Метод бейтса по восстановлению зрения упражнения отзывы

Статистика ВОЗ неутешительна — более 2 миллиардов человек страдают проблемами со зрением. За последние 10 лет цифра людей с нарушениями рефракции (близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом) постоянно растет. Один из главных факторов, который прямо на это влияет — использование компьютеров и гаджетов. Мы по много часов проводим за компьютером на работе, потом переключаемся на смартфон, где скролим ленту новостей и сидим в социальных сетях. Наши глаза находятся в постоянном напряжении.

Методика Уильяма Бейтса направлена как раз на снижение напряжения глазных мышц. По теории Бейтса, нарушения рефракции развиваются в силу постоянного напряжения шести глазодвигательных мышц. Для нивелирования напряжения ученый в свое время предложил ряд упражнений, которые, по его теории, могут помочь сохранить зрение.

Кто такой Уильям Бейтс

Уильям Бейтс – врач-офтальмолог, который жил на стыке 19 и 20 веков. Много лет работая офтальмологом и подбирая очки, врач заметил, что даже очковая коррекция зрительных нарушений не до конца справлялась с задачей. Пациенты возвращались с жалобами на снижение остроты зрения и просили подобрать более сильную оптику. При этом Бейтс наблюдал тенденцию, что у тех людей, которые не носили очки вовсе, острота зрения улучшалась. Офтальмолог сделал вывод, что зрение вдаль у человека ухудшается на фоне длительного напряжения поперечных глазодвигательных мышц. Дальнозоркость же, по мнению врача, наоборот возникает из-за перенапряжения продольных мышц глаза.

Картинка с сайта: excimerclinic.ru

На основе своих заключений офтальмолог разработал методику поочередного расслабления и напряжения разных глазных мышц. Бейтс пришел к выводу, что первым этапом на пути к восстановлению зрения лежит покупка более слабых очков или линз. Офтальмолог полагал, что такая практика поможет тренировке глазных мышц.

Кроме того, Уильям Бейтс считал, что эмоциональное состояние тоже влияет на зрительные функции. Офтальмолог говорил о психоэмоциональном стрессе, внутреннем напряжении.

По мнению Бейтса, более слабые очки вкупе с регулярным выполнением определенных упражнений и сохранение эмоциональной устойчивости поможет восстановить зрение.

Методика восстановления зрения Шичко-Бейтса

Геннадий Шичко был одним из последователей Уильяма Бейтса, поддержавшим его теорию коррекции зрительных функций. Шичко был советским психоаналитиком и физиологом. Шичко считал, что в борьбе с проблемами зрения ведущая роль принадлежит нормализации эмоционального состояния человека, купированию стрессов.

Именно Геннадий Шичко дополнил методику Бейтса мотивационными утверждениями, которыми нужно было подкреплять выполнение упражнений для глаз. Причем Шичко призывал пациентов записывать мотивирующие на успех фразы в дневник перед сном по несколько раз. Следующим этапом после этого, по методике Шичко, было выполнение пальминга для глаз.

Метод Бейтса по восстановлению зрения

Бейтс был первым, кто разработал систему упражнений по восстановлению зрения, все остальные, кто впоследствии этим занимались, были его последователями.

Помимо прочего, Бейтс считал, что за аккомодацию, то есть способность наших глаз фокусироваться на близких и удаленных объектах, отвечает не хрусталик, а глазодвигательные мышцы. Такая теория, конечно, не верна и не имеет под собой научных оснований.

Упражнения для глаз по Бейтсу

Пальминг 

Одно из самых популярных упражнений по Бейтсу — это пальминг. О нем часто говорят популяризаторы методики в современных реалиях. Суть пальминга в том, что нужно прикрыть веки ладонями, тем самым защищая глаза от попадания вредного воздействия света на сетчатку. Перед этим рекомендуется предварительно разогреть ладони друг о друга. Во время пальминга человеку нужно представлять темные круги, разные геометрические фигуры. Это является своего рода медитацией, которая успокоит сознание и поспособствует более эффективному результату упражнения. Пропагандисты данной методики рекомендуют выполнять пальминг перед сном.

Картинка с сайта: excimerclinic.ru

Метод «Воспоминания»

Смысл метода «Воспоминания» в том, что когда мы представляем какое-то яркое воспоминание из нашей жизни, это способствует расслаблению нашей психики. По теории Бейтса, расслабление психики, в свою очередь, снимает нагрузку с мышц глаза.

Практики данной методики рекомендуют вспоминать событие до мельчайших подробностей: вкус, запах, цвет, пережитые эмоции.

