Как бросить курить электронную сигарету отзывы

Содержание:

1. Почему это вредно?
2. Основные последствия
3. Как бросить
4. Как справиться с зависимостью

При отказе от парения (вейпинга) возникает такой же синдром отмены, как и при никотиновой зависимости. Это часто приводит к тому, что человек не выдерживает и срывается. Как избавиться от никотиновой зависимости вейпа? Первый шаг — осознание собственного решения. Далее в дело вступают мотивация и нужный психологический настрой.

Почему это вредно?

Картинка с сайта: verimed.ru

Как избавиться от зависимости к вейпу? Прежде всего — нужно осознать, что употребление электронных сигарет приводит к эмфиземе легких. Также есть вероятность развития заболеваний трахеи, гортани. У многих возникают и быстро прогрессируют сердечно-сосудистые патологии.

Пар может содержать никотин, который по сей день считается одним из самых сильных ядов. Даже в малых дозах он вызывает зависимость и полностью нарушает обмен веществ. Чрезмерное и неконтролируемое парение может привести к сильной интоксикации организма, то есть передозировке.

Основные последствия

Вейповый аэрозоль способствует возникновению краткосрочной воспалительной реакции в легких. Альвеолы раздражаются в результате воздействия вдыхаемых микрочастиц «дыма». Результат — сильнейший приступ астмы.

Картинка с сайта: verimed.ru

Значительно снижается реакция иммунной системы. Восприимчивость к вирусам, которые вызывают острые респираторные инфекции, в том числе грипп, увеличивается. Даже непродолжительное курение электронных заменителей сигарет провоцирует:

• головокружение — сочетается с общей слабостью и тошнотой, у некоторых на этом фоне открывается рвота;
• кашель — бывает сухим, долгим, мучительным, может сочетаться со спазмами в груди;
• раздражение глаз — проявляется покраснением, зудом, повышенной светочувствительностью.

Вдыхание никотина способствует сужению артерий. В результате нарушается кровоток в коронарных сосудах, возникает приступ стенокардии.

Особенно серьезный вред наносит вейп молодым людям в возрасте до 25 лет. У них длительное парение вызывает необратимые изменения в префронтальной коре головного мозга.

Как бросить

Как избавиться от никотиновой зависимости самостоятельно, если используешь вейп? В первую очередь необходимо понять, для чего это нужно. Важна хорошо сформированная мотивация. Для многих главной ценностью является собственное здоровье.

Картинка с сайта: verimed.ru

На них может повлиять осознание того, что вредная привычка в ближайшей перспективе приведет к астме, а в дальней — к онкологии. Другие, внезапно обнаружив, что на вейпинг уходит внушительная сумма, озабочиваются своим материальным положением.  

Как избавиться от зависимости к парению? Одно из важнейших условий звучит так: хотеть дышать свободно и чистым воздухом без вредных примесей. Второе — визуализация жизни без пагубных пристрастий. Далее потребуется назначить для себя самого дату, когда произойдет отказ.

Она выбирается так, чтобы для постепенного уменьшения количества никотина вплоть до полного прекращения было не менее 2 недель. Также следует озаботиться составлением плана. 14-дневный период должен быть разбит на 3–4 этапа.

На каждом из них используют все менее концентрированные жидкости, благодаря к чему в конце человек легко переходит на ароматическую продукцию без содержания токсина. Это дает возможность без неприятных ощущений полностью бросить электронные сигареты.

Как избавиться от зависимости к курению вейпа? Примерный план выглядит так:

• 1–3 сутки. Дозировка снижается на 6 миллилитров. Вероятно, это никак не отразится на общем состоянии. В некоторых случаях возможны незначительные головные боли и головокружение.
• 4–8 сутки. Объем должен быть снижен еще на 6 миллилитров. При сильной «привязанности» этот этап будет достаточно мучительным. Появляется раздражительность, нарастает внутреннее беспокойство, бывают приступы агрессивного поведения.
• 9–12 сутки. Необходимо уменьшить количество «жидкого дыма» еще в 2 раза. В это время интенсивность неприятной симптоматики немного уменьшается, что свидетельствует о постепенном снижением зависимости.

Картинка с сайта: verimed.ru

В последние 2 дня требуется полностью перейти на безникотиновую продукцию.

Главный плюс этого метода заключается в том, что острые проявления синдрома отмены отсутствуют. Возникает только легкое недомогание, которое исчезает самостоятельно, без медикаментов. При постепенном переходе вкус пара становится другим, часто — неприятным. Это также способствует бросанию.

