Хирург Георгий Чемянов сделал нашей читательнице Вере Соболевской, маме четверых детей, абдоминопластику — операцию, убирающую лишний живот. Публикуем репортаж из операционной, дневник Веры и комментарии доктора Чемянова.
До операции
Дневник Веры
Впервые мысль об операции родилась у меня лет 15 назад, после рождения второго ребенка — большая прибавка в весе, оба ребенка — крупные. Но как обычно: то денег нет, то вроде сойдет и так, то — ах, страхи…. Четыре года назад, после рождения двойни, все стало совсем неприлично. И я решилась.
Перед операцией сделала полное обследование, тотальный чекап (а так ведь обычно некогда). Поняла, что в организме вообще-то полный порядок. Ну, кроме живота. Сказала себе — ну, в добрый путь. Пришла на консультацию к доктору Чемянову. Он осмотрел, объяснил, рассказал. Доктор понравился. Решимость окрепла.
В день накануне — все равно начался мандраж. Страх наркоза и боли. Проверила еще раз, все ли документы в порядке, все ли анализы собраны. Легкий ужин в шесть вечера,чай с медом в 22-00 . Таблетки, назначенные докторм — дицинон (против кровотечения) и эриус (антигистаминный) приняты.
Комментарий доктора Чемянова
Случай Веры — довольно классический. Четверо детей ни для одной фигуры не проходят бесследно. Есть женщины, отлично восстанавливающиеся после первых-вторых родов, мы их видим в глянцевых журналах, восхищаемся, любуемся. Но четверо, и если еще и двойня — и чтобы живот был, как в 18 лет — такое редко. У Веры мы видим — деформацию передней брюшной стенки, сниженный тургор, стрии и так называемый «фартук», куполообразный нависающий живот. Мышечный каркас явно растянут — а это значит, что никаким спортом и никакими диетами этот дефект не убрать. Если похудеть — кожа еще больше провиснет. Если накачать мыщцы — это тоже не даст результата. Соединительная ткань между мышцами растянулась. Даже если сами мышцы придут в тонус, куполообразность живота останется. Во время беременности и сразу после родов можно проводить профилактические меры, чтобы этого не случилось, но если уж случилось, то помочь может только абдоминопластика.
День операции
Дневник Веры
Проснулась, натянула, не вставая, компрессионные чулки (так рекомендовал флеболог), натощак двинулась в клинику. Мандраж присутствует, но самообладание при мне. Приехав, поняла, что не распечатала результаты анализа крови — группу и резус. В клинике снисходительно покивали, сделали экспресс-анализ, в общем, отнеслись с пониманием.
Анестезиолог провел консультацию. Расспросил обо всех заболеваниях, давлении, аллергиях. Решили, что анестезия спинномозговая плюс снотворное, чтобы не беспокоилась.
Пришел мой доктор. Еще раз осмотрел, рассказал, показал, сделал разметку на животе (урок черчения какой-то), рассказал,что будет делать, спросил нет ли вопросов у меня?.. Ушел. Боюсь. Время 14.30. Анестезиолог и сестры ласково успокаивают.
В операционной — помню — наркоз в последний момент решили общий, подключили мониторы, влили в вену какую-то белую жидкость. Дальше — сон, без чудачеств, без ужасов и сновидений.
Очнулась. На часах — 19 с чем-то. Саднит в районе живота. Глаза щиплет, как выяснилось, от какой-то мази. Но не тошнит — отличный анестезиолог, знает свое дело. Все врачи проведали. Зашел доктор Чемянов, сообщил,что доволен результатом как никогда. Сказал, как надо спать — голова приподнята на высокой подушке, ноги согнуты. Спала в целом хорошо — думала, будет хуже.
Комментарий доктора Чемянова
Пальцами — около пупка и над лобком — я захватываю кожу, которая будет удалена. На фото ниже — показываю старый шов от кесарева сечения, объясняю, что его мы тоже ликвидируем, и что рубец от нашей операции пройдет примерно на 1 см ниже, чтобы его не было видно из-под белья. Лишняя кожа будет иссекаться на всей поверхности живота, начиная от ребер, поэтому намечена линия под бюстгалтером. Одна из самых важных задач — сформировать в процессе операции новый пупок, именно по нему можно будет судить, насколько ювелирно выполнена работа. Ринопластику — операцию по изменению формы носа — судят по кончику носа, абдоминопластику — по положению и форме пупка. Если он окажется где-то вверху, внизу или сбоку — значит, все не здорово.
Ход операции
Комментарий доктора Чемянова
Я работаю с осветительным прибором на лбу и скальпелем-электрокоагулятором. Это значит, я четко вижу область, в которой работаю, а скальпель-коагулятор тут же «запаивает» сосуды. И хотя полость операции большая, никаких фонтанов крови не будет.
