Кефир с киви для похудения отзывы - OtzyvPro.top - обзоры, отзывы, рекомендации

Кефир с киви

01.10.2016
Время приготовления:

15 мин

Если вы хотите приготовить диетический десерт, который будет не только вкусный, но и полезный, то этот рецепт вам обязательно пригодится. Такой десерт никак не отразится на вашей фигуре, попробуйте!

Описание приготовления:

Если вы хотите узнать, как приготовить кефир с киви, то просто прочтите этот рецепт. Он подойдет и в качестве завтрака, полдника или перекуса, если вы придерживаетесь диеты или худеете. В этом блюде совсем мало калорий.

Состав / Ингредиенты:

Кефир

1 стакан
Киви

2 штуки
Отруби

2 ч. ложки
Сахар

2 ч. ложки

Количество порций

1

Как приготовить «Кефир с киви»

Киви очистите от шкурки и нарежьте кубиками. Выбирайте спелые плоды, так как незрелые будут кислыми. Но переспевшие также не годятся, так как они превратятся под ножом в «кашу».

Возьмите высокий вместительный стеклянный стакан и сложите на его дно одну треть от всего киви.

Теперь выложите половину кефира. Вы можете использовать обезжиренный молочный продукт, если придерживаетесь диеты. Также, при желании, кефир можно заменить на творог или сырковую массу. Сверху кефир посыпьте сахаром.

Добавьте отруби. Купить их можно в любой аптеке или магазине. Они очень полезны для улучшения пищеварения, а также поднимают иммунитет.

Теперь выложите еще один слой киви, сверху снова кефир. Последним слоем должны быть фрукты. Украсьте десерт дольками киви и подавайте к столу.

Оценить рецепт Кефир с киви

Я приготовил(а)

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты:

Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Вы уверены?

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно
за
данный рецепт?

ПОЛЕЗНОЕ

Новые рецепты
Случайный рецепт
Фотографии рецептов
Кулинарная энциклопедия
Кухни народов мира
Польза и вред продуктов

Источник

Смузи с киви и кефиром

Лучший жиросжигающий смузи. Очень простой и полезный рецепт.

Калории50,75кКал

Белки2,11грамм

Жиры1,71грамм

Углеводы5,54грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.

Распространенный аллерген

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Кулинарный калькуляторТаблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Ингредиенты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовить все ингредиенты.

Шаг 1

Шаг 2

Киви порезать кусочками, добавить в стакан блендера.
Для рецепта смузи использую кефир торговой марки «Станция молочная».

Шаг 3

Киви пробить блендером в пюре.

Шаг 4

Добавить кефир в стакан для смузи. Пробить смузи блендером. Напиток готов.

произвести впечатление

Источник

Коктейль с киви, лимоном и мятой.

Попробуйте наш освежающий коктейль с киви, лимоном и мятой. Идеальное сочетание для лета: кефир-300 мл, киви-1, сок дольки лимона и мята-2-3 листика.

Ингредиенты

кефир-300 мл.
киви-1 шт
лимон -сок из 1 дольки лимона
мёд-1 ст. л.
мята-2-3 листика

Пищевая ценность

Калории: 1.0 ккал

Белки: 1.0 г

Жиры: 1.0 г

Углеводы: 17.0 г

Детальный расчет КБЖУ

Пошаговый рецепт приготовления

Киви чистим от кожуры, режем на маленькие ломтики, добавляем в кефир. Выдавливаем туда лимонный сок, добавляем мякоть, мёд. Листики мяты кладем в конце. Полученную смесь взбиваем блендером до состояния однородной массы. Коктейль готов)))

Пошаговые фото рецепта

Информация о рецепте

Дополнительная информация

Этот коктейль содержит мало калорий и обеспечит организм витаминами))) Приятный, кисленький со вкусом мяты очень хорошо подойдёт во время летней жары и тем, кто хочет вкусно похудеть!

Расчет КБЖУ

Давайте рассчитуем примерное содержание калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) для указанных продуктов.