Картинка с сайта: excimerclinic.ru

Упражнение «Мыслеформа»

Суть упражнения в том, чтобы воображать различные бесформенные образы. Они обязательно должны быть нечеткими, размытыми. После мысленного представления следует проверка зрения. Для этого можно распечатать буквенную таблицу Сивцева, расположить ее на уровне глаз на расстоянии пяти метров. Задача — постараться разглядеть нижние строчки.

Практику необходимо закончить пальмингом.

Гимнастика для глаз

Гимнастика включает перечень упражнений, направленных на снятие напряжения с глаз.

1. Взгляд «Вверх-вниз». 
2. «Вправо-влево». 
3. Перемещение взгляда по диагонали. Задача — водить глазами по диагонали по разным траекториям. 
4. Рисовать взглядом прямоугольник. Направлять взгляд таким образом, чтобы «рисовать» глазами прямоугольную фигуру. 
5. Будильник. Вообразите, что ваше лицо — это циферблат часов. Ваш нос — это центральная часть часов, где располагаются стрелочки. Смысл упражнения в том, чтобы перемещать направление взгляда по воображаемым точкам — 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов.
6. Упражнение — змейка. Нужно перемещать взгляд по траектории волны. Змейку нужно сделать несколько раз подряд. 
7. Движение глаз по спирали. Необходимо плавно направлять взгляд от центра к краям окружности. 
8. Упражнение «глобус» — вообразите, что видите перед глазами глобус. Мысленно сфокусируйте взгляд на экваторе и так же мысленно вращайте глобус глазами вокруг своей оси.

Картинка с сайта: excimerclinic.ru

Параллельно с обычной зрительной гимнастикой, по теории Бейтса, важно выполнять дыхательные упражнения, чтобы успокоить нервную систему. Ведь стресс, согласно воззрениям Бейтса и Шичко, влияет на развитие аномалий рефракции.

Движения-повороты

Необходимо поставить ноги на ширине плеч и разворачивать тело на 90 градусов в одну и в другую стороны. При этом важно сохранять дыхание ровным и спокойным, взгляд не должен фокусироваться на конкретных объектах, а должен быть в неком расфокусе. Рекомендуется делать до 100 поворотов утром и вечером.

Соляризация

Офтальмолог Бейтс считал, что УФ-излучение благотворно для глаз и был противником солнцезащитной оптики. Это убеждение является в корне неверным. Ультрафиолетовое излучение, исходящее от солнца, пагубно влияет на сетчатку, поэтому офтальмологи рекомендуют носить темные очки в любое время года в солнечную погоду.

Противопоказания к методике Бейтса

Прежде чем выполнять упражнения по методике Бейтса, обратитесь к офтальмологу за консультацией. У метода есть определенные противопоказания, которые нужно учитывать перед гимнастикой. К ним относятся:

• высокие степени близорукости, дальнозоркости, астигматизма; 
• отслойка сетчатки;
• высокое внутриглазное давление;
• слабые сосуды глаз.

Важно понимать, что метод Бейтса не признан официальной доказательной медициной. Нет клинических исследований, которые подтвердили бы корреляцию между регулярной гимнастикой для глаз и улучшением остроты зрения. Упражнения способны лишь снять усталость с глаз, напряжение, но повлиять на зрительную функцию — нет.

Мнение врача по поводу методики восстановления зрения У. Бейтса

С возрастом зрение человека ухудшается. Возникают близорукость, дальнозоркость, астигматизм и другие офтальмологические заболевания. Каждый, кому пришлось столкнуться с патологией глаз, стремится к быстрому выздоровлению.

Частичное, а иногда и полное восстановление зрения возможно в любом возрасте. Существует множество подтверждений этого факта. Люди, которым удалось вернуть себе способность видеть, утверждают: они вернули себе зрительные функции при помощи регулярного выполнения комплекса упражнений для глаз. Систематическая зрительная гимнастика активизирует кровообращение и нормализует утраченный тонус глазных мышц. В результате улучшение зрения происходит без средств коррекции — очков и контактных линз. Однако есть важное правило: нельзя сразу сильно нагружать глаза. Это может вызвать перенапряжение и боль. Врачи рекомендуют начинать гимнастику с простых упражнений и лишь со временем приступать к более тяжёлым нагрузкам.

Метод доктора Уильяма Бейтса заключается в том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением человека. Этот фактор оказывает прямое воздействие на здоровье нервов и глаз. Бейтс считал, что восстановить зрение можно при помощи упражнений, направленных на систематическую тренировку и расслабление глазных мышц.