Нам нужно отслоить кожу от мышц, иссечь ее излишки, ушить растянутые мышцы и «натянуть» кожу на новое место. Объем работы достаточно большой.
И, как я уже говорил, ювелирно сформировать новое пупочное кольцо — челлендж для любого хирурга, который проводит подобную операцию. На фото ниже я как раз именно этим и занимаюсь.
А еще на фото ниже хорошо видно то количество лишней кожи, которую мы убираем:
Наложение швов — тоже очень важно. Швы накладываются на нескольких уровнях. На поверхности — только вершина этого айсберга, или, если хотите, слоеного пирога. Поверхностный шов делается из рассасывающегося материала. Снимать такой шов не нужно. Но пациент именно по этой вершине будет судить об искусности хирурга. Так что нам надо, чтобы этот шов получился тонким и аккуратным.
Сейчас я уже вижу, что он получился именно таким. Хотя, возможно, непрофессионалу он таким в этот момент покажется. Но я знаю, как такой шов будет выглядеть спустя полгода — тонкой белой линией.
Первый день после операции
Дневник Веры
Проснулась с ощущением, что уже мне как-то лучше. По крайней мере, легче. Дело сделано, ура. Живот болит, разумеется, положение ног — согнутое даже лежа. Заставили вставать — сказали, это необходимо для работы сосудов и профилактики тромбозов, варикозов и прочих неприятностей. Было страшно, и боль довольно сильная, приходится вставать какими-то другими мышцами, а не мыщцами пресса. Никогда не знала, что так можно.
Перемещаюсь по палате согбенная, как бабуленция. Кормят хорошо, аппетит отменный.
Комментарий доктора Чемянова:
Во время операции мы наложили Вере на швы стерильные склейки, повязки и на сутки поставили дренаж — это исключает возможность гематом, даже минимальную.
Затем надели компрессионное белье: это, конечно, не Agent Provocateur, но держит лучше:) Его надо носить месяц круглосуточно, второй месяц — можно снимать на ночь. Ходом операции я доволен, очень надеюсь, что Вера быстро восстановится.
День второй после операции
Дневник Веры
Голова ясная, самочувствие хорошее, но область операции болит, конечно, и движения из-за этого ограниченные и медленные. Выписали домой. В машине ехать неудобно, больновато, каждая кочка отдает внутри. Дома долго обустраивала себе ложе из кучи подушек и валика под ногами, дабы придать моей койке сходство с функциональной послеоперационной кроватью, она очень удобная.
Комментарий доктора Чемянова
Состояние Веры после операции хорошее, больше двух дней находиться в клинике не имеет смысла. Мы выписали ее домой, но у нее под рукой мой мобильный телефон, в любых ситуациях она может мне звонить, я отвечу на все вопросы.
Первая неделя после операции. День третий, четвертый, пятый и седьмой
Дневник Веры
Обычно любая рана на третий день болит и отекает сильнее. Но мне с каждым днем легче. Правда, спина в пояснице ноет — думаю, от согнутого положения и сна на спине. Вообще, каждый следующий день легче предыдущего. Хотя есть слабость, и быстро устаю, и бледная какая-то.
Через 7 дней впервые сама села за руль, поехала на перевязку. Пока ждала своей очереди, послушала, как верещат довольные, уже прооперированные у Чемянова его «девочки»: «он гениальный, потрясающий, если что — только к нему… «.
Перевязка прошла безболезненно. Еще есть отек. Шов заживает. Швы рассасывающиеся, снимать придется через неделю лишь в районе пупка и два крайних узелка. Моя осанка уже прямее. Я спросила дока, принимать ли какие-нибудь витамины или БАДы? Он сказал, если все протекает хорошо, то нет необходимости. Забыла спросить про физиопроцедуры.
Комментарии доктора Чемянова
На перевязке убедился, что все идет хорошо. Никаких дополнительных мер в таких случаях не требуется — организм сам восстановится, ему просто нужно время.
Вторая неделя
Дневник Веры
Каждый новый день лучше предыдущего. Выхожу на работу. Я — косметолог. Работаю на ногах. Ощущаю нагрузку на спину. Боюсь чихать и кашлять — все отдает в область брюха:) Походка еще указывает, что со мной что-то не так. Долгая ходьба утомляет. Зона операции слегка отечна, и ощущение онемения и легкой болезненности сохраняется.
Третья неделя
Дневник Веры
Снятие швов. Фотосессия. Забавно. Осмотр и снятие швов около пупка — безболезненная процедура, что-то пощипывает и потягивает, но все сносно. Сфотографировали живот в динамике. Многие знакомые — из тех, кто уже в курсе — спрашивают, похудела ли я? Пока не похудела, и это совсем не та цель. Цель — убрать излишки кожи,образованные растяжением кожи после беременности. Убрали немало, судя по моим стриям, которые тоже останутся при мне, но нет уже валика, «гофры и гармошки» -) Врач разрешил разогнуться и спать на боку. (На животе — нет, пока нельзя. Во всем, что касается прочего — обычный режим, исключая спорт и баню.)