Этот же способ актуален, если используются разовые электронные сигареты. В первые 3–5 дней парятся средне-крепкие изделия, далее наступает очередь безникотиновых. Потом необходимость в их использовании проходит. 

Как справиться с зависимостью

Главная сложность, с которой сталкиваются бросающие — психологическое пристрастие. Речь идет об устоявшейся модели поведения, то есть о своеобразном ритуале. Часто желание «покурить» приходит после сильного стресса или переутомления, как физического, так и умственного.

Многие вейперы имитируют парение. Это неплохой выход, но долго обманывать организм не получится. К нему следует прибегать не чаще, чем 2–3 раза в день и то в течении короткого времени.

Картинка с сайта: verimed.ru

Как избавиться от вейповой зависимости? С учетом того, что парение в большей степени — механическая привычка, необходимо занять делом свои руки. При совершении повторяющихся действий приходит успокоение.

Можно использовать четки или игрушку-антистресс. Также помогает раскрашивание антистрессовых раскрасок. В этом случае необходимую нагрузку получает еще и мозг, в результате чего человек перестает думать о парении. Таким образом один успокаивающий порядок действий заменяется другим.

Далее следует пересмотреть все свои привычки и сформировать новые, не связанные с вейпингом. Не стоит брать с собой девайс на прогулки, на работу или встречу с друзьями. Сначала будет ощущаться определенный психологический дискомфорт, но постепенно он исчезнет.

Чтобы исключить вероятность срыва, необходимо стараться избегать общения с парильщиками. Если сделать это невозможно, то следует попросить близких людей не использовать никакую «дымящую» продукцию в присутствии бросающего.

Литература:

1. Муханова Саида Кабдракимовна, Шопабаева Алма Рахимбаевна, Нургожин Талгат Сейтжанович, “Оценка безопасности электронных сигарет”;
2. Королев Андрей Сергеевич, Андронов Сергей Анатольевич, “Профилактика вейпинга в образовательной организации”;
3. Оксюковская Д.И., Сафина Д.Ю., “роль электронных сигарет в преодолении никотиновой зависимости”.

Вейпы изобрели в 2003 году в Китае с целью лечения никотиновой зависимости. Предполагалось, что это безопасная альтернатива обычным сигаретам, однако, на деле выяснилось, что пар не менее вреден. Единственный способ сохранить здоровье — отказаться от любых форм курения.

Что такое электронные сигареты и вейпы

Электронная сигарета (вейп) — устройство, которое генерирует высокодисперсный аэрозоль (пар), предназначенный для вдыхания. Внешне девайс напоминает обычную сигарету, трубку для курения или ингалятор. Его конструкция состоит из двух частей:

• аккумулятор — источник питания;
• атомайзер — испаритель, предназначенный для равномерной подачи жидкости к нагревателю.

Вейпы заправляются химическими жидкостями разного состава, которые содержат воду, растительный глицерин, пропиленгликоль, никотин (опционально), ароматизаторы и красители. При нагреве глицерин вступает в реакцию с пропиленгликолем, образуя формальдегид, акролеин, глиоксаль и ацетальдегид и т. д. Таким образом, вдыхаемая смесь — не водяной пар, как заявляют производители, а целый «коктейль» токсичных веществ, отравляющих организм.

Причины бросить курить

Предварительные исследования доказывают, что даже безникотиновые электронные сигареты опасны для здоровья. Вот 8 основных причин бросить вейпинг:

1. В паре электронных сигарет содержится около 30 видов токсичных веществ, включая ионы тяжелых металлов, которые накапливаются в организме, негативно влияют на работу выделительной, эндокринной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
2. Из-за отсутствия строгого контроля невозможно узнать точную дозировку никотина и других компонентов. Даже если на упаковке указано, что содержание никотина в смеси низкое, вы не сможете это проверить, а бесконтрольное употребление никотина чревато передозировкой.
3. Ароматические добавки могут вызывать аллергическую реакцию, вплоть до развития бронхиальной астмы. Особенно сильно от этого страдают подростки.
4. ОРЗ и ОРВИ поражают любителей «электронок» на 43% чаще, чем некурящих.
5. Некачественные устройства могут взорваться прямо во рту.
6. Регулярное парение жидкостей повышает артериальное давление, провоцируя развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Натуральный никотин в смесях заменен синтетическим (солевым и щелочным). Он оказывает на организм тонизирующее действие, стимулируя выработку определенных гормонов. Резкие перепады давления вкупе с накоплением в тканях канцерогенных веществ приводят к развитию злокачественных опухолей.
8. Вещества в аэрозолях поражают слезный канал, вызывая ухудшение зрения.

