Маска подтягивающая овал лица отзывы

Усвоится ли коллаген в полной мере? Это зависит от:

Здоровья органов ЖКТ. Желудок должен вырабатывать достаточно ферментов для переваривания, микрофлора кишечника должна быть в норме.

Приема ко-факторов. Это вещества, которые помогают коллагену усваиваться. Это витамин С, омега-3, цинк. Именно поэтому их обычно добавляют в препараты коллагена.

Как долго нужно пить коллаген?

До 25 лет коллаген можно принимать в профилактических целях курсом по 3–6 месяцев с двухмесячным перерывом.

После 25–30 лет коллаген уже желательно пить на постоянной основе – ежедневно, круглогодично. Раз в полгода можно делать перерыв в месяц.

Коллаген является спортивной добавкой?

Коллаген не приводит к повышению силы, выносливости или иных спортивных результатов, не способствует росту мышечной массы и не ускоряет восстановление после тренировок. Также коллаген не является заменой белку (протеину), а его дозировка для ежедневного приема слишком невелика, чтобы заметно повлиять на калорийность рациона.

То есть коллаген, хоть и является белковым продуктом, не равнозначен протеину, который принимают, чтобы увеличить долю белка в рационе.

Если говорить об аминокислотах, то в спортивном питании используют BCAA. Это комплекс незаменимых аминокислот – лейцина, валина, изолейцина. Они участвуют в восстановлении мышц после тренировок, а также повышают физическую выносливость.

Коллаген же включает другие аминокислоты – глицин, пролин, гидроксипролин, аланин, аргинин, лизин.

Поэтому коллаген не является спортивным питанием. Однако занимающимся фитнесом он также полезен – для поддержания суставов и связок во время нагрузок.

В каких продуктах содержится коллаген?

В наибольшем количестве он содержится:

• в наваристом костном бульоне;
• в телятине, мясе птицы;
• в куриных и перепелиных яйцах;
• в морепродуктах – рыбе семейства лососевых, креветках;
• в желатине.

Также полезно будет употребление цитрусовых, ягод, брокколи, авокадо, шпината, кресс-салата, чеснока, миндаля, бобовых, тыквенных семечек. Эти продукты повышают синтез коллагена в организме.

Но при этом важно понимать: суточную норму коллагена через продукты вы не получите. Иначе придется употреблять огромный объем пищи.

Как принимать коллаген, если неприятен его вкус?

Не все биодобавки с коллагеном – невкусные.

Есть те, что с добавлением сока или ароматизаторов. Их приятно употреблять. Если не понравился один, можно попробовать другие – вкусы, формы, бренды. Также можно смешивать коллаген с соком или молочными коктейлями. Кроме того, коллаген бывает в виде капсул. Они без вкуса и запаха.

Правда ли, что в БАДах с коллагеном содержатся тяжелые металлы?

Один из важных вопросов, который часто задают те, кто изучает информацию о коллагене: правда ли, что в добавке высокое содержание тяжелых металлов?

Во всех продуктах могут содержаться тяжелые металлы. Они могут попасть в них через воздух, почву, воду, а также при нарушении правил технологической обработки сырья. 

Количество тяжелых металлов в любых продуктах зависит от региона, в котором они произведены. А именно от уровня загрязненности территории – наличия промышленных предприятий и фермерских хозяйств и условий утилизации ими отходов.

Коллаген, включая тот, что в биодобавках, мы получаем из продуктов питания. Поэтому на него действуют те же законы: в нем может быть определенный уровень содержания токсинов.

Но крупные производители добавок тщательно отбирают сырье для производства, а также проводят очистку и многочисленные тесты. Поэтому коллаген, как и другие биодобавки, безопасен при условии, что он произведен на заводе известного бренда и имеет сертификат безопасности.

Какие побочные эффекты у приема коллагена?

По результатам большинства исследований побочных эффектов у коллагена нет. 

В некоторых случаях возможны:

Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Тошнота, диарея, вздутие живота, тяжесть в животе возможны из-за непереносимости белка или компонентов добавки.

Аллергические реакции. Сыпь, зуд могут возникнуть, например, на витамин С в составе добавки.

Нарушения сна. Бессонница или долгое засыпание случаются при приеме коллагена на ночь. Организм переваривает его и потому находится в стадии бодрствования. Поэтому коллаген рекомендуют принимать утром.

Расстройства настроения. Коллаген снижает уровень триптофана и серотонина. Это может привести к подавленности, нервозности, раздражительности.

Образование камней в почках. Коллаген богат гидроксипролином – аминокислотой, которая может трансформироваться в оксалат кальция. Он выводится через почки с мочой. При некоторых обстоятельствах это может спровоцировать образование камней.

Коллаген приводит к омоложению?

К омоложению коллаген не приводит. Но он улучшает качественные характеристики кожи – она становится более упругой и эластичной. Это может замедлить появление морщин и птоз (провисание мягких тканей).

При омолаживающих процедурах косметологи часто рекомендуют добавки коллагена.

1. Зачем нужен коллаген?
2. Как определить дефицит коллагена в организме, и к чему он приводит
3. Синтез коллагена и способы его повышения
4. Можно ли повысить синтез коллагена в коже?
5. Причины принимать коллаген
6. Почему возникает дефицит коллагена?
7. Может ли навредить избыток коллагена?
8. В каких продуктах содержится коллаген?
9. Для чего пьют коллаген?
10. Виды коллагена в зависимости от способа его производства
11. Как работает коллаген?
12. Коллаген – это спортивная добавка?
13. Гидролизованный коллаген
14. Показания для приема коллагена
15. Противопоказания
16. Усвоение коллагена
17. Типы коллагена
18. Форма коллагена
19. Коллаген эффективен
20. Как правильно принимать коллаген
21. С какого возраста женщинам рекомендуется принимать коллаген?
22. Результаты приема коллагена
23. Как минимизировать разрушение коллагена
24. Часто задаваемые вопросы о коллагене
25. Коллаген в косметологии

Коллаген – фибриллярный белок, важный компонент соединительной ткани, который обеспечивает коже упругость и эластичность. С возрастом содержание коллагена в тканях уменьшается, и это приводит к дряблости и появлению морщин.