Но полностью разогнуться, выпрямиться и держать спину прямо пока страшно. И есть незначительная болезненность в области живота. Зато отражение в зеркале начинает нравиться. Надевая платьица-карандаши, вижу, что они сидят гораздо лучше.
Заметила, что ассиметрия в ощущениях при реабилитации при абдоминопластике такая же, как и при пластике лица (я не делала, но знаю от многих знакомых): одна сторона заживает быстрее другой, и отек с одной стороны сходит быстрее. Вот и у меня левая сторона чуть запаздывает. Даже спать на боку — на левом — пока дискомфортно.
Четвертая неделя
Дневник Веры
Победа! Сегодня отработала 12-часовой рабочий день, при полной записи, на ногах. Отработала — как и до операции. Спина не болит. Осанка вернулась. Перестала ощущать какой-либо дискомфорт, стала вообще забывать о своем животе!
Могу топать ногами (не из злости, увольте! Снег стряхиваю с сапог:)). Движения свободнее и хочется горы свернуть. Самоощущение на высоте. Муж заметил мой подъем, настроение и самоощущение.
Пока без спорта (еще месяц). Но уже ношу облегающую одежду, вместо хламид бесформенного кроя. Абсолютно довольна результатом. Изменились «формы» — в лучшую, разумеется, сторону. Кто-то из знакомых спрашивает про шов. Просят показать. Якобы «большой»(длинный). Объясняю им суть операции, говорю, другого и быть не может.
Главное — шва не видно, даже в белье.
В общем — я получила желаемое, и это неоспоримый факт.
Комментарий доктора Чемянова
Пупок идеальный — кто-то разве может сказать, что он неродной?! Рубец тонкий. Он еще темного цвета, но — побелеет. На фото видны следы от компрессионного белья, но они, понятное дело, уйдут, как только Вера перестанет его носить. Сохраняется небольшая отечность тканей, но это тоже пройдет.
Два месяца после операции
Дневник Веры
Заключительная встреча с врачом. Осмотр, фотосессия. Все отлично!!! Шов тонкий, еще не побелел (рано). Незначительная плотность по ходу шва. Размягчится примерно через месяц. Над швом нет нависания. И да — я похудела на 6 кг! Операция — не прямая причина, но прямой стимул. Вообще-то это лучше делать до операции, конечно.
Комментарий доктора Чемянова
Отек ушел полностью.
Рубец — хороший. Еще розовый, побелеет еще через пару-тройку месяцев, но его и сейчас не видно под бельем. Вообще, если вовремя заметить, что рубец не совсем благополучный, это можно исправить с помощью различных процедур. Поэтому так важно явиться на контрольный осмотр — многие же этого не делают, исчезают с концами!
Но у Веры все хорошо. Никакие процедуры не требуются.
А пупок — буквально моя гордость!
PS от Веры: Всем, кто, как я, годами мучается от собственных несовершенств, могу дать один совет — не тяните!
PS от Яны. Просто по-человечески безумно рада за Веру. Между прочим — она отличнейший косметолог, я уже об этом писала. Работает в «Посольстве красоты». Я знаю ее лет 20 и абсолютно ей доверяю. Если вам надо убрать морщины — это к Вере. Если убрать живот — похоже, к доктору Чемянову.
Узнать больше о докторе Чемянове можно на его сайте http://www.chemyanov.ru/. Он оперирует в трех клиниках.
Телефон для записи к нему на консультацию: +7 906 059 69 69.
E-mail: dr.chemyanov@mail.ru.
Instagram — @chemyanov
Фото: Ксения Николаева (сайт — www.xenya.ru, страница в facebook)
Кто действительно, реально, взаправду избавился от живота? Скажите, как вам удалось??
Стараюсь держать себя в форме, потому что фигура у меня «яблоко». И как бы я не худела, такой классической женственной талии у меня не появляется. Сразу скажу — пресс у меня каменный, занимаюсь… Но его покрывает слой жирка! Если вы добились плоского животика, скажите, как…
Мудрость форума:
Диеты и ЗОЖ
92 ответа
Последний —
Перейти
Есть такое упражнение, называется скрепка. Будете его делать и через месяц либо абсолютно избавитесь от живота либо умрёте))))
Зефирка, а поподробнее можно?
Я жирок сгоняла. Аэробные нагрузки, массаж. Здоровое питание. Больше никак
Зефирка, а будьте добры подробнее
ОБРУЧ!!!!!! По 30 минут в день вращение вокруг талии. Талия стала 55 см. Но у меня ярко выраженного животика не было, просто захотелось реально осиную талию. Когда перестала крутить обруч, набрала обратно 59 см в талии. в высоту я 170.