Переход с обычных сигарет на электронные неэффективен и лишь продлевает период отказа от курения. Одна зависимость просто сменяется другой.

Что происходит, когда бросаешь электронные сигареты

После отказа от электронных сигарет, первые положительные изменения наступят уже через 1-2 недели:

• слизистая рта, горла и бронхов восстановится, исчезнет кашель и мокрота;
• объем легких вернется в норму, дышать станет легче;
• нормализуется кровообращения, исчезнет гипоксия;
• организм постепенно очистится от никотина и токсинов;
• появится прилив сил и бодрости, повысится физическая выносливость.

В первые несколько дней человек может ощущать симптомы абстиненции. К ним относятся:

• повышенная раздражительность;
• головная боль;
• снижение работоспособности;
• психологический дискомфорт;
• расстройство желудочно-кишечного тракта;
• бессонница.

Обычно эти признаки проходят самостоятельно в течение нескольких дней. Если этого не произошло, есть смысл обратиться к наркологу. Врач подберет симптоматическое лечение и назначит сеансы психотерапии, чтобы помочь пациенту преодолеть вредную привычку.

Эффективные способы бросить курить

Самый эффективный способ бросить курить вейп — заменить вредную привычку полезной или нейтральной. Отвлечься от никотинового голода помогут следующие действия:

• жевать мятную жвачку без сахара;
• пить чистую прохладную воду через трубочку или мелкими глотками;
• съесть яблоко, морковь, огурец или любой другой низкокалорийный полезный продукт;
• сделать дыхательную гимнастику;
• выполнить несколько физических упражнений;
• поговорить с кем-нибудь по телефону;
• прогуляться.

При этом необходимо максимально оградить себя от компании других вейперов и убрать подальше все предметы, напоминающие о нем.

Можно ли резко бросать курить вейп

В электронных сигаретах концентрация никотина не такая высокая, как в обычных, поэтому зависимость от них по большей части психологическая. Это делает возможным резкий отказ от вейпа без неприятных симптомов, связанных с перестройкой организма.

Если бросить курить “электронки” сразу не получается, попробуйте постепенно снижать крепость употребляемой жидкости до «нулевки». Одновременно с этим уменьшайте время использования устройства и отведите под парение строго определенные места. Например, выходите на балкон или на улицу. Чем больше неудобств будет доставлять вейп, тем более выгодной будет казаться перспектива отказа от него.

Когда пройдет тяга к курению электронных сигарет

Длительность сохранения тяги к парению вейпа зависит от индивидуальных особенностей человека и типа жидкости, которую он использовал. Зависимость от безникотиновых смесей проходит довольно быстро — достаточно сформировать новую привычку. Отказ от никотина усложняется абстинентным синдромом, который длится, в среднем, 1-4 недели.

Самыми сложными считаются первые 24-72 часа отказа от «электронок». Преодолев этот рубеж, вы увеличите шансы расстаться с зависимостью.

Советы как бросить курить

Специалисты клиники Rehab Family собрали несколько советов, которые помогут преодолеть зависимость от вейпинга:

1. Поиск личной мотивации. Одни хотят увеличить продуктивность на работе, другие — избавиться от одышки, третьим важно само ощущение свободы от зависимости. Найдите личную причину отказа от электронных сигарет и регулярно напоминайте себе о ней.
2. Пересмотр режима питания. Сладости, кофе, копченая и жареная пища усиливают желание курить, в то время как свежие фрукты, овощи и зелень, напротив, уменьшают тягу к никотину.
3. Трекер привычек. Заведите трекер привычек и отмечайте в нем дни без вейпа. Для дней, когда воздержаться от парения не удалось, придумайте «систему штрафов». Наказание должно носить созидательный, а не деструктивный характер. Это может быть пробежка, уборка в доме, покупка подарка любимому человеку, перевод денег на благотворительность. Удалось поддерживать привычку 7 дней без перерыва? Вознаградите себя походом в кино, вкусной едой или приятной покупкой.
4. Активный образ жизни. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, танцы, йога, езда на велосипеде — все это помогает отвлечься от мыслей о курении, улучшает физическое и психическое состояние.
5. Поддержка единомышленников. По возможности минимизируйте общение с курильщиками и вейперами, проводите больше времени в компании людей, которые поддерживают ваше стремление преодолеть зависимость.

Если все же не получается бросить вейп самому, обратитесь к специалистам клиники лечения зависимостей.

Содержание:

1. Вейпинг и его влияние на организм
2. Лечение зависимости курения электронных сигарет
   2.1. Фармакотерапия
   2.2. Психотерапия
3. Как справиться с аддикцией самостоятельно?