Значение коллагена для здоровья и красоты кожи невозможно переоценить. Давайте познакомимся с этим белковым соединением получше, узнаем, для чего оно предназначено, как обеспечить им кожу.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Зачем нужен коллаген?

Коллаген – это фибриллярный белок (склеропротеин), обеспечивающий прочность, эластичность и упругость соединительной ткани. Это самый распространенный белок в организме человека (на него приходится около трети всех белков) и основной компонент соединительной ткани, без которого нормальное функционирование организма невозможно. Нарушения синтеза коллагена приводят к тяжелым заболеваниям.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Название структурного белка образовано от греческого «kolla» (клей). Коллагеновые волокна действительно действуют как клей, фиксируя клетки, обеспечивая прочность, эластичность и упругость тканей, не давая коже растягиваться. Коллаген делает кожу прочной, ускоряет регенерацию тканей, улучшает подвижность суставов, укрепляет кости и мышцы, предотвращает сердечные заболевания и улучшает рост ногтей.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Термином «коллаген» обозначается целое семейство близкородственных фибриллярных белков, которые представляют собой основные компоненты межклеточного матрикса соединительных тканей и являются основными внеклеточными белками, вырабатываемыми фибробластами и некоторыми другими клетками.

В организме коллаген содержится в хрящах, сухожилиях, костях, коже, роговице, стенках сосудов, ногтях, волосах. Всего насчитывается 28 типов коллагена, но в наибольших количествах в человеческом организме представлен коллаген четырех типов.

Как определить дефицит коллагена в организме, и к чему он приводит

Коллаген постоянно синтезируется в коже и постоянно распадается. Пик выработки приходится на 20 лет. После 30 лет выработка фибриллярных белков уменьшается, а скорость их распада ускоряется, что приводит к нарастающему дефициту коллагена. К 40 годам дефицит достигает 10-20%, к 50 – теряется более 50% коллагена, а затем в год теряется еще по 2%.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Старение клеточных фибробластов и снижение уровня механической стимуляции клеток приводят к уменьшению синтеза коллагена I и III типов в коже.

Обнаружить дефицит коллагена в организме помогут следующие признаки:

• Появление морщин, дряблости кожи;
• Ломкость ногтей;
• Боль в суставах, скрип и щелчки суставов;
• Глаукома и другие офтальмологические заболевания;
• Хрупкость костей;
• Расшатывание зубов.

Хронический дефицит коллагена может способствовать развитию различных заболеваний. Помимо структурных изменений кожного покрова возможны коллагенозы (группа заболеваний соединительной ткани), поражения суставов и костей, повышается риск развития атеросклероза.

Существует простой тест, как измерить уровень коллагена в дерме: нужно ущипнуть себя за руку, удерживая складку кожи в течение 10 – 15 секунд. Если после того, как Вы отпустите кожу, она быстро расправится и на ней не останется складок и заломов, значит уровень коллагена в коже нормальный.

Синтез коллагена и способы его повышения

На синтез коллагена влияют как внутренние, так и внешние факторы.

Можно ли повысить синтез коллагена в коже?

Да, можно. Для этого рекомендовано сочетание различных факторов:

• Здоровый образ жизни;
• Правильное питание с достаточным количеством белка в рационе;
• Использование косметики, стимулирующей выработку коллагена;
• Косметологические процедуры, направленные на усиление синтеза коллагена;
• Прием добавок с коллагеном и витаминами, улучшающими его усвоение.

Причины принимать коллаген

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

• Суставы. Дело в том, что коллаген формирует сеть, которая является каркасом для хрящей, отвечающим за их упругость. Он способствует укреплению костей, снижает риски переломов и трещин; способствует уменьшению воспаления в области суставов, делает суставы более подвижными, ускоряет процесс восстановления костей и соединительных тканей после перелома или другого повреждения. С возрастом, особенно в период менопаузы, суставы теряют гибкость. Употребление коллагена поможет улучшить их состояние. Он помогает поддерживать эластичность и растяжимость связок, и способствует их укреплению. Важно: аналогичного эффекта можно добиться, включая в рацион богатые белком блюда;

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

• Кости. Есть предположения, что достаточный уровень коллагена в организме способствует повышению плотности костей. Принимать коллаген дополнительно рекомендуют при остеопорозе. Важно: коллаген второго типа может замедлить развитие остеопороза, но не остановить его;

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

• Кожа. От коллагена зависит плотность и упругость кожи. С возрастом организм вырабатывает его все меньше и кожный покров становится дряблым, тусклым. Добавки с коллагеном могут улучшить ситуацию. Важно: значительно более эффективны косметологические процедуры, нацеленные на выработку коллагена непосредственно на нужных участках кожи. Например, хорошо себя зарекомендовали инъекции коллагена или процедуры, которые способствуют его выработке в коже;

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

• Волосы. Коллаген играет важную роль в состоянии кожи головы и волос. Считается, что прием добавок с коллагеном улучшает здоровье волос, они становятся крепкими и блестящими. Важно: для достижения лучшего эффекта рекомендуются инъекционные процедуры, такие как мезотерапия и плазмолифтинг PRP кожи головы параллельно с приемом коллагена и комплекса витаминов и минералов;
• Кишечник. По некоторым данным, коллаген благотворно влияет на состояние ЖКТ, способствует быстрому восстановлению слизистой. Важно: аналогичного эффекта многие добиваются с помощью костного бульона и других богатых коллагеном блюд.

Почему возникает дефицит коллагена?

