Вторая серия цикла «Повторять дома не только безопасно, но и рекомендуется».
31 мая 2021
«Правильное питание — сказка или миф?» Этим вопросом задалась редакция MAXIM. Можно ли питаться по всем канонам ПП офисному работнику, не положив на алтарь здоровой пищи все свое время и кошелек? Три добровольца из редакции приняли участие в эксперименте с Level Kitchen — брендом продвинутого здорового питания. Под строгим надзором диетолога Антона Бердова трое редакторов протестировали три программы и готовы поделиться непредвзятым мнением (поделиться едой, как мы ни намекали, они отказались). Первой, в статье «Как перестать беспокоиться и полюбить здоровое питание», свой опыт изложила наш редактор Марина. Теперь настала очередь второго испытуемого — Никиты.
Участник 2: редактор Никита Шабалов
Программа: Level Kitchen Cнижение 1500 ккал
Цель: похудеть
Почему решил попробовать
Начну издалека. Еще со школы я всячески борюсь с лишним весом. Так уж вышло, что мой организм почему-то все время запасает жир, совершенно меня не спрашивая. И чего я только ни делал: интервально голодал, сидел на диетах, давился резиновой куриной грудкой и постной гречей. Но все впустую. Потому что коварный жир всегда возвращался.
Про диеты — отдельный разговор. Все они мне всегда казались какой-то изощренной пыткой, от которой хотелось выть. А один раз я умудрился набрать 5 килограмм на диете… Но это совсем другая история.
Единственное, что мне более-менее помогало — подсчет калорий, но это довольно сложно. Приходится каждый раз отмерять точное количество продуктов, из которых готовишь себе еду, носиться с кухонными весами и калькулятором, потом забивать все в приложение… А если ешь в ресторане или баре, то посчитать калории не получится.
И я решил попробовать доставку здоровой еды от «Level Kitchen». Потому что, еда ЗОЖная и сбалансированная, а БЖУ и калории уже подсчитаны. И совершенно ничего не нужно готовить, максимум — разогреть в микроволновке!
Как это было
Меня приятно удивило, как профессионально в Level Kitchen подходят к делу. Во-первых, сотрудник компании уточнил мой рост, вес, возраст и спросил, какой цели я хочу добиться — похудеть, держать вес или набирать. «Естественно похудеть!» — написал я. У меня уточнили адреса дома и офиса для доставки по выходным и рабочим дням. И определили план на 1500 калорий в день.
Помню, что я тогда подумал: «Что, всего лишь 1500 калорий в день?! Да у меня порой завтрак больше!». И немедленно помрачнел, опасаясь, что снова придется столкнуться с чувством голода и засыпать с мыслями о жареных пельменях. Но я ошибался!
Курьер приехал в указанное время по указанному адресу и привез в большом бумажном пакете контейнеры с едой на два дня. Что порадовало, там уже все было расфасовано и уложено по дням. В пакете также были несколько комплектов приборов питания и меню, чтобы знать какое блюдо и в какое время есть.
И на каждый день было по 6 контейнеров. По шесть! Оказалось, что питаться нужно каждые 2-3 часа. И, если честно, к концу первого дня я даже устал есть. Чему я еще был страшно рад — не надо было мыть посуду! Все использованные контейнеры я просто ополаскивал в раковине и сушил, а потом отвез их на переработку.
И немного о блюдах
Что мне понравилось больше всего — в течение недели еда ни разу не повторилась. Т.е. каждый день я ел что-то новое и мне ничего не надоедало. А еще порадовало, что все было вкусным! Для меня это было открытием, потому что я уже привык думать, что ЗОЖ — значит безвкусно и пресно.
Но обо всем по порядку. На завтрак несколько раз были каши, но я поначалу относился к ним очень скептически. Уж слишком много травм они мне нанесли в детском саду (ох уже эти комочки в манной!). Но LevelKitchen совершили невозможное — они показали, что каши могут быть вкусными. Вот уж не думал, что буду ждать их с нетерпением. Мой фаворит — рисовая каша на кокосовом молоке с ягодами годжи. Просто объедение!
На основные приемы пищи, или ланчи, обычно были мясные блюда с пастой или разными крупами. И вот некоторые из них, которые навсегда останутся в моем сердце:
-Куриные шашлычки в марокканском стиле с долькой апельсина
-Говядина в соусе «Тонкатцу»
-Meat Basket в тонком тесте «Вонтон»
Еще меня поразило богатое разнообразие салатов. Если честно, то никогда не думал, что какие-то там салаты могут быть оригинальными и вкусными и без вездесущего майонеза. Мне настолько полюбился салат с куриной грудкой и мандаринами по-шанхайски, что я его теперь делаю сам.
И мое любимое — десерты. Для меня было открытием, что они могут быть малокалорийными и полезными. Из всех больше всех понравился рисовый пудинг с ягодно-творожным кремом. Жаль, только что я ужинал вместе с девушкой и она заставила отдать ей половину.
Еще из приятного и удивительного — диетолог «Level Kitchen» всегда был на связи и давал советы. Например, регулярно напоминал про питьевой режим и ежедневный 8-часовой сон. И отвечал на все мои глупые вопросы, например, что делать, если пропустил один прием пищи и можно ли кушать что-то еще.
А теперь про результаты. Которыми я очень доволен!
-
За две недели вес снизился с 87,1 кг до 83,2 кг. Почти четыре килограмма! И это при том, что я не изнурял себя, а ел вкусно и разнообразно и всегда был сыт!
Такой результат у меня был только один раз, когда я в школе готовился к соревнованиям по греко-римской борьбе и усиленно «гонял» вес, наматывая круги на стадионе в зимней куртке летом.
-
Нормализовалось пищеварение. У меня совершенно перестал болеть желудок, и я забыл про извечную тяжесть в животе.
-
Сон стал долгим и крепким, потому что перестал наедаться на ночь.
-
Стало намного меньше акне на лице. Не знаю с чем это связано, но, думаю, что раньше его появление провоцировало жареное, жирное и сладкое.
-
У меня появилось много свободного времени по вечерам, потому что мне нужно было готовить.
Обычно я тратил на готовку еды один-два часа раз каждые пару дней. А если еще прибавить к этому постоянные походы по магазинам, то выходило намного больше.
-
Я сэкономил на том, что перестал тратить деньги на спонтанные покупки сладостей. А еще заплатил намного меньше за воду в этом месяце (потому что почти не мыл посуду, особенно сковородки).
Результаты говорят сами за себя. Доставка здорового питания от «Level Kitchen» — это отличный вариант для тех, кто хочет полезно и правильно питаться, при этом не располагает временем, чтобы готовить и ходить в продуктовые магазины. И компания всегда готова прийти на помощь и может всегда скорректировать план питания и ответить на все вопросы.
Юля исполнила свою мечту: не готовить — и при этом есть пять раз в день и все только полезное. Но так ли все безоблачно?
Я уже признавалась в этом блоге, что приготовление еды для меня — адская скука. В отличие от ее поглощения, надо заметить — поесть я люблю. Но очень не люблю планировать меню на неделю, бегать в поисках нужных продуктов, тратить время в очередях в супермаркете, а потом стоять у плиты минимум час. И все для того, чтобы съесть приготовленное за 20 минут — и обнулиться, снова оказавшись на стартовой позиции. Какая-то неэффективная трата времени!
При этом я ничего не имею против того, чтобы кто-то все это делал за меня, а я еду только поглощала -)). Сначала я надеялась, что меня спасут сервисы доставки ингредиентов с рецептами. Но нет — хотя это и хорошая экономия времени, проблемы они не решают. Во-первых, потому что в основном это только ужины — а мне нужны и завтрак, и обед, и перекусы. Во-вторых, ты в итоге готовишь даже чаще, чем раньше — каждый день! В-третьих, тут никто не думает о том, насколько эта еда полезная и сбалансированная — тебя просто стараются вкусно накормить (часто жирным).
Потом я решила, что хочу повара, который бы приходил пару раз в неделю. Ну вот как Qlean присылает клинеров — почему никто еще не додумался присылать поваров? -)) Но узнала цены — и перехотела.
И тут оказалось, что на рынке сервисов готовой еды с доставкой наконец произошла ценовая революция. Если раньше они позиционировались исключительно как диетические и стоили как чугунный мост, то теперь есть выбор и вполне доступных опций. Рассказываю, какие из них успела попробовать я -).
Growfood
Что это: сбалансированная готовая еда для спортсменов с доставкой.
Виды программ: две — Power на 2400 ккал и Fit на 1200 ккал.
Доставка здорового питания на дом: два-три раза в неделю.
Цена: от 3500 руб. за неделю. Мой вариант — 4200 руб. на пять дней за пятиразовое питание.
Growfood — питерский сервис, который недавно пришел и в Москву и про который мне рассказали случайно, в комментариях в фейсбуке. Я немедленно заинтересовалась! Пятиразовое питание за 4200 за пять будних дней? Это мне нравится! Собственно, с Growfood и началось мое погружение в мир таких сервисов.
Фото из инстаграма GrowFood
Я, правда, изначально не учла, что он ориентирован на спортсменов (ну и что, что большими буквами написано на главной странице, а на упаковке — качки -)) — и из-за этого не раз мои ожидания не совпадали с реальностью. Например, там только две программы — Power для тех, кто на наборе массы (и должен есть МНОГО), и Fit — кто, наоборот, на «сушке». Выбор между ними поставил меня в тупик. Мне хотелось 1800-2000 ккал — но такой опции не было. Посоветовалась с самим сервисом в фб — и заказала в первый раз вариант не пятиразового питания Power, а трехразового — по словам представителя, оно как раз выходило на 1800-2000, которые мне нужны.
Однако вышел факап — оказалось, что в трехразовое питание входят… три обеда! Ни завтрака, ни ужина — три, ребята, обеда! -) Натуральные «гречка + курица» обеда. Я не могла себе представить, что кому-то могут быть нужны в день три обеда — но просто я не качок -) Оказалось, по концепции предполагается, что если ты качок, то завтракаешь и ужинаешь ты дома, а эти три приема пищи берешь с собой на работу, чтобы знатно там пожрать гречку и курицу по часам -))).
В общем, в середине первой недели я переключилась-таки на пятиразовое питание Power, решив, что лишнюю еду, в конце концов, можно отдать мужу. Как я была права! -)) В итоге нам хватало этого пятиразового питания на двоих (с учетом, что он обедает на работе). Меня поразило просто огромное количество гарнира. Честное слово, мне даже в голову не приходило, что можно за один присест съесть такую кастрюльку гречки или макарон! Мы делили на двоих (хотя муж — тоже качок).
В какой-то момент мы поняли, что не успеваем выкидывать эту недоеденную еду, несмотря на то, что я заказывала ее только на будни. Но я уже подсела на удобство «вся еда готова и с собой» и решила сменить подход: перешла на меню Fit, подумав, что «наесть» недостающие калории чем-нибудь из холодильника не так уж сложно.
В общей сложности я заказывала Growfood примерно два месяца. Потому что это действительно ОЧЕНЬ удобно — не надо думать даже о хлебе, он вам не нужен. У меня как раз был сложный нервный период и возможность достать из холодильника что-то готовое и просто разогреть очень украшала жизнь. Я расхвалила сервис всем своим друзьям и они тоже начали его заказывать.
Однако в итоге Growfood так мне надоел, что слов просто нет. Во-первых, у них практически нет овощей в меню — салаты к обедам и ужинам я нарезала сама (потому что как жить-то без клетчатки? где сбалансированность?-). Во-вторых, по сути у вас нет перекусов — у вас есть завтрак, три обеда и ужин — даже на версии Fit. Я быстро поняла, что не воспринимаю, например, фрикадельки с фузилли как перекус. В-третьих, суховатый и ненасыщенный вкус еды. Если вам полагается сегодня куриная грудка на пару, то не ждите, что она будет порезана и потушена в чем-то ароматном. Максимум к ней будет не особо выразительный соус отдельно. В-четвертых, завтраки. Пропало все удовольствие от завтраков, потому что примерно 80% из них были чем-то сладким: морковный торт, оладьи, сырники… Звучит привлекательно — но, как оказалось, мне важно сочетание разных вкусов: и соленого, и сладкого. Тут же был какой-то сплошь сладкий. Но — еще и псевдосладкий. Потому что в-пятых, вся сладость в Growfood — от сахарозаменителей. И если все остальное я еще как-то могу простить, то это настолько убивает вкус — будто картонку жуешь, честное слово, а не оладьи.
Перед тем, как сесть писать эту статью, я еще раз попробовала Growfood, так как представители обещали, что меню поменялось. Изменения и правда есть: появились-таки варианты салатов или овощных закусок (помидоры с моцареллой, салат паназиатский), появились крем-супы (вполне съедобные), завтрак стал всегда двойной (омлет + что-то сладкое). Но пока моего общего настроя это не поменяло: к сожалению, не слишком вкусно. Плюс изменилась не к лучшему упаковка: теперь сверху пленка «приварена» к контейнеру и ее не отодрать руками, только ножом разрезать (у всех ли на офисных кухнях есть нормальный нож?), а соусы к блюдам лежат в отдельном контейнере и они никак не подписаны (подписи — это вообще их слабое место, если выкинуть распечатанное меню, то можно и не угадать, что там внутри).
Впрочем, я общалась с представителем сервиса и они говорят, что придумывали Growfood в помощь качкам, которым реально не так важен вкус, но важно набрать КБЖУ за день — и без лишней головной боли. А когда ребята вышли в Москву, то поняли, что тут их заказывают из-за другого: такие люди, как я, кто много работает и просто не хочет готовить. А нам важны не КБЖУ, а вкус, аромат, более разнообразное меню. При своей низкой цене они хорошо «стрельнули» в новом для себя сегменте, к которому оказались не совсем готовы. Обещают переформатироваться в ближайшее время. Я жду — точно дам им шанс, после всего, что между нами было -).
Eat&Train
Что это: пятиразовое сбалансированное питание с доставкой с ориентацией на спортсменов.
Виды программ: шесть видов с разным калоражем (1400, 1700, 2000, 2300, 2500, 3000 ккал).
Доставка здоровой еды: каждый день.
Цена: от 1000 руб. в день. Мой вариант: 1100 руб. в день за 1700 ккал. (5500 руб. на пять дней).
Этот сервис я тоже нашла случайно, по чьему-то совету (это уже потом обнаружилось, что сервисы эти растут как грибы — их реально стало много). Наученная опытом, посмотрела внимательно на меню. Несколько напугалась доставки каждый вечер (у меня тренировки и бассейн). Но эксперимент «лучше буду есть сосиски с макаронами, чем Growfood» быстро провалился, так как у меня проблемы с ЖКТ и он такое не прощает. Так что я пошла и заказала.
От Eat&Train сразу ощущение, что это все-таки сервис покруче (хотя по цене разница не так значительна). Список блюд на день распечатан с советами, что во сколько есть. Есть овощи! Меню не такое однообразное — здесь повар в курсе, что в мире есть еда, кроме гречки и курицы -) Нет ощущения, что все блюда какие-то суховатые — потому что они вполне нормальные, в соусах или подливках. И даже если в составе есть сахарозаменители, они не так чувствуются. Завтраки более разнообразны (о, мюсли с ряженкой, ты вещь!). На ланч часто предлагаются фрукты. А один из трех основных приемов пищи — легкий.
С учетом прошлого опыта Eat&Train меня восхитил, и я таскалась с этой едой в холщовой сумке буквально по всему городу и всем своим делам (это очень забавно, когда в начале дня вся еда висит у тебя на плече, а к вечеру перемещается внутрь тебя -)). Я ела свою еду даже в подсобке нашего фитнес-клуба, куда меня пустил тренер ее разогреть.
Тем не менее, я осознала, что любая готовая еда, даже если к ее вкусу нет особых вопросов — надоедает. К концу второй недели на Eat&Train я стала сбиваться на проклятые чипсы. А эта паста с сыром, которую жадно ел муж, пока я перебивалась своим севиче с треской! К концу третьей — поняла, что во мне созрел внутренний бунт «дайте пиццу, дайте макароны, дайте хлеба» — против готового меню, придуманного кем-то, кто вряд ли учитывал, чего мне захочется именно сегодня. Это как питаться в ресторане, где вас не спрашивают, что вы закажете -).
С другой стороны, пятиразовое питание, сбалансированное по КБЖУ, очень, ну просто очень хорошо сказалось и на моем общем самочувствии, и на больном желудке. В январе я сдавала в очередной раз все анализы у гастроэнтеролога — и они, по-моему, никогда еще не были такими прекрасными! По крайней мере, я их такими не помню.
Для себя я решила, что просто буду заказывать Eat&Train не постоянно, каждую неделю, а делать перерывы, когда чувствую, что надоедает. И поищу еще какой-нибудь схожий сервис, чтобы меню все-таки было разнообразным.
Performance Food
Что это: здоровое сбалансированное питание с доставкой. Ориентация как на спортсменов, так и на худеющих, вегетарианцев, людей с заболеваниями.
Виды программ: несколько десятков, разбитых по типам (снижение веса, спортивное питание, сбалансированное питание, питание при заболеваниях, диета Дюкана и т.д.). В том числе — индивидуальное, которое разрабатывается под вас.
Доставка: раз в два дня.
Цена: от 1300 руб. в день (при заказе на месяц). Мой вариант: Silver 2000 — 1750 руб. за пробный день, при заказе на несколько дней — дешевле.
Этот сервис пришел ко мне сам с предложением их попробовать. Могла ли я устоять, когда готовую еду предлагают просто так? -)) Мне было сразу ясно, что этот вариант — дороже, чем я могу себе позволить сама, но было интересно сравнить их с конкурентами (плюс когда-то я питалась аналогичным по цене сервисом — и мне не понравилось, так что цена тут не все определяет).
Здесь вам предварительно звонит диетолог, чтобы помочь подобрать программу. Судя по голосу, это была юная девушка. Которая, как мне показалось, просто сидела в какой-то онлайн-программе, вбивая туда мои ответы. Меня спросили про текущий вес, активность и мою цель («ммм… неплохо было б чуть похудеть… хотя нет, не надо, дайте просто 2000 ккал!»). «Если вы хотите похудеть, вам подойдет наша программа на 1200 ккал!» — бодро выдала она результат. «Какие еще 1200 ккал! Это мой базовый обмен — а я еще плаваю, хожу в зал и много думаю большой головой» — про себя подумала я. Вслух же попросила дать мне мои 2000 ккал в день, на которых я проверенно чувствую себя хорошо.
Это разговор был единственным, на мой взгляд, факапом от этого сервиса. Потому что все остальное было просто НУ ОЧЕНЬ ХОРОШО. Очень вежливый и интеллигентный курьер привозил еду в термопакетах, которые в следующий раз надо было отдать ему обратно. Еды было не пять приемов — а все десять, потому что в Performance Food считают: обед — это первое, второе и третье. А еще вот вам закуска. А вот вам отдельно компот к завтраку. Я уставала даже перекладывать всю еду в холодильник -) Праздником желудка были супы (уххх, хочу еще), все салаты, муссы. А завтраки! Какие там завтраки! Гречневая каша на молоке с грецкими орехами (последний раз ела гречку с молоком в детстве). Пшенная каша с тыквой. Самые вкусные мюсли в моей жизни. Да что там — даже банальные ломтики красных яблок на перекус тут подаются под каким-то таким вкусным соусом, что ты уже чувствуешь себя в ресторане, хотя это всего лишь порезанные дольки яблок. Каждый контейнер я открывала в ожидании очередного вкусного сюрприза и, кажется, не разочаровалась ни разу! Праздник желудка, риалли. В сравнении с Eat&Train — это как после хорошего фастфуда попасть в ресторан с мишленовской звездой. И там, и там вкусно, но очень по разному -))).
Организм, правда, все равно бунтовал и просил какой-нибудь «углеводной» еды типа булок и чипсов. Утешала его поджаренным тостом к какому-нибудь салату — и успокаивалась.
Честно — я бы с удовольствием сидела на Performance Food и дальше. Меню у них очень обширное, повторяется гораздо реже, чем у Growfood и Eat&Train — а это, похоже, ключ как к удорожанию, но также и к успеху в моем случае (я, например, могу не доесть какое-то блюдо, даже если еще голодна — просто потому, что мне надоел его конкретный вкус). Готовят божественно.
Но цена, к сожалению, — за пределами моих возможностей (их верхняя планка — как раз Eat&Train). Впрочем, никто не мешает радовать себя хотя бы иногда. Ну и как обычно, будем стремиться #большезарабатывать -). А если вы уже — то очень рекомендую их попробовать.
Из всей этой вакханалии с пятиразовым питанием я вывела для себя несколько интересных выводов о питании:
- Все-таки очень сложно такому несистемному человеку, как я, продумать пятиразовое питание на неделю самостоятельно — так, чтобы оно еще и не надоело до состояния «в горло не лезет». Не уверена, что когда-нибудь справлюсь с таким сама. Восхищена теми, кто на это способен!
- Эти сервисы — не панацея для похудения если у вас нет силы воли: я не скинула ни грамма. Потому что в этом мире, к сожалению, слишком много доступной еды -)). Но зато от постоянного поступления еды в организм по его малейшему запросу разгоняется метаболизм.
- Мне нужны и важны разные вкусы и текстуры у еды — чтобы было и соленое, и сладкое, и горьковатое, и кислое, и крахмалистое, и жирное, и хрустящее. Когда вкусы ограничены, я впадаю в тоску и начинаю хотеть чипсы -).
…или блинчики!:)
- Когда под рукой всегда есть вариант здоровой еды, перестает тянуть на вредную. Я осознала, что ем чипсы, бутерброды с колбасой, шоколадки, творожные колечки и прочие гадости не от того, что мне конкретно сейчас хочется именно шоколада (благодаря этому полугодовому эксперименту выяснилось, что я вообще его не люблю! это же чистый жир!). А просто потому, что больше под рукой прямо сейчас ничего нет — а организм хочет калорий. Мозгу требуется глюкозка, чтобы дальше ехать! И я знаю, что быстрые углеводы восполняет его желание моментально — но чувствовать я себя потом буду так себе. А когда есть выбор — например, фасолевый салат с кукурузой или печенька? Я выбираю салат -). Но делать такой салат сама я не соберусь. Важно обеспечить разнообразие заранее любым способом (этому же нас учили в Sekta, но мне так и не привилось).
- Переходя на пятиразовое питание, обнаруживаешь, что ты по сути все время что-то жуешь! И оказывается, что это нормально — есть чуть ли не каждые два часа. Организм, когда понимает, что еда будет по запросу всякий раз, требует и требует -).
Если при фразе «правильно питание» в голове всплывает только гречка с вареной грудкой, становится невкусно и грустно, то эта статья для вас. После прочтения вы разубедитесь, что ПП — это тяжело, пресно и однообразно.
Сервис доставки еды экономит время и силы. Это актуально, если нужно соблюдать лечебную диету, сбросить или набрать вес, нет времени покупать продукты и готовить. Вы оформляете доставку готовой еды на несколько дней, неделю или месяц и получаете полноценное питание под свои задачи и вкус. Каждый сервис предлагает разнообразные программы питания: диетические, веганские, безлактозные, низкоуглеводные и другие с рассчитанным КБЖУ.
Я собрала 15 сервисов доставки еды на дом из Москвы, Санкт-Петербурга и других городов России от простой ПП-еды до ресторанных ЗОЖ-блюд от знаменитых шеф-поваров и диетологов. Сравнила их по выбору программ, цене, калорийности, региону, частоте доставки, возможности замены блюд, мобильному приложению и акциям.
Доставка ПП-питания на неделю из 900+ блюд без вредных добавок и сахара. Сервис работает, как конструктор: выбираете продукты для блюд или уже готовые блюда на свой вкус. Это популярная услуга, она есть практически у всех доставок, что позволяет сделать меню вкусным именно для себя.
Рацион BeFit сбалансирован по калорийности и соотношению нутриентов. Для тех, кто не ест мясо, есть целый раздел, где собрано вегетарианское, веганское, рыбное и средиземноморское меню. BeFit предлагает доставку домой и на работу: ланч, обед и полдник.
Регионы — Москва, Санкт-Петербург.
Программы — снижение веса, поддержание формы, набор массы, вегетарианское меню, детокс, для офиса и еще 13 программ.
Калорийность за сутки — 800-2500 ккал.
Цена за день — от 574 ₽.
Дней доставки — 1 пробный, 7, 14, 28.
Доставка — бесплатно раз в 2 дня.
Скидки — 9% по промокоду BEFITNEW.
Приложение ✅
Конструктор меню ✅
Сервис правильной и полноценной еды по подписке. Компания предлагает готовые рационы из 3-4 блюд для похудения, поддержания или набора веса с заранее рассчитанной калорийностью и БЖУ. Доставка Grow Food — популярная, ей пользуются более 300 тысяч человек.
Если не знаете, как выбрать рацион, сервис предлагает идти от цели: похудеть, не готовить или поддерживать форму. Это готовые пакеты, где уже за вас все рассчитали. Если хотите плавно начать питаться правильно, сервис предлагает пакет, состоящий из одних завтраков. Это также удобно для тех, кто любит поспать подольше и не тратить утром время на готовку еды.
Регионы — Москва и МО, Санкт-Петербург и ЛО.
Программы — 9 программ: похудение, набор веса, поддержание массы, завтраки и другие.
Калорийность за сутки — 550-2500 ккал.
Цена за день — от 590 ₽.
Дней доставки — 6, 12, 30, 60.
Доставка — бесплатно раз в 2 дня.
Скидки — 7-15%.
Приложение ✅
Конструктор меню ✅
Доставка здорового и сбалансированного питания с научным подходом. justfood из чата в WhatsApp превратился в полноценный сервис. Бренд предлагает готовые рационы по подписке или самостоятельный выбор из 500+ блюд для дома, офиса и школы.
У сервиса свой нутрициолог, поэтому рацион сбалансирован не только по КБЖУ, но и по витаминам с клетчаткой. Готовые блюда можно заменять. Выбирайте вкусное и разное ПП-питание на неделю или 2 дня в удобном мобильном приложении. Новичкам положены приятные скидки. Сервис гарантирует пунктуальную, бесплатную доставку.
Если хотите питаться всей семьей, justfood даст скидку 10%. Удобно, когда мама утром не тратит время на приготовление завтрака, но дети все равно получают вкусные сырники с джемом.
А можно «создать семью» с коллегами: экономить на обедах, худеть с коллективом, питаться разнообразно, а не сухими бутербродами, получать доставку в офис, а не носить контейнеры из дома, не тратить время на невкусные бизнес-ланчи, а есть свежее каждый день со скидкой 10%.
Регионы — Москва.
Программы — 4 программы: базовое, разнообразное, премиум, вег.
Калорийность за сутки — 1000-2500 ккал.
Цена за день — от 635 ₽.
Дней доставки — 2 дня, 1, 2, 3, 4 недели.
Доставка — бесплатно раз в 2 дня.
Акции — 22% на первый заказ по промокоду WEEK20.
Приложение ✅
Конструктор меню ✅
Готовая еда с доставкой от профессионального атлета Дениса Гусева. Бренд поставляет ПП-рацион для похудения, поддержания массы или набора мышц.
В меню Level Kitchen есть разнообразные блюда — от бургеров до овощных салатов. Но выбрать блюда самостоятельно нельзя, меню определяет сервис. Доставка стартует с 6 утра. Удобно, когда проснулся, а у тебя готовый завтрак на столе. Сервис не повторяет блюда в течение месяца. Это важно на диете, блюда не приедаются. Level Kitchen не жарит еду, только варит, тушит или готовит в вакууме (су-вид).
Регионы — Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Краснодар, Пермь и еще 14 городов.
Программы — похудение, снижение, набор, баланс, детокс и другие.
Калорийность за сутки — 750-3500.
Цена за день — от 750 ₽.
Дней доставки — 2, 4, 6, 12, 20, 24, 30.
Доставка — бесплатно раз в 2 дня.
Акции — Welcome-сет -50%.
Приложение ✅
Конструктор меню ❌
Доставка готового питания на дом по разным программам. Сервис утверждает, что использует только качественные продукты, без скрытого состава, не использует белый сахар и не готовит на масле.
В арсенале EAT AND TRAIN 4 программы питания: сбалансированное, вегетарианское, низкоуглеводное и пескетарианское.
Сервис предлагает поменять блюда, которые вам не нравятся, запомнит эту подмену и далее самостоятельно исключит его из рациона. Например, у вас аллергия на яйца, а в пакете меню на завтрак омлет. Вы меняете омлет на кашу. Далее конструктор сам меняет блюда из яиц на аналогичные по калорийности.
Регионы — Москва.
Программы — сбалансированная, вегетарианская, низкоуглеводная и пескетарианская.
Калорийность за сутки — 1400-3000 ккал.
Цена за день — от 900 ₽.
Дней доставки — 1-30.
Доставка — бесплатно ежедневно.
Акции — баллы за отзыв и приведенного друга, -13% на первый заказ, скидки при заказе от двух наборов.
Приложение ✅
Конструктор меню ✅
Доставка разнообразной готовой еды на неделю. Бренд предлагает свыше 30 программ для похудения, набора веса, особенностей здоровья и образа жизни. Программы разбиты на пакеты: Life для спорта, Health для особенностей здоровья и Everyday — личный ресторан с кухнями мира.
Если вы не знаете, с чего начать, то диетолог сервиса бесплатно проконсультирует и подберет питание по вашим задачам, образу жизни и привычкам. Например, диетолог подберет десерты сладкоежкам, желающим похудеть, чтобы диета шла без срывов.
Регионы — Москва.
Программы — 34 программы: КЕТО, для диабетиков, средиземноморское, безлактозное и другое.
Калорийность за сутки — 800-3000 ккал.
Цена за день — от 2000 ₽.
Дней доставки — 1, 5, 7, 14, 20, 30.
Доставка — бесплатно ежедневно.
Акции — 10% на первый заказ по промокоду WELCOME.
Приложение ✅
Конструктор меню ✅
Проект Fresh Lab раньше назывался Gym Meal и доставлял готовую еду спортсменам. Но с развитием бренда в меню появились домашние рационы из 5-7 блюд для похудения, набора массы или просто на каждый день.
Чтобы рассчитать рацион, сервис просит заполнить калькулятор. Далее можно самостоятельно выбрать предложенный набор или проконсультироваться у диетолога. Сервис приостановит подписку на доставку, если нужно уехать, а потом возобновит.
Регионы — Москва, Санкт-Петербург.
Программы — 4 программы: похудение, домашняя, насыщенная, на каждый день.
Калорийность за сутки — 1200-2500 ккал.
Цена за день — от 1000 ₽.
Дней доставки — 1, 2, 3, 4 недели (по 5-7 дней).
Доставка — 2-3 раза в неделю, для Prime — ежедневно.
Акции — 10% при заказе 4 недель
Приложение ❌
Конструктор меню ✅
Доставка здорового питания от бренда ВкусВилл. Бренд готовит блюда из качественных ингредиентов и предлагает четыре варианта рационов с возможностью настроить меню под себя в режиме конструктора.
Блюда доставят домой или можно забрать из магазина ВкусВилл. Чтобы в конструкторе не выбрать лишнего по калориям, у сервиса есть калькулятор. Он предложит пакет блюд под калорийность, далее меню можно менять под свой вкус.
Чем больше количество дней доставки, тем больше скидка и кешбэк. ВкусМил выгоднее заказывать сразу на большой срок. Например, кешбэк при заказе на 6 дней 265 ₽, а за заказ на месяц 1197 ₽.
Регионы — Москва и МО.
Программы — 4 программы: баланс, пробный, ВВ готовит, базовый.
Калорийность за сутки — 850-2400 ккал.
Цена за день — от 990 ₽.
Дней доставки — 2-30 дней.
Доставка — бесплатно через день или самовывоз из магазина ВкусВилл.
Акции — 20% на первый заказ 2-х дней, -10% при заказе 2-х рационов сразу.
Приложение ✅
Конструктор меню ✅
Доставка ПП-питания на дом для похудения, набора веса, очищения организма и соблюдения лечебной диеты. Бренд предлагает рационы для людей с особенностями здоровья, в том числе безглютеновые, безлактозные и гипогликемические блюда.
Чтоб определиться с рационом, нужно выбрать цель. Сервис предложит меню, исходя из цели. Если какое-то блюдо не нравится, его можно заменить.
Приложение сервиса предлагает онлайн-услуги диетолога и трекер привычек. Еду доставляют в биоразлагаемых контейнерах из кукурузного крахмала.
Регионы — Москва.
Программы — 26 программ: детокс, кето, спортивное, веганское, лечебное и другое.
Калорийность за сутки — 900-3500 ккал.
Цена за день — от 990 ₽.
Дней доставки — 2 дня, 1, 2, 3, 4 недель.
Доставка — бесплатно раз в 2 дня.
Акции — 2 дня за 990 ₽.
Приложение ✅
Конструктор меню ✅
Готовят здоровые блюда и доставляют еду на дом. Бренд предлагает разные программы для снижения, набора и поддержания веса, а также диету на основе ДНК за 9 900 ₽.
У Grindin тоже есть конструктор рациона. Для начала заполняем калькулятор: рост, вес, пол, возраст и цель: похудеть, набрать, поддержать. Затем выбираем пакет меню по калорийности. Например, для похудения есть пакет по быстрому снижению веса и по плавному, смузи-детокс или белково-углеводное чередование. Это удобно, если нужно прийти в форму к ближайшему мероприятию.
Регионы — Москва.
Программы — более 8 программ, в том числе для беременных и кормящих.
Калорийность за сутки — 900-2200 ккал.
Цена за день — от 1750 ₽.
Дней доставки — 1-60 дней.
Доставка — бесплатно каждый день.
Акции — есть промокоды.
Приложение ❌
Конструктор меню ✅
Доставка правильного питания от диетолога Маргариты Королевой. Бренд предлагает 37 премиальных программ питания из блюд ресторанного уровня для разных целей: похудение, детокс или ��лучшение здоровья. В меню Solo Food можно найти паровые котлетки из кролика с соусом из красной смородины и лазанью Болоньезе с соусом пилати.
Сервис предлагает бесплатную поддержку нутрициолога, который учитывает образ жизни и привычки, чтоб смена рациона прошла максимально комфортно. Сервис составляет меню людям разного образа жизни и профессий, а также детям и беременным. Менять рацион на конструкторе нельзя, но если есть на что-то аллергия, поддержка сервиса предложит замену.
Solo Food можно подарить, есть подарочные карты. На сайте вы найдете отзывы звездных клиентов, которые пользуются доставкой сервиса и множество упоминаний в СМИ.
Регионы — Москва.
Программы — 7 программ: спорт, снижение веса, детокс, вегетарианство и другое.
Калорийность за сутки — 850-3000 ккал.
Цена за день — от 2400 ₽.
Дней доставки — 10, 15, 20, 30, 50 дней.
Доставка — бесплатно каждый день.
Акции — есть промокоды
Приложение ❌
Конструктор меню ❌
Доставка полезного питания на неделю от профессиональных тренеров, поваров и диетологов. Есть готовые программы питания из разных и полезных блюд для поддержания формы, экономии времени и здорового похудения.
Чтобы вам было вкусно, сервис предлагает рассказать о предпочтениях, а специалисты соберут уже готовое меню. Сервис готовит для людей, придерживающихся ЗОЖ, будущих мам и детей. Если не хотите готовое меню, выберите сами на конструкторе из 40 блюд на день. Доставка замораживается, если нужно уехать.
Регионы — Москва.
Программы — 8 программ: диетические, массонаборные, детские и другие.
Калорийность за сутки — 900-3000 ккал.
Цена за день — от 1700 ₽.
Дней доставки — 1, 7, 28.
Доставка — бесплатно каждый день.
Акции ❌
Приложение ❌
Конструктор меню ✅
Премиальная доставка здорового меню от ресторатора Аркадия Новикова. Сервис предлагает как классические меню для похудения и поддержания веса, так и редкие программы: веганство, пескетарианство и даже питание для детей с первых лет жизни.
Чтоб определиться, с чего начать сервис предлагает заполнить анкету: цель питания, направление диеты (кето, детокс, аюрведа и пр.), убрать соль, мясо, глютен или, наоборот, добавить белка, особенности здоровья (заболевания ЖКТ, отеки, аллергия, гипертония и пр.) и желаемую калорийность. После опроса, сервис выдает программу.
У Just for you есть онлайн-магазин готовой еды. Чтобы определиться, нравится кухня сервиса или нет, удобно заказать несколько блюд на пробу.
Регионы — Москва.
Программы — 27 программ по направлениям спорт, веганство, детокс, похудение, спорт, баланс и другие.
Калорийность за сутки — 700-3500 ккал.
Цена за день — от 5000 ₽ (детское).
Дней доставки — сколько угодно.
Доставка — бесплатно каждый день.
Акции ❌
Приложение ❌
Индивидуальные меню ✅
Доставка ПП-питания ресторанного уровня. Сервис предлагает индивидуальное меню для мужчин, женщин и детокс. Меню разработано шеф-поваром ресторана «Турандот» Дмитрием Еремеевым. Сервис позиционирует себя, как рацион высокой кухни.
Есть 3 пакета на выбор: снизить вес, поддержать или детокс. Вы выбираете готовый пакет еды по калорийности или самостоятельно каждое блюдо в онлайн-магазине. Если выбрать сложно, можно позвонить специалисту и проконсультироваться. Этот сервис удобен, если не вся семья, например, худеет. С ПП-питанием сервис привезет обычную, готовую еду из ресторана.
Регионы — Москва и МО.
Программы — снижение веса, набор веса и детокс.
Калорийность за сутки — 1000-2200 ккал.
Цена за день — от 3900 ₽.
Дней доставки — сколько угодно.
Доставка — бесплатно при минимальном заказе.
Акции — 10% на первый заказ в приложении.
Приложение ✅
Индивидуальные меню ✅
Всероссийская сеть здоровой, готовой еды с доставкой. Компания готовит блюда на своей кухне и предлагает три линейки питания на выбор. В программе Travel от MyFood можно попробовать кухню разных народов мира — от итальянской фриттаты до американского бургера.
Сервис месяц не повторяет блюда. Упаковывает еду вакуумом, поэтому блюда MyFood удобно брать в офис и не переживать, что суп разольется. Доставку еды можно заморозить, количество дней заморозки зависит от количества дней заказа.
Регионы — Москва, Санкт-Петербург и еще 17 городов России.
Программы — Classic, Lite и Travel.
Калорийность за сутки — 800-3200 ккал.
Цена за день — от 500 ₽.
Дней доставки — 2, 3, 6, 12, 24, 30.
Доставка — бесплатно раз в 3 дня.
Акции — 6 дней в подарок при заказе 12 дней по промокоду МОЯЕДА, 2 дня за 1100 ₽.
Приложение ✅
Конструктор меню ❌
Сервисы доставки, безусловно, удобные, экономят время, вносят разнообразие, облегчают диету, способствуют выздоровлению или достижению спортивной формы.
Минусом таких доставок может стать цена, т.к. для достижения формы придется питаться правильно от месяца до года. А также география, если вы не в Москве или Санкт-Петербурге, выбор сервисов скудный, или привозят недиетическую еду.
Для себя я выбрала топ-5 сервисов по географии, цене, выбору блюд, возможности заморозить доставку на случай отпуска и акциях:
Сервисы доставки готовой еды
Продукты питания
Нужен достойный сервис доставки готовой еды на дом на неделю. Человек, моя хорошая знакомая, не сможет ходить в магазин (проблемы с ногой), а заезжать к нему возможностей не так много у родных, кто живет рядом в отпуске на 2 недели. Из пожеланий — что-то с подсчетом калорий, но без прям диет, и хочет попробовать именно готовые уже блюда, чтоб разогреть, стоять долго тяжело. Я знаю только Элементари, но там готовить надо. Кто пользуется? Плиз, только варианты с готовыми блюдами. Ситуации бывают разные.
Находитесь в поисках хорошего интернет-сервиса доставки еды на неделю? В Ростове-на-Дону регулярно появляются новые службы доставки правильного питания (ПП) и свежих продуктов. Чтобы подобрать лучшее предложение, изучите подборку популярных организаций, которые готовят наборы домашней еды на месяц или неделю.
Все блюда аккуратно упакованы в герметичные контейнеры, которые легко хранить в холодильник и разогреть в микроволновой печи. Большой выбор комплектов для питания содержат различное количество калорий для разных типов людей.
В Ростове есть не менее 8 доставок еды на месяц с индивидуальным меню из индейки, овощей, фруктов и сладостей. Для новых пользователей предусмотрены пробные дни по низким ценам и бесплатна доставка по городу на следующий день.
1. My Food
Скидка 10%, промокод: ADVMF
Компания My Food в Ростове-на-Дону предлагает на выбор классическую домашнюю кухню и меню из блюд разных стран мира. Меню на неделю может включать салат из овощей, бургер с куриной котлетой, гречневую кашу, ванильный эклер и рагу из индейки. Служба доставки еды на неделю по Ростове контролирует качество продукта на каждом этапе производства.
Размер рациона на день варьируется от 800 до 2000 Ккал и подходит для людей, которые хотят похудеть или набрать мышечную массу. Каждое блюдо герметично упаковано в индивидуальный контейнер, а набор из 5 блюд на 30 дней будет стоить 550 рублей в день. Это 10 доставок продуктов каждые 3 дня включая выходные дни.
При каждом заказе клиенту начисляются бонусные баллы в размере 3%, которые можно потратить на оплату до 50% стоимость следующего заказа. Курьер бесплатно привозит пакеты с едой по городу в утреннее время. Онлайн сервис находится на 1 месте в рейтинге лучших доставок еды на месяц или неделю в Ростове-на-Дону.
2. Level Kitchen
Скидка 1200₽, промокод: ADVLK
Доставка правильного питания Level Kitchen в Ростове-на-Дону работает для людей, которые хотят следить за здоровьем и поддерживать стройную фигуру. В зависимости от преследуемой цели, выберите нужный рацион: 1000, 1500, 2000, 2500, 3500 кКал в день. Для экстренного снижения веса подойдет программа на 750 кКал с преимущественно белковым наполнением.
Все меню Level Kitchen — это здоровая и вкусная пища для красивой фигуры. Легко держать себя в форме, питаясь творожным манговым муссом, домашней индейкой с лечо, салатом из фермерских овощей, диетическим бургером. Доставка правильного питания подходит не только для тех, кто хочет похудеть. Набор еды с калоражем в 3500 кКал подойдет тренирующимся мужчинам и людям с высокой активностью.
Достигнуть стройной фигуры легко, зайдите в каталог и закажите набор еды на неделю или месяц. Курьеры Level Kitchen привезут рацион в удобный временной интервал с 6 до 12 часов утра. К каждому набору прилагается печатное меню с калорийностью и БЖУ готовых блюд, поэтому вам легко будет держать под контролем сбалансированность рациона. Это второе место в рейтинге лучших доставок ПП еды на дом в Ростове-на-Дону.
3. ПриЕм
Скидка 1000₽, промокод: PRIEM1000NEW
Промо
ООО «ГФ ТРЕЙД», ИНН 7811715411, erid: LatgBxEe7
ПриЕм заботится о том, чтобы в холодильнике был набор свежих готовых блюд, подходящих под ваш образ жизни. Начиная от 366 руб. в день, вы получаете трехразовое питание с доставкой по Ростову. Консультант компании поможет с выбором, если затрудняетесь выбрать конкретную программу. Компания экономит огромное количество времени, забирая на себя заботы по покупке качественных продуктов, приготовлению пищи и мытью посуды.
Выберите подходящую программу из каталога: похудение, трехразовое питание, поддержание формы или набор мышечной массы. Для последнего рациона предусмотрено 1200 кКал, состоящих из 4 разнообразных блюд и напиток. Приобретение программы на 14 дней обойдется в 514 руб./день. Для людей со строгой диетой предусмотрено индивидуальное меню, которое можно обсудить с менеджером по телефону.
На сайте Приём можете ознакомиться с примерами меню, отзывами покупателей или перейти на страничку в ВК, где опубликованы контейнеры, готовые к отправке клиентам. Оплатите свой заказ банковской картой на сайте или наличными курьеру. Доставка осуществляется в удобные интервалы времени в течение всего дня.
4. Милти
Реклама
ООО «МИЛТИ», ИНН 7722413867, erid: LatgBkjhZ
Милти доставляет свежую еду на месяц или неделю в герметичных контейнерах. Шеф-повар сервиса в Ростове-на-Дону разработал меню на завтрак, обед, ужин с использованием мясных, овощных и праздничных блюд. Цена комплекта еды для офиса на один день составляет 1150 рублей и включает кебаб из курочки, фарфалле, омлет, митболлы и кашу с персиком и вяленой вишней.
Чтобы сделать первый заказ выберите тариф и оплатите любым удобным способом. Милти приготовит здоровую пищу и бесплатно доставит ее на дом или в офис по Ростову на следующий день. Чтобы достичь цели по набору или снижению веса, воспользуйтесь калькулятором калорий. Тариф «Баланс+» подойдет для мужчин, которые занимаются в спортзале.
Доставка курьером по Ростову-на-Дону происходит несколько раз в неделю в вечернее время. Цена минимального заказа на один день составляет 750 рублей. Милти – онлайн доставка, где мы советуем заказывать еды для правильного питания в 2025 году.
5. Внук и Внучка
Реклама
ИП Ильин Эдуард Александрович, ИНН 780621518596, erid: LdtCKbBte
Внук и Внучка начали заниматься доставкой готовой еды в Ростове-на-Дону менее года назад, но уже показали себя как один из лучших сервисов в 2025 году. Еда готовится шеф-поваром для гурманов и доставляется свежей прямо к дому. Меню можно выбрать на свой вкус или сотрудники компании подберут его для вас на основе предпочтений и диетических ограничений.
После получения заказа нужно распаковать коробки и хранить их в холодильнике. Внук и Внучка говорят, что еда будет оставаться свежей от пяти до восьми дней. Можно также заморозить ее на короткое время. В еде не содержится глютен, соя, ГМО, гормоны, антибиотики или консерванты. Домашние животные, мясо, которое привозят Внук и Внучка, выращиваются на пастбищах и питаются травой, а продукты являются органическими.
Все обеды, которые клиент получает от Внук и Внучка, следуют основной формуле: мясо + овощи + зелень. Сами ингредиенты – это те, которые можно купить на фермерских рынках, например, свиная вырезка и баранина и овощи, такие как репа и брюква. Компания попала на пятое место в рейтинге лучших доставок готовое еды до дома в Ростове-на-Дону.
6. Good Food
Good Food доставляет готовую еду на неделю в Ростове по низким ценам. Профессиональные повара готовят еду из свежих продуктов без консервантов и добавок. На онлайн калькуляторе калорийности можно рассчитать дневной рацион на основе веса, роста, возраста и физической активности.
В пакет «Сушка» на 1100 Ккал входит detox бутылочки с брокколи, сельдереем и огурцом, а также котлета с рисом, омлет, каша из 5 злаков и салат из овощей. Для людей, которые активно занимаются спортом, создан рацион для поддержания рельефа. При заказе доставки на 28 дней (месяц) действует скидка 10%.
Служба доставки публикует актуальное недельное меню на сайте, там же можете ознакомиться с расписанием доставки, калоражем и стоимостью каждого набора. На официальной странице сервиса Good Food в Instagram собраны все актуальные акции, фотографии питания, а также реальные отзывы пользователей.
7. DailyFood
Закажите в DailyFood вкусные блюда для здоровья и отличной физической формы. Помимо этого, вы сохраните до 8 часов в неделю, которые человек тратит на походы в магазин и приготовление еды. Стандартный рацион на один день состоит из протеинового бисквита, смузи с клубникой, спагетти, брокколи с курицей и салатом с пекинской капустой. Это более 900 ккал всего за 600 рублей.
Чтобы получить скидку на доставку еды от 5 до 10% нужно сделать единовременный заказ на 7 или 14 дней соответственной. Подробное меню на ближайшую неделю находится на сайте в одноименном разделе. Чтобы получить заказ в тот же день, достаточно оставить заявку до 12:00. Курьер приедет в вечернее время с 16:30 до 22:00.
В DailyFood не делают заготовок, не используют полуфабрикаты и вчерашние блюда. Свежеприготовленная еда привозится горячей и вкусной, а меню составлено профессиональными диетологами с соблюдением актуальных технологий.
8. Performance food
Реклама
ООО «ВЕРДЕ», ИНН 7724456094, erid: LatgC6VXr
Компания готовит и доставляет вкусные полезные блюда каждый день. В основе — разнообразные премиум ингредиенты, суперфуды, морепродукты, ягоды и фрукты. Лучшие рецепты удовлетворят самые разнообразные вкусы: кето и веганское питание, средиземноморская и безлактозная диеты, DETOX из свежевыжатых соков и смузи.
Три линейки питания под различные цели: Life — полезное питание из изысканных ингредиентов для спорта и здоровой жизни. 25 программ. Health — здоровое питание для людей, требующих особого подхода. 7 программ. Everyday — ваш личный ресторан со всей палитрой вкусов стран мира. 2 программы.
Все блюда всегда свежие, их готовят с утра и сразу доставляют в удобные для клиента время и место. Герметично запаянные лотки удобно брать с собой. Есть специальное приложение Performance food. Оно запомнит историю заказов и адреса. Также оно позволяет переносить время доставки или ставить питание на паузу. Для всех клиентов действует программа лояльности.