Картинка с сайта: lordmed.ru

Люди, которые хотят бросить курить, часто переходят на современные гаджеты, имитирующие вкус и процесс привычного процесса. Ведь производители вейпов утверждают, что их продукция не приносит вреда здоровью. Но это только миф. В лечении никотиновой зависимости курительные гаджеты совершенно бесполезны и даже опасны. Они вызывают психологическую тягу, как и при употреблении традиционной продукции.

Так человек, пытаясь убежать от одной зависимости, приходит к другой. Поэтому, прежде чем «парить», следует знать, какие физические и психологические последствия вызывает модная «забава».

Вейпинг и его влияние на организм

Несмотря на отсутствие табачного дыма и смол, электронные сигареты не являются безопасными. Пар, выделяемый из устройства при нагревании, содержит большое количество токсичных веществ. В составе аэрозоля для курения присутствует:

Картинка с сайта: lordmed.ru

• никотин (за исключением безникотиновых жидкостей);
• пропиленгликоль (основа-растворитель);
• синтетические ароматизаторы;
• формальдегид;
• глицерин;
• красители;
• акролеин;
• ацетальдегид и т. д.

Большинство из перечисленных компонентов используют в промышленности при изготовлении косметики, фармацевтических средств, бытовой химии, а также в пищевом и лакокрасочном производстве.

Ученые говорят о том, что в «безвредных» испарениях можно обнаружить около 30 химических соединений, которые точно не принесут пользы курящему. Самое печальное, что в зоне риска оказываются подростки, т.к. именно в молодежных кругах вейпы все больше набирают популярность.

Зависимость от «парения» развивается, как и при табакокурении. Сначала человек пользуется нагревательным устройством в ситуациях, когда ему нужно отвлечься, чем-то занять себя, «успокоиться», поддержать компанию и т. д. Позже он курит уже по причине сильной тяги, т.к. организм требует очередную порцию пара для высвобождения эндорфинов.

Со временем начинают проявляться физические и психологические последствия:

• эмоциональная нестабильность;
• тревожность, раздражительность;
• нарушения сна;
• снижение интеллектуальных способностей;
• ухудшение памяти;
• слабость, сонливость;
• одышка;
• кашель;
• боли в сердце;
• мигрени и др.

Вредные вещества ЭС поражают ЦНС, мозг, почки, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, токсины способствуют мутации клеток, что негативно отражается и на репродуктивной функции вейпера. Длительная аддикция может привести к развитию аллергических реакций, астмы, сердечной недостаточности, пневмонии, облитерирующего бронхита и других патологий.

Лечение зависимости курения электронных сигарет

Обычно курильщику сложно избавиться от вредной привычки в одиночку. Поэтому, если человек сомневается в своих силах, то лучше обратиться за помощью к наркологу.

Поскольку пагубное пристрастие к вейпингу мало чем отличается от табачной аддикции, применяемые врачами терапевтические методы тоже идентичны. Специалисты подбирают схему лечения с учетом индивидуальных особенностей организма и общей клинической картины.

Фармакотерапия

Как и в случае с обычными сигаретами, резкий отказ от «парения» противопоказан, т.к. абстиненция может привести к развитию неприятных симптомов, среди которых:

Картинка с сайта: lordmed.ru

• головокружение;
• скачки давления;
• депрессия, апатия;
• раздражительность, агрессия;
• избыточный аппетит или полное его отсутствие;
• тремор конечностей;
• бессонница;
• расстройства ЖКТ и т. д.

Чтобы исключить плохое самочувствие при отказе от е-сигарет, врачи применяют заместительную терапию и альтернативные методы лечения. Это использование современной аппаратуры, психологическое воздействие и фармсредства: пластыри, таблетки, спреи или жевательные резинки с содержанием никотина.

Только, в отличие от вейпа, здесь он чистый и менее вредный. Также процент его содержания в данных средствах очень низкий. Препараты НЗТ позволяют аддикту облегчить синдром отмены.

В более тяжелых случаях могут применяться медикаменты:

• Антидепрессанты. Назначаются для устранения дисбаланса дофамина и серотонина. Медикаменты позволяют преодолеть психологическую подавленность во время лечения.
• Лекарства на основе варениклина и цитизина. Являются частичными агонистами никотиновых рецепторов. Облегчают абстинентный синдром, уменьшают тягу и получаемое удовольствие от процесса.
• Фитопрепараты от табакокурения. Многим пациентам на ранних стадиях травяные средства помогают легче перенести этапы лечения.