С возрастом содержание коллагена в тканях, в том числе в коже, снижается. Это связано, с одной стороны, с замедлением синтеза коллагена (это весьма энергозатратный процесс), а с другой – с его разрушением.
Потеря коллагена в организме начинается в 18–29 лет, после 40 лет организм человека может терять около 1% в год, а примерно к 80 годам выработка коллагена в организме может снизиться в целом на 75% по сравнению с таковым у молодых людей. Есть и другие факторы, способствующие этому, такие как свободные радикалы в организме, неправильное питание, курение, алкоголизм и болезни.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Разрушение может происходить под воздействием внешних причин, таких как ультрафиолетовое излучение или агрессивные молекулы кислорода, или внутренних, к которым можно отнести повышенный уровень сахара в крови и гормональные колебания. Высокий уровень эстрогенов в женском организме способствует выработке коллагена и замедляет его деградацию.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

С возрастом уровень эстрогенов снижается, а с началом менопаузы начинает уменьшаться стремительно, и это сказывается на состоянии всех тканей организма. Кости становятся хрупкими, мышцы теряют эластичность, начинаются проблемы с суставами, а на коже возникают морщины.

Плохая экология, вредные привычки, стрессы и нарушения сна также негативно сказываются на синтезе коллагена и способствуют его преждевременному разрушению. Неполноценное питание, отсутствие в рационе кремния, селена и других важных микроэлементов также приводят к нарушению выработки структурного белка.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Физиологическая потребность в белке у взрослого человека составляет:

• от 60-90 г в сутки (женщины)
• от 75-114 г в сутки (мужчины).

При недостатке белка в рационе синтез коллагена нарушается.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Может ли навредить избыток коллагена?

Все хорошо в меру. Если организм вырабатывает избыточное количество коллагена, то это приводит к тому, что при заживлении повреждений происходит разрастание соединительной ткани, формируются гипертрофические рубцы.  Как правило, такой переизбыток коллагена становится результатом хронических заболеваний.

Возможен ли переизбыток коллагена в организме в результате неконтролируемого приема добавок с ним? Такой эффект маловероятен, поскольку, как мы рассказывали выше, коллаген не усваивается в неизменном виде – он распадается на аминокислоты, из которых организм создает этот структурный белок заново.  Если превышать рекомендуемые дозировки, то наше тело – при условии отсутствия соответствующих болезней – не станет производить больше коллагена, чем ему нужно.

Последствиями длительного бесконтрольного приема добавок с коллагеном могут быть тошнота, дискомфорт в области ЖКТ, диарея, вздутие живота, нарушения работы почек.  Не рекомендуется превышать дозировки.

В каких продуктах содержится коллаген?

• Костный бульон длительного приготовления.
• Жилистое мясо, хрящи, кожа.
• Субпродукты.
• Мясо птицы.
• Рыба и морепродукты.
• Желатин.

В продуктах растительного происхождения коллагена нет, однако овощи и фрукты содержат витамины, помогающие усвоению коллагена из пищи.

Рекомендуемые статьи по теме:

Для чего пьют коллаген?

Остановить процессы старения пока еще невозможно, но затормаживать их врачи уже научились. В частности, существуют разнообразные косметологические процедуры, призванные активизировать синтез коллагена. Это, например, лазерное омоложение кожи, биоревитализация, коллагеновое омоложение, мезонити, плазмолифтинг PRP и многие другие методики, которые прямо или косвенно способствуют повышению выработки фибриллярного белка.

Применяемые в косметологии методы оказывают местное действие, прямо или косвенно вызывая неоколлагенез, т.е. образование нового коллагена в обработанной косметологом области. Многим, однако, этого недостаточно: хочется повысить содержание коллагена сразу во всех тканях. С этой целью женщины употребляют коллаген в капсулах, порошке или жидком виде.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Виды коллагена в зависимости от способа его производства

Как работает коллаген?

Как коллаген из таблеток или порошка попадает в нашу кожу? К сожалению, еще не изобретено такого средства, которой при приеме внутрь сразу отправилось бы по месту назначения и стало там выполнять свой функции, т.е. делать кожу плотной, упругой и молодой. Принятый коллаген, как и любой белок, переваривается в желудочно-кишечном тракте, расщепляясь на аминокислоты. Эти аминокислоты организм использует для продукции собственных белков, в том числе и коллагеновых волокон. В зависимости от того, как был обработан препарат, процесс(и эффективность) его усвоения могут меняться. Значение имеют и так называемые ко-факторы – вещества, помогающие усвоению коллагена. Это омега-3, витамин C и цинк. Наконец, важно, чтобы органы ЖКТ были здоровы, вырабатывали достаточно ферментов для усвоения белка.

Еще один важный момент, о котором часто забывают: у организма свои представления о том, куда должен пойти полученный коллаген. Состояние кожи, столь важное для нашей красоты, совсем не так важно для здоровья, поэтому, если организм столкнулся с дефицитом белка, то он в первую очередь будет использовать коллаген для поддержки иммунной и эндокринной систем, для обновления мышечной, хрящевой и других тканей. В этом случае прием коллагеновых добавок принесет пользу здоровью, но мало скажется на состоянии кожи, поэтому важно следить за тем, чтобы получать с пищей достаточное количество белка.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Коллаген – это спортивная добавка?

Спортивные добавки призваны:

• увеличивать силу, выносливость;
• улучшать спортивные результаты;
• ускорять восстановление после тренировки;
• способствовать росту мышечной массы.

Коллаген не предназначен для решения этих задач. Он никоим образом не повышает эффективность спортивных занятий и содержит не те разновидности аминокислот. Которые применяются в спортпите. Не может он и заменить спортивный протеин, т.к. используется в небольших количествах.