Картинка с сайта: www.cvz.ru

Как состояние глазных мышц влияет на зрение

Уильям Бейтс жил в девятнадцатом – начале двадцатого века, и существовавшие на тот момент методы восстановления зрения казались ему неэффективными. Офтальмолог замечал, что даже подобранные врачом очки не справлялись с задачей по коррекции зрения. Через некоторое время их приходилось менять на более сильные. В то же время Бейтс заметил, что у пациентов, не носивших очки, через некоторое время отмечалось незначительное улучшение остроты зрения.

На основе этих наблюдений и ряда исследований Бейтс сделал вывод, что за остроту зрения отвечают шесть глазных мышц. Они способны менять форму глаза и регулировать фокусировку. У человека с нормальным зрением глазодвигательные мышцы расслаблены. Глаз при этом имеет форму шара. В таком состоянии изображения фокусируются на сетчатке правильно, и можно говорить о безупречном зрении.

Если человеку с хорошим зрением необходимо рассмотреть предмет, находящийся вблизи, он напрягает поперечные мышцы. Продольные мышцы в этот момент расслабляются. В результате глаз словно вытягивается вперёд, и его форма напоминает овал. Когда человеку нужно рассмотреть предмет, расположенный вдали, поперечные мышцы глаза расслабляются, и глаз возвращается в шарообразное состояние. Это открытие убедило Бейтса в том, что близорукость возникает из-за длительного напряжения поперечных мышц. Дальнозоркость, напротив, возникает, если продольные мышцы долгое время были сильно напряжены. Бейтс полагал, что близорукий человек может восстановить зрение через укрепление продольных мышц и расслабление поперечных. При дальнозоркости, напротив, необходимо укреплять поперечные мышцы и расслаблять продольные.

На основе своих научных изысканий Бейтс разработал систему упражнений для тренировки мышц глаз. За основу он взял систему, придуманную ещё индейцами Северной Америки. Её принцип и состоял в тренировке одних мышц глаз при одновременном расслаблении других.

Кто такой Уильям Бейтс

Известный офтальмолог Уильям Горацио Бейтс родился 23 декабря 1860 года в городке Ньюарк в штате Нью-Джерси. О его жизни известно немного. Начальное медицинское образование Бейтс получил в Корнелле. Затем он обучался в Американском колледже врачей и хирургов. Окончив это учебное заведение, Бейтс защитил учёную степень и с 1885 года практиковал как врач. Он работал помощником врача в Нью-Йоркской больнице и штатным врачом в психиатрической лечебнице.

Во время своей медицинской практики Бейтс увлекся изучением проблем офтальмологии. Чтобы освободить время для исследований, ему даже пришлось на несколько лет отказаться от постоянной работы врача в клинике. Однако в 1902 году Бейтс возобновляет врачебную практику в больнице Лондона и к 1904 году становится частнопрактикующим врачом, а вместе с тем читает лекции по офтальмологии аспирантам.

Принципы восстановления зрения по методу Бейтса

Укрепление зрительных мышц по методу Бейтса необходимо начать с покупки более слабых очков или линз. Как правило, врачи прописывают очки, которые сильнее зрения пациента на несколько диоптрий. Бейтс считает, что правильнее было бы носить очки, которые были бы сильнее вашего зрения всего на 1–1,5 диоптрии.

Метод Бейтса строится на регулярном выполнении упражнений для глаз. Вот несколько простых примеров такой гимнастики:

• плавное вращение глазными яблоками;
• подъём взгляда вверх и опускание его вниз;
• поворот взгляда вправо и влево поочередно;
• прочерчивание перед собой взглядом диагоналей воображаемого квадрата;
• рисование взглядом «змеек» и зигзагов, прямоугольников и «восьмёрок».

Выполнение каждого упражнения должно заканчиваться отдыхом для глаз. Расслабьте веки и поморгайте в течение 3–5 секунд.

В первую неделю необходимо повторить занятие три раза. Затем добавьте к комплексу упражнений повороты туловища. Делайте их сначала с открытыми, а потом — с закрытыми глазами. Поворачивайте тело влево и вправо, около 70 раз. В этот момент постарайтесь расслабиться и ни о чём не думать.

Ещё одно упражнение по методу Бейтса необходимо выполнять на рассвете или закате, когда солнце находится вне пика своей активности. Повернитесь лицом к окну, закройте глаза и выполняйте повороты тела вправо и влево. Это упражнение нужно повторять минимум дважды в день по пять минут. Если на улице нет солнца, упражнение можно выполнять в тёмной комнате, при свете свечи.

Ещё один дополнительный способ лечения дальнозоркости или близорукости без операции — ношение светонепроницаемой повязки. Надевайте её поочередно на каждый глаз и занимайтесь привычной работой по дому. Глаз под повязкой должен быть открыт. Длительность ношения повязки — до получаса.

Картинка с сайта: www.cvz.ru

Что такое пальминг

После окончания любого комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Это — способ расслабить глаза, изобретенный Уильямом Бейтсом. Для выполнения упражнения необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет. Этот цвет не должен содержать бликов и цветных пятен, быть максимально насыщенным. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не меньше 5–10 минут.

Насколько эффективна гимнастика Бейтса

Гимнастика по методу Уильяма Бейтса активно применяется в офтальмологии для профилактики различных заболеваний глаз. Однако научно не доказано, что она способна частично или полностью восстанавливать зрительные функции. Врачи рекомендуют использовать данную методику для тренировки глазных мышц, а также для расслабления глаз при длительном напряжении (к примеру, после рабочего дня). Но, если вам необходимо восстановить зрение, лучше обратиться за помощью к опытному офтальмологу. Гимнастика для глаз в этом вопросе далеко не всегда демонстрирует ожидаемый результат.

Специалисты «Центра восстановления зрения» предлагают быстрые, безболезненные и доказавшие свою эффективность медицинские методики восстановления зрения. Результат достигается без длительных ежедневных тренировок, вам не придётся долго ждать.

В «Центре восстановления зрения» проводится обследование пациентов с помощью современного диагностического оборудования. По результатам диагностики вас проконсультирует офтальмолог. Мы работаем семь дней в неделю, с 8:00 до 20:00. Наши специалисты используют новейшие разработки в области медицины. Они определят причину снижения зрения и проведут эффективное лечение выявленных патологий.

В «Центре восстановления зрения» приём ведут офтальмологи с опытом работы более 10 лет. Многие из них имеют научные степени и персональные награды. Каждый год пациентами нашего центра становятся 50 000 пациентов. Все они получают своевременную медицинскую помощь по различным направлениям офтальмологии. Не откладывайте лечение на завтра! Запишитесь на приём прямо сейчас по номеру +7 (499) 517-99-00.

Специалисты сети оптик «Счастливый взгляд» оценили гимнастику Бейтса и ее эффективность. Рассказываем, почему метод Уильяма Бейтса не поможет в восстановлении зрения, какие упражнения будут полезны для глаз и есть ли у гимнастики противопоказания.

Методика Уильяма Бейтса по восстановлению зрения: в чем суть

В начале прошлого века врач-офтальмолог Уильям Бейтс представил собственную теорию о причинах развития зрительных нарушений и разработал авторский метод восстановления стопроцентного зрения.

Суть заключалась в следующем: Бейтс заметил, что даже коррекция зрения не останавливает развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других заболеваний. Более того, по мнению доктора, зрение в очках продолжит стремительно ухудшаться.

На основе собственных подозрений, наблюдений и ряда исследований Бейтс вывел следующую теорию: острота зрения напрямую зависит от шести глазных мышц – поперечных и продольных – и их тонуса. По мнению Бейтса, именно под воздействием этих мышц глаз меняет свою форму, они же отвечают за фокусировку на разных расстояниях.

Доктор был уверен, что в нормальном состоянии мышцы расслаблены, а глаз имеет шарообразную форму. Когда человек рассматривает предметы вблизи, его поперечные мышцы напрягаются, продольные, наоборот, расслабляются, а глаз вытягивается, принимая овальную форму. И наоборот – всматриваясь вдаль, человек расслабляет поперечные мышцы. Таким образом глаз возвращает шарообразную форму.

Это убедило Бейтса в том, что причиной миопии, гиперметропии и других нарушений становится чрезмерное перенапряжение поперечных и продольных мышц соответственно. Одновременно с этим Бейтс предполагал, что на состояние глаз влияет общее психическое перенапряжение. На основе своей теории офтальмолог вывел собственную методику восстановления зрения, которая заключалась в расслаблении перенапряженных глазных мышц и снятии психического напряжения.

Вместе с этим Бейтс настаивал на неполной коррекции зрения. То есть назначенные человеку очки по оптической силе должны были превосходить зрение всего на 1-1,5 дптр. А в идеале от коррекции следовало в принципе отказаться.

Бейтс уверял, что его комплекс упражнений поможет полностью восстановить зрение за считанные недели.

Правдива ли теория Бейтса

Представленная офтальмологом теория в корне противоречит основам доказательной медицины, согласно которым нарушения зрения вызваны несоразмерной рефракцией (преломляющей способностью) или переднезадней осью (длиной) глаза.

Врачи-современники Бейтса были уверены в неэффективности разработанного офтальмологом метода. Увы, современная медицина только подтвердила тот факт, что глазодвигательные мышцы не имеют критического влияния на остроту зрения. Однако и гимнастику Бейтса совсем бесполезной назвать нельзя.