Принимать какие-либо лекарства самостоятельно не рекомендуется. Их должен назначить квалифицированный специалист, который сможет подобрать наиболее эффективные фармсредства. Поэтому начинать лечение никотиновой зависимости вне клиники лучше после обязательной консультации с наркологом.

Психотерапия

Картинка с сайта: lordmed.ru

Это самый важный шаг в борьбе с курением электронных сигарет, т.к. психологическая аддикция в данном случае преобладает над физической. Индивидуальные сеансы с профессиональным психологом помогают выявить причину непреодолимой тяги, повысить или найти мотивацию для дальнейшего лечения, научиться самоконтролю.

В большинстве случаев упор делается на когнитивно-поведенческую терапию. Благодаря занятиям с психотерапевтом курильщики учатся:

• избавляться от навязчивых мыслей;
• преодолевать стресс без применения курительных гаджетов;
• контролировать свое психоэмоциональное состояние;
• правильно расставлять приоритеты и пр.

Основная задача доктора — убедить аддикта в необходимости борьбы с пагубным пристрастием. Специалист наглядно объясняет, какие последствия ждут в будущем, если не отказаться от вейпинга. Важно, чтобы у человека было желание избавиться от своей проблемы. Дополнительно могут использоваться альтернативные методы лечения, например, акупунктура, кодирование лазером или по Довженко, а также гипнотерапия.

Как справиться с аддикцией самостоятельно?

Многие вейперы способны отказаться от курения е-сигарет без посторонней помощи. Разговоры о том, что это невозможно, являются только оправданием нежелания отказа. Имея цель и мотивы, избавиться от пагубной тяги к «парению» легко. Главное условие — постепенный отказ от никотина с уменьшением его дозировки в течение 14 дней.

Картинка с сайта: lordmed.ru

Также специалисты советуют придерживаться следующих правил:

• Больше гулять на свежем воздухе, заниматься спортом (по мере возможностей), найти новое хобби. Активный отдых и общение помогут отвлечься от мыслей о курении, восстановят баланс нейротрансмиттеров.
• Придерживаться правильного рациона питания, чтобы не навредить здоровью. Отказ от пагубной привычки может спровоцировать приступы внезапного голода, когда хочется съесть больше вредного (сладости, жирная пища и т. д.).
• Составить список стимулов для избавления от аддикции. Желательно иметь его перед глазами и перечитывать при попытке сделать очередную затяжку.
• Рассказать о своих целях и планах близким, попросить у них поддержки. Поделившись первыми успехами с родными, вы получите дополнительную мотивацию не останавливаться, а дойти до конца.
• Для снятия стресса можно использовать массаж, йогу или дыхательную гимнастику.

В первые несколько дней будет нелегко, поэтому необходимо заранее морально настроиться. Психологи рекомендуют начинать подготовку за 1–2 недели до начала «бросания». За это время необходимо найти стимул, назначить дату «старта», ограничить общение с курящими друзьями во избежание соблазнов и т. д.

Главное — верить в свои силы и уверенно идти к цели, тогда все получится. Если же этого оказалось недостаточно, можно обратиться за помощью к профессионалам.

Литература:

1. Скворцова Е. С., Мамченко М. М. Электронные сигареты в современном мире// Информационно-просветительская брошюра. // Центр мониторинга вредных привычек среди детей и подростков. — 2019. — 20 с.
2. Менделевич В. Д. Польза и вред электронных сигарет сквозь призму разных терапевтических методологий // Вестник современной клинической медицины. — 2015. — №2.
3. Б. В. Овчинников, И. Ф. Дьяконов, В. М. Зобнев, Т. И. Дьяконова. Табакокурение: вред, способы отказа. Рекомендации тем, кто курит и желает избавиться от табачной зависимости. — СПб. : СпецЛит, 2012. — 46 c.

Картинка с сайта: lordmed.ru

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Оставьте заявку и получите бесплатную консультацию врача

Содержание

• Что такое электронные сигареты?
• Как воздействует на организм
• Компоненты жидкости для вейпа
• Формирование зависимости от электронных сигарет
• Признаки зависимости от вейпинга: сравнение с табачной зависимостью
• Последствия курения вейпа
• Влияние на здоровье
• Психологическое влияние
• Ломка от электронных сигарет
• Как избавиться от зависимости
• Методы снижения никотиновой зависимости без кодировки
• Способы бросить парить самостоятельно
• Когда нужна профессиональная помощь?
• Отказ от электронных сигарет: последствия по дням
• Как очистить организм от последствий вейпинга
• Лечение зависимости от электронных сигарет в Москве в клинике «Нарколог-24»

В мире курит около 31% людей. Большинство осознают опасность привычки и регулярно пытаются от нее отказаться. При этом в ход идут все методы – сила воли, имитация курения, кодировки и работа с психотерапевтом. С этой же целью были изобретены и вейпы. Но вместо того, чтобы помочь людям справиться с пагубной привычкой, они сами стали ею:

• Часть курящих людей просто переключилась на вейпы;

• Другие стали комбинировать все способы курения;

• А разнообразные ароматизаторы сделали их популярными среди подростков и молодежи.