Таким образом, коллаген не является спортивной добавкой, хотя и может быть полезен для спортсменов, поскольку улучшает состояние суставов, связок и сухожилий.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Гидролизованный коллаген

Это коллаген, который был расщеплен в результате процесса, называемого гидролизом, на более мелкие аминокислотные цепи, называемые гидролизованными коллагенами, которые легче усваиваются организмом.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Гидролизованный коллаген действует в дерме в двух разных формах; При первом действии свободные аминокислоты служат строительными блоками для формирования волокон коллагена и эластина. При втором действии олигопептиды коллагена действуют как лиганды, связываясь с рецепторами на мембране фибробластов и стимулируя выработку нового коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

При приеме гидролизованного коллагена происходит следующее:

1. Под воздействием протеаз ЖКТ коллаген распадается на аминокислоты и полипептиды;
2. В тонком кишечнике эти вещества переходят в кровь;
3. По кровеносной системе необходимые для синтеза коллагена аминокислоты и пептиды транспортируются в ткани (в том числе в дерму);

Олигопептиды коллагена стимулируют коллагеногенез, а аминокислоты используются в качестве строительного материала для создания фибриллярных белков.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

В клинике «Отражение» был проведен опрос, для чего наши пациентки пьют коллаген. Ответы распределились таким образом:

• Для красивой кожи, волос, ногтей – 34% опрошенных.
• На всякий случай, чтобы поддержать результаты процедур – 28%.
• Для здоровья в целом – 19%
• Чтобы кожа не страдала при похудении – 13%
• Для суставов – 6%

Показания для приема коллагена

Противопоказания

Усвоение коллагена

На первый взгляд, коллаген в капсулах или порошке – отличное решение. Достаточно раз в день выпивать стакан вкусного напитка или съедать несколько капсул, и организм будет омолаживаться как по волшебству – пройдут боли в суставах, кожа станет плотной, ровной и гладкой, а морщинки разгладятся. К сожалению, в реальности результаты приема коллагена совсем не так впечатляющи.

Основная сложность заключается в том, что коллаген не может отправиться из желудка напрямую по месту назначения – например, в кожу на лице. В пищеварительном тракте он распадается на аминокислоты, которые, в свою очередь, в дальнейшем используются для синтеза собственного коллагена. В частности, для синтеза коллагена нужны глицин, пролин и гидроксипролин, а также лизин. (Гидролизованный коллаген—источники и применение англ.)

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

В рационе должно быть достаточное количество животных белковых продуктов – мяса, птицы, рыбы, яиц, а также бобовых. Кроме того, потребуются витамины A, C, D, а также железо, цинк, сера и медь. А зрелым женщинам рекомендуется дополнительно употреблять фитоэстрогены, которые содержатся в сое, семенах льна и кунжута.

При дефиците в организме кислорода, железа и витамина C синтез коллагена нарушается, не образуются спирали проколлагена. Дефицит аскорбиновой кислоты также приводит к снижению прочности коллагеновых волокон. Витамин C обладает антиоксидантным, увлажняющим и противовоспалительным действием, а также способствует превращению проколлагена в коллаген.

Можно ли увеличить содержание коллагена в организме с помощью диеты? Для этого достаточно правильно и разнообразно питаться. В рационе должны в достаточном количестве присутствовать следующие вещества:

• Витамин C. Аскорбиновая кислота необходима для производства коллагена организмом. Витамин содержится в цитрусовых, черной смородине, клубнике, брокколи, сладком перце и других растительных продуктах;
• Пролин. Эта аминокислота также необходима для выработки коллагена. Она содержится в грибах, капусте, спарже, арахисе, пшенице, рыбе, яичных белках и мясе;
• Глицин. Аминокислота содержится в красном мясе, индейке, куриной и свиной коже, арахисе;
• Медь. Микроэлемент, нужный для усвоения и производства фибриллярного белка, содержится в печени, устрицах, орехах и семенах, зелени, тофу и темном шоколаде;
• Цинк. Цинк также необходим для процесса неоколлагенеза.  Он содержится в устрицах, красном мясе, птице, бобовых, орехах, брокколи, зеленых листовых овощах, цельнозерновых и молочных продуктах.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Если все необходимые вещества присутствуют в рационе, то необходимости в дополнительном приеме добавок с коллагеном нет. Достаточно полноценно питаться и есть достаточно много белка, преимущественно животного происхождения .

Типы коллагена

Идентифицировано около 28 типов коллагена

• Коллаген I типа наиболее распространен в коже, костях, зубах, сухожилиях, связках, сосудистых связках и органах;
• Коллаген типа II присутствует в хрящах;
• Коллаген типа III — наиболее распространенными источниками этого белка являются кожа, мышцы и кровеносные сосуды;
• Коллаген типа IV — в секретируемом эпителием слое базальной мембраны и базальной пластинке;
• Коллаген типа V — мягкие ткани, сосуды, плацента, хорион;
• Коллаген типа VI – мифрофибриллы в мягких тканях и хрящах;
• Коллаген типа VII – якорные фибриллы в связке кожи и эпидермиса;
• Коллаген типа VIII – роговица, эндотелий;
• Коллаген типа IX – хрящи и стекловидное тело;
• Коллаген типа X – гипертрофическая зона области роста длинных трубчатых костей;
• Коллаген типа XI — хрящи и стекловидное тело;
• Коллаген типа XII – мягкие ткани;
• Коллаген типа XIII – поверхность клеток, эпителий;
• Коллаген типа XIV – мягкие ткани;
• Коллаген типа XV – эндотелий;
• Коллаген типа XVI – повсеместно;
• Коллаген типа XVII – поверхность эпидермальных клеток;
• Коллаген типа XVIII – клетки эндотелия;
• Коллаген типа XIX – повсеместно;
• Коллаген типа XX – выделен из куриного эмбриона, недостаточно изучен, но присутствует во многих тканях и опухолевых клетках;
• Коллаген типа XXI – кровеносные сосуды;
• Коллаген типа XXII – мышечно-сухожильные соединения;
• Коллаген типа XXIII – опухолевые клетки;
• Коллаген типа XXIV – формирующиеся кости;
• Коллаген типа XXV – атеросклеротические бляшки;
• Коллаген типа XXVI – половые органы;
• Коллаген типа XXVII – мягкие ткани;
• Коллаген типа XXVIII – нервная система.

Для кожи основными типами являются I, III и IV, а также, но в меньшем количестве, присутствуют V, VI, VII, XII, XIV, XVII, XX, XXII

(Гидролизованный коллаген — источники и применение англ.)