Многие упражнения для восстановления зрения построены именно на принципе расслабления глазодвигательных мышц. Не стоит ждать, что подобная зарядка вернет стопроцентное зрение. Тем не менее, общее состояние глаз может улучшиться. Но важно соблюдать правильную технику упражнений и выполнять только безопасные для зрения тренировки.

Гимнастика Бейтса для глаз

Поскольку большое значение в своей методике Бейтс уделял именно психическому расслаблению, важно каждое упражнение сопровождать полным дыхательным циклом, то есть глубоким вдохом и выдохом.

Мы собрали для вас основные упражнения, которые принесут пользу зрению.

Картинка с сайта: happylook.ru

Пальминг

Первое, с чего должна начинаться гимнастика для глаз по Бейтсу, – это упражнение «пальминг», которое рекомендуется всем людям с повышенной зрительной нагрузкой.
Упражнение выполняется следующим образом: необходимо занять удобную позу и закрыть глаза руками, таким образом, чтобы пальцы оказались на лбу, а ладони полностью накрыли глаза.

Следите, чтобы сквозь ладони не проникал свет – глаза должны оставаться в полной темноте. Ладони должны быть теплыми, так вы еще и прогреете глаза, что поспособствует большему расслаблению. Не давите на глазные яблоки, держите ладони слегка приподнятыми.

Выполнять упражнение следует в течение 3-5 минут, пока перед глазами не будет ровного черного поля, без каких-либо светлых пятнышек и точек. По возможности постарайтесь расслабить и все тело, следите за дыханием – оно должно быть ровным, спокойным.

Офтальмологи рекомендуют выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно если вы работаете за компьютером или с документами. Пальминг хорошо расслабляет глазные мышцы и снижает зрительную нагрузку.

Ограничений для пальминга нет. Вы можете делать упражнение столько раз, сколько вам хочется. Но перед упражнением следует помыть руки, иначе вы рискуете занести в глаза инфекцию.

Упражнения для глаз

После пальминга можно приступать к основным упражнениям:

1. Несколько раз переместите взгляд вверх и вниз. Движения глаз должны быть плавными, медленными. Это упражнение носит скорее разминочный характер.

2. Продолжайте движение глазами, но теперь – справа влево.

3. «Диагонали». Рисуйте взглядом диагональные линии. Например, посмотрите в верхний левый угол, а далее плавно переместите взгляд в правый нижний угол. Во время упражнения подключайте фантазию – нужно не просто перемещать взгляд, а представлять, как вы рисуете эти линии. Повторите упражнение несколько раз, после чего поморгайте в течение 15 секунд.

4. «Прямоугольник». Упражнение строится по тому же принципу: вы взглядом «рисуете» прямоугольник. Завершив первый прямоугольник, начинайте второй, но в обратную сторону. После упражнения моргайте в течение 10-15 секунд.

5. «Циферблат». Представьте, что ваше лицо – это циферблат часов, на переносице располагается центр со стрелочками. Перемещайте взгляд по воображаемым цифрам – 12 часов, 3 часа, 6 часов и 9 часов. Повторите несколько раз, далее поморгайте и сделайте упражнение в обратную сторону. На каждой цифре необходимо задержать взгляд, движения должны быть плавными, неспешными.

6. «Змейка». Проведите взглядом волнистую линию от нижнего правого угла к нижнему левому, после чего поморгайте и повторите упражнение в другую сторону. Выполните «змейку» несколько раз.

7. «Бесконечность» или «Восьмерка». Вам нужно рисовать глазами знак бесконечности или лежащую на боку восьмерку. Начните с верхнего правого угла и плавно перемещайте взгляд, попутно представляю фигуру, которую вы рисуете. Поморгайте и выполните упражнение в обратную сторону, то есть начиная с верхнего левого угла.

8. «Спираль». Рисуйте спираль от центральной точки к крайней окружности. Совершайте плавные и медленные движения. Завершите упражнение, когда последний круг будет проходить по полям вашего зрения.

9. «Витки». Представьте, что перед вами расположена вертикальная труба. Ваша задача – «обмотать» ее воображаемой веревкой при помощи глаз. Сделайте пять витков в одну сторону и остановитесь. Поморгайте и продолжайте «обвивать» трубу в другую сторону, также ограничьтесь пятью витками.

10. «Глобус». Последнее упражнение поможет расслабить глазные мышцы после тренировки. Представьте, что перед вами стоит глобус. Мысленно раскрутите его, сосредоточив взгляд на экваторе. Медленно повторяйте глазами линию экватора вслед за движениями глобуса.

Бейтс также рекомендовал сочетать свои упражнения с дыхательной гимнастикой. По его мнению, только так можно было снять психическое напряжение, которое и было причиной зрительных нарушений.

Будьте внимательны! Офтальмологи не рекомендуют частые повторения данных упражнений. Комплекс необходимо выполнять не чаще трех раз в день, хотя специалисты утверждают, что и одного раза в день для тренировки и расслабления глаз будет достаточно.

Противопоказания к выполнению упражнений Бейтса

Перед выполнением гимнастики Уильяма Бейтса обязательно получите консультацию офтальмолога! Врач проверит состояние ваших глаз и решит, можно ли вам делать упражнения.

Картинка с сайта: happylook.ru

Вот неполный список противопоказаний к выполнению гимнастики:

• Близорукость, дальнозоркость и другие зрительные нарушения высокой степени;
• Повышенное внутриглазное давление;
• Отслоение сетчатки или его риск;
• Слабые сосуды глаз.

Не всегда эти проблемы очевидны для самого человека, именно поэтому необходим осмотр специалиста. Если игнорировать имеющиеся нарушения и выполнять гимнастику, можно спровоцировать, например, появление глаукомы, которое может привести к слепоте.

Если врач решит, что противопоказаний нет, вы можете выполнять упражнения Бейтса. Но даже полностью здоровым людям не рекомендуется повторять тренировку чаще трех раз в день.

Выводы

Метод Бейтса по улучшению зрения не поможет восстановить его на 100%. Максимум, чего вы сможете добиться регулярными тренировками – снятие напряжения с глазных мышц и улучшение их тонуса. Однако и это очень важно для здоровья глаз, поэтому комплекс упражнений Уильяма Бейтса нельзя назвать бесполезным.

Важно помнить, что у метода есть серьезные противопоказания. Посетите офтальмолога перед выполнением гимнастики. Если врач не нашел проблем, можно приступать к тренировкам, но выполнять их следует не чаще 3 раз в день.

У многих людей со временем, а бывает и с рождения, развиваются проблемы со зрением: дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие. Каждый, кому пришлось столкнуться с какой-либо патологией, стремится от нее избавится, но не все готовы исправлять дефекты хирургическим методом.

Доктор Уильям Бейтс вывел теорию, которая основывается на том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. Бейтс разработал специальную гимнастику, направленную на тренировку и расслабление глазных мышц, что позволяет впоследствии восстановить зрение.

На сегодняшний день собралось уже много подтверждений тому, что восстановить  или как минимум улучшить зрение на несколько единиц вполне возможно.

Принцип метода Бейтса

В человеческом глазу находится шесть мышц, отвечающих за движение глаз и непосредственно за остроту зрения: 

• верхняя косая; 
• верхняя прямая; 
• внутренняя прямая; 
• нижняя косая; 
• нижняя прямая; 
• наружная прямая.

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке. В таком состоянии человек способен видеть предметы, расположенные вдали. Чтобы смотреть вблизи, человеку необходимо еще больше расслабить косые мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю прямые, одновременно сжимая свой глаз. Такое состояние хрусталика напоминает действие объектива фотоаппарата: хрусталик выдвигается вперед, и человек отлично видит предметы, расположенные близко.

Доктор Уильям Бейтс в течение 30 лет изучал работу человеческого глаза и выяснил, что, ухудшение зрения связано с дисфункцией работы глазодвигательных мышц. Ученый доказал, что причиной близорукости является постоянное напряжение косых мышц глаза, а дальнозоркости – излишнее напряжение прямых. Профессор разработал комплекс специальных упражнений для восстановления нормального зрения. 
Важно!Не рекомендуется сразу приступать к усиленным нагрузкам — это вызовет только перенапряжение и сильную боль в глазах, что только отрицательно скажется на зрении. Вначале тренировок выполняются простые упражнения, а со временем происходит переход к более серьезным нагрузкам.

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Дыхательные упражнения.

Закончить гимнастику рекомендуется специальным дыханием, которое стимулирует приток крови к глазам.

Важно! Известно, что 99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют остроту зрения. Когда глаз нормален, способность видеть представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются, например грудные, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание.

• Для выполнения упражнения следует обеспечить поступление большого количества кислорода — открыть окно или выйти на свежий воздух.
• Перед упражнением несколько раз вдохните, чтобы «разогнать» кровообращение. Теперь кислород поступает ко всем органам.
• Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.
• Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд.
• Это упражнение очень важно. Кислород сжигает токсины, находящиеся в сосудах и мышцах глаз. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани.
• Рекомендуется ежедневно выполнять по 10 дыхательных упражнений.