Но хуже всего то, что вейпы стали курить даже те, кто всегда негативно относился к обычным сигаретам. Давайте же разберемся, что представляет собой парение, насколько опасно для здоровья и как от него отказаться. 

Что такое электронные сигареты?

Вейп представляет собой парогенератор или испаритель, который разогревает залитую в него жидкость до состояния пара. Именно его и вдыхает человек, курящий «электронку». С одной стороны, такой механизм избавляет от вдыхания смол и канцерогенных продуктов горения – основных причин развития рака, заболеваний легких и сердечно-сосудистой системы. С другой же, состав жидкости для вейпа тоже не так безобиден, как его стремились представить маркетологи. Его воздействие на человека многогранно и касается всех сфер жизни.

Как воздействует на организм

Первая угроза, которую обычно отмечают – это содержание никотина в большинстве жидкостей для электронных сигарет. Это тот же яд, капля которого убивает лошадь. Но влияние на организм не ограничивается одним никотином. В состав жидкостей также входят глицерин, пропиленгликоль и ароматизаторы, которые при нагреве распадаются до формальдегида, кетонов и других токсичных веществ. Поэтому последствиями вейпинга часто становятся:

• Хроническая отечность слизистой оболочки носа и гортани, сопровождающиеся кашлем, обильным выделением вязкой слизи;

• Ароматизаторы нередко провоцируют аллергию;

• А их присутствие в смеси часто заставляет парить дольше положенного, что нередко приводит к головокружению, тошноте, головной боли и даже обморокам.

Отдаленные последствия влияния электронных сигарет на организм пока изучены слабо. Но уже сейчас отмечают, что пристрастие нередко приводит к бронхиальной астме, артериальной гипертензии, эмфиземе легких. И это даже при отсутствии в жидкости никотина.

Компоненты жидкости для вейпа

Продавцам электронных сигарет удалось сформировать целую субкультуру, в которой есть свои модные тренды, аксессуары и ароматы. Определенное место в ней получили и «безопасные» жидкости без никотина. Но, прежде чем воспользоваться этим предложением, стоит знать, что электронные сигареты и все их атрибуты – не сертифицируемый товар, не имеющий единых стандартов производства. Поэтому в составе жидкостей может содержаться, что угодно.

Наиболее распространенными компонентами считаются:

• Пропиленгликоль;

• Глицерин;

• Пищевые ароматизаторы.

Также в составе встречаются каннабиоиды, соли тяжелых металлов и другие вещества. Примечательно, что пропиленгликоль при нагревании разлагается до формальдегида, вред которого для организма человека ничуть не меньше, чем никотина. Вдыхание пищевых ароматизаторов тоже сложно назвать безопасным занятием. Они часто провоцируют аллергическую реакцию и отечность слизистых оболочек.

Формирование зависимости от электронных сигарет

Люди, которым «удалось бросить курить» с помощью этого девайса, часто отмечают, что они просто сменили одну вредную привычку на другую. Единственное преимущество, которое они видят в нем – это эстетичность, отсутствие неприятного табачного аромата. В остальном же механизм развития зависимости тот же:

• Сначала человек курит «за компанию», обретая механическую привычку;

• Потом – чтобы снять напряжение, справиться со стрессом. В это время зависимость обретает психологический характер;

• Чуть позже наступает физическая привязанность к девайсу – человек не может отказаться от парения даже на сутки. Возникает характерный синдром отмены, который характеризуется раздражительностью, скачками артериального давления, головной болью.

Если процесс парения давно перестал доставлять удовольствие, а человек не в состоянии от него отказаться, можно смело говорить о наличии серьезной зависимости.

Признаки зависимости от вейпинга: сравнение с табачной зависимостью

Если раньше электронные сигареты считались довольно безопасным девайсом, то сегодня наркологи уверены, что зависимость от них мало чем отличается от обычной табачной. Ведь их диагностические признаки совпадают почти полностью:

• Постоянство. Человек готов делать перерывы в работе, даже если сильно увлечен ею, не отказывается от курения и на время болезни, а в случае запрета готов обходить его.

• Потеря контроля над процессом. Парение становится «автоматическим» — при выходе из помещения, после чашки кофе, за рулем и так далее.