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Форма коллагена

• Таблетки — Содержание белка в таблетках не высокое, в составе средств обычно присутствуют витамины и вспомогательные микроэлементы. Такая форма подразумевает более высокую разовую дозу приема по сравнению с капсулами или порошком.
• Порошок — Гидролизованный коллаген в порошке разводят водой. В такой форме белок лучше усваивается.
• Капсулы — Гидролизат коллагена в желатиновых капсулах без вкуса и запаха, иногда содержит добавки в виде витаминов и гиалуроновой кислоты.
• Жидкий коллаген — Отличается высокой концентрацией белка, который усваивается практически сразу. Коллаген в жидкой форме можно принимать, без дополнительных приготовлений.

Иногда в состав коллагена добавляют:

• Гиалуроновую кислоту — она входит в состав кожи, питая и увлажняя ее. А также гиалуроновая кислота удерживает воду, помогая тем самым коллагену поддерживать упругую структуру кожи. Она входит в состав синовиальной жидкости, которая смазывает сустав, предохраняя его от повреждений.
• Витамин С — который способствует выработке коллагена и оказывает антиоксидантную защиту.
• Пребиотик — вещества, которые стимулируют рост полезных бифидо и лактобактерий, то есть пробиотиков. Помогают поддержать пищеварение, способствуя увеличению активности объёма полезной микрофлоры кишечника.
• Витамины — витаминами группы B, A, E, D3, H.

Некоторые находят добавки с коллагеном невкусными. В таком случае можно порекомендовать использовать для разведения порошка фруктовый сок или же приобрести коллаген другого производителя.

Коллаген эффективен

Были проведены клинические исследования (Влияние добавок гидролизованного коллагена на старение кожи). Было отобрано 19 исследований, в которых приняли участие 1125 участников в возрасте от 20 до 70 лет (95% женщин). Анализ исследований показал благоприятные результаты приема добавок гидролизованного коллагена по сравнению с плацебо с точки зрения гидратации кожи, эластичности и уменьшения морщин.  Согласно результатам, прием гидролизованного коллагена в течение 90 дней эффективен для замедления старения кожи, поскольку уменьшает морщины, улучшает эластичность и увлажнение кожи. Роль коллагена в организме очень важна, поскольку он помогает развитию органов; заживление ран и тканей; восстановление роговицы, десен и кожи головы. Коллаген помогает в восстановлении костей и кровеносных сосудов. В роговице коллагеновая ткань приобретает механические и оптические свойства. Он присутствует в биологических функциях клетки, таких как пролиферация, выживание клеток и дифференцировка; так коллаген присутствует в организме человека в целом в костях, сухожилиях, связках, волосах, коже и мышцах. (Гидролизованный коллаген — источники и применение)

Наиболее эффективен гидролизованный коллаген в сочетании с витаминами и микроэлементами, которые улучшают его усвоение и стимулируют процесс образования коллагена в дерме. Витамины и микроэлементы можно принимать отдельно или использовать комплексные БАДы, например, гидролизованный коллаген с витамином C.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Дополнительно можно принимать препараты железа

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

и добавки с витамином C,

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

которые также улучшают усвоение коллагена и его синтез в организме.

Как правильно принимать коллаген

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Производители коллагена получают его из костей и соединительной ткани животных (преимущественно, коров) или рыб. В продаже также можно найти растительный коллаген, который по сути коллагеном не является. Это гидролизованный белок, который обычно получают из злаков, и он не содержит незаменимых аминокислот, которыми богат обычный коллаген животного происхождения.

Если вы все-таки решили принимать коллаген в капсулах или в порошке, делайте это правильно.

• Прежде всего, нужно отдавать себе отчет, что употребление коллагена в качестве добавки к пище не заменит профессиональные косметологические процедуры. Все добавки действуют на организм в целом и могут служить лишь дополнением к местным процедурам;
• Перед приемом коллагеновых добавок следует проконсультироваться с врачом;
• В продаже можно найти разные типы коллагена. Для улучшения состояния кожи предназначены первый и третий. Употреблять их нужно строго по отдельности, не смешивая, промежуток между приемами должен быть не менее часа;
• Суточная доза коллагена – 5 – 7 г, в отдельных случаях она может быть увеличена до 10 и даже 15 граммов;
• Лучше всего усваивается коллаген в порошке;
• Принимать коллаген следует за полчаса до еды;
• Курс приема коллагена обычно составляет 3 – 6 месяцев, потом делается двухмесячный перерыв;
• Результаты будут заметны не раньше чем через месяц приема добавки, чаще – через 2 – 3 месяца;
• Коллаген в порошке можно разводить в холодной или теплой жидкости, не содержащей белка – подойдут фруктовые, овощные соки или простая вода. Идеально сочетать прием коллагена с приемом витамина C, который облегчает усвоение;
• Во время курса приема желательно ограничивать сахар.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Длительность этого Shorts-видео — 42 секунды.

С какого возраста женщинам рекомендуется принимать коллаген?

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Биологическое старение кожи начинается уже с 28 лет. Запускается процесс, при котором организм вырабатывает все меньше коллагена и начинает страдать от его нехватки. С этого возраста примерно на 1% в год уменьшается количество белка в организме, поэтому прием его внутрь обязателен для людей обоего пола. При этом нельзя сказать точно, в каком возрасте эта нехватка станет критической. У женщин чаще всего это происходит после 40 лет: морщины становятся более явными, кожа становится тусклой, легко образуются заломы на коже, ухудшается ее заживление после травм. Человек может дожить до глубокой старости, не принимая коллаген дополнительно, и прекрасно себя чувствовать, а кому-то может потребоваться уже в 20 – 25, лет — такое возможно, например, при глубоком дефиците белка в рационе.

Принимая решение о необходимости пить коллаген, стоит ориентироваться не столько на возраст, сколько на симптоматику.