Пальминг

После окончания комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Пальминг — это способ расслабить глаза, изобретенный также Уильямом Бейтсом. Для выполнения процедуры необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет, без бликов и цветных пятен, который максимально насыщен. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не менее 5–10 минут.

Преимущества метода Бейтса

• Гимнастика для глаз не требует финансовых вложений;
• Человек может выполнять комплекс упражнений в любом удобном для него месте;
• Метод прости физиологичен — тренировка мышц глаз позволит излечить отклонения зрения без оперативного вмешательства и избавит человека от необходимости носить очки или контактные линзы;
• Улучшается циркуляция крови в глазах, а также в шейном отделе и позвоночнике;
• Укрепляются глазные мышцы;
• Увеличивается аккомодационная способность хрусталика.

Недостатки метода

• Метод Бейтса до сих пор не признан в традиционной медицине;
• Имеются противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей;
• Упражнения не дают моментального результата, как при использовании очков или контактных линз.

Многие люди со временем начинают отмечать некоторые проблемы со зрением – довольно часто развиваются близорукость, дальнозоркость, астигматизм. При этом, каждый кто столкнулся с патологией глаз, мечтает поскорее от нее избавиться.

Восстановление зрения вполне возможно, и тому есть достаточно подтверждений. Люди, которым сделать это удалось, утверждают: достаточно регулярно выполнять гимнастику для глаз, и довольно быстро, наступит положительный эффект. Систематическое выполнение специально разработанных упражнений позволит активизировать кровообращение и привести в норму утраченный тонус глазных мышц, что в итоге даст возможность полностью отказаться от средств коррекции зрения – очков и линз. Однако, сразу приступать к высоким тренировочным нагрузкам нельзя – это способно вызвать перенапряжение глаз и сильную боль, что лишь ухудшит зрение. Вначале стоит выполнять легкие упражнения и лишь потом приступать к серьезным нагрузкам.

Метод доктора Уильяма Бейтса основан на том, что нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением. Именно этот фактор является причиной физического напряжения глаз и нервов. По теории Бейтса, восстановление зрения возможно при выполнении специальной гимнастики, которая направлена на расслабление и тренировку глазных мышц.

Глазные мышцы и зрение

Работавший на стыке девятнадцатого и двадцатого веков ученый-офтальмолог У. Бейтс, со временем разочаровался в существовавших на тот момент способах восстановления зрения. Ведь даже грамотно подобранные очки, через некоторое время приходилось менять на более сильные. А вот пациенты, не носившие очки определенное время, отмечали улучшение остроты зрения.

Открытие ученого заключалось в том, что остроту зрения определяют шесть глазодвигательных мышц, способных менять форму глаза и регулировать фокус. У человека с нормальным зрением, эти мышцы пребывают в расслабленном состоянии, глаз при этом имеет шарообразную форму. Собственно, именно это и позволяет изображениям фокусироваться на сетчатке правильно. При необходимости рассмотреть близкий предмет, человек напрягает поперечные мышцы. Продольные его мышцы, в этот момент расслабляются. Глаз в результате вытягивается вперед, и его форма напоминает горизонтальный овал. Когда же нужно рассмотреть что-либо вдалеке, поперечные мышцы расслабляются, и глаз становится шарообразным. Это открытие позволило ученому сделать вывод, что близорукость, это следствие продолжительного напряжения поперечных мышц. А дальнозоркость можно объяснить длительным напряжением продольных мышц. Для восстановления зрения, близорукому человеку необходимо укреплять продольные мышцы и одновременно учиться расслаблять поперечные. При дальнозоркости ситуация обратная: существует необходимость в укреплении поперечных мышц и расслаблении продольных.

Результатом этого вывода Бейтса, стала, разработанная им система упражнений, помогавшая тренировать глазные мышцы. За основу своей методики, он взял систему североамериканских индейцев, принцип которой и строился на тренировке одних мышц глаза и расслаблении других.

Кто такой Уильям Бейтс?

Уильям Горацио Бейтс родился 23 декабря 1860 г. в городе Ньюарк, штата Нью-Джерси. Свою жизнь, доктор Бейтс без остатка отдал офтальмологии, а открытие его многие называют настоящим научным переворотом. О жизни ученого известно немного. Начальное медицинское образование У.Бейтс получил в Корнелле, а затем продолжил его в Американском колледже врачей и хирургов. По окончанию данного учебного заведения, он защитил ученую степень и в 1885 году начал врачебную практику. Некоторое время он проработал в качестве помощника врача Нью-Йоркской больницы, а затем стал штатным врачом в психиатрической лечебнице.

В период своей медицинской практики, Бейтс заинтересовался проблемами зрения. Чтобы освободить время для исследований в этой области, ему пришлось на шесть лет отказаться от врачебной деятельности. Лишь к 1902 году Бейтсу удалось возобновить лечебную практику в лондонской больнице. К 1904 году он стал частнопрактикующим врачом, а также работал в больнице Гарлема, читал лекции по офтальмологии аспирантам медикам. Скончался ученый в июле 1931 года.

Восстановление зрения по методике Бейтса

Для укрепления мышц, которое восстановит зрение нужно выполнять некую последовательность действий: сначала прописанные очки или линзы стоит заменить более слабыми. Автор советует использовать очки, сильнее вашего зрения не больше чем на одну или полторы диоптрии.

Особенно важно выполнять специально разработанную гимнастику для глаз: вращать глазными яблоками; поднимать глаза вверх, опускать их вниз; поворачивать их вправо и влево; прочерчивать взглядом диагонали воображаемого квадрата; рисовать глазами прямоугольник и «восьмерки»; вращать глазами по часовой стрелке и против нее; чертить глазами «змейку» и зигзаги. После каждого выполненного упражнения устраивать глазам отдых, легко моргая в течении 3-5 секунд.

В первую неделю занятий, следует делать до трех повторов данного комплекса. Затем добавить к гимнастике повороты туловища. Повороты делаются с открытыми глазами, а затем с закрытыми. Нужно выполнять их влево и вправо, напевая (если хочется) приятную песенку. В этот момент не нужно ни на чем сосредотачиваться и делать, как минимум, 70 повторений.

Картинка с сайта: mgkl.ru

Еще одно эффективное упражнение для восстановление зрения выполняют на солнышке. Стоит повернуться к солнцу лицом, закрыть глаза и выполнять повороты. Данное упражнение нужно делать на рассвете или на закате, но не днем во время особой солнечной активности. Повороты делаются дважды в день по пять минут минимум. Если солнца нет, этот вариант упражнения выполняют в темной комнате, при свече.

Кроме того, чтобы как можно скорее восстановить зрение, нужно сделать светонепроницаемую повязку, и надевая ее поочередно на каждый глаз, заниматься работой по дому. Глаз под повязкой должен быть открыт, время ношения повязки – до получаса. Это упражнение весьма эффективно, поэтому делать его рекомендуется очень часто.

После окончания любого комплекса упражнений следует выполнять пальминг.

Пальминг

Пальминг – идеальное средство для расслабления глаз, изобретенное Бейтсом, за которое человечество должно быть ему особенно благодарно.
Итак, закрыв глаза ладонями, со сцепленными на переносице пальцами, следует представить себе глубокий черный цвет, не содержащий ни бликов, ни цветных пятен. В этот момент очень важно полностью расслабиться и вспомнить что-нибудь очень приятное. Пальминг нужно выполнять не менее четырех раз ежедневно по 5-10 минут.

В заключение

Гимнастика для глаз по методу У.Бейтса — это отличная методика для профилактики некоторых патологий глаз. Но доказанного эффекта для восстановления зрительных функций, она, увы, не имеет. Применять данный способ можно и нужно в качестве эффективной тренировки глазных мышц, а также для расслабления глаз при длительном зрительном напряжении.

Однако для восстановления нормального зрения лучше обратиться за современной офтальмологической помощью. Специалисты «Московской Глазной Клиники» способны предложить быстрые, безболезненные и эффективные медицинские методы восстановления зрительных функций, практически в каждом случае нарушений рефракции, без утомительных ежедневных занятий и долгого времени ожидания результата.

Картинка с сайта: mgkl.ru

В медицинском центре «Московская Глазная Клиника» все желающие могут пройти обследование на самой современной диагностической аппаратуре, а по результатам – получить консультацию высококлассного специалиста. Клиника открыта семь дней в неделю и работает ежедневно с 9 ч до 21 ч. Наши специалисты помогут выявить причину снижения зрения, и проведут грамотное лечение выявленных патологий.

В нашей клинике прием проводится лучшими специалистами–офтальмологами с большим опытом профессиональной деятельности, высочайшей квалификацией, огромным багажом знаний. Стоимость лечения в «МГК» рассчитывается индивидуально и будет зависеть от объема проведенных лечебных и диагностических процедур.

Уточнить стоимость той или иной процедуры, записаться на прием в «Московскую Глазную Клинику» Вы можете по телефонам в Москве 8 (800) 777-38-81 8 (499) 322-36-36 (ежедневно с 9:00 до 21:00) или воспользовавшись формой онлайн-записи.