EMS
EMS (Electrical Muscle Stimulation – электростимуляция мышц, или электромиостимуляция) – это тренировки, во время которых происходит воздействие на нервные окончания путём электрических разрядов низкой силы тока. Импульсы заставляют сокращаться мышцы, в сочетании с вибрацией (не на всех EMS-поясах и EMS-костюмах есть вибро) мышечные волокна «работают» – по заявлениям производителей – так же, а то и эффективнее, чем на обычной тренировке.
Фишкой EMS-тренировок считается отсутствие необходимости выполнять реальные силовые упражнения. Мол, посидишь в таком костюме с электродами 20 минут в неделю и не нужно потеть на силовых тренажёрах по 1,5 часа. Реклама студий EMS обещает также скорейшее похудение за счёт эффективного жиросжигания, подтянутое тело, «кубики» на животе и избавление от целлюлита. Миостимулятор в виде отдельного пояса можно использовать даже дома: смотришь телевизор и худеешь. Правда, обойдётся такой домашний пояс в кругленькую сумму.
Instagram* переполнен восторженными отзывами женщин, которые обожают EMS-костюмы и готовы добровольно подвергать себя ударам тока хоть каждый день. К сожалению, медицинские исследования утверждают, что это всего лишь эффект плацебо, к которому добавляется обязательное правильное питание, которое непременно рекомендуют все EMS-тренеры для скорейшего похудения.
Миостимуляторы – вовсе не новейшее изобретение, медики пользуются ими уже пару веков. Слабый электроток и в самом деле вызывает сокращения мышц. Но использовали его (и продолжают использовать) именно в медицинских целях для восстановления и реабилитации, влияние на увеличение мышечной массы или уменьшение жировых тканей до сих пор не имеет под собой никаких научных оснований.
Дело в том, что расщепление жира вообще никак не связано с воздействием слабого тока – здесь работают иные законы химии. Сокращения мышц без существенной нагрузки приводят только к их тонусу, и проверить это может каждый. Достаточно попробовать вместо тренировок просто сидеть и напрягать-расслаблять мышцы (например, бицепсы) каждый день в течение 30-40 минут, а потом посмотреть, увеличились ли объёмы. Хотя бы чуть-чуть. Миостимуляторы на максимальных уровнях мощности немного травмируют мышечные волокна, за счёт чего происходит их рост, однако он настолько несущественный, что вы едва это заметите – не пользоваться лифтом и то эффективнее.
Интересно, что сертифицирующие органы наотрез отказываются причислять EMS-пояса и костюмы к устройствам для похудения или жиросжигания. С другой стороны, нельзя сказать, что EMS не работает – такие тренировки просто необходимы лежачим больным и парализованным для сохранения мышечного тонуса. Никакого ленивого избавления от лишних килограммов не произойдёт – чудес не бывает. Впрочем, сочетать с регулярным фитнесом EMS весьма полезно: калорий потратится хоть немного, но больше, а мышцы быстрее восстановятся.
Другой интересный факт: производителей EMS-тренажёров, костюмов и поясов регулярно штрафуют за недостоверную рекламу. Рядовых пользователей, оставляющих отзывы в Интеренете, штрафовать, конечно, не за что – кто-то действительно худеет (плацебо+диеты), а кто-то пишет отзывы на заказ.
Если вы верите только себе и своему опыту, то можете купить абонемент на EMS-тренировки в нашем приложении Sport Priority (для iOS или Android), но помните о противопоказаниях. Электромиостимуляция запрещена для людей с кардиостимуляторами, беременным, при заболеваниях ЖКТ, почек, онкологии, нарушениях кровообращения, простуде, «свежих» переломах, растяжениях и ещё не заживших ранах.
Вибротренажёры
Другой вид чудодейственных тренировок – «работа» на различных вибростанках с поясами и без. Студии и центры для похудения смело заявляют, что делать вообще ничего не нужно, накинул пояс на живот, бедра или руки, стой, вибрируй, расслабляйся и худей. Ах, да – и обязательно соблюдай диету. Обычно покупателям абонементов «забывают» сказать, что и здесь дело в питании, а не волшебных вибрациях.