Продавцы БАДов обычно рекомендуют начинать прием коллагена уже с 25 лет. Врачи менее категоричны и обычно не считают коллаген панацеей. Если в рационе достаточно животного белка, содержащего все необходимые аминокислоты для формирования в организме коллагена, то можно обойтись и без приема добавок, особенно если они плохо переносятся. Если переносимость хорошая, то вреда от таких БАДов не будет.

Результаты приема коллагена

Многие считают коллаген едва ли не панацеей и ждут, что сразу после приема этой добавки кожа будет молодеть не по дням, а по часам. К сожалению, чудес не бывает, и действие коллагена не так сильно выражено. Первые результаты обычно бывают заметны через 2 – 3 месяца. Кожа становится более плотной и упругой, но это изменение само по себе далеко не всегда оказывает существенное влияние на внешний вид.

Другое дело – прием коллагена перед аппаратными или инъекционными процедурами или после них. Например, лазерное омоложение кожи стимулирует синтез коллагена на обработанном участке. Если организм располагает необходимыми «стройматериалами»-аминокислотами, то этот процесс будет проходить быстрее и активнее, чем в том случае, если пациент не принимает коллаген дополнительно. Желательно начинать прием коллагена примерно за месяц до начала курса омолаживающих процедур и продолжать как минимум до его окончания. Точные сроки и дозировки подскажет врач на приеме.

Как минимизировать разрушение коллагена

Отказ от вредных привычек. Алкоголь, никотин, ультрафиолет и избыток сахара в пище – главные враги коллагена, приводящие к его разрушению. Пассивное курение так же способствует разрушению коллагена, как и активное.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Сбалансированное питание. В пище должны быть жиры, белки, углеводы, витамины и минеральные вещества. Рацион должен включать все необходимые аминокислоты, а также витамины A, C и D, медь, цинк, серу, железо в достаточных количествах.

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Контроль гормонального фона. В этом вопросе следует довериться эндокринологу, который при необходимости назначит заместительную терапиюпосле наступления менопаузы.

Часто задаваемые вопросы о коллагене

• Какой коллаген лучше – животный или морской?
  Однозначного ответа на вопрос, какой коллаген лучше, животный или морской, нет. Считается, что морской лучше усваивается благодаря малому размеру молекул, однако риск аллергии в случае его приема выше. Оба вида коллагена подходят для приема в течение длительного времени.

• Как коллаген влияет на вес?
  Пока никакого влияния приема коллагена на массу тела обнаружено не было. Некоторые даже считают, что коллаген помогает похудеть, поскольку продлевает чувство сытости, но такой эффект отмечают лишь немногие.

• Есть ли побочные эффекты при приеме коллагена?
  Побочные эффекты при приеме рекомендованных доз коллагена отсутствуют. Это полностью натуральное соединение, которое можно получать из пищи. Однако если на продукт, который использовался для производства коллагена, есть аллергия, то БАД также может вызвать аллергическую реакцию. Тем, у кого аллергия на рыбу, не подойдет морской коллаген, им следует выбирать разновидности, полученные из соединительной ткани животных.

• Какой коллаген лучше пить, в порошке или в капсулах?
  Коллаген в порошке усваивается лучше, чем в капсулах, однако многим не нравится его вкус.

• Почему коллаген нужно пить натощак?
  Препараты лучше усваиваются, если их принимать натощак, за полчаса до еды.

• Сколько нужно пить при приеме коллагена?
  При употреблении коллагена в порошке вода используется для его разведения в количествах, рекомендованных производителем. Капсулы запивают небольшим количеством воды. Значительно увеличивать количество употребляемой жидкости нет необходимости.

• С какими таблетками можно сочетать прием коллагена?
  Усвоению коллагена помогает витамин C. С другими витаминами, биодобавками и лекарственными препаратами коллаген сочетать не рекомендуется из-за непредсказуемости реакции организма на такие комбинации. Лучше выпить за полчаса до еды коллаген, а потом уже принимать другие таблетки.

• Нужно ли пить коллаген после 40, 50, 60 лет?
  Коллаген можно принимать в любом возрасте, но можно обойтись и без него, если рацион достаточно разнообразен и богат протеинами. С возрастом количество коллагена в организме уменьшается, значит, он должен поступать с пищей (или в виде добавок) в больших количествах, чем в молодости.

• Как принимать коллаген, чтобы сделать кожу более упругой?
  Если необходимо повысить содержание коллагена в каком-то конкретном месте (это могут быть кожа, суставы, костная ткань) рекомендуется не ограничиваться приемом препаратов на его основе, а доставлять коллаген непосредственно по месту назначения – например, с помощью инъекций.

• Сколько месяцев нужно пить коллаген?
  Первые результаты появятся через месяц, чаще – через 2 – 3 месяца после начала регулярного приема.

• Почему говорят, что коллаген не усваивается?
  Потому что коллаген не отправляется прямо из желудка в клетки кожи: он распадается на аминокислоты, из которых организм строит свой собственный коллаген. Не все врачи считают эффект от приема коллагена в порошке или капсулах достаточно убедительным – аналогичного результата можно достичь правильно питаясь и употребляя достаточное количество белка.

• Чем заменить дорогой коллаген?
  Белковыми продуктами, богатыми соединительной тканью. Например, холодцом, костным бульоном.

Коллаген в косметологии

Мы не можем контролировать, как наш организм распорядится выработанным коллагеном. Если нужно повысить содержание коллагена именно в коже, особенно на каком-то конкретном участке, местные косметологические процедуры будут значительно эффективнее, чем прием препаратов на основе коллагена.

Большинство как инъекционных, так и аппаратных косметологических процедур направлено на стимуляцию синтеза коллагена кожей. Для достижения этой цели используются всевозможные инъекции, нитевая подтяжка, шлифовка кожи и другие процедуры, стимулирующие неоколлагенез. Но особенно эффективна для повышения содержания коллагена коллагенотерапия – процедура, предполагающая введение в кожный покров препаратов с высоким содержанием этого структурного белка. Они не только и не столько восполняют дефицит коллагена, сколько стимулируют его выработку.

Коллагенотерапия — инъекционное введение коллагена с целью замедления старения кожи. Метод основан на восполнении утраченного белка и стимуляции фибробластов для выработки естественного коллагена.
Коллагенотерапия незаменима, если надо повысить уровень содержания коллагена именно в кожном покрове, причем на конкретном его участке (например, на лице, шее, области декольте).

Картинка с сайта: otrazhenie-clinic.ru

Применяются следующие препараты — Коллост, NITHYA (НИТИЯ), Linerase (Линераза), Сферогель.

ВАЖНО

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Источники:

Типы коллагена и их свойства
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3003457/

Боруманд М., Сибилла С. Влияние пищевой добавки, содержащей пептиды коллагена, на эластичность кожи, увлажнение и морщины. J Med Nutr Nutraceut [сериал онлайн] 2015
http://www.jmnn.org/text.asp?2015/4/1/47/146161 .

Коллаген
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/collagen/

Hsiuying Wang. A Review of the Effects of Collagen Treatment in Clinical Studies (Обзор эффектов лечения коллагеном в клинических исследованиях). Polymers (Basel). 2021 Nov; 13(22)  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8620403/

Влияние добавок гидролизованного коллагена на старение кожи: систематический обзор и мета-анализ. Розеан Б де Миранда, Патриция Веймер, Рошель Си Росси  Epub 2021, 20 марта.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/

Гидролизованный коллаген—источники и применение. Arely León-López, Alejandro Morales-Peñaloza, Víctor Manuel Martínez-Juárez, Аполонио Варгас-Торрес, Димитриос И. Зевголис, Gabriel Aguirre-Álvarez1. 7 ноября 2019 г.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6891674/

Влияние добавок гидролизованного коллагена на старение кожи: систематический обзор и метаанализ. Розане Б де Миранда, Патрисия Веймер, Рошель С. Росси
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33742704/

Коллаген в косметической дерматологии, В. Хабаров. ГЭОТАР-Медиа, 2018 г. 2

Коллаген, эластин, гиалуроновая кислота в молекулярной косметологии / В.Н. Хабаров. — Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2024 г.

Содержание

Четкие, изящные контуры лица предполагают рельефные скулы, плавный переход от них к щекам, округлый подбородок, ровную линию нижней челюсти без отвисшей кожи, брылей. К сожалению, с возрастом происходят изменения во всех этих зонах, тонус тканей снижается, овал лица плывет.

Не стоит отчаиваться. Существуют эффективные способы сделать овал лица четким и подтянутым. Его коррекцию можно проводить как в одной зоне, так и в нескольких одновременно.

Причины изменения контуров лица

Овал лица опускается – рано или поздно с этим сталкивается каждый. Причина, на которую невозможно повлиять, – гравитация, или земное притяжение. К другим факторам потери четкости лица относятся:

• возрастные изменения – истончение подкожно-жирового слоя, перераспределение жировых пакетов, сухость, потеря тонуса кожи, замедление выработки собственного коллагена и эластина;
• лишний вес, резкие колебания массы тела;
• изменения гормонального фона: естественные – в пред- и климактерический период, искусственные – в результате оперативных вмешательств, гормональной, химиотерапии.

Усугубляют ситуацию «птозный» тип старения, этнические особенности, наследственные факторы, нарушение режима питания и вредные привычки, способствующие отечности, снижению тургора тканей.

Как подтянуть овал лица

Добиться четкости контуров можно различными методами – домашним уходом и упражнениями, с помощью косметологии, пластической хирургии. Рассмотрим каждый из них подробнее.

Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях

Не существует чудесной методики, позволяющей убрать брыли, уменьшить щеки, сделать высокими скулы и получить изящные контуры лица домашними способами. Ни в 40, ни в 50, ни после 60 лет. Регулярный уход и упражнения помогут сделать возрастные изменения менее выраженными, улучшить тонус, увлажненность кожи, что визуально делает овал лица более подтянутым.

Антивозрастная косметика

Укрепить подбородок, в районе которого наиболее часто плывет овал лица, снять отечность, разгладить заломы и мелкие морщинки, призваны косметические средства с антиэйдж-эффектом. В них желательно присутствие следующих компонентов:

• коллаген;
• пептиды;
• гиалуроновая кислота;
• витамин A в виде ретинола, проретинола;
• витамины E, C;
• коэнзим Q10;
• гидроксикислоты;
• солнцезащитные факторы.

Лифтинг-средства работают комплексно. Снаружи они увлажняют кожу, защищают ее от воздействия внешней среды, разглаживают. Изнутри – стимулируют выработку коллагена, эластина, клеточное обновление. Антиэйдж-косметику рекомендуется использовать серией – тоник, сыворотка, дневной и ночной крем, маски, ампулы. Важно применять средства, соответствующие возрасту, – подтянуть овал лица в 30,35 лет можно косметикой с одними активами, после 40-45, в 50 и 60 лет – необходимы другие компоненты.

Альгинатные маски

Основное действие альгинатной маски – экспресс-лифтинг. Она выпускается в виде порошка, разводится водой и наносится на лицо толстым слоем. В течение 15-20 минут маска застывает и, слегка стягивая кожу лица, оказывает лимфодренажный, подтягивающий эффект. Дополнительную пользу приносят предварительно нанесенные сыворотки, ампульные средства. Альгинатная маска помогает быстро подтянуть контур лица даже при разовом использовании, а ее курсовое применение обеспечивает омоложение, увлажнение кожи, осветление пигментации.

Гимнастика для лица

Фейс-фитнес позволяет подтянуть овал лица без операции и косметологических процедур. Эффект обусловлен улучшением кровообращения и активацией клеточного метаболизма, которые улучшают синтез собственного коллагена и эластина в коже. Залог успеха – регулярное выполнение гимнастики.

Пять эффективных упражнений для подтяжки контура лица:

• надуть щеки и перекатывать воздух во рту вправо-влево и вверх-вниз;
• произносить с четкой артикуляцией звуки «А», «О», «У», «И», «Э», «Ы»;
• зажать зубами ручку или карандаш и рисовать в воздухе цифры, буквы, слова, геометрические фигуры;
• вращать головой в разных направлениях, наклонять ее к правому и левому плечу, вперед и назад;
• попытаться дотянуться языком до кончика носа и задержать его в этом положении на 10-15 секунд.

