
выкуренных сигарет, канцерогенов и никотинового яда я получила в тот период
жизни.

Поэтому хочется
дать первый
совет курильщикам с большим стажем курения:

Не пытайтесь оправдать себя тем, что если вы курите уже
30 лет, то отказаться от никотина уже не реально. Неправда! Если вы мечтаете
снова стать некурящим и здоровым, то за 30 лет вам должны просто надоесть «до
чертиков» эти ядовитые дымящие палки. В таком случае, вы должны осознавать, что
просто обязаны перестать курить!

Прошло уже два
года после того, как я осознала, что прочно пристрастилась к никотину, а вред
курения стал уже сказываться на моем самочувствии, я стала пытаться бросить
курить.

Как это
происходило? Я курила как паровоз три месяца, заменяя сигаретой все на свете, а
потом месяц бросала. Когда происходили в очередной раз срывы, я начинала курить
с еще большей интенсивностью. Стыдно сейчас признаться в том, что я очень
сильно завидовала всем некурящим девушкам и женщинам, считала их идеальными,
хотя от нехватки внимания или какими-либо комплексами я не страдала никогда.
Тем не менее. Некурящие дамы казались мне достойными для того, чтобы иметь
здоровую крепкую семью, здоровых детей, красивую кожу, нехриплый голос,
здоровые волосы и так далее. Мне казалось, что всё у них лучше, чем у меня,
потому что они не курят и не наносят своему организму вред курения.

От осознания
своей ущербности мне становилось противно за саму себя, самооценка стремительно
падала. Как раз это был самый подходящий момент, чтобы выкурить две сигареты
подряд, сидя на кухне и жалея себя.

Почему-то
раньше я считала, что никотин помогает мне успокоиться, но на самом деле,
сигареты вводили мое сознание в ступор, а мозг не хотел ни о чем думать.

Уговоры и
советы близких и родных бросить курить звучали скорее как напоминание о моей
никчемности, безвольности и слабости характера, а информация о вреде курения
вообще провоцировала меня еще больше закурить.

Наверное, это
происходило потому, чтобы убедиться, что после выкуренной сигареты ничего не
произошло. Тогда я даже игнорировала тот факт, что могут родиться нездоровые и
слабые дети, но я утешала себя примерами подруг-курильщиц, которые родили
здоровых детей.

У каждой никотинозависимой
девушки всегда найдется какой-либо пример, связанный с тем, что у здоровой
женщины родился больной ребенок, даже непьющей или курящей женщины – такие примеры
служат еще более весомым аргументом в пользу вредных привычек.

 Если бы вы только знали, сколько раз я
пыталась отказаться от курения! Это были либо полный резкий отказ от сигарет,
по причине силы воли, что является еще более вредным процессом для нервных
клеток, так как они массово погибают; либо это было постепенное уменьшение «порций»
никотина, например: сегодня 10, завтра 9, послезавтра 8 и так далее, пока не
останется ноль. Характерно то, что последний день, когда должен был быть ноль
сигарет, никогда не наступал.

Мозг придумывал
различные причины и находил новые способы, почему именно сегодня мне бросить курить
никак нельзя.

Если причины
заканчивались, то я все равно курила, но уже просто по причине того, что я
слабая и бросить уже не смогу никогда. А вред курения я все продолжала
получать, а мое здоровье продолжало разрушаться.

Курильщик
превращается в безвольное животное или зомби, когда пытается бросить курить с
помощью уменьшения доз никотина

Ни в коем
случае нельзя уменьшать количество выкуренных сигарет. Давайте проанализируем,
если человек выкуривает по пачке в день, то это происходит у него механически,
он может даже не замечать этого.

Если спросить
его вечером после работы, сколько он выкурил сигарет сегодня. Он ответит, что
не помнит и нужно посмотреть в пачке.

Таким образом,
мы курим и не задумываемся, что это часть нашего рабочего дня, то же самое, как
и руки помыть или позвонить любимым.

А теперь
проследим, что происходит с человеком, который хочет курить меньше? Он вынужден
постоянно думать о сигаретах. В таком случае 
вред курения для здоровья человека снижается постепенно за счет снижения
количества выкуренных сигарет, но психологическое напряжение и стресс очень
сильно возрастают. В такой ситуации сигарета выходит на первый план, она становится
центральной точкой, вокруг который человек крутится целыми днями.

Вот так человек-курильщик
размышляет в подобной ситуации:  «Эх,
протянуть бы еще как-нибудь пару часов, чтобы потом наконец-то выкурить ее и насладиться
вкусом!».

Следовательно,
такой метод бросить курить не только не помогает вам справиться с вредом
курения, не только не ведет вас к полному отказу от сигарет, но наоборот мешает
и заставляет вас убедиться в том, что вы любите сигареты и вам нравится курить,
а вред курения, который получает ваш организм, отходит на отдаленное место.

Используя такой
метод бросить курить, вы только укрепите свое понимание того, что вам плохо
жить без сигарет, без них и настроение не то, и работа не ладится, и решения не
принимаются и поговорить даже не с кем и не в курсе всех событий вы, так как
все коллеги ходят в курилку и обсуждают свои новости и планы.

Тяжело
осознавать и это, что эта вредная привычка напрочь замыкает нас и постоянно
диктует нам свои правила игры. Мы тратим время, деньги, мы портим здоровье и
окружающую среду, отравляем дымом и наносим вред курения и себе, и окружающим.

Таким образом,
мы просто превращаемся в зомби, потому что сигареты командуют нами.

Нужно осознать
то, что сигареты не повредят вашему здоровью, пока они запечатаны в пачке. Пока
вы их не курите, вред курения себе не причиняете. Нужно наконец-то понять, что здоровью
вредит именно ваше желание покурить! Поэтому бросить курить получится только
тогда, когда вы победите желание!

Поэтому нужно
избавляться не от самих сигарет и бессмысленно сокращать количество сигарет,
которое еще больше усиливает желание покурить. Нужно поставить себе цель –
избавиться от самого желания покурить! Это станет единственным правильным путем
к тому, чтобы бросить курить!

Почему мы не можем бросить курить? Нам нравится курить на самом деле?

Мало кто
задумывается о том, что выкуривая сигарету, мы причиняем вред курения не только
себе и по отношению к своему здоровью, но и по отношению к тем ситуациям, в
которых происходит выкуривание.

Мало кто
обращает внимание на это, все говорят, что все нормально и им нравится сам
процесс курения и так далее.

Действительно
ли это так? Я также считала, когда курила, пока не провела анализ некоторым
ситуациям.

К примеру, я
еду в поезде, вокруг ночь, за окном зима, а я лежу на верхней полке. Пока мои
попутчики спят, мне нужно слезть, накинуть что-нибудь и выйти в пустой и
холодный тамбур, замерзшими руками выкурить сигарету, перед выходом
прокашляться и полезть к себе обратно на верхнюю полку.

Разве может мне
это нравится? А не лучше ли спокойно себе лежать, не мерзнуть и наслаждаться
путешествием на поезде?

Другой пример:
я нахожусь на собеседовании, устраиваюсь на работу. Я долго заполняю анкету, потом
жду своей очереди, затем ведем долгую беседу с работодателем. Уже с начала
собеседования я испытываю раздраженность и злость, так как я уже два часа не
курила. Мне сложно собрать все мысли воедино, мозг только и занят тем, что думает
о том, как бы поскорее выйти на улицу и закурить.

Мысль о вреде
курения разве посещала меня в тот момент? Мне даже и работа-то не так нужна,
только бы вырваться на улицу и с удовольствием покурить. В итоге, работодатель
заметил мое нервное напряжение, сделал отрицательные выводы о моей личности, а я
осталась без работы.

Интересно, нравилось
ли мне курить, если из-за этой вредной привычки я лишилась своей работы?

Или еще один
пример: на дне рождения беременной подруги в ресторане мы находимся в некурящей
зоне, а я даже улыбаться не могу, так как хочу курить и питаю ненависть ко всем
некурящим. Как вы думаете, мне это тоже нравилось?

В других
ситуациях мы можем обманывать своих любимых и близких людей, говоря, что не
курим, хотя пальцы и запах изо рта «твердят» о другом.

Разве это может
нравиться? Нет, нет и еще раз нет! Это не нравится ни нам, ни никому другому!
Просто это «нравится» выступает в роли защитного механизма для всех
никотинозависимых людей!

Я смогу бросить курить, когда захочу. У меня нет зависимости, я просто
изредка балуюсь.

Существует
особая группа курящих людей, которые уверены в том, что у них нет никотиновой
зависимости. Они прямо так и заявляют, что они не курят, а если курят, то очень
редко. В основном они оправдывают себя тем, что редкие случаи наступают в
период стресса или пьяной вечеринки.

Только на
практике, эти «редкие случаи» наступают гораздо чаще, чем обманывают эти люди.

Вред курения
этих людей вообще «якобы» не касается, ведь они курят редко. На самом деле их
зависимость еще тяжелее, чем у заядлого курильщика, который не пытается сам
себя обмануть.

Психологи и
наркологи учат: для того, чтобы избавиться от какой-либо зависимости, прежде
всего нужно признаться самому себе в том, что ты болен, а потом уже начинать
борьбу с недугом.