Недавно видела передачку о женщине-переднике. В 30 лет она имела живот, свисающий аж до пола и весил он 57 кг(!!!!!!) Ей сделали операцию. вот где жесть!!!
Я плохо умею описывать но попробую))) Ложишься на спину и поднимаешь руки и ноги одновременно. Те руки и ноги должны друг к другу тянуться. это очееень тяжёлое упражнение особенно если на животе имеется лишний жир. Короче представьте, что вы просто лёжа поднимаете ноги но в этом упражнении надо ещё и руки поднимать к ногам. Как скрепка получается. Ментов так тренируют.
Я начала бегать по полчаса каждый день, через месяц сошло все лишнее без всяких диет. Талия, правда, 70 см, но мне уже далеко не 20 лет. При этом наследственность у меня убойная, сколько себя помню мама всегда была колобком, но справедливости ради надо сказать, что кроме как на диване или за готовкой ее сложно где-то увидеть.
а не поможет. это конституция — отложение жиров там где у ваших предков — матери и отца. поэтолму по фигу. у меня у самой фигура такая же. стараюсь не жрать и вовсе, а у меня сила воли ого-го. один огурец да вода. и что?! хоть бы хны!
м-да, Зефирка, упражнение сложное. у меня не получается(((
бегать я тоже бегала, вобщем похудела, но живот как был, так и остался.
бегать я тоже бегала, вобщем похудела, но живот как был, так и остался.
бегать я тоже бегала, вобщем похудела, но живот как был, так и остался.
Зефирка, спасибо, попробую. Хочу животик как у Камерон Диаз.
Про обруч читала, что вредно крутить, для почек, да, ещё прыгалка тоже вредно, для коленных чашечек…Я тоже «с пузом», занялась стриптиз-аэробикой Кармен Электра, мне нравится, что бока хорошо тянутся, чередую с Сжигающей йогой с Родни Уи, кстати, там есть упражнение про которое Зефирка говорила, действительно труднооо, тело с ногами должно образовать прямой угол, т.е. на одной точке копчика балансировать, у меня не получается пока.
Обруч ф игня полная! Критула полгода по 20 минут в дэнь.
Зэф ирка, а дэлать упр надо быстро или мэдлэнно? Это очэнь важно.
у меня живот на коленях висел пол-года назад после 2 родов и как раз таки ОБРУЧ очень помог, конечно живот уже огромный но намного меньше чем был+не жрать после 18:00 и если можно еще пресс да аэробика всё будет о.к !удачи (я тоже яблочко)
Эксперты Woman.ru
-
Елизавета Полет
Психолог
1 341
-
Орлова Светлана Юрьевна
Психолог консультант
36 ответов
-
Садовников Эрнест
Психолог….
724 ответа
-
Павел Попов
Специалист по работе с…
293 ответа
-
Абрамов Сергей
Психолог
21 ответ
-
Сергеева Алёна
Психолог-консультант
35 ответов
-
Павел Рощин
Сексолог, гипнолог
641 ответ
-
Козуб Петр
Психолог
1 235
-
Анна Лунёва
Психолог, специалист по…
17 ответов
-
Андрей Бурилов
Практикующий адвокат
33 ответа
20. Это упражнение делается быстро. Только надо руки и ноги отрывать одновременно. Очень эффективно. Трудно только сначала. Потом получается неплохо.
20. Это упражнение делается быстро. Только надо руки и ноги отрывать одновременно. Очень эффективно. Трудно только сначала. Потом получается неплохо.
хахах)) я от транслита угораю)) мэдлэнно очэень важно))))
ой да не выдумывайте, вредно невредно…я крутила обруч по 10 минут в день, через пару месяцев реально живота не было, плюс диета, и особо никаких спортивных нагузок.
А в моём комплексе наоборот, надо очень медленно поднять ноги и тело с руками на одинаковое расстояние от пола, в идеале на 45 градусов и задержать позу на несколько(много) секунд, именно задержать и не получается, всё разваливается, наверное центр тяжести, который и есть живот, мешает. Ну, да может это совсем другое упражнение.
Есть еще одно упражнение. Я делала — утром просыпаетесь, 100 раз закинуть ноги за голову. А потом 20 раз отжаться на руках при втянутом животе. Через 2 месяца животик был как бы одним кубиком эдаким. Надеюсь, понятно.
28,мда…после такой жести сама как кубик станешь(((
Обруч не поможет, если талии нет от природы.Видела в цирке девушку с обручами.Уж что она с ними выделывала, и не с одним, а с кучей…а талии у неё вообще никакой,даже намеков на талию.