Видов вибротренажёров много, отличаются они друг от друга размером, местом применения на теле (ягодицы, живот, руки, икры, бёдра) и исполнением. Самые популярные «студийные» версии – с ремнями-лентами, которые приводятся в движение электродвигателем. Домашние тренажёры обычно компактные и работают по ударному принципу или как обычные… вибраторы, только помощнее. Иногда такой вибратор встраивают в широкий пояс.
Принципиальной разницы в исполнении нет. Главное, что объединяет вибротренажёры – очень низкая эффективность для заметной коррекции веса. Поэтому правильнее называть их вибромассажёрами, ведь массаж – их единственная функция. С которой они, стоит сказать, хорошо справляются.
Вибромассаж хоть и не идентичен массажу, который выполняют человеческие руки, но он так же стимулирует кровообращение, ткани лучше снабжаются кислородом (который, кстати, нужен для сжигания жира), ускоряется процесс очищения организма от продуктов жизнедеятельности клеток, стимулируются нервная и лимфатическая системы. Как правило, комплексный вибромассаж воздействует на множество мышц тела за один сеанс, что несёт телу только добро.
Особенно довольными должны быть именно любители фитнеса: как и обычный массаж, вибрации массажёра помогают мышцам восстановиться, быстрее избавиться от молочной кислоты, нейтрализовать последствия перетренированности. В отличие от EMS, вибромассаж действительно может способствовать избавлению от целлюлита и заметно улучшить тонус (упругость) кожи.
К сожалению, против жировых отложений даже самые положительные вибрации бессильны. Большинство клиентов студий похудения отмечают, что вес снизился уже после нескольких процедур только от вибротренажёра. И это правда: вес тела уменьшается за счёт избавления избыточной жидкости (лимфодренажный массаж ведёт ровно к такому же эффекту). Жир останется на месте.
Стоит ли пользоваться вибротренажёрами? Конечно, да! Это как минимум быстрее и дешевле, чем походы к массажисту, а польза для организма после тренировки будет бесценной. Впрочем, можно обойтись и компактным домашним. Забавно, что «волшебный вибротренажёр для похудения» будет очень полезем именно тем, кто уже и так встал на путь избавления от лишних килограммов – он подтянет кожу, которая может немного «обвиснуть» или потерять упругость в процессе похудения.
Противопоказания есть и у этой процедуры: вибрации вредны людям с больными печенью, почками или желчным пузырём (особенно при образовании в них камней), страдающим атеросклерозом, стенокардией, грыжей, беременным, гипертоникам и тем, у кого слабые или ломкие сосуды. Перед покупкой абонемента непременно проконсультируйтесь со своим терапевтом.
* Принадлежит корпорации Meta, деятельность которой признана экстремистской на территории РФ
Photo by www.freepik.com
Как хочется всегда оставаться стройным! Однако, сидячая работа, отсутствие физической нагрузки и неправильное питание стабильно способствуют прибавлению веса. Быстрее всего лишние килограммы скапливаются в области живота. Это не только портит фигуру, но и отражается на здоровье. Жировые отложения, накапливающиеся в талии и с боков, ограничивают свободу движений, негативно сказываются на работе внутренних органов, провоцируя развитие серьезных заболеваний. Как избавляться от лишнего веса знают все: сесть на диету и заняться физическими упражнениями. Изнурять себя диетами готовы далеко не все, а регулярное посещение спортивного зала требует времени. Если вы внутренне не настроены сесть на диету и не располагаете временем для регулярных занятий физическими упражнениями – хорошее решение использовать пояс для похудения. Это универсальное приспособление, которое рекомендовано и женщинам, и мужчинам разной комплекции, поскольку его длина регулируется. На вопрос помогает ли пояс для похудения – ответ однозначный: да, причем избавиться от лишних килограммов вы сможете без особых усилий. В нашей статье мы расскажем, как работает пояс для похудения живота и каких видов они бывают.
Функции пояса для похудения
По виду пояса для похудения – это эластичная лента, которая фиксируется на липучку или другую застежку. Большинство моделей не только корректируют фигуру и подтягивают живот, избавляя от жировой прослойки, но и активизируют обменные процессы, повышают упругость кожи, укрепляют мышцы живота.
Их действие основано на следующем принципе: в проблемной зоне повышается температура тела и усиливается кровообращение потоотделение. При этом ускоряется процесс расщепления жировых клеток, из тканей выводятся излишки жидкости и шлаки, улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Модели с эффектом массажа помогают справляться с целлюлитом, избавляют от растяжек, которые могут появиться в процессе снижения веса. Использование его в комплексе с физическими упражнениями повышает эффективность тренировок. Модели с ортопедическим эффектом улучшают осанку.
Виды приспособлений
Производители выпускают модели, которые действуют по-разному:
- массажные;
- с эффектом сауны;
- миостимуляторы.
Массажные или вибрационные модели обеспечивают массаж проблемного участка за счет специальных валиков, расположенных внутри и непрерывно вибрирующих. Создается впечатление, что живот массируют мочалкой. Они эффективно снимают мышечное напряжение, усталость. Работают от батареек или от сети. Предусмотрено до пяти скоростных режимов, в том числе и ручной, чтобы подобрать программу в соответствии со своей чувствительностью. Автоматически отключается через 10 минут работы. Вибрационный массаж активизирует кровообращение и обмен веществ, ускоряет расщепление подкожной жировой прослойки и поддерживает тонус мышц.
Действие приспособлений с эффектом сауны основано на парниковом эффекте, который создается за счет специального материала неопрена (синтетический каучук) и встроенного нагревательного элемента с датчиком. Его структура мягкая, пористая и водонепроницаемая. При его ношении температура тела под ним повышается, что вызывает обильное потоотделение. За счет потери жидкости происходит снижение веса. Однако он никак не воздействует на жировые отложения: потерянная жидкость вернется после выпитого стакана воды. Пользы от него для похудения никакой. Он эффективен для спортсменов, которым нужно быстро скинуть избыток веса, чтобы попасть в определенную весовую категорию.
Наиболее эффективны миостимуляторы. Они воздействуют на мышцы электрическими импульсами через электроды и заставляют мышцы сокращаться, создавая имитацию физической тренировки. В результате жировые клетки расщепляются. Изменив точку приложения электродов, можно использовать их как пояса для спины или для воздействия на другие группы мышц. Мощность и частота импульсов регулируется. Используются также для снятия болезненных ощущений при радикулите, невралгиях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата. При небольших жировых отложениях миостимуляторы демонстрируют высокую результативность. Не рекомендуют использовать при наличии кардиостимулятора, заболеваниях почек, эпилепсии и туберкулезе.
Еще одна разновидность – утягивающие корсеты. Они представляют собой плотно прилегающий бандаж из нейлона, эластана или спандекса. Это материалы с теплоизолирующими свойствами, поэтому при ношении возникает и парниковый эффект. Утягивающий корсет подчеркивает талию, приподнимает грудь и выпрямляет спину. Желудок сжимается, и объем потребляемой еды уменьшается. Он хорошо поддерживает живот после родов.
Использование приспособлений
Зная, как работает пояс для похудения каждого вида, подобрать подходящую для себя модель не составит труда. Но чтобы получить максимальную пользу нужно знать и как носить пояс для похудения.
К каждой модели прилагается инструкция, где содержится информация о времени, на которое его рекомендуют надевать. Превышение времени может нанести вред организму. Лучше, если вы будете носить его регулярно в одно и то же время. Нельзя его слишком туго затягивать, чтобы не нарушить кровообращение, пережав сосуды. Если у вас чувствительная кожа, то надевать его лучше не на голое тело, а на майку или футболку из натуральной ткани. После сеанса нужно принять душ, чтобы не спровоцировать раздражение на коже. Сам бандаж с внутренней стороны нужно протереть влажной салфеткой или губкой высушить, но не под солнцем или на обогревателе.
Что нужно учесть, решив приобрести приспособление?
При выборе бандажа рекомендуют учитывать обстановку, в какой он будет использоваться. Например, если вы будете носить его на прогулке, то он должен быть незаметен под одеждой. Вибромассажные модели шумные, будут мешать, при работе или, если рядом кто-то отдыхает. После сеанса с неопреновым приспособлением нужны гигиенические процедуры и смена одежды.
Если вы хотите скорректировать фигуру, скинув лишние килограммы, то регулярного его ношения недостаточно. Нужно сбалансировать и рацион питания, обратив внимание на потребление и расход количества калорий.
Нужны и физические нагрузки, причем уборка дома или поход в супермаркет это уже физическая активность. Собираетесь что-то сделать? По возможности надевайте и пояс. Он должен удобно сидеть на животе, не болтаться, не спадать, и не сдавливать внутренности. Носить его надо так, чтобы не испытывать чувства дискомфорта.
Стандартные противопоказания к применению:
- перенесенные операции;
- кожные заболевания (экзема, дерматит и другие);
- беременность, период грудного вскармливания;
- нервные расстройства;
- гипертония, проблемы с сердцем.
Если с началом применения приспособления вы заметите ухудшение общего самочувствия, скачки давления, то нужно проконсультироваться с врачом.
Пояс для похудения – это не волшебное средство. Он работает в комплексе с умеренными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.
Вибротон!
Мудрость форума:
Тело
123 ответа
Последний —
Перейти
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#15
#21
#22
Эксперты Woman.ru
-
Садовников Эрнест
Психолог….
725 ответов
-
Владимир Романычев
Психолог
18 ответов
-
Елизавета Полет
Психолог
1 380
-
Абрамов Сергей
Психолог
24 ответа
-
Павел Рощин
Сексолог, гипнолог
643 ответа
-
Павел Попов
Специалист по работе с…
300 ответов
-
Семененко Анастасия
Врач акушер-гинеколог
2 ответа
-
Дана Миронова
Коуч
120 ответов
-
Орлова Светлана Юрьевна
Психолог консультант
37 ответов
-
Сергеева Алёна
Психолог-консультант
35 ответов
#23
#24
#25
#26
#27
#28
#29
#30
Helen
Сообщение было удалено
#31
лаки
Сообщение было удалено
#48
#49
#50
На информационном ресурсе применяются cookie-файлы. Оставаясь на сайте, вы подтверждаете свое согласие на их использование.
Каждый человек, имеющий даже всего несколько лишних килограммов, мечтает о похудении без диет и особых трудов. И сегодня реклама по телевизору и в интернете пестрит сообщениями о том, что разработаны «революционные» устройства — пояса для устранения подкожного жира на талии, бедрах и других проблемных зонах без усилий и нагрузок. За счет воздействия температуры на покрытую поясом кожу и подлежащие ткани они буквально растапливают и удаляют жир, и человек стройнеет на глазах, а дополнительный массаж за счет встроенных в некоторые модели стимуляторов усиливает и закрепляет результаты. Но можно ли этому верить и реально ли пояса работают?
Проблемы похудения
Подтянутость и стройность фигуры для многих — это мечта. Пресс с кубиками и подтянутые боковые поверхности живота, идеальные бедра и упругие ягодицы можно «вылепить» в спортзале путем длительных тренировок. Но нет ни времени, ни желания это делать, таблетки для похудения опасны, а диеты — тяжелы физически и морально. И когда на глаза попадается реклама, обещающая минус 5 см в талии за пару дней при ношении чудо-поясов — это воодушевляет и возбуждает интерес. Красиво расписывается механизм, по которому происходит похудение, и дополнительные положительные эффекты. Но врачи не столь оптимистичны в этом плане, они утверждают, что такое похудение невозможно, опасно и грозит осложнениями.
Массаж, сауна и тепло: основа эффекта пояса
Для похудения производители позиционируют два типа поясов:
- Приспособления с эффектом сауны. Они могут быть резиновыми или имеют в своей основе иные материалы. В них зачастую встраивают нагревательные элементы, которые оказывают дополнительное воздействие при помощи повышенной температуры.
- Пояса с массажем, производимым за счет миостимуляторов или вибрации тканей.
Нередко производители, дабы позиционировать более продвинутые эффекты, сочетают оба этих эффекта, дополняя температуру массажем, эффектом вибрации, подтяжкой кожи и много чем еще. Но помогают ли подобные приборы, не нанесут ли они вреда?
Пояса-сауны: воздействие температуры
Производители уверяют, что при ношении подобных поясов развивается эффект, сходный с тем, что дает сауна: повышается температура участков, где в избытке расположен подкожный жир, из-за чего они потеют и худеют. При этом, по уверениям производителей, кожа и области подкожной клетчатки обладают разной степенью нагрева, что приводит к изменению поступления к ним кислорода и активизации расщепления липидных молекул. Дополнительно за счет более высокой температуры и потливости из тканей устраняется избыток жидкости с токсинами, накопленными в тканях, что приводит к похудению. Но это в теории, а на практике врачи видят совсем иные результаты.
Ожидать чуда от подобных поясов не стоит, когда меняется температура изделия, нагрев формируется только в области кожи, а вот подкожный жир никак не подвергается воздействиям, иначе бы это изменяло общий метаболизм и гомеостаз организма. Соответственно, и к расщеплению жира эта процедура не приводит.
Почему под поясом не плавится подкожный жир?
По своему строению подкожный жир человека особенный, он не подвергается плавлению при повышенной температуре тела, а расщепление происходит только при воздействии ферментов и нейрохимических импульсов организма. Это происходит тогда, когда калорий с едой поступает очень мало, и есть потребности в получении энергии из молекул жира, как основного энергетического субстрата. Поэтому эффект похудения от пояса будет только в комбинации с диетой (равно, как и только от диеты — без пояса).
Если же это дополнительная температура, раздражающие пропитки или недыщащие ткани, то формируется сильное потоотделение, что приводит к локальному обезвоживанию тканей за счет испарения с кожи. Это дает временный и неустойчивый эффект потери килограммов за счет потери воды (но не подкожного жира). И при первом же потреблении жидкости все встает на свои места, организм не терпит критических изменений.
Массажные пояса и миостимуляторы
Данные модели создают массаж тканей за счет вибрации, электрических импульсов или магнитных воздействий. Производители уверяют, что за счет вибрации и массажа жиры становятся более жидкими и легче подвергаются расщеплению, активно устраняясь из критических зон. Но врачи и тут однозначны: подкожный жир человека не восприимчив к вибрации и массажу, иначе бы люди, ездящие на машине или в поезде, таяли бы буквально на глазах. Да, массаж и воздействие вибрации активизируют кровоток в области жировой ткани и кожи, но при постоянном поступлении калорий и при неизменном режиме питания никакие пояса не помогут, поступление калорий просто превышает их расходы. А воздействие магнитных волн вообще по одной из теорий может способствовать перерождению тканей, при этом эффекта похудения за ним не отмечено — стоит ли рисковать?
Негативные эффекты и опасности: влияние на кожу, ткани и организм в целом
Пояса-сауны могут навредить людям, у кого чувствительная и нежная кожа, а также имеются различные высыпания и дефекты (ранки, порезы). После применения данного устройства возможны контактный дерматит и потница. А в некоторых случаях при неверной регулировке температуры в сочетании с раздражающими и разогревающими веществами на коже могут остаться даже ожоги. У беременных и кормящих женщин применение данных устройств вообще запрещено, равно как и у людей с патологиями сердца, гипертензией, аллергией и неврологическими расстройствами. Носить такие пояса более 2 часов в день не рекомендуется.
Массажные пояса и миостимуляторы обычно кожу не раздражают, у них в основе дышащие материалы, но они, работая от батареек или сети, при нарушении правил эксплуатации могут нанести электротравму. Магнитное поле запрещено людям с кардиостимуляторами и при наличии соматических и неврологических заболеваний. При ломкости сосудов, наличии заболеваний крови и шрамов после травм и операций могут оставаться синяки и гематомы.
В целом, врачи не отмечают какого-либо выраженного эффекта при применении поясов у людей с избыточным весом. Без изменений питания и повышения физической активности к похудению они не приведут.