Курильщики-вруны
никогда не признают себя зависимыми, ведь они уверены, что курят только тогда,
когда им захочется. Такая наивность и полное отсутствие мотивации будут мешать
им бросить курить, а отказаться от сигарет будет им гораздо сложнее, чем у
заядлых курильщиков. Кто-то скажет, что это абсурд. Как бы ни так! Чтобы
бросить курить навсегда нужно обзавестись решимостью, осознать вред курения, а
также укрепить намерение избавиться от курения.

Проблемы всех «некурящих»
курильщиков связаны именно с невозможностью формирования этого намерения.
Характер таких людей не позволит им признать зависимость и сформировать
намерения бросить курить навсегда.

Как я бросила курить шесть лет назад?

Я бросила
курить навсегда уже шесть лет назад.

С тех пор вред
курения перестал наноситься моему здоровью, я стала прекрасно себя чувствовать,
а мои некоторые подруги до сих пор «балуются» этой привычкой,  считая, что они не курят.

Мне придется
расстроить тех, кто уверен в том, что сможет бросить курить когда захочет, но
вы – зависимые люди, просто не можете или не хотите признать!

Если же вы
действительно не зависите от никотина, то просто не курите ни одной сигареты.
Сами убедитесь, какое время вы могли продержаться. Когда пройдет какое-то время
и вы вдруг захотите выкурить сигарету, скажите своему внутреннему «Я», что вам
это не нужно, ведь вы не курите.

Вы увидите, как
среагирует ваш организм, он наверняка потребует вас закурить, придумывая
различные поводы. Вот тогда вы поймете, что такое зависимость. И если вы
сдадитесь и закурите, то познакомьтесь с вашим новым ярлыком – ярлыком курильщика!

В чем состоит
основное отличие курящего от некурящего человека? В том, что некурящему
человеку никогда даже в голову не придет желание закурить!

С чего начать
борьбу с курением? Вот еще один совет – нужно осознать свою зависимость и власть
сигарет над вашей личностью.  Помимо
этого, нужно понять, что вред курения, который ваш организм испытывает, очень
быстро может привести вас к смерти.

Поверьте себя и в то, что вы не слабый
человек, просто вы никогда не задумывались над этим раньше!

Также очень важным является
производство сигарет и зарабатывание на этом денег.

Производители делают сигареты еще
ярче, привлекательнее и интереснее. Придумывают и сигареты легкие, суперлегкие –
якобы те, которые помогут уменьшить дозу никотина. На самом деле, производители
знают, что за каждой сигаретой следует другая и такая цепь никогда не
оборвется.

Сигареты являются звеньями этой цепи.
Такая цепь и называется курением.

Разорвать ее можно только лишь одним
способом – выкурить последнюю сигарету и больше никогда не курить! В худшем случае,
очередная сигарета опять свяжет вас и цепь замкнется.

Когда ко мне пришло это понимание, я
разозлилась не на шутку. Мне не было жалко разрывать эту цепь, я захотела это
немедленно сделать! Я захотела немедленно перестать тратить деньги на пользу
этих производителей, идти на поводу этого никотинового яда и продолжать травить
себя этим опасным вредом курения.

Тогда я еще несколько дней продолжала
курить сигареты, но с каждым пройденным днем я их все больше ненавидела.  К сигаретам и курению я стала относиться как
к заклятым врагам, бороться с которыми для меня стало основной целью!

Я
тогда взяла бумажный лист и написала на нем причины моей ненависти, а также я
пообещала самой себе, что этот день станет для меня новым этапом моей жизни и я
больше никогда не стану курить сигареты. Мне больше никогда не придет в голову
покурить, так как именно с сегодняшнего дня – я больше не курю!

На тот момент,
я помню, что у меня осталась одна сигарета в пачке, и я должна была выкурить ее
и она будет последняя.

Я действительно
закурила ее, но я уже хотела избавиться от нее и затушила, так и не докурив до конца.

Со мной
произошло чудо! Я радовалась как ребенок, когда поняла, что моя мечта сбылась,
а я стала некурящей! Я бросила курить навсегда!

Все мои близкие
были в полном недоумении и поначалу даже не верили, что я продержусь долго.

Но это решение
было для меня однозначным. Я была такой счастливой, будто сорвала большой куш.
Я полюбила себя, я стала прекрасно себя чувствовать.

Эта статья
написана для того, чтобы призвать вас к тому, чтобы бросать курить не тяжело, а
наоборот, приятно!

Надеюсь, что
мой рассказ послужит вам примером, ведь я, как и многие пыталась бросить курить
разными способами, но результат появился только благодаря этому методу!

Уже прошло
шесть лет. За эти шесть лет мне ни разу не захотелось выкурить сигарету. Теперь
я искренне желаю того, чтобы мой опыт был полезен кому-то. Желаю всем избавиться
от курения и при этом не страдать и не испытывать стресс. Просто задумайтесь о
здоровье не только своего тела, но и личности, а также своих денег, своего
времени и окружении близких вам людей!

С уважением, Ольга