• Синдром отмены. Осознать, что вы начали зависеть от вейпа, можно и по раздражительности, дискомфорте, которые вы ощущаете при отсутствии возможности попарить.

• Установление социальных связей по общим интересам. На работе вы выходите покурить с одними и теми же людьми, а нередко и общаетесь с ними больше, чем с некурящей частью коллектива.

Традиционным признаком зависимости является и невозможность отказа от вредной привычки по медицинским показаниям. Например, при развитии астмы или эмфиземы легких. 

Последствия курения вейпа

Парение – довольно молодое явление, влияние которого на здоровье и психику еще активно изучается. Тем не менее, ученым удалось сделать открытия, благодаря которым вейпинг запретили в целом ряде государств, включая Бразилию, Мексику, страны Азии и Японию. Всерьез над введением ограничений задумываются и в США. 

Влияние на здоровье

Доказано, что использование электронных сигарет снижает риск развития рака легких. Но имеет целый ряд собственных опасных последствий для здоровья:

• Бронхиальная астма. Она развивается у вейперов через 5-7 лет постоянного пользования электронной сигаретой. Особенно часто ее регистрируют у людей, которые и до развития зависимости были подвержены аллергии.

• Эмфизема легких. Это опасное заболевание, которое формируется под воздействием пара на альвеолы – они патологически расширяются и теряют способность к газообмену. Ее характерными симптомами являются приступы удушья, хроническая гипоксия, хроническая дыхательная недостаточность.

• Рак гортани. Развивается он под действием продуктов распада пропиленгликоля.

• EVALI или болезнь вейперов. Сегодня эта болезнь ставится только на основании исключения всех других причин развития острой пневмонии. Она характеризуется на ранней стадии сильной головной болью, рвотой, чуть позже – двусторонней пневмонией с быстрым заполнением альвеол инфильтратом, облитерацией бронхов. Уже в 2019 году было зарегистрировано около 3 тысяч случаев ее развития, из них 60 – со смертельным исходом.

Все это говорит о том, что зависимость от устройства не менее опасна, чем курение обычных сигарет.

Психологическое влияние

Электронные сигареты не вызывают изменения состояния сознания. Но некоторые аспекты их влияния на психику все же стоит учитывать:

• Они заставляют выбирать друзей не объективно, а по общей негативной привычке;

• На первых порах они помогают справиться со стрессом, расслабиться;

• Позже – их отсутствие само по себе становится причиной раздражения и негатива.

Ломка от электронных сигарет

Абстинентный синдром от вейпов имеет сходные черты с отказом от курения. При отказе от них в первые дни и недели могут отмечаться:

• Раздражительность, агрессия, возбуждение;

• Спутанность сознания, трудности в концентрации внимания;

• Головные боли, повышение давления.

Тем не менее, пережить эту ломку возможно. Особенно, если вы четко ставите перед собой цели и прекрасно осознаете, какой станет ваша жизнь при отказе от вейпинга.

Как избавиться от зависимости

Человечество борется с курением уже ни один год. Поэтому и способов избавления от вредной привычки такого рода придумано немало. Условно же их можно разбить на две группы – «домашние» и те, что практикуются профессиональными психиатрами-наркологами. 

Методы снижения никотиновой зависимости без кодировки

Быстрые способы всегда были в приоритете. Поэтому самым популярным способом избавления от курения считается кодировка. Но, чтобы она сработала, должен сложиться «паззл» из нескольких частей: легкая степень зависимости, внушаемость пациента и его острое желание бросить курить. В остальных случаях наиболее действенными методами станут:

• Когнитивно-поведенческая терапия. Целенаправленная работа со специалистом помогает сформировать правильные убеждения и мотивацию, в результате чего человек сознательно снижает частоту парения.

• Гипноз. Это метод внушения в измененном состоянии сознания. Он также способен дать позитивные результаты в борьбе с курением.

• Медикаментозная поддержка. При лечении пациентам нередко назначают препараты никотина в небольших дозах, чтобы снизить проявления абстинентного синдрома.

Наиболее продуктивным решением становится комплексный подход, в котором сочетается собственное желание, работа с психотерапевтом и медикаментозная поддержка. В этом случае шанс полностью отказаться от вейпа наиболее высок.

Способы бросить парить самостоятельно

Отказаться от курения, как обычных, так и электронных сигарет сложно, потому как в механизме развития зависимости от них соединяются разу три фактора – механический, психологический и физический. Поэтому основные рекомендации сводятся к работе на всех уровнях:

• Отказываться от парения при тяжелой зависимости рекомендуется постепенно, снижая количество используемой жидкости на 5-6 мл через каждые 3-4 дня. Это снизит проявления абстинентного синдрома.