Я тоже яблочко, всю жизнь борюсь с животиком. Он у меня как небольшой бугорок ниже пупка.. Кручу обруч, качаю пресс (он твердый, но бугорок все равно никуда не девается), беговая дорожка, кардионагрузки, в итоге все худеет кроме него(
Упражнение интересное, надо попробовать)
Н, талия и живот это разные вещи)) талия у меня, например, есть как раз
эх… а у меня и талии почти нет (разница в объеме с бедрами маленькая) и животик есть…
обруч, кстати, крутила (до тех пор, пока меня не просветили, что это ударная нагрузка на почки — бросила, потому что одна у меня и так опущена). со скакалкой скакала — по полторы тыщи раз обматывая живот пленкой и надев на себя два свитера… живот не хотел прощаться со мной…
у меня этот живот с самого переходного возраста. И сволочь такая уходить не собирается.
Удивляюсь, что кому-то не помогает обруч. Может, и впрямь дело всё в природной талии? У меня она есть. Вернее, появилась в детстве, именно благодаря обручу, который я крутила часами напролёт. В нашей семье у женщин нет ярко выраженных талий. Возможно, обруч в раннем возрасте мне «сделать талию» и помог.
Попробуйте все время держать живот втянутым. Мне помогает.
Массаж интенсивный+обруч+диета помогают.
37 — держу. но это ведь не решает проблему!
Липосакция в проблемном месте. Эффект 100%.
40, я уже задумываюсь об этом.
Избавилась с помощью липосакции раз и навсегда и без всяких качаний прессов и остальной ерунды
Скажите, а сколько примерно стоит липосакция, и какие последствия? Больно отходить от операции?
Сколько здесь Гостей то?… 42 Гость — дорого она тебе обошлась липосакция?
Я слышала, что при диабете нельзя делать липосакцию… Я хочу маме своей ее оплатиь.
после липосакции никто тебе не скажет, где отложится жир, если вдруг поправишься. бывает в самых неожиданных местах… расскажите, как отходили от операции?
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
после липосакции не будет гладкого ровного животика, будет как целлюлит на животе
центр Оригитея Вам поможет Иглоукалывание и диета!!!!
После липосакции живот может остаться гладким, зависит от метода липосакции и опыта врача. Отходишь нормально, ну есть немного ощущение жжения, потом пару недель сходят синяки. Носишь компрессионное белье. Короче, все терпимо, тем более результат того стоит. По поводу поправиться после липосакции : поправиться — то возможно, но живот все равно будет плоский! Я убирала живот и бедра, так у меня пошло отложение на груди! Тоже не плохо! 
А как у вас с осанкой? Нэ горбитэсь?
Объемный выпирающий живот и складки кожи на боках – одна из самых распространенных эстетических проблем, как у женщин, так и у мужчин. Рассмотрим, как уменьшить талию и убрать живот в домашних условиях, когда не обойтись без помощи косметолога и в каких случаях стоит пойти на консультацию к пластическому хирургу.
Косметический уход для уменьшения объема живота
Правильно подобранные косметические средства помогут уменьшить жировую прослойку на талии и боках, при условии, что они применяются регулярно и совмещаются со спортом. В том случае основу косметического ухода составляет ежедневное использование моделирующих кремов-липолитиков, которые стимулируют процесс сжигания жира. Чтобы подобные средства действительно работали, в их составе должны присутствовать эффективные компоненты, такие как:
- Водоросли – помогает как подтянуть живот, так и сократить видимость растяжек, морщин и неровностей кожи.
- Масло красного перца – запускает процессы липолиза, помогает в борьбе с дряблостью кожи.
- Эфирное масло розмарина – улучшает кровообращение, тонизирует кожу.
- Экстракт семян гуараны – оказывает мощное антицеллюлитное действие, помогает подтянуть бока и живот.
- Фосфатидилхолин – способствует активному расщеплению подкожного жира.
- Масло грейпфрута – проявляет лимфодренажные свойства, стимулирует выведение лишней жидкости и токсинов.
- Ментол – тонизирует атоничную кожу, улучшает кровообращение, оставляет после себя приятное ощущение прохлады.
- Масло апельсина – улучшает метаболизм, оказывает мощное антицеллюлитное действие, ускоряет процессы сжигания лишних калорий.
Кремы нужно наносить исключительно на чистую кожу. Лучше всего делать это после контрастного душа, когда активизируется кровообращение и эпидермис лучше усваивает активные компоненты косметики.
В комплексе с ежедневным нанесением кремов-липолитиков стоит практиковать обертывания. Для достижения заметного эффекта процедуру проводят 2-3 раза в неделю в течение 2-3 месяцев. Для проведения обертывания используют специальные моделирующие средства, которые подходят для зоны живота. В них содержатся менее агрессивные компоненты, чем в обертываниях для ягодиц и бедер, так как зона живота более чувствительная и предрасположенная к раздражению.
Чтобы уменьшить объем живота выбирайте обертывания на основе ламинарии, экстракта фукуса, кофеина, конской мяты, меда, масла апельсина, какао, экстракта центеллы азиатской, экстракта зеленого кофе. Средство нужно нанести плотным слоем на живот, обмотать талию пищевой пленкой и выждать около 15 минут. Не стоит превышать рекомендуемую продолжительность процедуры, чтобы не спровоцировать сильное покраснение кожи.
Правильное питание
Во многом состояние живота и боков зависит от пищевых привычек человека. Поэтому, любые методики как уменьшить талию и убрать живот нужно дополнять сбалансированным рационом. В первую очередь, нужно сократить количество запрещенных продуктов, которые способствуют накоплению жира в области живота. Главные среди них:
- маргарин;
- сладкая газировка;
- сладкие хлебобулочные изделия;
- мороженное;
- фастфуд;
- каши быстрого приготовления.
Попробуйте перейти на дробное питание: принимайте пищу чаще 2-3 раз в день, но небольшими порциями. В таком случае, потребляемые продукты будут быстрее и лучше усваиваться, без образования жировых отложений. Включите в диету для уменьшения живота натуральные йогурты, нежирный творог, кефир, красную чечевицу, яблоки, брокколи, нежирные сорта рыбы.
Детоксикация организма
Одно из самых эффективных средств для удаления жира на животе – комплексная детоксикация организма. Ее рекомендуется провести перед началом диеты. Чтобы запустить процессы очищения нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды в день, полностью отказаться от сладкого, ежедневно кушать салат из зеленых овощей, не мене 4 раз в неделю употреблять гречку, в течение 3 дней употреблять энтеросорбенты, такие как активированный уголь или полисорб.
Упражнения для похудения и подтяжки живота
Когда вы рассматриваете способы, как уменьшить талию и убрать живот, не забудьте о комплексах упражнений. Если у вас нет времени на посещение спортзала практикуйте фитнес в домашних условиях, который включает следующие упражнения для живота и боков:
- Складка. Примите положение лежа. Вытяните руки вверх, соединив ладони, чтобы тело было натянутым как струна. Начните тянуться руками к кончикам пальцев ног, пытаясь прижаться грудью к коленям и удерживая ровную осанку. Прочувствуйте напряжение мышц живота. Задержитесь в этом положении на 8-10 секунд и повторите его не менее 5 раз.
- Мостик от плеч. Лягте на пол, согните ноги в коленях и начните из этого положения выталкивать свой таз вверх. Постарайтесь найти ту позицию, в которой вы почувствуете напряжение мышц живота. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд. Это упражнение рекомендовано при диастазе, когда классическая гимнастика для тренировки мышц живота запрещена.
- Боковой наклон с гантелью. Выполняйте упражнение стоя, из положения с ногами на ширине плеч. Возьмите в одну руку гантель, а вторую руку поставьте на талию. Начинайте медленно наклоняться в сторону руки, которая держит гантель, удерживая спину прямой. Наклонитесь максимально низко, как будто вы планируете прикоснуться гантелью к полу. Через несколько секунд вернитесь в исходную позу и поменяйте руку. Выполните упражнение не менее 10-15 раз на каждую руку.
Учтите, что зарядка для уменьшения живота принесет результат, только если ее практиковать регулярно, не реже одного раза в 2-3 дня. При этом достигнутый эффект будет виден не за неделю, а только через 3-6 месяцев.
Массаж живота в домашних условиях
Уменьшить жировую прослойку на животе и подтянуть кожу поможет массаж. В домашних условиях это удобно делать с помощью массажера-миостимулятора или вибрационного массажного устройства. Массажеры-миостимуляторы воздействуют на мышцы импульсами электрического тока малой силы, за счет чего мышечные волокна сокращаются, происходит «пассивная гимнастика». Подобные устройства будут особенно актуальны для женщин с маленькими детьми, у которых нет времени и сил на занятия спортом, но хочется быстрее привести в норму полеродовой живот.
Вибрационные массажеры помогают удалить жир с помощью микровибраций, за счет которых ускоряется метаболизм, улучшается кровообращение и ток лимфы, стимулируются процессы липолиза.
Вне зависимости от выбранного типа массажера, массаж живота нужно практиковать регулярно, не менее 3 раз в неделю. Кроме того, стоит ознакомиться с возможными противопоказаниями к массажному воздействию на живот, чтобы избежать негативных последствий при противопоказаниях к процедуре.
Когда не обойтись без помощи косметолога?
Несмотря на все плюсы домашнего ухода и спорта, далеко не всегда это помогает эффективно подтянуть бока и уменьшить живот. Если наблюдается снижение упругости кожи, есть растяжки и стойкие жировые ловушки, потребуются более мощные средства для удаления жира и лифтинга, которые может предложить современная косметология. В этом случае помогут процедуры позволяющие уменьшить талию и убрать живот, как аппаратные так и инъекционные:
- RF-лифтинг – подтяжка фигуры с помощью радиоволновой энергии, которая улучшает структуру коллагеновых волокон, способствует расщеплению подкожного жира и устранению неровностей кожи.
