Отзывы кто худел на яйцах

АО «ЦТВ» использует cookie-файлы для улучшения работы и пользования сайта https://u-mama.ru/. Более подробную информацию о Политике АО «ЦТВ» по работе с cookie-файлами можно найти
здесь, о Политике АО «ЦТВ» в отношении обработки персональных данных можно узнать здесь. Продолжая пользоваться сайтом
https://u-mama.ru/, Вы подтверждаете, что были проинформированы об использовании cookie-файлов сайтом https://u-mama.ru/ и согласны с
Политикой АО «ЦТВ» по работе с cookie-файлами. Вы можете отключить cookie-файлы в настройках Вашего браузера.

Недостатки:

Чувство голода присутствует постоянно, слабость, сухость во рту, кислый привкус, кишечные расстройства.

Отзыв:

Идёт третья неделя диеты, отвес небольшой 5-6 кг, стремительно уходят объёмы, разглаживаются неровности. Появилось чувство лёгкости в теле, даже бываешь бодрый полдня и полон сил, к вечеру хочется есть, чувство неудолвлетворенности от того, что много ограничений начинает гложить) к третьей неделе легче преносить, быстро насыщаешься, даже овощами без соли и масла. Стало вкусно сидим вместе с мужем, у него отвес больше, 8-10 кг. Пьём воды много, строго следует меню и рекомендациям. Пока без срывов, даже иногда получается разнообразить меню разными рецептами. Диета мне нравится, не ожидала от себя, что продержусь. Цель была избавиться от объёмом, а не похудеть на весах, потому как я всегда была тяжёлой, но я размер s я вешу 65кг при росте 168. За 2’5 недели ушло 4см с талии, 4см с живота, с бёдер где-то 7см.результатом довольна, чувствую себя довольной и более уверенной в себе. Завершим 4недели,отпишусь по итогу!

В последнее время все чаще слышны положительные отзывы об эффективности яичной диеты, многие уже опробовали на себе мгновенное похудение с помощью яиц, ведь для того, чтобы сбросить от пяти до десяти килограмм, нужна всего одна неделя.

Картинка с сайта: fb.ru

Это статья поможет разобраться в некоторых вопросах, которые, несомненно, заинтересуют желающих попробовать на себя эффективность этой диеты.

Каким же образом достигается результат за такой короткий промежуток времени? Как это сказывается на организме? Как лучше выходить из этой диеты? И как добиться наилучшего эффекта, применяя в похудение с помощью яиц?

Перед ознакомлением со всеми тонкостями яичной диеты стоит узнать самое главное.

Похудение с помощью яиц: отзывы людей, уже опробовавших этот метод на себе

Судя по многочисленным отзывам, сочетание цитрусовых и яиц обеспечивает потерю лишнего веса, а также помогает в поддержке физической активности. Многие утверждают, что, применяя похудение с помощью желтков яиц, то есть сидя на яичной диете, ни разу не испытывали чувство сильного голода. Возможно, потому что в недельное меню этой диеты входят не только куриные яйца, но и фрукты, овощи, а также рыба и мясо. Это, несомненно, вполне сбалансированный рацион для организма, несмотря на маленькое количество еды во время диеты. К тому же яйца богаты аминокислотами, витаминами А и В. Благодаря этому дополнительный прием витаминов необязателен.

И ведь действительно, судя по отзывам опробовавших эту диету на себе, если придерживаться рациона меню, то результат превосходит все ожидания. Отмечен минимальный сброс веса при яичной диете в пять килограммов, а максимальный — до двенадцати килограммов. Также худеющим нравится эта диета из-за того, что на ней не нужно сидеть месяцами. Достаточно недели, чтобы привести свое тело в форму.

Кстати, в скоростное похудение с помощью яиц верят и такие знаменитости, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина считает, что яичная диета эффективна не только в аспекте сброса лишних килограммов, но и в плане положительного воздействия на кожу. А Малышева все чаще стала упоминать о ней в эфирах своей телепрограммы.

Мгновенное похудение

Яичная диета — действительно одна из самых быстродействующих. Мгновенное похудение с помощью яиц достигается за счет желтка, а точнее, витамина Н (биотина), который содержится в нем.

Картинка с сайта: fb.ru

Биотин, или витамин Н — основной активатор сброса веса. Именно благодаря ему можно без труда похудеть за неделю до 10 кг. Биотин берет под контроль обмен жиров в организме и отвечает за процесс их сжигания. Если он находится в организме в пределах положенной нормы, но все же в необходимо высоких концентрациях, то самостоятельно запускает процесс расходования организмом подкожного жира. Кроме того, витамин Н ускоряет и углеводный обмен, вследствие чего углеводы просто не успевают превратиться в жиры и, соответственно, отложиться на теле. Именно биотин является гарантом эффективности яичной диеты.

Чувство голода во время яичной диеты

Из-за постоянного желания покушать большинство диет для многих худеющих просто невыносимы, но вариант, основанный на яйцах, к ним не относится. Вареное яйцо, попадая в желудок, сразу приносит чувство насыщения. Оно очень долго переваривается, примерно 3-4 часа, благодаря чему чувство голода долго не возвращается.

Интересен факт, что похудение с помощью яиц и апельсинов или любого другого цитрусового фрукта продлевает ощущение сытости в 1,5 раза. Считается, что если ввести в яичную диету хотя бы маленький апельсин, это позволит похудеть еще на 500 граммов сверх результата, которой был бы достигнут без использования этого фрукта.

Картинка с сайта: fb.ru

Именно поэтому яичная диета часто совмещается с цитрусовой. Такое сочетание позволит добиться максимально эффективного результата.

Похудение с помощью яиц: меню на неделю. Понедельник (день первый)

На завтрак нужно съесть один грейпфрут, два отварных куриных яйца, выпить один или два стакана зеленого чая.

На обед — одно отварное яйцо, один апельсин, 150-200 г вареного мяса курицы (можно посолить).

На ужин — 200 г отварного куриного филе и один стакан маложирного или обезжиренного кефира.

Вторник (день второй)

Завтрак будет состоять из двух отварных яиц и одного стакана любого свежевыжатого цитрусового сока.

На обед — кусочек вареного куриного филе (можно тушеного), два апельсина и один стакан простой воды.

На ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, один стакан обезжиренного молока (можно заменить кефиром).

Среда (день третий)

На завтрак — одно отварное яйцо и один стакан простой воды с чайной ложкой свежевыжатого сока лимона.

На обед — 200 г любого нежирного вареного мяса (курица, говядина, телятина) и один грейпфрут.

На ужин — два вареных яйца, один стакан минеральной или простой воды.

Картинка с сайта: fb.ru

Четверг (день четвертый)

На завтрак можно съесть омлет из трех яиц с неограниченным количеством любой зелени.

На обед — вареные куриные ножки без кожицы, можно тушеные (две штуки), и листья салата (количество не ограничено).

На ужин — два грейпфрута, одно отварное яйцо и один стакан простой воды.

Пятница (день пятый)

На завтрак — салат из двух отварных яиц, одной вареной морковки и одной столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо необходимо нарезать, при желании посолить, можно добавить зелень в любом количестве и перемешать все со сметаной.

На обед — одна или две свежие морковки и один стакан свежевыжатого сока апельсина.

На ужин — тушеная или вареная любая морская рыба — 200 грамм (можно посолить и полить соком лимона), одно вареное яйцо, один стакан минеральной или простой воды.

Суббота (день шестой)

На завтрак — 200 г обезжиренного или маложирного творога и один стакан свежевыжатого сока любого цитруса.

На обед — два вареных яйца и два грейпфрута.

На ужин — минеральная или простая вода.

Воскресенье (день седьмой)

На завтрак можно съесть два отварных яйца и половинку грейпфрута.

На обед — 200 г любого вареного мяса (курица, телятина, говядина) и один апельсин (можно заменить грейпфрутом).

На ужин — минеральная или простая вода.

Картинка с сайта: fb.ru

Рекомендации, соблюдение которых необходимо при яичной диете

1. Минеральная вода не зря введена в меню. Пить ее следует обязательно. Лучше выбирать щелочную, она способствует нейтрализации избыточной кислотной среды в желудке, которая создается при поедании цитрусовых фруктов.

2. Похудение с помощью яиц станет эффективнее, если входящие в меню молочные продукты будут обезжиренными или с минимальной жирностью.

3. Шестой и седьмой день диеты — без ужина. Не стоит нарушать рацион. Результат будет действительно впечатляющим. Если же чувство голода будет невыносимо сильным, выпейте два сырых яйца.

4. Если возникнет желание, одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными. Результат от этого не изменится.

5. Простую воду можно употреблять в неограниченном количестве. Но если она указана в меню, то употребление ее обязательно. Эта необходимая мера для уменьшения кислотности в желудке, которая создается цитрусами.

6. Если по каким-то причинам режим диеты был нарушен, для достижения желаемого результата лучше не продолжать ее, а начать заново.

7. Занятия спортом поощряются во время любой диеты, это приносит еще больше эффективности в снижении веса. Можно крутить обруч, плавать, кататься на велосипеде.

8. Во время яичной диеты не запрещено применение витаминов и минеральных комплексов.

Картинка с сайта: fb.ru

Как правильно выходить из диеты

Для того чтобы было эффективным похудение с помощью яиц, нужно выходить из диеты не резко, а постепенно. То есть чтобы избежать повторного возвращения веса и не вводить свой организм в дополнительный стресс, нужно будет частично употреблять продукты, которые входили в состав меню: яйца, молочные продукты, цитрусовые. После окончания диеты хотя бы в течение недели следует включать их в свой рацион. Это точно обеспечит сохранность полученного результата.

Я люблю яйца в любом виде. Мне без разницы что есть: это может быть омлет, яйцо пашот, глазунья или же просто яйцо сваренное, я больше люблю всмятку. Так вот, для подобных людей-яйцеедов-яйцелюбов))) придумана яичная диета на 4 недели.

К счастью, врачи, которые меняют свое авторитетное мнение очень часто))на сегодняшний день разрешают есть 2-3 яйца в день без вреда для здоровья, а ведь было время, отлично помню, что считалось, что если съешь больше 2-3 яиц в неделю, то может повыситься холестерин. В общем, яйца реабилитированы, признаны полезными и питательными и диета одобрена.

Почему яичная диета так эффективна?

В чем же особенность диеты? Что ее делает такой одновременно и простой и действенной? Врачи-диетологи выяснили, что калорийность одного вареного яйца всего 60-70 калорий, а переваривается в желудке яйцо 4 часа. То есть съев яйцо (или два три) человек и не испывает голода и в то же время малое количество калорий не позволяет лишнему жиру оседать на боках и талии.

Диет с применением яиц очень много. Есть блиц-диеты, которые обещают за 3-5 дней, при условии строгого соблюдения диеты, уменьшить вес на 3-6 кг. Лично я такие диеты не пробовала, я не сторонница так называемых моно-диет, когда, к примеру такой вариант диеты.

Моя любимая яично-цитрусовая однодневная диета

На день надо 5 яиц и 5 цитрусовых. Под цитрусовыми обычно подразумевается или апельсины или грейпфруты или помело. Бывают даже яйца с мандаринами, но это реже встречается. Конечно, цифра 5 для цитрусовых условна. Потому как 5 мандаринов и 5 памело — сами понимаете разницу)))

Самое главное, что забыла сказать, хотя, это и без меня понятно, что яйца — весьма аллергичный продукт, и поэтому яичная диета подходит лишь тем, кто не будет страдать от реакции организма.

Мой результат при похудении на яичной диете

Я пользуюсь уже несколько лет пару раз в год яичной диетой, которая за месяц — а я выбрала для себя неторопливый режим питания, позволяет мне похудеть на 3-4 кг. Сколько бы я не старалась, какие бы обещания на различных сайтах не читала, что мол, до минус 8 кг — лично у меня не получается. И это при том, что я соблюдаю условия. А, вспомнила один сайт, там большими буквами было заглавие: яичная диета на месяц — вы похудеете от ДВАДЦАТИ до ДВАДЦАТИ ВОСЬМИ килограммов. Почему не взяли для ровного счета 30 кг — не знаю))

Мой вариант яичной диеты на 4 недели

Итак, моя диета. Каждый прием пищи, а их должно быть три обязательных и два перекуса, и еще условие, что последний прием еды не позднее 20-00 часов, надо есть яйцо. Но не на перекусы.

Завтрак, обед и ужин — вот они, три яйцовых кита, во время которых яйца необходимы. Яйца я использую крупные 1 сорта, куриные. Не разу не пробовала ни перепелиные в данной диете (вообще пробовала), ни страусиные или утиные (эти вообще не ела).

Раз есть яйцо, то должна быть и курица. Еще допустимо из мяса говядина, телятина и крольчатина. Мясо на день надо 300 грамм и оно должно быть только вареным (300 гр — это уже чистый вес отварного мяса). Обязательно нужны клетчатка. Любая зелень необходима. Это может быть пучок укропа или пучок листьев салата, но хотя бы раз в день ( но в целом количество зелени не ограничивается, хоть весь день ходи и жуй кинзу или щавель) к яйцу добавить зелень.

Теперь что можно из молочной продукции. Ограничения приличные. Творог почти нулевой жирности — его можно есть 2-3 раза в неделю, кефир ограничивается литром и так же должен быть низкопроцентным. Это я использую на ужин (ну и само собой одно яйцо).

Про салаты выбор побогаче. Что можно: огурцы, томаты, болгарский перец, капуста совершенно любого сорта. Морковка, но лишь в сыром виде. К примеру, винегрет запрещен. Салаты делаются в свежем виде и заправляются или лимонным соком или сметаной малой жирности. В идеале лучше не солить, а вот красный, черный молотый перец приветствуются.

На перекусы можно фрукты, но опять же выбор весьма ограничен. Яблоки, сливы, ананас, киви, помело, апельсин, грейпфрут. Если это яблоко, то оно должно быть в перексус лишь одно. Если помело — то половина или четверть, в зависимости от размера.

Про основные гарниры на месяц надо забыть. Нельзя есть макароны, хоть каких они твердых сортов, нельзя есть все каши, картошку. То есть углеводы исключаем полностью. Честно, тяжело, особенно после второй недели дается диета, хотя она для меня не голодная. Но иногда так хочется хотя бы пару отварных картофелин.

Что можно пить на яичной диете

Чай, кофе, зеленый чай, отвары из фруктов, настои трав — все допустимо. Само собой без сахара.

Вот из всего перечня допустимой еды можно самим комбинировать меню на день и главное -не включать запрещенное и не поддаваться соблазнам. Спиртные напитки во время яичной диеты на 4 недели запрещены.

Диета легко переносится, голод небольшой есть, но вот чтобы назвать диету полностью голодной — это я бы соврала.

Есть еще один вариант яичной диеты на месяц, но я признаюсь, не в восторге и поэтому один раз лишь на ней «посидела» и то не до конца и в дальнейшем исключила из списка своих опробованных и действенных диет.

Жесткий вариант яичной диеты

Сразу скажу, что кто-то может назвать это глупостью и я, наверное, соглашусь. Тут продуктов так же немало, но смысл такой. Яйца употребляются через день.

Первый день вы готовите себе от 5 до 10 яиц (способ готовки роли не играет) и день питаетесь только яйцами. Не допустимо из еды вообще ничего. Пить вышеозначенные напитки допускается, но лучше предпочтение отдавать в «яичные дни» зеленому чаю без сахара.

Следующий день — в меню мясо отварное, фрукты, овощные салаты, кефир или творог, в общем еда должна не превышать калорийности в 1000 калорий, но не включаются в меню яйца.

Далее, думаю понятно — третий день опять лишь яичный. И так чередование месяц. Когда съедаешь три яйца в день, оно как-то не приедается, а когда целый день ешь лишь яйца…. Был день, это был единичный случай, когда я съела в день 10 яиц. Даже при большой любви мне было физически плохо.