Хорошие бады для похудения реальные отзывы

Биологически активные добавки (жиросжигатели/БАДы) для похудения пользуются большой популярностью и бьют рекорды продаж.

Но насколько безопасны подобные методы борьбы с избыточной массы тела и к каким нежелательным последствиям они могут привести? – об этом рассказала Елена Прокопенко, врач-эндокринолог ИНВИТРО.

Какие бывают жиросжигатели?

Тип жиросжигателя зависит от принципа его работы. Предполагается, что БАДы для снижения веса могут действовать двумя путями: стимулировать расщепление жира или подавлять образование и отложение новых жиров. Механизмы этих процессов сложные и могут задействовать как гормоны, регулирующие обмен жиров и углеводов, так и пищеварительные гормоны и нейромедиаторы Центральной нервной системы. Некоторые вещества повышают обмен веществ и температуру тела (термогеники). Другие подавляют аппетит и повышают чувство насыщения. Третьи блокируют всасывание углеводов и жиров. При этом большинство БАДов комплексные и содержат вещества с несколькими разными механизмами действия.

Насколько полезны вещества, входящие в состав жиросжигателей?

Составы БАДов могут различаться. Общие ингредиенты включают: кофеин, экстракт зеленого чая и зеленых кофейных зерен, капсаицин (вещество, присутствующее в перце чили, кайенском и красном перце), фукоксантин, L-карнитин, таурин, соли хрома, конъюгированную линолевую кислоту и др.

Важно внимательно изучать этикетку на упаковке и знать о любых потенциально вредных ингредиентах. БАД не должны содержать веществ, относящихся к лекарственным препаратам. Также для похудения ни в коем случае нельзя употреблять слабительные средства, диуретики, никотин и запрещенные вещества.

Какой вред жиросжигатели могут нанести здоровью?

Жиросжигатели, как и любые другие БАДы, имеют свои плюсы и минусы. И некоторые люди могут получить положительные результаты, а другие – столкнуться с неблагоприятными последствиями. Главное — понять, что входит в состав жиросжигателя и как эти вещества будут действовать в организме конкретного человека. При грамотном подходе у некоторых людей может наблюдаться снижение аппетита и повышение уровня энергии.

Потенциальные побочные эффекты варьируют от повышенной раздражительности, бессонницы и учащенного сердцебиения до более серьезных проблем, таких как повреждение почек и печени или нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Поэтому перед приемом каких-либо добавок важно проконсультироваться с врачом.

Люди часто воспринимают БАДы как натуральные и думают, что они более безопасны, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Но такие продукты содержат несколько разных ингредиентов, и если доказана безопасность одного из веществ в составе БАДа, это не всегда означает, что безопасен весь продукт. Чем больше веществ в составе одного БАД, тем более непредсказуемой может быть реакция организма. Безопаснее выбирать монокомпонентные продукты и строго следовать рекомендациям врача по дозировке и способу применения. Покупая БАД убедитесь, что на упаковке есть указание на государственную регистрацию и срок годности продукта.

Принимая БАД не забывайте включать в рацион питания натуральные продукты – источники дополнительных полезных веществ. Так, например, одна чашка (250 мл) зеленого чая содержит примерно 100-300 мг катехинов и 50-90 мг кофеина.

Кому категорически нельзя употреблять жиросжигатели?

Жиросжигатели противопоказаны в первую очередь беременным и кормящим женщинам, а также детям и подросткам, людям с заболеваниями сердца, высоким давлением, тревожными расстройствами. При наличии хронических заболеваний и приеме лекарственных препаратов необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как правильно худеть с наименьшим вредом для здоровья? Почему жиросжигатели – не панацея от лишнего веса?

Ожирение – сложное метаболическое и поведенческое расстройство. Оно требует комплексного профессионального подхода. В каждом отдельном случае решение должен принимать врач. Для кого-то достаточно будет скорректировать образ жизни, для кого-то потребуется лекарственная терапия и даже оперативное вмешательство. При выборе способа снижения веса вопрос здоровья остается всегда на первом месте.

Наиболее эффективными способами удерживать массу тела в пределах физиологической нормы являются сбалансированное питание, регулярная физическая активность, достаточное употребление жидкости и полноценный сон.

В аптеках можно найти несколько десятков БАД, которые должны помочь в борьбе с лишними килограммами. Те, которые рекламируются как препараты для похудения, чаще всего содержат: хром, клетчатку, поливитамины, карнитин, хитозан, линолевую кислоту (CLA) и магний.

По оценкам специалистов, какие-либо пищевые добавки для похудения в Европе принимает каждая пятая взрослая женщина. Но всегда ли они эффективны? По словам пациентов — очень часто нет. Это связано с тем, что любые добавки, также как и лекарства, должны подбираться индивидуально врачами-эндокринологами, занимающимися лечением ожирения и избыточного веса. Некоторые из них полезны только в качестве добавок к диетам для похудения, лишающим организм ценных питательных веществ.

Многие пациентки думают, что красивая картинка на коробочке с заветным средством для похудения — залог стройности. На самом деле одинаково важные факторы при потере лишних килограммов, помимо использования препаратов — регулярные упражнения и сбалансированное питание.

Какие диетические добавки стоит использовать?

Препараты, содержащие клетчатку, витамины и минералы, полезны в первую очередь для коррекции побочных эффектов, вызванных ограничительной диетой. 

Ежедневный рацион взрослого человека должен содержать минимум 20-40 г клетчатки на каждые 1000 калорий. Человек, питающийся нормально, получает минимальное количество клетчатки без специальных добавок. Достаточно съесть в течение дня около 1 кг овощей и фруктов. Однако во всех популярных диетах клетчатки недостаточно — всего 14 г на 1000 калорий.

Худеющим может быть полезным прием альфа-липоевой кислоты (АЛК). Это очень мощный антиоксидант. Он снижает уровень глюкозы и увеличивает инсулинорезистентность, поэтому полезен для профилактики и лечения диабетической нейропатии у пациентов с диабетом.

Доступные БАД для похудения можно сгруппировать по следующей схеме.

• Подавители аппетита: хром, гидроксилимонная кислота;
• Жиросвязывающие препараты: хитозан;
• Слабительные препараты и препараты, регулирующие обмен веществ: зеленый чай, пищевые волокна для похудения, хлорогеновая кислота, экстракт фасоли;
• Поглотители жира: L-карнитин, Витамин ВТ, кофеин, таурин, липоевая кислота.

Хром для похудения

Хром влияет на уровень инсулина, триглицеридов и холестерина в крови. Исследования показали, что недостаток этого элемента проявляется в нарушении углеводного и липидного обмена. Хром назначают людям с диабетом. Также было высказано предположение, что он может быть полезен при лечении ожирения, поскольку способствует сокращению жировых отложений и одновременному увеличению мышечной массы. 

С другой стороны, пациенты с ожирением, которые едят слишком много сладкого, принимая хром часто отмечают снижение аппетита к сладкому. Также значительно сокращается количество так называемых атак «волчьего аппетита».

Предполагается, что дефицит хрома в рационе косвенно является одной из причин диабета 2 типа, ожирения и атеросклероза. Хотя потребность в нем невелика, дефицит минерала наблюдается у людей, которые потребляют избыточное количество продуктов, богатых жирами и простыми сахарами.

Стоит помнить, что хром не средство для похудения — он только помогает правильно управлять липидным и углеводным обменом, что не всегда приводит к снижению аппетита к сладкому.

Гидроксилимонная кислота для похудения

Ее получают из кожуры плода мангустана (также известного как камбоджийская гарциния). Было обнаружено, что гидроксилимонная кислота снижает активность ферментов, участвующих в синтезе жиров, и в то же время увеличивает синтез L-карнитина, который ускоряет превращение жирных кислот в энергию. Кроме того, эта кислота снижает аппетит. 

Хитозан для похудения

БАД, связывающие липиды, содержат хитозан — натуральное вещество, получаемое из панцирей ракообразных. Хитозан поглощает жир из пищеварительного тракта, препятствуя его перевариванию. Хитозан снижает калорийность пищи, но в меньшей степени, чем экстракт зеленого чая.

В кислой среде желудка соединение образует гель, удерживающий молекулы жира. Предполагается, что 3 г хитозана поглощают около 8 г жира. 

Препараты этого класса считаются относительно безопасными средствами, дополнительно регулирующими артериальное давление. Однако передозировка может вызвать проблемы со зрением или кожей. Также происходит снижение всасывания незаменимых жирных кислот, некоторых витаминов, кальция, магния и цинка. Ограничение взаимодействия можно контролировать приемом добавок с хитозаном за несколько часов до еды.

Слабительные препараты и препараты, регулирующие обмен веществ

Пищевые добавки этого типа чаще всего представляют собой настоянные чаи, содержащие сухие экстракты зеленого или красного чая, листьев сенны и коры крушины. Ежедневное употребление зеленого чая значительно снижает уровень свободных радикалов и поддерживает пищеварение. Однако избыток антиоксидантов может быть опасен, особенно когда речь идет о развитии потенциальных неопластических изменений.

Зеленый чай

Исследование его влияния на потерю веса проводилось во Франции. Ученые доказали, что привычка пить чай после жирной еды оправдана. Катехины, содержащиеся в чайных листьях, затрудняют работу двух ферментов, переваривающих жиры. Экспериментально подсчитано, что они уменьшают расщепление жиров в пищеварительном тракте на 37%. Затем выводится непереваренный жир. 

Зеленый чай содержит много катехинов, поэтому пейте его как можно больше. Если вы не являетесь гурманами зеленого чая, можно заменить его экстрактом, например, в капсулах, который принимается за 30 минут до еды.

Пищевые волокна для похудения — клетчатка

Клетчатка полезна для похудения: она дает ощущение сытости и снижает уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов в крови, одновременно повышая чувствительность организма к инсулину. Однако при ее использовании необходимо соблюдать осторожность, поскольку избыток клетчатки может вызвать проблемы со здоровьем.

Пищевые добавки, содержащие пищевые волокна, важны для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Было доказано, что неперевариваемые части растительной пищи не только поддерживают процессы пищеварения, но также помогают контролировать гликемию, предотвращать рак и снижать уровень холестерина в крови.

Термин «диетическая клетчатка» охватывает большую группу полисахаридных питательных веществ с низким гликемическим индексом, включая целлюлозу, гемицеллюлозу, камедь, лигнин и пектин. Продукты, богатые этими фракциями, предотвращают запор и боль, связанные с геморроем, связывая воду в пищеварительном тракте.

Недостаток клетчатки в ежедневном рационе питания считается одним из основных факторов, определяющих развитие ожирения. Было подтверждено, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием растительной клетчатки вызывает чувство сытости намного раньше, до того как организм получит чрезмерную энергию. Примерно 1 г пищевых волокон снижает поглощение энергии из пищи на 0,17%, увеличивая вес стула на 3.5 г.

В Европе ежедневное потребление клетчатки взрослыми людьми в среднем составляет 15 г Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять 20-40 г растительной клетчатки в день. Однако эту дозу не следует принимать однократно. Следует помнить, что при использовании пищевых добавок — единственной формы обеспечения клетчатки — достичь этого уровня может быть невозможно. Многие препараты, доступные сегодня на рынке, содержат недостаточную концентрацию неперевариваемой пищевой клетчатки.

Препараты с клетчаткой снижают эффективность статинов и пероральных антикоагулянтов, а также значительно снижают усвоение кальция, магния, меди, цинка и витаминов группы В. Интересно, что эти элементы обычно содержатся в сложных пищевых добавках, содержащих растительные волокна. Однако было доказано, что изменения в балансе минералов и витаминов могут утихнуть через некоторое время, что связано с адаптацией пищеварительной системы к диете с высоким содержанием клетчатки.

Использование большого количества таблеток с клетчаткой может быть опасным. Когда они не насыщены водой, они увеличиваются в объеме и могут застрять в горле или кишечнике, вызывая вздутие живота, боли в животе и раздражение желудка. Кроме того, если воды недостаточно, стул будет твердым и плотным, что способствует возникновению запоров. Чтобы повысить эффективность добавок, требуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

Также следует соблюдать особые меры предосторожности пациентам с воспалением печени, поджелудочной железы, желчного пузыря и желудка, а также пожилым людям с симптомами непереносимости минералов.

Хлорогеновая кислота

Входит в состав многих препаратов для похудения. Ученые интересуются ей в первую очередь из-за сильного антиоксидантного действия. В ходе исследований выяснилось, что хлорогеновая кислота также влияет на метаболизм жиров и сахаров. 

Крысам с ожирением давали хлорогеновую кислоту с высококалорийной пищей. После 6 недель использования этой диеты крысы явно похудели, у них был низкий уровень холестерина и глюкозы в крови. Группа крыс, получавших идентичный корм, но без добавления хлорогеновой кислоты, прибавила в весе и показала значительно худшие результаты по крови. Этот эксперимент послужил поводом для проведения во многих лабораториях исследований эффектов введения хлорогеновой кислоты. Полученные результаты подтвердили ее свойства для похудения. 

Хлорогеновая кислота содержится в пищевых продуктах — кофе, чае, яблоках и черноплодной рябине. К сожалению, оказывается что употребление даже большого количества кофе не помогает удалить лишнюю жировую ткань, потому что обжарка зерен разрушает этот ценный ингредиент. Следовательно, экстракт, богатый хлорогеновой кислотой, получают из зеленых кофейных зерен.

Экстракт фасоли для похудения

В народе ее называют «блокатором всасывания крахмала». Оказалось, что экстракт бобов фасоли блокирует фермент альфа-амилазу, ответственный за разложение крахмала, что значительно снижает калорийность еды с высоким содержанием углеводов. 

Казалось, что у нас есть чудодейственное средство, позволяющее, например, съесть большую порцию макарон, не рискуя при этом толстеть. К сожалению, оказывается, что фасоль со временем теряет свои свойства, потому что через несколько дней приема препарата поджелудочная железа увеличивает выработку ферментов и углеводы перевариваются на 100%. Поэтому экстракт фасоли нельзя принимать регулярно или длительно. Препарат отлично действует, если его использовать время от времени.

L-карнитин для похудения

Эндогенная аминокислота участвует в транспорте и сжигании жирных кислот. Ускоренный процесс разложения липидов снижает использование других источников энергии, включая белки и гликоген, что определяет защитный эффект по отношению к мышечной ткани. Однако многообещающие результаты лабораторных исследований не нашли воплощения этой теории в повседневной практике. 

Подтверждено, что эта взаимосвязь не работает у людей с ИМТ выше 28. Здоровый человек обычно не страдает дефицитом L-карнитина — биосинтез и ежедневный рацион полностью удовлетворяют потребности организма. Недостатки этого элемента были обнаружены только у недоедающих, вегетарианцев, а также при заболеваниях почек и печени. 

L-карнитин, также известный как витамин BT, является популярным ингредиентом не только в препаратах для похудения, но также энергетических напитках и пищевых добавках для спортсменов и бодибилдеров. Однако стоит помнить, что ежедневный прием добавок должен сопровождаться интенсивными физическими усилиями.

Витамин ВТ для похудения

Этот витамин часто связано с метионином и липотропными агентами, включая холин и инозитол, отвечающими за ускорение сжигания жира и улучшение самочувствия. Из-за риска повышенного уровня фосфора и минерального дисбаланса рекомендуется принимать этот класс добавок вместе с кальцием и витаминами B. 

Сообщалось также о многочисленных взаимодействиях витамина ВТ с другими лекарствами. L-карнитин значительно усиливает действие варфарина и аценокумарола, а также снижает терапевтическую эффективность гормонов щитовидной железы. Предшественник соединения — метионин — в высоких дозах может способствовать гипертрофии почек и повреждению печени и поджелудочной железы.

Кофеин и таурин

Активными веществами, усиливающими термогенез — процесс производства тепловой энергии из жиров — также являются кофеин и таурин. В совокупности они действуют синергетически, что может привести к бессоннице и серьезным аритмиям. 

Чрезвычайно популярным «пожирателем жира» также является конъюгированная линолевая кислота (CLA), которая дополнительно обладает сильным антиоксидантным и цитопротекторным действием, что нашло свое отражение в использовании этого соединения для профилактики рака, атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Стоит учитывать, что БАД для похудания не проходят клинических испытаний, побочные эффекты и взаимодействия не отслеживаются, а сама процедура их регистрации занимает менее года, поэтому принимая такие добавки, пациент должен рассчитывать только на себя. И при появлении неприятных симптомов нужно сразу же прекратить прием этих препаратов, какими бы безобидными они ни казались.

У меня есть знакомая врач-диетолог, но я по-прежнему имею лишний вес и ищу способы как похудеть. В чем причина? Вот знаете, так бывает, что люди друг другу не нравятся. Вот с первого взгляда бывает любовь, так же бывает с первого взгляда антипатия. Причем, взаимная. Познакомились мы с этой дамой благодаря моей подруге — уж с ней-то у нас любовь с горшковой поры, дружим с детского сада.

Моя подруга девушка крупных форм была, так вот она ходила в клинику питания и там познакомилась с этой женщиной. И на удивление (мое) у них возникла симпатия. Дружить они не стали, но приятельские отношения поддерживают. Эта тетя — она настоящий врач-диетолог. Не из тех сейчас появляющихся тоннами, которые прочитав пару статей в интернете, считают себя нутрициологами, диетологами и прочими специалистами по борьбе с лишним весом, а врач, закончивший медицинский вуз, специальность «Диетология». Занимается лечением ожирений различной этимологии.

Мы несколько раз встречались втроем, просто посиделки в кафе за чашкой кофе. В общении врач немного высокомерна, но старается сдерживать свое, как ей кажется, превосходство над другими людьми. Разумеется, девушка очень хорошо выглядит, нет ни капли лишнего веса, то есть «помоги себе сам» в действии.

Но я вообще хочу написать не о наших взаимоотношениях, просто должна пояснить, что несмотря на квалификацию и знания, я по-прежнему имею лишний вес. Хотя, я обращалась к ней, но именно неформально, за столиком в кафе. Человек — да, имеет право, — считает правильным получать за свою работу деньги. И ее предложение прийти к ней на прием совершенно правильное.

Я, в первый раз, думала что ну сидят приятельницы, общаются, любые темы можно затрагивать, спросила у нее: » Маша, а какие таблетки самые безопасные для похудения по мнению врача?» Знаете, я хочу сказать спасибо этому форуму. Он мне помог не выглядеть глупой и даже говорить с этой зазнайкой на одном языке.

Когда услышала «ну что я, буду сейчас тебе в подробностях говорить о том, что тебе ничего не скажет с медицинской точки зрения», я привела ей несколько примеров с форума (не сказав о том, где я почерпнула информацию). Она была удивлена и даже соизволила рассказать о таблетках. Непередаваемым тоном превосходства)) Хотя, она все говорила правильно, интересно, понятно.. Но сам тон вещания((

Сказала, что хотя и есть таблетки, способные принести вред, но говорить что «таблетки безопасные» — это неверно. Для одного человека с какими-либо заболеваниями даже безвредная микроцеллюлоза может вызвать обострение, а кому-то таблетки-психотропы нормально «зайдут» и человек не испытает ни негативных побочных эффектов и результат будет.

Я с ее слов составила ТОП-10 безопасных таблеток для похудения. Может кто и удивится, увидев некоторые лекарства в списке, но повторюсь, таблетки эти врач назначает, то есть они есть в продаже по рецепту и есть в рекомендации врача.

Препараты делятся на два вида: лекарственного состава и биологически активные добавки. Сначала любой врач-диетолог при коррекции питания старается дать в помощь БАДы. А если не помогает, и если есть показания (большой ИМТ), то тогда в ход идут таблетки химического состава.

Таблетки для похудения можно разделить на три вида:

1. Уменьшающие аппетит

2. Улучшающие метаболизм

3. Жиросжигающие (это мой классификация, знакомая хоть и назвала это слово, но сказала что таблетками нельзя ссжечь жир, это не кусок сала, который плавится на сковороде на огне).

Когда я спросила про мочегонные и слабительные, тетя на меня таааааак посмотрела, будто я ей предложила живую жабу съесть. Сказала лишь, что такие глупости она даже обсуждать не будет. НЕ используют данные таблетки для похудения.

Итак, вот то, что данный врач-диетолог посчитал безопасными.

5.jpg

Самые безопасные таблетки для похудения по мнению врачей — ТОП-10 лучших:

1. Ксеникал. Таблетки действуют в ЖКТ, не затрагивая общий кровоток. Данные таблетки не убирают уже существующий жир, они блокируют всасывание нового жира из пищи. За счет того, что новый жир не появляется, организму приходится тратить свои запасы жира. При соблюдении правил — не есть жирную пищу — похудение будет успешным.

2. Редуксин Лайт. И хотя в списке будет Редуксин, все же выше позиция именно Лайта. Это Бад, ускоряющий обмен веществ. В составе линолевая кислота. Помогает снизить тягу к пище, в том числе и к сладкой. Работает в комплексе с физическими упражнениями.

3. Порциола. Это гидрогель, который замещает в желудке часть пищи. Гидрогель имеет свойство увеличиваться в объеме, то есть перед едой за пол-часа выпиваешь капсулу и запиваешь водой. Порция еды уменьшается, а так как курс не меньше 10 дней, то за этот срок, принимая трижды в день капсулу и уменьшая суточный калораж, человек худеет.

4. Турбослим Нейро. Не знаю почему, она выделила из всей линейки Турбослим именно этот препарат, но сказала что помогает уменьшить аппетит. И что если причина переедания стресс или какие невротического характера причины, то таблеток даже при булимии (обжорстве назначают). Это отностися К Бадам.

5. Редуксин. Сказала что те, кто каким-то образом самостоятельно покупают препарат, — вредят себе. Что похудение наверняка произойдет, но никто не знает какие могут быть последствия. А врач-диетолог при назначении подобного лекарства, исходит не только из лишнего веса, но и проводит опрос о наличии заболеваний. И то, как сказала врач, — она очень редко выписывает рецепт на Редуксин. Хотя он да, относится к реально эффективным.

6. Цефамадар. Это так же биологическая добавка, применяется при ожирении, считается анорексическим средством. Для полного человека вреда не дает. Основной принцип действия — угнетение аппетита.

7. Альфа-липоевая кислота. Со слов врача — очень эффективный препарат, но не для ленивых. В комплексе с физической нагрузкой дает отличный результат. На мои слова — да если иметь физическую нагрузку регулярно, то можно и так похудеть, без таблеток, врач мне ответила «так попробуй». У человека с лишним весом (лишний, это не 3-4 кг, а значительно больше) не получится в течение года-двух иметь хотя бы средний уровень физической активности. А сделать 10 махов руками и пять наклонов — это вообще не даст результата, хоть каждый день такой минимум делай. Поэтому таблетки нужны для полных людей, которые будут регулярно заниматься спортом.

8. Голдлайн Плюс. Это сибутрамин плюс микроцеллюлоза. Двойное действие на организм — и угнетение аппетита и заполнение МКЦ желудка для уменьшения порции пищи. Менее опасный препарат чем Редуксин, но более действенный.

9. Диетресса. Таблетки-БАД для снижения аппетита. Помогают, как второстепенное средство при уменьшении калорийности питания.

10. Спирулина. Это водоросли, спрессованные в крупные зеленые таблетки. Абсолютно натуральный продукт. Единственный недостаток — надо принимать перед едой по 5-7 таблеток. И так несколько раз в день перед едой, запивая 250-300 гр воды. Соответственно, придется чаще покупать таблетки. А значит цена на курс — а он составляет не меньше месяца регулярного приема таблеток — достаточно высокая.

Мнение диетолога про чаи для похудения

Спросила про чаи для похудения — ерунда полная. Про все капсулки и шипучие таблетки, которые надо разбавлять водой — не тратьте деньги. А вообще, самый хороший совет — обратитесь к реальному (а не из интернета) диетологу. Он для каждого конкретного человека составит программу и если ей следовать, то похудение неминуемо.