Кефир (300 мл):
Калории: примерно 150 ккал (по 50 ккал на 100 мл)
Белки: около 9 г (по 3 г на 100 мл)
Жиры: около 6 г (по 2 г на 100 мл)
Углеводы: около 12 г (по 4 г на 100 мл)
Киви (1 шт., средний размер около 100 г):
Калории: примерно 42 ккал
Белки: около 1 г
Жиры: чуть менее 1 г
Углеводы: около 10 г
Лимонный сок из 1 дольки (примерно 10 мл):
Калории: около 2 ккал
Белки: менее 0.1 г
Жиры: менее 0.1 г
Углеводы: около 1.5 г
Мёд (1 ст.л. = примерно 21 г):
Калории: примерно 64 ккал
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: около 17 г
Мята (2-3 листика):
Калории: менее 1 ккал
Белки: менее 0.1 г
Жиры: менее 0.1 г
Углеводы: менее 0.3 г

Общий подсчет:

Калории (К):
150 + 42 + 2 + 64 + 1 ≈ 259 ккал

Белки (Б):
9 + 1 + 0.1 + 0 + 0 ≈ 10 г

Жиры (Ж):
6 + 1 + 0.1 + 0 + 0 ≈ 7 г

Углеводы (У):
12 + 10 + 1.5 + 17 + 0.3 ≈ 41 г

Итог:
КБЖУ примерно составляет: 259 ккал, 10 г белков, 7 г жиров, 41 г углеводов.

Если нужны более точные данные или есть дополнительные продукты, скажите!

Смотреть полностью…

Голосуй, сохраняй и делись с друзьями

Подборки рецептов

Новые рецепты

Новые статьи

Написать комментарий

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Войти на сайт

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Коктейль кефир с киви».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.5 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3270 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	6.2%	3167 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	7%	2800 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	4.5%	4380 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.7%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.6%	2583 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	4.5%	4433 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	1.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	15%	1304 г
Витамин В4, холин	32.25 мг	500 мг	6.5%	12.6%	1550 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	8.7%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	9.3%	2105 г
Витамин В9, фолаты	10.475 мкг	400 мкг	2.6%	5%	3819 г
Витамин В12, кобаламин	0.3 мкг	3 мкг	10%	19.4%	1000 г
Витамин C, аскорбиновая	45.53 мг	90 мг	50.6%	98.3%	198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	1%	20000 г
Витамин Н, биотин	2.625 мкг	50 мкг	5.3%	10.3%	1905 г
Витамин РР, НЭ	0.725 мг	20 мг	3.6%	7%	2759 г
Макроэлементы
Калий, K	184.5 мг	2500 мг	7.4%	14.4%	1355 г
Кальций, Ca	100 мг	1000 мг	10%	19.4%	1000 г
Магний, Mg	16.75 мг	400 мг	4.2%	8.2%	2388 г
Натрий, Na	38.75 мг	1300 мг	3%	5.8%	3355 г
Сера, S	25.5 мг	1000 мг	2.6%	5%	3922 г
Фосфор, P	76 мг	800 мг	9.5%	18.4%	1053 г
Хлор, Cl	94.25 мг	2300 мг	4.1%	8%	2440 г
Микроэлементы
Бор, B	25 мкг	~
Железо, Fe	0.275 мг	18 мг	1.5%	2.9%	6545 г
Йод, I	7.25 мкг	150 мкг	4.8%	9.3%	2069 г
Кобальт, Co	1 мкг	10 мкг	10%	19.4%	1000 г
Марганец, Mn	0.057 мг	2 мг	2.9%	5.6%	3509 г
Медь, Cu	41.25 мкг	1000 мкг	4.1%	8%	2424 г
Молибден, Mo	6.25 мкг	70 мкг	8.9%	17.3%	1120 г
Селен, Se	1.5 мкг	55 мкг	2.7%	5.2%	3667 г
Фтор, F	18.5 мкг	4000 мкг	0.5%	1%	21622 г
Хром, Cr	1.5 мкг	50 мкг	3%	5.8%	3333 г
Цинк, Zn	0.3725 мг	12 мг	3.1%	6%	3221 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль кефир с киви составляет 51,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Смузи с киви и кефиром

Вкусный и полезный напиток. Идеально подойдёт для завтрака, полдника, перекуса.

Сложность: легко

Порций: 3

Готовка: 10 мин

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Киви вымыть, обсушить, очистить от кожуры.

Шаг 2

Нарезать киви кусочками среднего размера.

Шаг 3

Кусочки киви положить в стакан, добавить мёд, измельчить блендером.

Шаг 4

Соединить пюре из киви с мёдом и кефир, взбить.

Шаг 5

Полезный напиток готов.

Шаг 6

Разлить смузи по стаканам (или баночкам) и подать к столу. У меня баночка оранжевая, поэтому и смузи кажется оранжевым. )
Приятного аппетита!

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Чтобы сделать напиток более сытным, можно добавить в него молотых хлопьев из любой крупы и дать постоять 5 — 10 мин.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .