Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами после 40 лет в домашних условиях отзывы - OtzyvPro.top

Тестостерон — мужской половой гормон, который вырабатывается в яичках¹. Считается, что у мужчин он регулирует половое влечение (либидо), костную массу, распределение жира, мышечную массу и силу, а также образование эритроцитов и сперматозоидов².

Тестостерон снижается с возрастом, и это нормальный естественный процесс. После 30-40 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2% в год³, что может сопровождаться неприятными проявлениями.

Распространенными симптомами низкого уровня тестостерона у мужчин являются⁴:

снижение полового влечения или сексуального желания;
низкое качество и частота эрекций;
снижение мышечной массы и силы;
увеличение жировой массы;
недостаток энергии;
уменьшение прочности костей;
раздражительность;
депрессивное настроение.

Полезная информация о тестостероне

Когда начинает снижаться по возрасту	около 40 лет
Естественные способы поднять уровень тестостерон	сбалансированное питание, регулярная физическая активность, здоровый сон, отказ от вредных привычек, регулярные медосмотры
Как узнать уровень гормона	сдать общий анализ крови на общий тестостерон и ГСПГ
Чем опасен дефицит тестостерона	снижение интереса к жизни, влечения к половому партнеру, нарушение эректильной функции, повышенный риск ряда заболеваний

Кому и когда нужно повышать уровень тестостерона

Если у мужчины появились признаки дефицита тестостерона, ему следует обратиться к врачу, который назначит анализ крови.

Показанием для повышения уровня тестостерона является его низкий уровень: ниже 12 нмоль/л (наномоль на литр) общего тестостерона или снижение биодоступного тестостерона.

– Биодоступный тестостерон рассчитывается из значений общего тестостерона и ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны). Часть тестостерона в организме связана с белком необратимо – это и есть ГСПГ, который сглаживает все эффекты тестостерона. Это противовес мужской активности, у него есть своя физиологическая роль успокаивать мужчину, – объясняет к.м.н., уролог-андролог, эндокринолог Артур Вальвачев.

Есть такие состояния, когда общий тестостерон в норме, а ГСПГ, например, высокий. В этом случае уровень биодоступного тестостерона также будет низким.

– То есть мы видим хороший уровень общего тестостерона, а рабочего, биодоступного, мало. Это тоже является показанием для повышения уровня тестостерона, – добавляет эксперт.

Уровень тестостерона нужно поднимать и тому, у кого он находятся на границе нормы. Обычно значений 12 нмоль/л мужчине недостаточно, при таких низких показателях повышена утомляемость, может снижаться либидо и эректильная функция.

– Нормальный уровень тестостерона – от 18 нмоль/л и выше. Такие значения нужны для того, чтобы мужчина мог чувствовать себя уверенно, – считает Артур Вальвачев.

Пошаговая инструкция, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

Как правило, тестостерон начинает постепенно снижаться после 40 лет. Хорошая новость в том, что есть множество естественных способов, которые помогают повысить уровень тестостерона у мужчин.

После 40 лет

Это именно тот возраст, когда нужно принимать меры для повышения уровня тестостерона в организме. Особую роль тут играет правильный образ жизни.

Питание

Для повышения уровня тестостерона мужчинам после 40 лет нужно уделять внимание своему рациону питания. В частности, необходимо увеличить потребление белка и налегать на мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена.

Также следует употреблять как можно больше полезных жиров, которые содержатся в оливковом масле, рыбе, орехах и авокадо, а также овощей, фруктов и зелени – они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые помогают улучшить общее здоровье и уровень тестостерона у мужчин после 40 лет.

Физическая активность

Немаловажную роль в снижении уровня тестостерона играет активный образ жизни. Умеренные нагрузки – регулярные прогулки, бег, поездки на велосипеде – способствуют повышению уровня тестостерона. Но тут важно не переусердствовать.

Очень важно держать свой вес в нормальных значениях, поскольку снижение уровня тестостерона увеличивает риск развития ожирения.

Здоровый сон

Недостаток сна также может негативно сказаться на уровне тестостерона. Врачи рекомендуют спать не менее шести часов, а также просыпаться и засыпать в одно и то же время. Даже в выходные дни не стоит засиживаться допоздна или высыпаться до обеда, а вставать в привычные часы.

Отказ от вредных привычек

Повысить уровень тестостерона можно и путем отказа от вредных привычек. В частности, следует отказаться от курения и уменьшить употребление алкоголя.

После 50 лет

Естественные способы повышения уровня тестостерона у мужчин после 50 лет такие же, как и после 40, но есть некоторые дополнения.

Питание

Мужчинам старше 50 лет рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой цинком: он является важным минералом для уровня тестостерона. Для этого нужно включить в рацион морепродукты, мясо, орехи и семена.

Также рекомендуется обратить особое внимание на продукты с высоким содержанием витамина D (рыбу, желтый сыр, жирные молочные продукты и яичные желтки), а также свести к минимуму сладкое в своем рационе.

Физическая активность

Мужчинам старше 50 лет нужно избегать сидячего образа жизни. Если же работа сидячая, то следует делать регулярные перерывы, вставать и прогуливаться, делать элементарную зарядку.

– Необходимо поддерживать физическую активность, заниматься бегом, плаванием, йогой. Это положительно скажется не только на уровне тестостерона, но и на общем состоянии организма, –добавляет наш эксперт.

Медицинские осмотры

После 50 лет мужчинам рекомендуется проходить плановые проверки уровня тестостерона и обследование для выявления возможных проблем, связанных с его недостатком. Уровень тестостерона следует контролировать, поскольку дефицит этого важного для мужчин гормона может существенно снизить уровень жизни.

После 60 лет

В этом возрасте нужно соблюдать рекомендации, описанные выше, а также использовать другие методы.

Питание

Мужчинам после 60 лет необходимо поддерживать сбалансированную диету и избегать переедания. Врачи советуют увеличить потребление пищи с высоким содержанием антиоксидантов, включив в рацион ягоды, фрукты, овощи и зелень.

Физическая активность

В этом возрасте нельзя забывать о физической активности. Следует пересмотреть программу тренировок, учитывая возрастные изменения. Не перегружайте себя и выбирайте те виды нагрузок, подходящие для вашего состояния здоровья.

Важно проводить время на свежем воздухе. Можно подобрать занятия, которые вам нравятся, например, садоводство, рыбалка или походы.

Позитивный настрой

Очень важно поддерживать позитивное эмоциональное состояние. Не забывайте о хобби, путешествиях и встречах с друзьями.

Также нужно научиться снижать уровень стресса. В этом помогут медитации, йога и другие расслабляющие методики.

Медицинские осмотры

После 60 лет мужчинам требуется регулярно проходить плановые осмотры. Также к врачу следует обратиться при обнаружении симптомов дефицита тестостерона. Если естественные способы снижения уровня гормонов не помогают, специалист может назначить медикаментозную терапию.

Другие способы повышения тестостерона

Если повысить уровень тестостерона не удается естественными способами, то врач может назначить лечение с помощью лекарственных препаратов.

Препараты

Для поднятия низкого уровня тестостерона у мужчин применяют следующие классы препаратов.

Модуляторы эстрогеновых рецепторов – блокируют действие эстрогенов на уровне мозга, и таким образом повышают уровень тестостерона.
Хорионический гонадотропин – гормон, который стимулирует выработку тестостерона в яичках.
Ингибиторы ароматазы – группа лекарств, которые предотвращают превращение тестостерона в эстроген.
Заместительная терапия – наиболее распространенный метод медикаментозного лечения низкого уровня тестостерона.

Независимо от метода лекарственной терапии, использование препаратов для повышения уровня тестостерона требует постоянного контроля врача и соблюдения рекомендаций по дозировке и приему. Прием медикаментов должен осуществляться под медицинским наблюдением, чтобы свести к минимуму возможные побочные эффекты.

Витамины

Не последнюю роль в компенсации низкого уровня тестостерона играют витаминные добавки.

Витамин D помогает регулировать уровень тестостерона. В зрелом возрасте, когда происходит естественное снижение уровня гормона, можно обсудить с врачом возможность подключения витаминных добавок.
Препятствовать выработке тестостерона может дефицит цинка. Этот минерал необходим для активности ферментов, участвующих в производстве гормона.
Также поднять уровень тестостерона помогают витамины В6, В12, С и Е. В любом случае, самостоятельно принимать БАДы не следует, назначить их должен врач.

Советы врачей, как повысить уровень тестостерон

– Во-первых, нужно уделить внимание правильному питанию: употреблять меньше сладкого, увеличить количество белков и жиров, а также не переедать, чтобы не было профицита в пище. Во-вторых, важна щадящая физическая нагрузка. В-третьих, нужно отказаться от вредных привычек (перестать курить, не злоупотреблять алкоголем). Курение негативно влияет на кровообращение, в том числе таких тонких структур, как яички, где вырабатывается тестостерон, – говорит к.м.н., уролог-андролог, эндокринолог Артур Вальвачев.

Если естественные способы поднять уровень тестостерона не показали результат, то врач может назначить лекарственные препараты.

– Терапия подбирается индивидуально, поскольку не каждому пациенту можно и нужно назначать стимуляцию выработки собственного тестостерона. Дело в том, что иногда по анализам понятно, что тестостерон свой вырабатываться не станет, поэтому тратиться на иногда дорогостоящие препараты не имеет смысла. Самым гарантированным способом поднять уровень тестостерона является тестостерон-заместительная терапия. Эти препараты выпускаются в виде гелей, таблеток и инъекций. Следует помнить, что не всем нужно назначать готовый тестостерон, только по показаниям, – предупреждает Артур Вальвачев.

Роль тестостерона в мужском организме

Тестостерон, как и некоторые другие гормоны, вырабатывается в тестикулах, то есть в мужских яичках.

От содержания тестостерона в мужском организме зависят процессы так называемой вирилизации, то есть развитие вторичных и третичных мужских половых признаков:

Формирование внешности, в том числе скелета, лица и мимики по мужскому типу.
Размеры половых органов и их работа.
Выработка секрета простаты.
Физическая сила и выносливость.
Тембр голоса (при нормальном уровне тестостерона у мужчины низкий либо грубый голос).
Густота волосяного покрова, рост усов, бороды.
Интенсивность и резкость запаха.
Прирост мышечной массы и ее распределение «по мужскому типу».
Психическое и эмоциональное состояние: внимательность, скорость реакции, адекватность поведения, реакция на опасность.

Норма тестостерона

Нормальный уровень тестостерона у здорового мужчины составляет 12-33 н/моль. Содержание тестостерона в крови может колебаться в течение дня. Например, уровень повышается при занятиях спортом либо перед половым актом. Кроме того, разные лаборатории пользуются разными методами для определения концентрации тестостерона, поэтому обычно в бланке анализов указывается нормальное значение тестостерона для данной лаборатории.

Если уровень тестостерона ниже нормы, это может привести к следующим последствиям:

Пониженное либидо.
Дистрофия яичек и другие патологические процессы.
Проблемы с эрекцией и зачатием.
Нарушение полового развития.
Патологии гипофиза или гипоталамуса.

Признаки низкого уровня тестостерона

На недостаточный уровень тестостерона у мужчины могут указывать следующие признаки:

Отсутствие или снижение сексуального влечения.
Снижение количества и качества эрекций.
Уменьшение продолжительности половых актов.
Депрессия, появление раздражительности, потеря интереса к окружающему миру.
Физическая слабость.
Ухудшение памяти, рассеянность, нарушение когнитивных функций.
Частое мочеиспускание со слабой струей.
Нарушение сна, постоянное ощущение усталости.

С возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом, поскольку стареют яички, гипоталамус и гипофиз, отвечающие за секрецию и активизацию гормона. В то же время, этот процесс происходит довольно медленно. Однако если признаки пониженного тестостерона проявляются до 50 лет, рекомендуется обратиться к врачу-андрологу. Регулярно проверять уровень гормона рекомендуется с 40 лет, чтобы вовремя принять необходимые меры.

Как определить уровень тестостерона

Для определения содержания гормонов-андрогенов, к которым относится тестостерон, сдается венозная кровь. Чтобы выявить уровень тестостерона у мужчины, также сдается анализ мочи. Забор крови производится в утренние часы, так как это время показатели уровня тестостерона наиболее адекватны и сопоставимы с общим самочувствием. В некоторых случаях назначается исследование костной ткани. Это объясняется тем, что пониженный уровень тестостерона у мужчины может вызвать возникновение остеопатии.

После получения результатов анализов, если необходимо, назначается соответствующая терапия для повышения тестостерона. При этом врач выбирает методы и средства, которые будут влиять не только на сам уровень тестостерона, но и на причины, которые привели к недостаточному содержанию этого гормона в организме.

Как повысить тестостерон у мужчин

При пониженном уровне тестостерона могут применяться следующие методы терапии:

Заместительная терапия. Этот метод применяют редко. Он заключается во введении препаратов тестостерона. Тестостерон может поступать в организм перорально, подкожно, посредством инъекций либо с помощью гелей, пластырей и кремов.

Стимулирование выработки собственного тестостерона с помощью различных препаратов. Они могут быть как гормональной природы, так и нет. В частности, для этой цели назначаются препараты цинка и селена. Цинк участвует в синтезе тестостерона, поэтому его нехватка может стать причиной недостатка тестостерона. Селен также требуется для поддержания нормального уровня тестостерона в организме. В качестве препарата с цинком и селеном могут назначить Сперотон.

После 2-3 недель лечения уровень тестостерона проверяется повторно, чтобы убедиться, правильно ли подобрана терапия или необходимо внести корректировки.

Как повысить тестостерон естественными способами

Повысить уровень тестостерона естественными способами можно только в том случае, если отклонение от нормы невелико и вызвано не системными проблемами, а временными проблемами: резким изменением режима дня и образа жизни, стрессами, сильными переживаниями.

Естественные способы повышения тестостерона довольно просты:

Регулярный сон как минимум 7 часов в день. Следует научиться ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Умеренные и регулярные физические нагрузки: лучше делать гимнастику или бегать полчаса каждый день, чем раз в неделю заниматься на силовых тренажерах по четыре часа. Заниматься час 2-3 раза в неделю любым видом спорта вполне достаточно.
Отказ от курения и алкоголя, приема стероидных добавок.
Отказ от жирной, копченой и жареной пищи. Также не стоит увлекаться сладкими десертами.
Регулярно включать в рацион свежую морскую рыбы, водоросли или другие морепродукты – в них содержится цинк. Если сделать это сложно, можно прибегнуть к помощи Сперотона.

При таком подходе через 1-3 месяца уровень тестостерона начнет приходить в норму.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник

Общеизвестно, что с возрастом снижается выработка андрогенов — мужских гормонов, отвечающих, в частности, за поддержание эректильной функции. Это приводит к негативным последствиям не только в физическом, но и в психологическом здоровье мужчины. Однако естественное угасание совершенно не означает, что надо оставить все как есть, не пытаясь противостоять возрастному снижению уровня одного из главных мужских гормонов — тестостерона. В качестве профилактики можно назвать: нормализацию веса, отказ от вредных привычек и уменьшение уровня стресса. Портал MedAboutMe расскажет о мерах борьбы за поддержание здоровья и полноценной половой жизни мужчин после 40 лет.

Симптомы возрастного снижения мужских гормонов

То, что с возрастом снижается продукция мужских гормонов — неоспоримый факт. Это приводит не только к внешним проявлениям процесса старения (выпадение волос, сухость и дряблость кожи, углубление морщин), но и к нарушениям метаболических процессов (потеря мышечной и костной ткани, нарастание ожирения, снижение гемоглобина, ухудшение когнитивных способностей, физической и половой активности). Существует прямая зависимость между возрастным снижением уровня андрогенов, симптомами старения и общим состоянием мужского здоровья.

После 40 лет у мужчин количество свободного тестостерона снижается в среднем на 1,2% в год. Процесс возрастного андрогенного дефицита возникает как в отделах мозга (гипоталамуса и гипофиза), так и в яичках. Постепенно с возрастом исчезает суточный ритм секреции тестостерона. Если раньше его максимальный уровень фиксировался в утренние часы, то со временем этот подъем исчезает, и в течение суток сохраняются низкие значения без значительных колебаний.

Профилактика в снижении уровня андрогенов

Профилактические меры по снижению тестостерона в организме необходимо начинать проводить еще до того момента, пока уровень его содержания не упал ниже критически минимального значения. То есть, пока организм продолжает вырабатывать мужские гормоны в достаточных, пусть и минимальных, количествах. В противном случае не избежать увеличения массы тела с одновременной потерей мышечной ткани, развития сердечно-сосудистых заболеваний, серьезных проблем в половой сфере, и, как следствие, множества психологических проблем и даже депрессии. Профилактика будет бессильна, придется обращаться к гормонозаместительной терапии, а она показана не всем и несет риск побочных осложнений.

Если же мужские гормоны продолжают синтезироваться организмом, то немедикаментозная профилактика будет достаточно эффективной мерой для сохранения и восстановления эректильной функции. С этой целью необходимо поддерживать здоровый образ жизни, нормализовать вес и проводить мероприятия, активизирующие выработку тестостерона.

Избавиться от лишнего веса

Как это ни банально звучит, но профилактика возрастных изменений в мужском организме начинается с избавления от лишнего веса. С одной стороны, андрогенный дефицит приводит к абдоминальному ожирению, когда жировая ткань нарастает в верхней части туловища и талии. С другой стороны, жировая ткань преобразовывает мужские гормоны в женские (эстрогены), окончательно нарушая хрупкий баланс. Поэтому, чтобы не получить порочный круг, мужчинам после 40 лет следует особенно тщательно контролировать свой индекс массы тела, следя за питанием и физической активностью. Им рекомендуется соблюдать суточную калорийность в зависимости от вида деятельности и нагрузки, отказаться от животных насыщенных жиров. Посещение спортзала должно войти в привычку, поскольку рост мышечной массы провоцирует выработку тестостерона. Этому особенно способствуют упражнения с отягощениями. Первые занятия, безусловно, необходимо проводить под руководством опытного тренера, дабы избежать получения травм суставов, мышц и сухожилий.

Соблюдать правильное питание

Недостаток белка, избыток медленных углеводов и насыщенных жиров в питании — основная причина избыточного веса. После 40 лет организм не прощает неконтролируемое поглощение жирных и сладких блюд, поэтому рацион питания должен быть пересмотрен в пользу постного мяса (птица, говядина, телятина), рыбы, овощей, фруктов и зелени. Вместо животных насыщенных жиров следует употреблять ненасыщенные, источником которых является рыба и морепродукты, орехи, различные растительные масла.

Сказать «нет» пагубным привычкам

Вряд ли занятия спортом и соблюдение принципов здорового питания приведут к желаемому результату, если продолжать курить и злоупотреблять спиртными напитками. Дело в том, что и то, и другое подавляет работу надпочечников — эндокринных желез, ответственных, в том числе, и за синтез половых гормонов. Еще один фактор, нарушающий функции надпочечников — недостаток сна и наличие хронического стресса.

Избегать стресса

Кратковременный и несильный стресс оказывает стимулирующее и адаптационное действие на организм. Между тем, затянувшийся характер стрессовой ситуации влияет отрицательно: приводит к бессоннице, функциональным нарушениям во многих системах, в том числе замедлению синтеза тестостерона. Именно поэтому должен быть исключен хронический стресс, а для этого необходимо, прежде всего, исключить стресс-фактор, обеспечить организму полноценный ночной отдых, увеличить физическую активность, оптимистично смотреть в будущее, научиться расслабляться, путешествовать, общаться с друзьями и практиковать регулярные половые контакты. Определенно следует уделять внимание своей внешности, что не только повышает самооценку, но имеет и функциональное значение. Так, не возбраняется посещать солярий, так как загар увеличивает производство витамина D — конечно, соблюдая меры предосторожности и не допуская ожогов. Смена обстановки, положительные и яркие эмоции — лекарство от стресса.

Регулярно посещать врача

Для своевременной диагностики патологий мужчинам после 40 лет рекомендуется систематически посещать терапевта и уролога. Это надо делать не только при неудачах в половой жизни или подозрении на наличие венерических инфекций, но и при отличном самочувствии. Такой подход позволяет вовремя диагностировать начало многих заболеваний, например, аденомы простаты, атеросклероза, сахарного диабета. Так, сдавая раз в год кровь на анализ, можно наблюдать динамику уровня глюкозы, «плохого» холестерина, мужских гормонов, и в случае наличия негативных тенденций принять превентивные меры.

Эндокринология / Под ред. Дедова И.И., Мельниченко Г.А. – 2013

Урология / Лопаткин Н.А., Камалов А.А., Аполихин О.И. и др. – 2012

Источник

Автор

М.Г.Руденко – врач-специалист

Научный редактор

докт. мед. наук, доц. А.Ф.Завалко

Тестостерон в организме мужчин – главный гормон. Оптимальный уровень тестостерона – залог крепкой мужской силы и счастливой жизни. Однако не редки те ситуации, когда уровень этого вещества может оказаться низким. Исследователи из Австралии, Европы и Северной Америки решили выяснить, почему так происходит. Для этого они отобрали 25 000 добровольцев и провели анализ причин, которые способны вызвать падение уровня тестостерона. Давайте узнаем, к каким выводам пришли специалисты.

Зачем мужчинам тестостерон?

Гормон тестостерон образуется в яичках. С его эффектами связано развитие мужских половых признаков. Поэтому мужчины более крепкие (тестостерон контролирует рост мышечной ткани), у них больше волос не теле и лице в сравнении с женщинами (тестостерон активирует волосяные фолликулы) и фигура у них другая (тестостерон определяет тип отложения жировой ткани). Этот гормон делает кости прочными, определяет половое влечение и контролирует образование спермы, отвечая за мужскую фертильность.

Тестостерон – гормон мужской силы во всех отношениях. Пик его концентрации наблюдается в подростковом возрасте и примерно до 30–35 лет. Затем наблюдается постепенное снижение уровня тестостерона. Ученые подсчитали, что начиная с возраста 30–40 лет ежегодно содержание этого гормона в организме падает на 1 %. Это физиологическое состояние. Однако возможно и патологическое снижение уровня тестостерона, которое указывает на развитие гипогонадизма – функциональной недостаточности яичек. Разобраться, где норма, а где патология – поможет уролог-андролог.

Как проявляется недостаток тестостерона? Основными симптомами гипотестостеронемии являются потеря сексуального интереса, слабая эрекция, прибавившиеся лишние килограммы, уменьшение мышечной массы, потеря волос, повышенная утомляемость, общая слабость, депрессивное настроение и подавленность, низкая мотивация и не только. Чтобы подтвердить связь перечисленных проявлений с дефицитом тестостерона, врач назначает анализ определения уровня этого гормона в крови.
Кстати, интересно узнать, что самые достоверные показатели тестостерона в крови можно определить только особым методом – масс-спектрометрией. Но далеко не каждая лаборатория обладает техническим потенциалом для проведения данного анализа. Если такой возможности нет, то врачи рекомендуют определять индекс свободных андрогенов. Для этого по специальной формуле рассчитывается количество гормона, которое не связано в крови с белками, а значит, обладает биологической активностью.

Какие факторы влияют на уровень тестостерона в организме мужчины

Анализ научных работ по теме исследования, которые выполнены до 2019-го года, позволил обнаружить факторы, влияющие на концентрацию тестостерона в крови. Оказалось, что этот гормон тесно связан со следующими состояниями и процессами:
1. Ростовесовой показатель. У мужчин с ожирением уровень тестостерона ниже, чем у людей, имеющих нормальное значение индекса массы тела.
2. Семейный статус. Уровень тестостерона у женатых мужчин немного ниже, чем у холостых (примерно на 0,57 нмоль/л).
3. Уровень физической активности. Мужчины, которые занимаются спортом меньше 75 минут в неделю, имеют более низкие значения этого гормона (на 0,51 нмоль/л меньше, чем у спортивно активных мужчин).
4. Курение в прошлом. Значения тестостерона оказались на 0,34 нмоль/л ниже.
5. Наличие артериальной гипертензии. Повышенное давление «снижает» значения тестостерона на 0,53 нмоль/л.
6. Наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Приводит к уменьшению концентрации гормона на 0,35 нмоль/л.
7. Злокачественные опухоли в прошлом. Снижение тестостерона более значительно – на 1,39 нмоль/л.
8. Сахарный диабет. Нарушения углеводного обмена способствуют падению концентрации гормона на 1,43 нмоль/л.

Биологическую активность проявляет только несвязанная с белком фракция тестостерона. Поэтому чем выше в крови уровень глобулина, связывающего половые стероиды (ГСПГ), тем выше относительный дефицит тестостерона. Оказалось, что чем старше мужчина, тем больше концентрация ГСПГ наблюдалась.

Заключение

Как говорится, предупрежден, значит, вооружен. Зная факторы риска, можно проводить целенаправленную профилактику. Для поддержания нормального уровня тестостерона важно контролировать и поддерживать оптимальными показатели артериального давления и углеводного обмена, своевременно лечить заболевания сердца и сосудов, снизить избыточный вес и уделять должное внимание спортивным занятиям. Если все же симптомы, подозрительные в отношении дефицита тестостерона, имеют место быть, стоит проконсультироваться с урологом-андрологом. Специалист назначит комплексное обследование, выявит возможные нарушения и проведет их коррекцию. Записаться к врачу можно в ближайшую поликлинику Департамента здравоохранения Москвы.

Список литературы:

1. Adlin V. Age-related low testosterone // Article in Annals of Internal Medicine. 2020. January. Р. 1–2.
2. Nieschlag E. Late-onset hypogonadism: a concept comes of age // Andrology. 2020. Vol. 8, №6. Р. 1506–1511. DOI: 10.1111/andr.12719.
3. Basaria S., Coviello A. D., Travison T. G., et al. Adverse events associated with testosterone administration // N Engl J Med. 2010. Vol. 363. P. 109–122.
4. Mohler E. R. 3rd, Ellenberg S. S., Lewis C. E., et al. The effect of testosterone on cardiovascular biomarkers in the Testosterone Trials // J Clin Endocrinol Metab. 2018. №103. P. 681–688.
5. Qaseem A., Horwitch C. A., Vijan S., et al. Testosterone treatment in adult men with age-related low testosterone: a clinical practice guideline from the American College of Physicians // Ann Intern Med. 2020. January 21. URL: https://doi.org/10.7326/M19-0882.

Источник

Полезная информация о тестостероне

Кому и когда нужно повышать уровень тестостерона

Пошаговая инструкция, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами

После 40 лет

Питание

Физическая активность

Здоровый сон

Отказ от вредных привычек

После 50 лет

Питание

Физическая активность

Медицинские осмотры

После 60 лет

Питание

Физическая активность

Позитивный настрой

Медицинские осмотры

Другие способы повышения тестостерона

Препараты

Витамины

Советы врачей, как повысить уровень тестостерон

Популярные вопросы и ответы

Как узнать свой уровень тестостерона?

Чем опасен низкий тестостерон у мужчин?

К какому врачу обращаться при недостатке тестостерона в организме?

Роль тестостерона в мужском организме

Норма тестостерона

Признаки низкого уровня тестостерона

Как определить уровень тестостерона

Как повысить тестостерон у мужчин

Как повысить тестостерон естественными способами

Симптомы возрастного снижения мужских гормонов

Профилактика в снижении уровня андрогенов

Избавиться от лишнего веса

Соблюдать правильное питание

Сказать «нет» пагубным привычкам

Избегать стресса

Регулярно посещать врача

Зачем мужчинам тестостерон?

Какие факторы влияют на уровень тестостерона в организме мужчины

Заключение

Список литературы: