Фолиевая кислота польза для волос отзывы

Фолиевая кислота (витамин B9) — водорастворимый витамин группы B, в состав которого входит глютаминовая кислота, или тот самый «глутамат», пищу с содержанием которого мы считаем «нездоровой».

Суточная потребность составляет около 200 мг, однако из-за плохой всасываемости рекомендуется принимать 440 мг в сутки.

Вырабатывается в достаточном количестве в кишечнике. Содержится как в растительных, так и в животных продуктах: в яйцах, молоке, дрожжах, печени, почках, мясе, в овощах, фруктах, шпинате, бобовых, спарже, зерновых.

Влияние витамина В на волосы

Зачастую основной причиной усиленного выпадения волос является дефицит витаминов и микроэлементов. Даже сезонное выпадение нередко обуславливается нехваткой важных для организма веществ. Восполнить этот недостаток можно, если сбалансировать питание и включить в ежедневное меню продукты, которые богаты витаминами группы В. Кроме того, можно решить проблему иначе – принимать витаминные комплексы, которые позволят значительно сократить срок лечения. Особое внимание следует уделить фолиевой кислоте.

Витамин B9:

1. необходим для нормального кроветворения;
2. участвует в синтезе ДНК и РНК, белков, аминокислот метионина и серина, обмене холина;
3. имеет важное значение в процессах деления клеток;
4. оказывает антиатеросклеротическое, онкопротективное действие;
5. необходим для поддержания здоровья слизистой желудочно-кишечного тракта.

Крайне опасен дефицит фолиевой кислоты при беременности. Может быть причиной врожденных пороков развития плода, невынашивания беременности, отслойки плаценты, мертворождения.

Развивающаяся при недостатке витамина В9 анемия вызывает сухость кожи, ее истончение, побледнение, приводит к выпадению волос, нарушает их рост и питание.

Витамин В9 синтезируется в организме кишечной микрофлорой. При наличии кишечного дисбактериоза витамины группы В, включая фолиевую кислоту, будут вырабатываться плохо. Кроме того, у некоторых людей имеется врожденный полиморфизм генов фолатного цикла, что также будет приводить к дефициту витамина В9.

Признаки дефицита

Среди них можно отметить:

1. Меняется структура волоса, он становится тоньше, из-за этого чаще ломается.
2. То же самое происходит и с ногтевыми пластинами – повышенная ломкость, расслоение.
3. Повышенная сухость кожных покровов, шелушение не получается устранить даже с помощью увлажняющих косметических средств.
4. Серьезное снижение иммунной защиты приводит к частым рецидивам ОРВИ.
5. Появляются слабость, сонливость, апатия, вследствие чего снижается работоспособность.

Фолиевая кислота поможет решить эти проблемы и значительно улучшить общее состояние организма. Главное – правильно подобрать дозировку. В группе риска по дефициту этого витамина люди, которые ведут малоподвижный образ жизни (офисные работники), те, кто живет в южных регионах (из-за избытка солнца), а также беременные женщины.

Лечение выпадения волос

Основной продукт, в котором содержится максимальное количество фолиевой кислоты, – это шпинат. А в искусственном виде этот витамин был синтезирован относительно недавно – в прошлом веке. Фолиевая кислота – не только отличное средство для борьбы с усиленным выпадением волос, но и полноценный препарат для лечения серьезных форм алопеции как у мужчин, так и у женщин.

Основные функции витамина В9:

1. стимулирует регенеративные процессы в клетках, благодаря чему структура волос восстанавливается, они становятся более сильными и привлекательными;
2. позволяет бороться с ранней сединой.

Обратите внимание! Избыток фолиевой кислоты негативно влияет на психическое здоровье и работу мозга. Поэтому прежде чем принимать витамины, необходимо оценить уровень В9 в организме. Наилучшим показателем, отражающим запасы фолиевой кислоты в организме, является уровень фолатов в эритроцитах.

Важные моменты

Прежде чем устранять проблемы с волосами с помощью фолиевой кислоты, следует учесть несколько важных нюансов:

1. При составлении меню с продуктами, богатыми витамином В9 (зелень, фрукты, овощи), обратите внимание на то, что эти составные блюд не должны подвергаться тепловой обработке, так как при воздействии высоких температур фолиевая кислота разрушается, а значит желаемый эффект либо не будет достигнут, либо его придется ждать намного дольше.
2. Следует исключить прием любых алкогольных напитков на период лечения выпадения волос, даже слабоалкогольных. Это объясняется тем, что спирт разрушает витамин и мешает его нормальному усвоению.
3. Особое внимание на восполнение дефицита витамина В9 следует обратить женщинам, принимающим КОК на постоянной основе, а также тем, кто проходит курс лечения противосудорожными препаратами. Эти средства снижают уровень фолиевой кислоты в организме.

Если летом нехватку витамина можно компенсировать большим количеством свежих фруктов и овощей, то в зимний период лучше прибегнуть в витаминно-минеральным комплексам, которые продаются в аптеке. Чтобы улучшить эффект, можно применять и наружные косметические средства. Комплексное воздействие позволит быстро улучшить внешний вид волос, а также их здоровье.

Здоровье кожи и волос зависит от довольно большого количества витаминов и микроэлементов. И перед началом лечения все эти показатели необходимо определить в крови. И добавлять только те вещества, которых не хватает.

Фолиевая кислота, также известная как витамин В9, — один из самых важных питательных веществ для организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья и красоты наших волос.

Фолиевая кислота не только способствует росту волос, но и помогает им оставаться крепкими, блестящими. Она активно участвует в процессе деления новых клеток, включая клетки волосяных фолликулов. Благодаря этому, В9 способствует стимуляции роста волос, предотвращает их выпадение.

Также вещество помогает улучшить кровообращение в коже головы, что способствует лучшему питанию волосяных луковиц. Приём витамина помогает укрепить корни волос и предотвратить их ломкость. Поэтому в качестве вспомогательной терапии, В9 назначается при алопеции и других состояниях, связанных с выпадением.

Дефицит фолиевой кислоты в организме может привести к проблемам с волосами, таким как сухость, ломкость, потеря природного блеска, замедление роста. Поэтому следует поддерживать достаточную концентрацию В9 через питание и специальные препараты.

Картинка с сайта: hfe-hfe.ru

Рекомендуется употреблять продукты, богатые этим витамином, а именно зелёные овощи (шпинат, брокколи), цитрусовые, фрукты, орехи, яйца. Также можно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые содержат фолиевую кислоту.

Роль витамина В9 в здоровье волос

Качество, здоровье волосяного покрова напрямую зависит от витаминов группы В. Чаще всего, если причины не связаны с патологиями гормонального фона или другими состояниями, причина сезонного выпадения в дефиците В9. Если правильно организовать рацион, восполнить нехватку веществ можно.

Самое простое — постараться сбалансировать режим питания, включить в него продукты, богатые витаминами группы В. Можно решить задачу другим способом. После посещения трихолога врач назначает комплексы, микроэлементы, препараты для более быстрого восполнения дефицита. При этом повышенное внимание уделяется фолиевой кислоте.

Роль В9 в организме:

• принимает участие в процессах кроветворения;
• участвует в синтезе ДНК, белковых структур, аминокислот, делении клеток;
• имеет противосклеротическое действие;
• защищает клетки от мутаций и онкологических процессов;
• важен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта;
• стимулирует процессы регенерации клеток, в том числе клеток матрикса волосяного фолликула.

Поэтому для человека нежелателен, а иногда крайне опасен дефицит В9. При беременности он может стать причиной тяжёлых пороков развития плода, отслойки плаценты и других осложнений.

Помимо этого, при дефиците развивается анемическое состояние, приводящее к повышенной сухости, истончению кожи, в том числе на голове. Начинается алопеция, ухудшается рост, питание фолликулов. Как происходит синтез В9 в организме? За этот процесс отвечает кишечная микрофлора.

Поэтому такие состояния, как кишечный дисбиоз, приводят к тому, что выработка витаминов группы В замедляется, формируются дефицитные состояния. Помимо этого, часть людей имеет генетическую предрасположенность к недостатку этого вещества.

Как понять, что есть дефицит

К основным признакам дефицитного состояния фолиевой кислоты относят:

• заметна перемена в структуре волос, они становятся тоньше, часто ломаются;
• ухудшается структура ногтей, они расслаиваются;
• кожа становится сухой, шелушится, увлажняющие средства плохо помогают;
• при снижении работы иммунной системы вирусные инфекции часто рецидивируют;
• ухудшается общее состояние, снижается работоспособность, появляется сонливость.

Приём добавок и продуктов, обогащённых фолиевой кислотой, позволяет решить эти проблемы. Главная задача при этом — подбор правильной дозировки, которую рассчитывает врач. Существуют группы риска, которые особенно нуждаются в восполнении дефицита В9.

Среди тех людей, которым следует особенно следить за показателями витаминов группы В, можно выделить офисных работников, людей, работающих на вредном производстве, беременных женщин. Несмотря на важность фолиевой кислоты, её избыток также оказывает негативное влияние на организм, как и недостаток.

Поэтому, прежде чем начинать приём добавок, необходимо сдать анализы и оценить уровень В9 в крови. Уровень фолиевой кислоты хорошо отражается через концентрацию фтолатов в красных кровяных тельцах (эритроцитах).

В каких продуктах есть фолиевая кислота

В9 содержится в разных продуктах питания, концентрация может отличаться. Рассмотрим продукты по количеству вещества в порядке возрастания:

• листовые овощи, особенно рукола, шпинат, цветная капуста. Эти продукты стоят на первом месте по содержанию ингредиента, поэтому крайне полезны в ежедневном рационе;
• бобовые культуры — чечевица, фасоль, горох также содержат хорошую концентрацию фолиевой кислоты. Их можно готовить в виде супов, салатов, отваривать;
• цитрусовые — к ним относятся апельсины, мандарины, лимоны. В них не такое высокое содержание В9, но при ежедневном приёме они оказывают хорошую профилактику дефицита;
• мясные продукты, в частности, говяжья печень, — богатый источник витамина. При этом важно, чтобы продукт был правильно приготовлен со всеми условиями термической обработки;
• авокадо — разные сорта авокадо содержат полезные растительные жиры и фолиевую кислоту. Его можно добавлять в салат или делать пюре, тосты и другие блюда;
• овощи жёлтого и оранжевого цвета. Сюда относится морковь, тыква, картофель;
• яичные желтки — куриные, утиные, индюшиные яйца содержат некоторое количество фолиевой кислоты, которой не хватит для восполнения дефицита, но достаточно для поддержания рациона. К сожалению, определённая её часть уходит с термической обработкой, при длительном хранении.

Как распознать нехватку фолиевой кислоты

Вот несколько ключевых признаков, которые могут указывать на дефицит витамина В9:

• анемия. Нехватка фолиевой кислоты может вызвать мегалобластную анемию, при которой красные кровяные клетки становятся большими и не способны выполнять функции. Симптомы анемии могут включать слабость, усталость, бледность кожи и одышку;
• проблемы с пищеварением. Нехватка В9 может вызывать проблемы с пищеварительной системой, такие как диарея, запоры, тошнота, потеря аппетита;
• проблемы с кожей. Нехватка вещества может вызывать различные проблемы с кожей, включая сухость, шелушение, воспаление, язвы, выпадение волос. Это связано с тем, что фолат необходим для нормального обновления клеток кожи;
• психические и неврологические проблемы. Нехватка В9 может влиять на функцию нервной системы, вызывать расстройство психики, неврологические дисфункции. Они включают в себя депрессию, раздражительность, снижение концентрации внимания и проблемы с координацией движений;
• проблемы с ростом и развитием. В9 играет важную роль в росте и развитии организма, особенно у детей и беременных женщин. Нехватка витамина может привести к задержке роста, аномалиям развития плода и повышенному риску возникновения дефектов у новорождённых.

Если у вас есть подозрения на нехватку В9, рекомендуется обратиться к врачу для проведения анализов и диагностики. Врач сможет определить уровень кислоты в организме и предложить соответствующие рекомендации по рациону питания или препаратов для его нормализации.

Фолиевая кислота как метод лечения выпадения волос

Недостаток вещества может привести к ослаблению волосяных фолликулов и ухудшению их функции. В результате наблюдается повышенное выпадение волос, ухудшение их общего состояния. В таких случаях дополнительный приём фолиевой кислоты может помочь восстановить здоровье волос, уменьшить их выпадение.

Фолиевая кислота играет важную роль в образовании новых клеток, включая клетки волосяных фолликулов. Она помогает поддерживать нормальную структуру, функцию волос, способствуя их росту, укреплению. Введение в рацион препаратов на её основе помогает увеличить количество здоровых волос, снизить активность алопеции.

Однако фолиевая кислота не является единственным фактором, влияющим на здоровье волос. Для достижения стойких результатов рекомендуется сочетать применение кислоты с другими методами лечения выпадения волос, правильным питанием, уходом за волосами, снижением стресса.

Картинка с сайта: hfe-hfe.ru

Приём В9 особенно полезен для людей с дефицитом витамина или тех, кто находится в состоянии повышенного риска алопеции. Однако перед началом терапии рекомендуется проконсультироваться с врачом-трихологом, чтобы определить правильную дозировку, продолжительность приёма.

Если вас беспокоит ухудшение здоровья волосяного покрова, выпадение, вы хотите вернуть прежний вид причёски — запишитесь на консультацию в клинику HFE.

Наши врачи проводят восстановление волосяного покрова с помощью современных методик пересадки даже в запущенных случаях алопеции. Дополнительно применяем поддерживающую терапию — плазмотерапию, методики Regenera.

Когда речь заходит о фолиевой кислоте, большинство людей вспоминает витамины для женщин с фолиевой кислотой, которые назначают беременным. Однако роль этого вещества в организме неизмеримо выше. В9, он же фолиевая кислота, нужен и женщинам, и мужчинам и детям.

В9 относится к типу водорастворимых витаминов. Люди получают ее с пищей, кроме того, небольшое количество В9 синтезируется в кишечнике. С участием этого вещества в человеческом теле происходят жизненно важные процессы.

1. Участвует в белковом метаболизме, обеспечивая синтез ДНК и РНК-цепочек, в которых закодирована наследственная информация. Первые сигналы недостатка В9 — слоящиеся ногти и секущиеся волосы.
2. Требуется костному мозгу для формирования здоровых клеток крови, как эритроцитов, так и лейкоцитов. При её нехватке развивается тяжелое заболевание крови — мегалобластная анемия.
3. Является важной частью синтеза нейромедиаторов, регулирующих настроение, аппетит и сон. Прежде чем садиться на диету или принимать снотворное — непременно пройдите курс В9, после него нарушения могут просто исчезнуть.
4. Спрособствует правильному развитию плода, включая формирование нервной и мышечной систем.
5. Обеспечивает мужскую и женскую фертильность, то есть способность к деторождению.
6. Участвует в синтезе иммуноглобулинов — белков, необходимых для работы иммунной системы.
7. Нормализует женский менструальный цикл и отодвигает начало климакса.
8. Понижает вероятность возникновения раковых опухолей и всех видов рака крови.

Источники витамина В9

Столь важное вещество человеческий организм не синтезирует. Люди получают его извне, преимущественно с пищей. Источниками являются:

1. Зеленые овощи — брокколи, салаты, спаржа, шпинат, капуста и петрушка. Однако при готовке большая часть вещества разрушается и уходит в воду, в которой варили или припускали овощи.
2. Некоторые виды фруктов и овощей. В9 много в апельсинах, абрикосах и бананах, чуть меньше в тыкве, свекле и моркови.
3. Богаты этим веществом арахис и грецкие орехи, а также ячневая крупа и хлеб с отрубями.
4. Мясные и молочные продукты тоже являются источником этого вещества. В основном оно содержится в печени, курятине, яйцах, настоящих сыре и твороге, некоторое количество есть в лососине и тунце.

Однако даже если все эти продукты станут повседневной частью вашей диеты, нужного количества В9 вы не получите — он исчезает при варке пищи. Именно поэтому таблетки с фолиевой кислотой необходимы каждому человеку, а особенно важны женщинам перед беременностью и в процессе вынашивания.

Последствия недостатка фолиевой кислоты

У беременных

Дефицит В9 опасен в любом возрасте, но особенно сильное влияние он оказывает на беременных женщин. Недостаточное количество этого витамина в период беременности способно спровоцировать развитие серьезных пороков у будущего ребенка:

1. Нарушение формирования головного мозга, которое проявляется в гидроцефалии — избыточном количестве ликвора в черепной коробке, и анацефалии. При гидроцефалии мозг лишен возможности развиваться, так как циркуляция спинномозговой жидкости нарушается и жидкость давит на мозг. При анацефалии головной мозг отсутствует.
2. Неправильное формирование лицевых костей, самым распространенным проявлением которого сявляются расщелины в твердом и мягком нёбе и патология, известная как «заячья губа».
3. Выраженные расщелины позвоночника, сопровождающиеся спинномозговыми грыжами.
4. Пороки сердца, зачастую трудноизлечимые.
5. Дефекты развития мочеполовой системы, способные привести к смерти ребенка.

Кроме того, такие дети часть появляются на свет раньше срока, страдают нарушением пищеварительных процессов и задержками психомоторного развития.

Немало рискует и сама женщина — отслойка плаценты и кровотечения — самые малые проявления нехватки В9. К этому добавляются угроза выкидыша и высокий риск затяжной послеродовой депрессии.

У женщин

Даже если женщина здорова и не беременна, нехватка В9 не принесет ей ничего хорошего. В первую очередь пострадают волосы и ногти. Если вы ухаживаете за собой, но тем не менее ногти у вас слоятся, ломаются и плохо растут, прежде чем купить витамин Д3, ищите корень проблемы в нехватке этого жизненно важного вещества. Если волосы не радуют глаз красотой и пышностью, несмотря на салонные процедуры и использование качественной косметики, не помогает средство от морщин под глазами, не исключено, что решение ваших проблем лежит в баночке витаминов. Помните, при нехватке фолиевой кислоты никакой коэнзим ку 10 не сделает вашу кожу идеальной.

Крайне важно это вещество и для женщин после 40. Во-первых, оно отодвигает начало менопаузы и существенно смягчает проявление всех климактерических процессов, включая приливы, повышенную раздражительность, депрессию. Во-вторых, своевременный прием В9 помогает сохранить память и высокую скорость мыслительных процессов, является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера.

У мужчин

Долгое время считалось, что дефицит В9 не оказывает серьезного влияния на мужчин и они могут обходиться без его употребления, однако исследования, проведенные в последнее десятилетие, показали, что недостаточное количество фолиевой кислоты крайне негативно сказывается на качестве и выработке сперматозоидов. В них накапливаются дефекты, страдает хромосоный набор, повышается вероятность зачатия ребенка с хромосомными аномалиями.

В подростковом возрасте мальчики, не получающие достаточного количества В9, медленнее развиваются, у них позже появляется волосяной покров, нарушается формирование голоса, недостаточно быстро растет мышечная масса. Именно фолиевая кислота и тестостерон делают мужчину полноценным.

У детей

Педиатры знают, что если нет достаточных поступлений В9, рост и развитие ребенка задерживаются, поскольку она необходима для синтеза белка и нормальной работы нервной системы. Дети с дефицитом В9 чаще других испытывают проблемы с пищеварением, у них больше проблем с кишечником, они плохо переносят расширение рациона.

Серьезный недостаток фолиевой кислоты может спровоцировать задержку психического развития, которая будет незаметна в младенчестве, но проявится во всей красе, когда малыш пойдет в школу.

И у детей, и у взрослых недостаточное поступление фолиевой кислоты может вызвать грозное заболевание — мегалобластную анемию. Оно возникает из-за неправильного формирования эритроцитов. Клетки крови становятся слишком большими, плохо переносят кислород, не проходят в капилляры. Человек в результате быстро устает, постоянно чувствует слабость и вялость, у него повышен сердечный ритм, появляются воспалительные изменения в оболочке языка. Если своевременно начать пить  витамины В9, заболевание исчезнет.

Показания к приёму витамина В9

Фолиевую кислоту назначают для профилактики ряда болезней, поскольку нехватку витамина люди замечают не сразу. Симптомы дефицита В9 легко списать на усталость и высокий уровень стресса.

Это вещество также применяют в составе комплексной терапии при лечении некоторых хронических заболеваний. Он используется:

• при нарушениях в работе иммуной системы;
• для предупреждения болезней крови, особенно анемий;
• при терапии сахарного диабета;
• в комплексном лечении болезней кишечника, сопровождающихся нарушением роста нормальной микрофлоры;
• при длительном использовании гормональных контрацептивов;
• при воспалительных изменениях слизистой оболочки рта и кожных покровов;
• при планировании беременности;
• при приеме противоэпилептических лекарств и препаратов для лечения шизофрении.

Кроме этого, препараты, содержащие В9, показаны женщинам в период беременности и менопаузы, а мужчинам — во время полового созревания и в процессе планирования зачатия ребенка. Обычно принимают вместе витамины В12, витамины В6 и фолиевую кислоту, поскольку одновременный прием с витамином B9 и витамина В12 снижает риск передозировки и способствует более полному усвоению препарата, а витамин Б6 усиливает влияние фолиевой кислоты на работу сердца. Инструкция по применению витамина Б6 подчеркивает его значимость для работы этого важнейшего органа.

Противопоказания к приёму фолиевой кислоты

Нечасто, но возникают ситуации, когда прием этого препарата противопоказан. Избыточное количество В9 может вызвать расстройства кишечника, повышенную раздражительность, привести к изменениям в тканях почек. Не назначают препарат при наличии аллергической реакции, при высоком уровне эстрогена. Он не подходит больным астмой и тем, у кого обнаружены признаки злокачественных новообразований. Плохо сочетается прием фолиевой кислоты с нехваткой В12.

Дозировка препарата

Суточные дозировки В9 составляют для женщин — 0,2-0,4 миллиграмма в сутки. Исключением является период беременности, в этом случае дозировку подбирает врач. Мужчина, склонный к дефициту фолиевой кислоты, должен получать 1 мг в сутки. Пожилые люди — 0,4 мг. Как правило, в каждой из таблеток содержится около двух суточных доз препарата, однако сегодня можно купить БАДы в Москве и с другим выбором дозировок.

Доза для ребенка зависит от его возраста. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном приеме этого витамина. Малышам до 3 лет дают по 70 мкг ежедневно, в возрасте с 4 до 6 лет — 0,1 мг. Далее каждые три года дозировку увеличивают на 0,05 мг, доходя до 0,3 мг к совершеннолетию ребенка. Прежде чем вы введете в рацион ребенка это вещество, посоветуйтесь со своим педиатром. Если вы выявили признаки передозировки препарата — достаточно прекратить его прием, специального лечения это не требует.

Резюме

На сегодняшний день прием витаминов — суровая необходимость, поскольку человек не может получить с пищей необходимый ему набор питательных веществ. Фолиевая кислота не является исключением. В большинстве случаев для устранения нехватки этого важнейшего витамина достаточно приема соответствующего витаминно-минерального комплекса, который можно, как и Ботин Форте, купить в аптеке, цена на него невысока. Однако если у вас есть сомнения в размере дозы или целесообразности приема препарата — проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. При хронических заболеваниях дозировку В9 всегда рекомендуется согласовать с врачом.

Фолиевая кислота для здоровья волос

Последнее обновление: 20.09.2023

Красивые и здоровые волосы – мечта каждой девушки. Пышные густые локоны являются важной составляющей образа молодой и успешной леди. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины сталкиваются с проблемой выпадения, секущихся кончиков и повышенной ломкости волос. В таком случае нужна срочная помощь. Использование специальных шампуней, бальзамов и масок является лишь частью комплексной терапии. Первостепенное значение имеет укрепление изнутри.

Витамины группы В для здоровья волос

Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из наиболее распространенных причин выпадения. Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые минералы и элементы, а также прием биологически активных добавок позволит вернуть шевелюре первозданную красоту и привлекательность. Важнейшую роль в укреплении играют витамины группы В, недаром они считаются самым эффективным оружием в борьбе с алопецией. Особое место занимает витаминВ9. Фолиевая кислота для роста волос остановит выпадение и вернет здоровье ослабшим локонам.

Картинка с сайта: www.alerana.ru

Как узнать, что организм испытывает дефицит витамина В9?

• Волосы становятся тонкими и ломкими, укрепляющие шампуни не помогают
• Ногти часто слоятся и ломаются даже после отказа от лака
• Кожа остается сухой, несмотря на использование увлажняющих средств
• Ослабший иммунитет не способен защитить организм от частых простуд
• Частая утомляемость и общая слабость приводят к снижению работоспособности

Витамин В9 позволит улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, вернуть локонам силу и блеск. Фолиевая кислота от выпадения волос является эффективным и безопасным средством, способным решить целый комплекс проблем. Она особенно необходима женщинам в период беременности, любителям солнечных ванн и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Врачи и косметологи рекомендуют принимать по 200 мкг витамина B9 в сутки, в период ожидания малыша суточная норма может быть увеличена до 400 мкг.

Фолиевая кислота против выпадения волос

Это чудесное вещество впервые было получено из шпината, а синтезировано искусственным путем еще в середине XX века. Сегодня оно широко используется при лечении алопеции на всех стадиях, показывает наиболее высокую эффективность при наличии генетической предрасположенности к данному заболеванию.

Фолиевая кислота стимулирует рост и регенерацию клеток, снижает риск облысения и появления ранней седины. Если вы хотите укрепить локоны, придать им силу, здоровье и ускорить рост, постарайтесь включить в рацион продукты богатыеВ9. Также возможно использование косметических средств, в состав которых входит фолиевая кислота (маски для волос, сыворотки и тоники).

Картинка с сайта: www.alerana.ru

Продукты, содержащие витамин В9

• Фрукты и овощи: абрикос, дыня, авокадо, огурец, свекла, морковь, тыква.
• Зелень: петрушка, мята, листья подорожника, крапивы, липы, одуванчика.
• Продукты животного происхождения: печень, рыба, сыр, творог, молоко, мед.
• Также витамин содержится в гречке, бобовых, орехах, семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола, пищевых и пивных дрожжах.

Для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем включить в рацион перечисленные продукты. Если вы хотите добиться наибольшей эффективности, следует помнить о ряде важных моментов.

1. При тепловой обработке продуктов фолиевая кислота частично разрушается, поэтому фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде.
2. Алкоголь разрушает витамин В9, поэтому в течение курса следует отказаться от употребления спиртных напитков.
3. Пероральные контрацептивы, обезболивающие и противосудорожные препараты снижают уровень фолиевой кислоты и повышают потребность организма в витаминах.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI

Выбор витаминно-минерального комплекса с фолиевой кислотой

Возможно применение фолиевой кислоты для волос в различных формах. Если в жаркий сезон может быть достаточно свежих овощей и фруктов, то в зимний период лучше всего отдать предпочтение витаминам в таблетках и ампулах. Максимальный разовый курс составляет 3 месяца, после чего требуется перерыв. Возможны различные схемы, для подбора наиболее эффективного курса лечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

В зависимости от пола, возраста, гормональных изменений и индивидуальных особенностей организма курс может быть изменен. При самостоятельном подборе препарата важно учитывать совместимость с другими компонентами. При приеме фолиевой кислоты для волос важно следовать инструкции. Она лучше всего усваивается в сочетании с витаминами C и В12. Важно правильно подобрать комплекс, содержащий все необходимые компоненты в оптимальных пропорциях.

Особенно важно обратить внимание на то, что не все витамины можно принимать одновременно. Так, наилучший эффект оказывают комплексы, в которых учитывается суточная потребность организма в микро- и макроэлементах. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA^®, представлен двойной формулой «День» и «Ночь», разработанной с учетом естественных ритмов роста, кроме того, таким образом, обеспечивается максимальная совместимость элементов. Комплекс включает все витамины группы В, а также магний, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и другие компоненты. Рекомендуется применять в сочетании с шампунями, бальзамами и другими средствами для профилактики и ухода из линейки ALERANA^®.

Картинка с сайта: www.alerana.ru

Маски для укрепления волос с витамином В9

Существует немало рецептов приготовления масок для волос богатых фолиевой кислотой, заслуживших множество положительных отзывов. Возможно создание домашних средств на основе продуктов, содержащих витамин В9.

• Маска из авокадо.

Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 желток. Готовую смесь нанести на корни, укутать голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Спустя полчаса смыть теплой водой.

Также возможно приготовление масок с добавлением вещества в ампулах. В данном случае небольшое количество жидкости смешивается с любым базовым растительным маслом (касторовое, подсолнечное, оливковое, каштановое).

• Оливковая маска.

Оливковое масло подогреть на водяной бане, в него добавить пару капель жидкого витамина B9. Смесь перемешать, нанести на корни, смыть через 30 минут.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.