Каждое упражнение нужно выполнять 1-2 минуты.

Самомассаж

Массаж следует выполнять после очищения кожи. Предварительно на нее нужно нанести крем или массажное масло, можно массировать лицо во время нанесения вечернего ухода. Движения должны быть от центра лица – по массажным линиям, в направлении оттока лимфы. Допустимо использовать роликовый массажер, скребок гуаша. Массаж улучшает кровообращение, уменьшает отечность, помогает визуально восстановить овал лица.

Косметологические способы восстановления контура лица: как подтянуть овал лица без операции

Для восстановления четких контуров лица косметологи предлагают различные методики. В их числе: массаж (ручной и аппаратный), аппаратные процедуры, нитевой лифтинг, инъекции гиалуроновой кислоты и других препаратов.

Массаж

Ручной или аппаратный (чаще всего используется вакуумно-роликовый) массаж помогает поднять контуры, вернуть четкость овалу лица за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа. В тканях улучшаются обменные процессы, разрушаются жировые клетки, снижается отечность. Для стойкого результата необходимо пройти курс массажа, разовые сеансы оказывают лишь кратковременный визуальный эффект. Массаж имеет минимум противопоказаний, он помогает подтянуть овал лица женщинам и мужчинам разного возраста – после 40,45, в 50 и в 60 лет.

Аппаратные процедуры

Чтобы получить четкий овал лица, в косметологии чаще всего используются глубокое лазерное омоложение, ультразвуковой SMAS-лифтинг, RF-лифтинг. Лазерное излучение, ультразвуковые или радиоволны проникают в глубокие слои дермы и стимулируют выработку собственного коллагена и эластина. Аппаратные процедуры могут выполняться разово и курсом, с разными интервалами.

Нитевой лифтинг

Для того чтобы вернуть четкость овалу лица, под кожу вводятся биосовместимые нити. Они могут быть рассасывающимися и нерассасывающимися, иметь специальные насечки. Нити создают своеобразный каркас – он удерживает ткани в нужном положении, не дает овалу лица плыть и опускаться.

Инъекционные методики

Исправить овал лица без операции способна контурная пластика. В зоны, требующие коррекции, вводятся филлеры на основе гиалуроновой кислоты. Они восполняют утраченный объем, сглаживают неровности рельефа кожи. В результате овал лица становится четким и подтянутым. Эффект контурной пластики сохраняется недолго, через 1-2 года процедуру приходится повторять.

Укрепить подбородок и овал лица помогают филлеры, содержащие гиалуроновую кислоту высокой плотности. Чтобы улучшить эффект введения филлеров, применяются инъекции препаратов ботулотоксинов, витаминные коктейли, плазмолифтинг.

Пластическая хирургия

Пластическая операция – наиболее эффективный способ подтянуть овал лица в возрасте после 40-45 лет. Однако и у этого метода существуют свои недостатки. Пластика помогает восстановить контуры, сделать лицо четче и рельефнее, но для восполнения утраченных объемов приходится прибегать к дополнительным процедурам. Кроме того, у некоторых людей имеются противопоказания к хирургическому вмешательству.

Круговая подтяжка (фейслифтинг)

Классический способ хирургической подтяжки. Позволяет сделать овал лица четким и подтянутым пациентам в возрасте от 40 до 60 лет, а также тем, кому не помогли косметологические процедуры. Операция выполняется под общим обезболиванием, длится 2-4 часа. Разрезы проходят под волосами в височной зоне, перед и за ушными раковинами. В сравнении с другими методами пластической хирургии, период восстановления после круговой подтяжки наиболее длительный.

Эндоскопическая подтяжка

Менее травматичная процедура, чем фейслифтинг. Подтяжка тканей выполняется эндоскопом через прокол или мини-разрез в височной зоне перед ушной раковиной. Методика показана для восстановления овала лица при незначительном провисании тканей. Отличается коротким периодом реабилитации.

SMAS-лифтинг

Наиболее современный метод. От круговой подтяжки SMAS-лифтинг отличается тем, что подтягивается не только кожа, но и ее каркас – мышечно-апоневротический слой. Его фиксация в нужном положении позволяет избежать эффекта излишней натянутости кожи, который иногда присутствует при фейслифтинге. SMAS-лифтинг выполняется эндоскопическим оборудованием. Операция малотравматичная, не требует долгого периода реабилитации.

Дополнительно подтянуть овал лица, придать ему объем, сделать контуры более четкими после хирургической подтяжки помогают методы аппаратной косметологии, лимфодренажный массаж, физиотерапия. Эти процедуры показаны только по завершению периода реабилитации после пластических операций.

Профилактика

Профилактические меры помогают сохранить упругость кожи и четкость овала лица в молодости, отсрочить наступление возрастных изменений и минимизировать их выраженность.

К основным способам профилактики, которые легко ввести в ежедневную рутину, относятся:

• здоровый образ жизни – достаточный сон, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и курения;
• коррекция питания – из меню следует исключить (или хотя бы ограничить) жирные, жареные блюда, соления, консервы и копчености, по возможности уменьшить количество сахара и соли;
• увлажнение кожи – употребление достаточного количества воды (1,5-2 литра ежедневно), использование увлажняющих средств;
• обязательное использование кремов, бальзамов с SPF;
• гимнастика для лица;
• ежедневный самомассаж, периодически – курс ручного или аппаратного массажа.

Важно не забывать о регулярности уходовых процедур, массажа, гимнастики, использовать средства, подходящие по типу кожи и возрасту. Сочетание мер профилактики с возможностями современной косметологии и пластической хирургии особенно эффективно. Правильно подобранный уход, регулярное посещение косметолога и, при необходимости, проведение различных процедур помогут сделать овал лица четким и подтянутым в любом возрасте.