• Рекомендуемый период для постепенного отказа – около 2 недель. После этого электронную сигарету лучше выкинуть, продать или подарить знакомым – в доме она оставаться не должна.

• В качестве замены «механики» многие используют конфеты, жевательную резинку или даже «курят» карандаш.

• Чтобы занять руки, можно использовать игрушки-антистресс – они займут руки и снизят тягу к парению.

• Также надежной поддержкой способны стать препараты, содержащие никотин – пластыри, пастилки для рассасывания и другие.

• Важным фактором становится планомерность работы над собой и снижение риска возникновения негативных эмоций. Так, в случае срыва не стоит впадать в отчаяние – нужно просто продолжить движение к цели.

• Во избежание срыва лучше избегать компаний, в которых курят вейп, а также попросить всех своих знакомых не парить в вашем присутствии.

Еще один важный аспект – это постановка и визуализация цели. Так, вам нужно четко объяснить самому себе, зачем отказываться от комфортного решения. Например, хорошей мотивацией часто становится борьба за здоровье или потребность в экономии денег. При этом важно тщательно проанализировать и оценить, насколько это желание является «вашим». Бросать парить потому, что это нужно вашей жене или маме – тупиковый путь. Вы должны сами ощущать эту потребность.

Когда нужна профессиональная помощь?

Психотерапевт готов оказать вам поддержку в любой ситуации. Но важно понимать, что он не бросит парить за вас. Его помощь заключается в формировании и поддержании вашей мотивации, готовности идти к цели. Волшебных пилюль от зависимости не существует.

Отказ от электронных сигарет: последствия по дням

Главное достоинство способа постепенного снижения дозировки заключается в смягчении синдрома отмены. Тем не менее, испытать некоторые неприятные моменты придется:

• В первые 1-3 дня, уменьшив дозировку на 5-6 мл, вы наверняка, не почувствуете никаких изменений. В редких случаях могут быть головные боли, слабость и недомогание.

• 4-8 день – самые ответственные. Очередное снижение дозировки вызывает раздражительность, повышается тревожность, желание парить обостряется.

• На 9-12 день, с очередным уменьшением порции, проявление синдрома отмены смягчается, появляется спокойствие и уверенность в своих действиях.

После полного отказа от парения также возможен приступ слабости и головных болей, иногда и волна раздражительности. Но они проходят в течение 1-2 недель.

Как очистить организм от последствий вейпинга

Даже после полного отказа от парения опасные вещества еще на некоторое время задерживаются в нашем организме и продолжают отравлять его. В частности, у вейперов «со стажем» отмечается снижение объема легких на 10-15%, гипоксия и нарушение работы эндокринных желез, что проявляется повышенной утомляемостью, слабостью, периодическими головными болями и подъемом артериального давления. На очищение организма от скопившихся токсических веществ может потребоваться до 2-4 месяцев.

Основные рекомендации по восстановлению включают в себя:

• Регулярное проветривание помещений, в которых вы находитесь;

• Прогулки на свежем воздухе;

• Увеличение объема питья – вода, в том числе и с добавками, такими как чай, мед, лимон, имбирь помогает быстрее вывести токсические соединения из организма;

• Стоит позаботиться и о достаточном количестве витаминов в пище, особенно группы антиоксидантов – А, D, Е, B6 и B12. Для этого важно ежедневно употреблять свежие овощи и фрукты.

Отмечается, что при соблюдении этих рекомендаций объем легких и функциональная активность эндокринных желез восстанавливаются уже через 1-2 месяца. Улучшение самочувствия становится наградой за проделанную работу над собой.

Лечение зависимости от электронных сигарет в Москве в клинике «Нарколог-24»

В нашей клинике вы можете получить поддержку психотерапевта в борьбе с зависимостью. Метод когнитивно-поведенческой терапии, индивидуальные и групповые занятия, составление графика по борьбе с парением помогут вам взять свою жизнь под контроль и избавиться от вредной привычки.

Источники:

• Электронные системы доставки никотина, включая электронные сигареты. Доклад/ Конференция Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака. — 2012.

• Электронные системы доставки никотина. Доклад ВОЗ/ Конференция Сторон Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака. — 2014.

• E-cigarette or vaping product use associated lung injury (EVALI)/ H. Hollingsworth// UpToDate. — Jun 2021.

• Pulmonary Illness Related to E-Cigarette Use in Illinois and Wisconsin — Final Report/ Jennifer E. Layden, M.D.// NEJM. — March 5, 2020.