Одна привычка в неделю отзывы бретт блюменталь

Бретт Блюменталь написала сразу две книжки в формате пошагового руководства, но в России их издали в обратном порядке. На самом деле ничего страшного, потому что они практически одинаковые, и от перемены мест слагаемых ничего качественно не изменится. Кстати, кажется, пока я эти две просматривала, то и третья уже подоспела.

Система Блюменталь очень проста. Есть 52 привычки разной сложности, которые она предлагает вводить по одной в неделю. Если ввести их все и придерживаться их выполнения, тебе в качестве награды будет счастье, здоровая и прекрасная жизнь, о которой мы так мечтаем с Нового года. Звучит не так плохо, если бы не каша во вводной информации. Во-первых, автор настаивает, что привычки обязательно должны быть внедрены в полном количестве и строго по этому списку, хотя и неважно, в какой последовательности. Если вы просмотрите список, то увидите, что половина из них – какая-то чушь. Во-вторых, автор сама утверждает, что на выработку привычки у человека уходит от пары недель до 245 (!) дней. И когда тут успеть всё это отработать, если ты не счастливый редкий скорострел?

Вводная часть вообще слаба и жидка, можно было бы её не писать. Полтора увечных совета о том, что быть здоровым – хорошо, а хорошие привычки – это тоже хорошо. Стоило ради этого бумагу переводить.

Начинается всё довольно логично и не вызывает недоумения. Привычки из разряда «Пейте больше воды каждый день» или «Высыпайтесь» действительно хороши, хотя и не потрясают своей оригинальностью. По каждой такой привычке можно было бы написать небольшую статью с лайфхаками, как именно это сделать, и автор сделала это наполовину. Нельзя сказать, чтобы советы были полностью порожняком, но они заезжены донельзя (ложитесь раньше, ага), так что вряд ли помогут человеку, измордованному прокрастинацией.

Уже начиная с шестой и седьмой недели адекватность начинает понемногу сбоить. Можно списать это на тяжёлое февральское время и на трудности перевода. «Пейте мультивитамины» – совет очень сомнительный. А «Снимайте обувь, придя с улицы» и вовсе не для нашего региона. Покажите мне того человека, который в феврале не снимает обувь и радостно разносит снежные потёки и пескосоль по квартире. Понятно, что писалось это для чистеньких и тёплых США, но редакторы вполне могли внести правку или хотя бы комментарий. Например, потратьте эту неделю на то, чтобы приучиться сушить и чистить обувь ежедневно.

Локализация вообще подкачала, потому что её нет. Совет «Читать этикетки» действительно неплохой, но зачем нам знать подробный вид американских стандартов для этого дела? Понятно, что книга переводится как она есть, но ведь цель издателя – подсадить читателя на крючок полезной информации, а не просто вывалить на него ушат разрозненных фактов.

Значимость привычек сильно разнится. Рядом с конкретными «Ешьте 5 раз в день маленькими порциями» может быть совершенно туманное «Найдите цель жизни». Хорошо, хоть не Священный Грааль, а то недели маловато, дайте хотя бы две.

В итоге все привычки можно разделить на группы. Первая: что жрать и что не жрать. Вторая: увеличивать физическую активность разными способами. Третья: умудриться за одну неделю свернуть метафизические горы, например «Постройте здоровые отношения» или «Осознайте свою духовность». Четвёртая: бытовая психология. Всё вместе это спекается в жуткую мешанину, которая издалека выглядит достаточно здраво, но по сути представляет собой огромный дайджест интернет-рассылок на тему самосовершенствования. Подпишитесь сдуру на какой-нибудь сайт с подобными лайфхаками, и через пару недель в почтовом ящике будет точно такой же винегрет.

Плацебо, не плацебо, а все-таки она работает!
Конечно, если речь идет о более-менее осуществимых привычках, которым гораздо легче вписаться в быт, чем, например, бросить курить. Я ввела в привычку писать по рецензии каждый день, осваивать минимум одно новое блюдо в месяц, и, овладеваемая искусством маленьких шагов, систематизировать свой хаотично-добрый мир поэта и писателя.
Книга написана живым языком, ее легко читать и усваивать, а лучше всего это получается, когда ты при этом ешь. Так информация впитывается в тебя в прямом смысле. Не со всеми книгами так работает.
А еще она офигительно пахнет.
И она почти не живет на полке, я перечитываю ее, она ездит в разные города, это книга не на одно прочтение.

«Сначала мы создаем свои привычки, а потом наши привычки создают нас».

Не самая плохая книга по саморазвитию. Да, есть в этой книге Бретт Блюменталь (женщины) прописные истины, те привычки, которые уже давно известны, применяются почти каждым человеком. Ну кто сейчас не знает о том, что надо питаться правильно, улыбаться и следить за белизной своих зубов? Или ещё советы больше читать и тренировать мозг, нагружая его активно. Блин, а я что делаю, читая книгу «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»?
Но некоторые привычки и слова именно по психологии были очень полезны для меня. Книга дарит чувство радости, легкости, уюта — я очень люблю такие расслабляющие и вдохновляющие книги. Я почерпнула и записала для себя новых авторов по саморазвитию.
Ещё мне понравилась глава про массаж, эта таблица, в которой описаны разные виды массажа. Я мало знала именно видов массажа, поэтому рада была узнать о новых, необычных техниках.
Ещё из этой книги я узнала пару новых, лёгких рецептов салатов, сейчас поделюсь ими тут с вами:

Красное, белое и синее. Смешайте два стакана брюссельской капусты, четверть стакана измельчённых лесных орехов, четверть стакана черники, четверть стакана клубники и 30 г сыра фета. Приправьте оливковым маслом первого отжима и бальзамическим уксусом.

Томаты, лук и авокадо. Мелко порежьте 200 г томатов черри, половинку авокадо и четвертинку красной луковицы. Все перемешайте. Добавьте соль и перец по вкусу и выжмите в салат сок из половины лимона.

Салат из свеклы для улучшения работы мозга. Смешайте стакан шпината, стакан рукколы, полстакана нарезанной кубиками свеклы, четверть стакана измельчённых лесных орехов и 30 г козьего сыра. Приправьте маслом авокадо и виноградным уксусом по вкусу.

Книга лёгкая, дающая надежду, как бы обнимающая и заботливая. Книга, которая напоминает, что надо о себе заботиться, помнить о себе, любить, радовать.

Мне кажется, что на свете очень мало людей, которые ну хотя бы процентов на 70 не исполняют рекомендации, предлагаемые здесь как нечто новое. Разве не знаем мы, что нужно высыпаться, правильно и хорошо питаться, верить в себя и свои способности, заниматься спортом? Все это давно известно и абсолютно понятно. Единственное, часто очень трудно бывает себя организовать. Книга предлагает все делать постепенно — по одной привычке в неделю.

Вот вы начинаете есть овощи (как-будто впервые, но зато вы идете по графику), следующий шаг — ура! встаете с дивана (я лучше промолчу), затем — прямо с утра понедельника воспринимаете стакан как наполовину полный (счастье-то какое!), следующее откровение — все, что принесли с улицы, пусть остается на улице (как? вы ходите по дому обутыми и месяцами не вытираете пыль? тогда мы идем к вам) и все в таком же роде.

Правда, некоторые советы все же мне понравились: например, наслаждаться одиночеством, не пользоваться по вечерам Интернетом, не говорить по мобильному, а просто отдохнуть. Но скажу откровенно, совет-советом, а я в этих вопросах — раб привычек и серию любимого сериала на сон грядущий пропустить не могу.

Так что книга мне не понравилась, рекомендации в ней — поверхностные, новой информации для себя я не нашла, большую часть полезностей делаю и так, к тому же меня терзают смутные сомнения по поводу счастья, которое свалиться на меня в ту минуту, когда удастся воплотить все в жизнь. Для этого нужно намного больше работать над собой.

Complete idiot guide для людей из темного леса!

В целом понравилось, некоторые свежие идеи по привычкам. Некоторые просто общие идеи как больше улыбайтесь и думайте позитивно.

Если коротко,
Большая активностей с детьми(прогулки, развивающие игры, чтение), меньше гаджетов.
Есть эко еду дома а не а мусорный фастфуд (сахар, трасжиры, гормоны, иная химия)
Будьте примером для детей, заведите правильные привычки уже сейчас.

…в весьма приличных количествах. Удивительно, как деликатно автор даёт ссылки на определенные исследования, но через страницу громко утверждает какую-нибудь ересь, на подтверждение которой ссылок, естественно, нет! Тут вам и гомеопатия (с пометкой посоветоваться с врачом, в даже посмеялась), и сахарозаменитель вызывающие рак, и мифическая анатомия и физиология, которую автор придумал, видимо, сам, а то недостаточно напуганный читатель ещё и не поверит. Я чудесно отношусь к здоровому образу жизни, как к сознательному выбору, к осознанному решению. Но когда это становится пунктиком, навязчивой идеей, орторексией и откровенным фанатизмом (о котором ещё и книги пишутся, дабы все точно знали, сколько в мире злобных производителей печенья, мечтающих вас убить!), то это уже пугает и отторгает. Крайне не рекомендую. Автор в белом пальто, а наука вышла из чата. Все живут свои ужасные жизни, а автор один хорошенький, знает как правильно. Книга  вывела из себя претензией на научность и психологический подход.

Вы не улыбаетесь каждый день? Вы никогда не просили о помощи и не благодарили людей? А может быть вы не наводите порядок в своем доме, не ищете тишины, не слушаете музыку и не ведете личный дневник? В таком случае, эта книга для вас.
А всем остальным, если уж прям очень интересно, стоит сразу открыть последнюю страницу первой части и прочесть список из 52 советов.:)

«любой наркоман вначале пьет газировку»
«унция профилактики стоит фунта лекарств»
«наше имущество делится на три категории:
1)необходимые вещи
2)вещи, которые доставляют удовольствие
3)лишние вещи, они же барахло»

👍ничего супер полезного просто готовые известные вещи
Но много интересного и компактно