- Ультразвуковой SMAS-лифтинг – подтяжка живота и боков с помощью ультразвука, за счет которой наблюдается мощный эффект лифтинга.
- Инъекции липолитиками – подкожное введение в область жировых отложений препаратов, стимулирующих расщепление жира и его последующее выведение из организма.
- Криотерапия – локальное воздействие холодом на подкожно-жировую ткань в области живота и боков, за счет чего происходит разрушение жировых клеток и последующее похудение.
Минусом косметических процедур является их временный эффект. К сожалению, достигнутые таким способом результаты сохраняются не более 1-2 лет. Если хочется более продолжительную коррекцию фигуры, то лучше рассмотреть вариант пластической операции, такой как липосакция или абдоминопластика.
В каких случаях может потребоваться помощь пластического хирурга?
Когда пациент опробовал все способы как уменьшить талию и убрать живот и не получил удовлетворительного результата, ему стоит рассмотреть возможности пластической хирургии.
Если беспокоят стойкие жировые отложения в области живота и боков, то в этом случае рекомендована липосакция – хирургическое удаление лишней жировой ткани одним из выбранных способов. Липосакция позволяет удалить до 3-5 килограмм жира, чего более чем достаточно, для формирования изящной талии.
Когда кроме жировых отложений наблюдается выраженная дряблость кожи, опущение живота, расхождение мышц пресса, пациенту рекомендуют абдоминопластику. В особенности данная пластическая операция популярна у женщин, которые страдают от послеродового снижения тонуса мышц передней брюшной стенки и пупочной грыжи. Подобрать подходящий способ коррекции фигуры поможет врач, который учтет пожелания человека, его состояние здоровья, наличие показаний и противопоказаний к операции.
Список используемой литературы:
- [URL] Неинвазивная абдоминопластика. PubMed – Деннис Дж.Гурвиц, Лорен Райт, 2020г, 47 (3): 379-388.
- [URL] Неинвазивная абдоминопластика. PubMed – Деннис Дж.Гурвиц, Лорен Райт, 2020г, 47 (3): 379-388.
- [URL] Опыт комбинированной абдоминопластики и ненатяжной герниопластики передней брюшной стенки. Новости хирургии – Косинец В.А., Штурич И.П., Украинец Е.А., 2012 г, с.101-105
- [URL] Современные аспекты абдоминопластики. Sciences of Europe – Агапов Д.А., Побережная А.В., Мазен Х.М., 2017 г, №17-2.с.15-20.
- [URL] Абдоминопластика как метод коррекции тела после массивного снижения веса. Вестник новых медицинских технологий – Хатьков И.Е., Гришкян Д.Р., 2010г, т17., №4.с.127-128
Как обрести плоский живот? Личный опыт
Высушится до появления «квадратиков» на животе – задача для большинства из нас недостижимая, а вот сделать его более плоским вполне реально, надо лишь немного усилий и знаний.
Давайте начнем с теории: у нас есть несколько видов жира: коричневый, белый, подкожный и висцеральный. Жир на животе состоит из подкожного и висцерального жиров. Наличие определенного количества жира необходимо для нормального обмена веществ в организме. А вот избыток брюшного жира уже вещь не самая безопасная для нашего здоровья, здесь уже возрастает риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
- Сколько жира на животе слишком много?
Самый простой способ проверить избыток жира на животе — это измерить талию. Согласно рекомендациям ВОЗ, женщины и мужчины с окружностью талии выше 88 см и 102 см, соответственно, подвергаются значительно большему риску развития диабета 2 типа, болезней сердца и рака.
Соотношение между окружностью талии и риском для здоровья варьируется в зависимости от этнической группы. Так, например, у азиатских женщин и мужчин окружность талии выше 80 см и 90 см соответственно считается значительным риском для здоровья.
- От теории к практике — а как избавиться от жира на животе?
Все мы знаем, что увеличение веса происходит, когда мы регулярно едим больше калорий, чем тратим. Со временем эта избыточная энергия накапливается в виде жира. Мы также знаем, что для похудения нужно меньше есть и больше тренироваться.
Когда вы худеете, вы теряете белый жир. Организм человека склонен расходовать белый жир равномерно по всему телу. Однако, исследования показывают, что регулярные тренировки на фоне снижения калорийности питания способствуют большей потере висцерального жира с живота, именно этот «злополучный» жирок — главный противник нашего плоского живота.
Поэтому важным условием для борьбы с висцеральным жиром являются регулярные упражнения средней интенсивности в течение 30 — 60 минут в день. Что касается силовых тренировок, то они также могут помочь в борьбе с висцеральным жиром. Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, предполагает, что сочетание кардио (аэробных) упражнений с силовыми тренировками более эффективно, чем только один вид упражнений для избавления от жира в брюшной полости. А теперь развеем один устоявшийся миф, что только упражнения на пресс способны справится с жиром на животе. Дорогие друзья, это не так! Количество жира снижается только при увеличении расхода калорий, которое повышается при включении большего количества мышц в работу.
Диета также важна!
Попробуйте уменьшить размер порции и отдавать преимущество сложным углеводам (цельное зерно, фрукты и овощи), постному белку, а также ограничить «простые» углеводы, такими как белый хлеб и макароны, сладкие напитки. Замена насыщенных жиров полиненасыщенными жирами также будет способствовать здоровому похудению. Не будем о грустном, но потребление алкоголя в чрезмерных количествах, все-таки потенциальный фактор, способствующий абдоминальному ожирению, в особенности у мужчин. При ограничении алкоголя вы можете сократить избыточные калории и наладить обмен веществ.
Не худейте резко!
Резкое сокращение калорий неправильная стратегия, так как это может заставить организм перейти в режим «сбережения», замедляя обмен веществ и заставляя его накапливать больше жира в дальнейшем.
Избавиться от жира, накопленного вокруг живота, не простая задача. Многим кажется, что это последнее место в теле, в котором уходит жир. Если вашей целью является уменьшение размеров живота, необходимо подготовиться к постоянной работе над собой.
Стресс против талии
Чтобы избавиться от жира на животе, важно учитывать другие факторы, помимо диеты и физических упражнений, такие как сон и уровень стресса. Исследования показали, что правильное количество сна может помочь снизить жир на животе. В одном исследовании люди, которые спали в течение 7-8 часов каждую ночь, набирали значительно меньше висцерального жира в течение шести лет, чем те, кто спал менее 6 часов или более 8 часов за ночь.
Стресс представляет собой угрозу для талии по 5 причинам: он мешает сну, повышает аппетит и тягу к сладкой пище, одновременно снижая силу воли, снижает обмен веществ и способствует накоплению жира.
Спорт против стресса
Дополнительным преимуществом умеренных физических упражнений является то, что они снижают уровень стресса и уровень инсулина, что, в свою очередь, снижает уровень кортизола, гормона стресса, который как раз и приводит к увеличению отложений жира на животе.
- ВЫВОД
Если вы все-таки затеяли борьбу с лишним весом, а именно с брюшным жиром, вы должны бороться с ним по всем направлениям: придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом, выспаться и научиться расслабляться!
))) Юль, по поводу пресса: то что вы его качаете-это хорошо, но качание пресса, не убирает жир и кожу, а «лепит» просто красивый рельеф под кожей, те допустим с большим изначально весом нет смысла качать пресс, тк его просто не будет видно за слоем жира, а в вашем случае, под слоем кожи. Мумие-это от растяжек и надо оч долго делать, чтобы они реально ушли.
Я думаю, что проблема еще и в том, что вы халтурите, если действительно хотите убрать, попробуйте, вот так:
1. Молите кофе в зернах, до размера морской соли, те не пудра, а типа пшена или гречки. Греете мед (2-3столовые ложки) на паровой бане, но не долго, чтобы был просто теплый. Добавляете туда ваш помолытый кофе, где-то 2 стол ложки(без горки) и перемешиваете. И сразу идете в ванну, тк теплый мед начинает растапливать кофе, но это не повод не греть мед!! Смачиваете водой, бедра и живот и немного промакаете полотенцем, кожа должна быть не мокрой, а просто немного влажной и наносите все кофе с медом на живот и немного на бедра, далее 20минут(не меньше 15 точно!!!) вы делаете себе интенсивный массаж. ЭТО УТРОМ.
2. ВЕЧЕР, все тоже самое только вместо меда гель для душа.
3. 3 раза в неделю ванна(просто ванна) с морской солью. Я сидела ночью с открытой дверью и слушала как спит иль нет дочка. Сидеть 30 мин
4. Пару раз в неделю вечерний массаж, такой же по интенсивности и времени, но компоненты: морская соль+гель для душа.
5. Еще бег не менее 3х раз в неделю, тк бег и вообще кардио, оч хорошо тонизируют и подтягивают.
Отрезать иль чего там, это всегда не поздно, а на мой взгляд и не нужно. Попробуйте делать так 3 месяца, те все написанные пункты на совесть, тк это ваш живот, а чужой тети, я серьезно вам пишу, у меня после родов вес был 89кг( прикиньте, че было?), до беременности 51-60, через 7, толи 9 месяцев после родов уже меньше чем 51кг, ушло все, реально живот, как до беременности.Спорт, правильное питание и уход. Ешьте меньше сладкого, сласти влияют на тонус кожи, исключите хлеб.
Я не доктор, но у меня реально получилось, чего и вам желаю.)))) Удачи вам и здоровья дочке.))