Рыдают, хохочут, загадывают желания: за что Хилькевич, Боня и другие звезды полюбили гвоздестояние
Весь Рунет увлекся новой забавой: люди взбираются на гвозди, начинают умываться слезами, потом смеяться, затем дрожать. И это все, по их словам, приводит к озарениям, гармонии и исполнению мечты. Так ли это? Объясняют эксперты.
12 113 391 ноября 2021
«Чем бы звезды ни тешились, лишь бы не плакали в Инстаграме» (запрещенная в России экстремистская организация), — шутят в соцсетях. И то правда: в последнее время отечественные знаменитости так активно увлеклись всяческими трансформациями личности, принятиями и вибрациями всех частот, что порой даже натыкаются на откровенные насмешки коллег. Даже Собчак высмеяла Блиновскую за «магический коучинг» и нарвалась на троллинг Виторгана — «кровавую барыню» тренды тоже не пощадили.
Но в этот раз, кажется, новое звездное хобби заслуживает отдельного внимания. Судя по всему, на волне принятия себя, наполненности и ресурсности знаменитости решили перейти от утренних аффирмаций к чему-то более «тяжелому».
В прямом смысле — к гвоздям. В попытке отстоять свои духовные практики звезды становятся прямо на них, а потом рассказывают своим подписчикам, как эти две минуты (у кого-то час) перевернули их сознание.
Анна Хилькевич на гвоздестоянии
Сначала мы наткнулись на пост Анны Хилькевич, которая призналась, что уже во второй раз встала на доску Садху (инструмент для гвоздестояния — прим.ред.).
«В течении часа, что я стояла на гвоздях, со мной происходили разные, удивительные и очень приятные вещи… И слезы, и смех, и наслаждение», — пишет актриса. Ей в комментариях «отсалютовали» Виктория Боня и Юлия Паршута, которые тоже, как выяснилось, время от времени «балуются» такими острыми ощущениями.
Инстаграм-йоги (запрещенная в России экстремистская организация) предлагают поставить желающих на гвозди и научить их таким образом исполнять желания. Пишут, что если загадать что-то очень-очень важное и выстоять отведенные минуты, то все непременно сбудется. Правда ли? И сколько тогда минут нужно, чтобы подвинуть Илона Маска с пьедестала самого богатого человека мира, найти свою любовь или родить долгожданного ребенка?
Мы решили разобраться в новом тренде и выяснить: во-первых, насколько он нов, во-вторых, действительно ли он полезен, в-третьих, что делать, если вас настигнет желание попасть в клуб гвоздестояния.
Для этого мы обратились к двум специалистам, мастерам-проводникам в практике гвоздестояния: преподавателю центра «Прана» Маргарите Маяковой и психологу, специалисту по психосоматике Марине Крюковой.
Пока мы выбирали вопросы, которые хотим задать специалистам, пришлось посмотреть множество роликов из интернета, где люди, стоя на гвоздях, не просто плакали, а рыдали навзрыд, кричали, выли, хохотали, а потом снова вытирали слезы. Как это понимать?
«Дело в том, что стоять на гвоздях можно только при полном расслаблении всех зон тела, всей частей тела. А когда в какой-то части тела есть блок, зажим, возможно, это непрожитая эмоция, обида, претензия, страх — что угодно — вот так сильно они порой и выходят, через слезы и смех», — объясняет Марина.
Маргарита добавляет: «Чаще всего первая реакция — это слезы. И если спросить у доверителя (тот, кто доверяет мастеру-проводнику провести практику — прим. ред.), в чем причина этих слез, вы не услышите про физическую боль. Как правило, это будет что-то личное, что каждый из нас хранит глубоко в сердце. Нереализованные мечты, страх перемен, отсутствие веры в свои силы, невозможность принятия любви как от самого себя, так и от окружающих».
Для тех, кто не верит в трансформации «просто потому что откликается», рассказываем: не секрет, что на стопах расположено большое количество акупунктурных точек. Да, это кредо восточной медицины, которое на Западе не подтверждено, но отток лимфы и дренажный эффект при гвоздестоянии присутствуют в любом случае.
Более 70 тысяч нервных окончаний, находящихся в стопах, не получают нужного воздействия из-за удобств, которыми человек себя окружает. Мягкие тапочки, ворсистые ковры, кроссовки с амортизацией, угги — все это лишает мышцы двигательной активности, а лимфа может застаиваться. Чтобы воздействовать на ткани стоп, используют коврики с шипами, но гвозди по сравнению с ними — это цунами против легкого бриза.
Марина Крюкова рассказала нам, что помимо очевидной физиологической пользы у гвоздестояния есть огромный спектр воздействия на психику. «Гвозди — это освобождение эмоций, которые копятся всю жизнь. Как правило, в детстве родители, воспитатели в садике, учителя в школе не разрешают нам проявлять наши эмоции.
Нельзя злиться, нельзя ругаться, даже радоваться сильно нельзя. Вот и получается, что мы не умеем чувствовать, и поэтому на гвоздях все проявляется ярко. Да, кто-то кричит, и в этом крике проявляется разрешение человека самому себе: я могу чувствовать все».
Маргарита Маякова вспоминает: за свою практику она поставила на гвозди более тысячи человек, и у всех у них эмоции были совершенно разными — у каждого свои боли и радости, вот и «выходят» они своим уникальным способом.
«Могу сказать, что своими собственными глазами видела невероятные трансформации. Когда приходит холодный, сдержанный бизнесмен, а выходит открытый, улыбающийся молодой парень, который на самом деле хочет мотоцикл. И он его купил в тот же вечер, исполнив свою заветную мечту», — говорит Маргарита.
Предупреждение! Не стоит думать, что нужно сразу же прыгать на гвозди. Во-первых, так вы, очевидно, рискуете пораниться. Физика физикой, а острые штыри никто не отменял. Во-вторых, нужно сначала понять, для чего вы собираетесь покупать доску Садху или идти к мастеру-проводнику. Если в желании фигурирует мотивация перестоять кого-то или выдержать час, как та же Хилькевич, сразу же говорим себе: «Стоп».
Гвоздестояние — это не марафон, не спринт и вообще не соревнование. Это шаг к оздоровлению организма и пониманию себя любимого, но никак не Инстаграмная (запрещенная в России экстремистская организация) практика. Можно простоять полчаса, а можно выстоять 15 секунд или вообще так и не подняться на ноги — так бывает, и так, значит, нужно именно вам. Не все ведь выходят из салона красоты с одной прической, верно? Вот и на гвоздях стоять, как другие, не надо.
«Вставать на гвозди, потому что все встают, или потому что встает блогер, на которого вы подписаны — это основная смешная ошибка, которую люди совершают, — объясняет Марина Крюкова. — Еще одна ошибка заключается в том, что люди ругают себя за неустойчивость. В любом случае нужно поблагодарить себя, свое тело, похвалить. Стоять дольше — это не лучше. Иногда нужно стоять пять минут, иногда — двадцать пять».
Маргарита Маякова предупреждает: новичкам стоит подстраховаться помощью мастера-проводника, который спокойно объяснит, как работать с гвоздями, успокоит, направит и как минимум убережет от травм: «Человек самостоятельно не сможет расслабиться, испугается и больше не встанет, лишив себя прекрасного инструмента самопознания».
А что с мечтами? Эксперт поясняет: «Это как аскеза, отказ от чего-то, что забирает энергию, чтобы эту энергию высвободить и направить в намерение. В данном случае это работа подсознания, никакой магии».
У гвоздестояния есть противопоказания: эпилепсия и эпилептические припадки, недавно перенесенные инсульт и инфаркт, беременность. Так что первый свой шаг на доску Садху точно стоит сделать за руку с помощником, а потом уже решать, продолжить ли восхождение к себе по иглам. Маргарита напоследок обещает: «Практика гвоздестояния — это свидание с самим собой. Честное и откровенное». Вспомните: бывали ли вы хоть раз на таком?
Еще больше новостей в нашем Телеграм-канале.
Фото: @annakhilkevich, @victoriabonya, @parshoota/Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), Getty Images
Наш журналист полчаса стояла на гвоздях. Зачем?
В социальных сетях часто мелькает реклама гвоздестояния: обещают мощный прилив бодрости, ускорение метаболизма, психологическую разгрузку в одном флаконе. Уже год занимаюсь йогой, пора бы выходить на новый уровень осознанности. Собирая волю в кулак, записываюсь на практику. Срабатывает не банальное «слабо», а желание прочувствовать, каково это, сознательно подвергнуть себя боли. Ну что, ни гвоздя ни жезла!
Ускорить самопознание
В йоге тело делится на физическое — основное, тонкое — это наши мысли, эмоции и тончайшее — уровень интуиции. Гвозди воздействуют на все три, вводит в курс дела преподаватель центра йоги «Намастэ» в Могилеве Инна Шахторина.
— На стопах более 70 тысяч точек. Они соединены с нашими органами и тканями. Когда становимся на гвозди, идет их одновременный массаж. Воздействуя только на ноги, эффект оказывается на все тело. Как это работает? Мозг посылает телу импульсы: нужно «заживить» стопы, думает, что нам угрожает опасность. В результате ускоряется кровоток и обмен веществ. Таким образом, благодаря стимуляции этих точек питаем внутренние органы. Ускоряется кровообращение, в работу включаются железы. Именно поэтому может бросать то в жар, то в холод, — объясняет положительный эффект «острой» медитации преподаватель.
Инна практикует гвоздестояние около двух лет. Но четкого графика у нее нет. Встает на доску Садху исключительно по намерению и всегда с проводником.
— Самостоятельно прийти к этому тяжело. Когда один на гвоздях, все мысли только о ногах. Чаще происходит так: встаешь, тебе больно — и тут же сходишь с доски. Проводник же отвлекает тебя разговором, помогает сосредоточиться на дыхании, других частях тела. Тем самым убирает внимание со стоп.
Если практиковать самостоятельно, то лучше подойдет утро. Сонный, встал на гвозди — и сразу взбодришься. Этот эффект гарантирую, — смеется Инна. — В таком случае и двух минут будет достаточно.
Максимальное время, которое преподаватель стояла на гвоздях — 40 — 50 минут. Проживаешь первую боль, а когда получается разотождествиться с телом, посмотреть на себя со стороны, увидеть — вот боль, а вот я, можно стоять на доске часами, замечает Шахторина. Убираются мысли, и входишь в такое состояние, когда не думаешь о дискомфорте вообще. Длительность пребывания на гвоздях у всех разная. Кто‑то и пять минут еле выдерживает, для других мало и полчаса. Все зависит от эмоций, настроя, болевого порога.
— Ко мне приходила девушка с рассеянным склерозом. Один из симптомов болезни — низкая чувствительность тела. Говорит, с легкостью простоит и час, ведь стопы практически не ощущает. В итоге встала на гвозди, но не смогла перебороть боль и пересела на стул. Потом призналась, что почти двое суток чувствовала каждую клеточку, — описывает эффект от практики Инна.
Страх, гнев, раздражение, тревога, радость, восторг, восхищение… Такой широкий спектр эмоций можно ощутить от стояния на гвоздях. Причем чувства от практики к практике у человека меняются — боль может трансформироваться в эмоцию, объясняет Инна:
— Проявляются страх, гнев — все, что грузом лежало на поверхности. Некоторые на практике плачут. Помню девушку, которая прослезилась из‑за гиперконтроля, который постоянно чувствует в жизни. Некоторые, наоборот, доходят до экстаза. Гвоздестояние — это не только негативные эмоции. Ведь йога — система самопознания, а гвозди — один из инструментов, который помогает проверить возможности своего тела. В классической йоге пользуемся асанами, а в такой практике гвозди выступают ускорителем для понимания себя.
Рисковый шаг
Теорию выслушала — готова становиться на гвозди, сообщаю преподавателю.
— Подождите, сперва нужно немного подготовиться, — сдерживает мой пыл Инна.
Садимся на коврик и выполняем легкую разминку: потягиваемся, скручиваемся. Затем — короткая медитация. В это время нужно отслеживать дыхание, а затем представлять те образы, о которых говорит преподаватель. Видишь себя, за спиной маму и папу, за ними — бабушек и дедушек. Дальше их родных, а потом весь род. Такое чувство, будто за спиной вырастают крылья. Практика помогает настроиться на позитивный лад и легче перенести предстоящее «испытание». Инна кладет на пол доски Садху. Интересно: насколько острые гвозди? — тут же становится любопытно.
— Познакомьтесь с ними, приложите ладошки, — предлагает проводник.
Тактильно гвозди острыми не кажутся. Наоборот, ощущения в руках приятные. Надеюсь, так же будет и со стопами. Как же я ошибалась! Ставлю левую ногу. Больно? Не то слово! И только потом понимаю: чтобы разместить и правую, нужно перенести вес тела на одну стопу. Но как? Тогда ведь гвозди вонзятся еще сильнее. Мне кажется, проходит минуты три, пока решаюсь на этот в прямом смысле рисковый шаг. Инна подбадривает, мол, все получится. Собираю волю в кулак и ступаю второй ногой на доску. В ту же секунду стопы пронизывает боль. Сразу вспоминаю недобрым словом тех, кто говорил, что это приятно. Хотя чего еще было ожидать — не по травке ведь гуляю.
— В процессе ноги не поднимаем, не переставляем — стали и стоим. Если правильно распределить вес тела, пораниться невозможно: гвозди на досках Садху одинаковой длины, — развеивает самый распространенный миф Инна.
В первые секунды появляется острое желание сойти, уйти, убежать… Зачем вообще согласилась на авантюру? Но останавливает интерес: привыкнет ли организм к боли? В этот момент первая волна отступает. Замечаю: начинает бросать то в жар, то в холод. Именно то, о чем и говорила Инна. А по рукам будто пробегает армия мурашек, ладошки потеют. В это время преподаватель пытается отвлечь: говорит отслеживать дыхание, переключать внимание на другие части тела.
На минуту, наверное, срабатывает. Но потом — очередная волна боли. Опытный проводник, видя состояние, предлагает помедитировать. Сперва в себе, а потом над головой представляем яркий свет, который согревает. И в этот момент по телу действительно проходит волна тепла. Вспоминаем о намерении, с которым пришли. У меня оно простое: узнать, сможет ли мой организм привыкнуть к боли. Выходит: спустя какое‑то время разговариваю с проводником на отвлеченные темы. И при этом, на минуточку, стою на гвоздях! Боли уже нет — только легкость во всем теле. В жизни не поверила бы, если бы сама не попробовала! Говорят, что за практику проходишь все стадии принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессию, само принятие. Гнева и депрессии не было, а все остальное пройдено. Галочка.
Слезть с гвоздей — тот еще квест. Ставлю ногу на пол, а по стопе будто тысячей иголок — еще больнее, чем встать на доску. Убираю вторую, и ноги подкашиваются. Сажусь на коврик, а легче не становится. Стопы болят, трогаю — горячие. И обязательно проверка: фух, целые. Оказывается, пятки — еще какая чувствительная часть тела. Понимаю это спустя день: все равно ощущаю легкое покалывание.
— Практика считается успешной, если человек начинает испытывать легкость. Она и является маркером того, что запрос проработан. У вас это получилось, — замечает Инна после того, как делюсь ощущениями от практики.
— А то, что в груди чувствовался свет и тепло?
— Это сердечная чакра.
Не сказать, что поймала дзен на 100 процентов, но легкость была точно. А еще поняла: можно если не контролировать боль, то уметь отвлекаться от нее. Важное наблюдение: когда стоишь на гвоздях, посторонние мысли действительно отсутствуют. Видимо, главная — когда это закончится — побеждает. Потом начинаешь слушать себя: то в одном месте, то в другом — тепло. По ощущениям удалось простоять не более десяти минут. На самом же деле — 30, выключает таймер Инна. Неожиданный результат!
В конце маленький эксперимент. Фотокорреспондента заинтересовала практика — тоже рискнул встать на доску. Получилось. Но не простоял и минуты. Вот тебе и мужская выносливость.
— На самом деле должно быть четкое намерение, — еще раз напоминает Инна смысл гвоздестояния. — Если человек не понимает, для чего ему это делать, такие реакции понятны и оправданны. На практику приходят люди, чтобы сбросить накопившиеся эмоции, снять напряжение, решиться на ответственный шаг в жизни. А поскольку на гвоздях наш организм мобилизует все силы, проработка запроса, поиск решения происходят быстрее — мы концентрируемся на своем намерении.
В следующий раз, а такие мысли у меня уже возникают, нужно четко сформулировать желание. Быть может, действительно разгляжу путь для его свершения.
СТОИМОСТЬ ДОСОК САДХУ
Если есть интерес и желание практиковать гвоздестояние, а главное — силу воли, можно купить доски Садху домой. Цена на них на различных маркетплейсах разнится. К примеру, самый простой вариант можно найти за 30 — 50 рублей. С дизайнерской гравировкой дороже — более 100 рублей, подарочные наборы доходят до 350 и выше. Стоимость зависит от материала, из которого выполнена доска, а также дизайна и гвоздей. Более качественными считаются натуральные: дуб, береза, ясень. А гвозди бывают медными, оцинкованными, стальными, комбинированными, бамбуковыми. Доски Садху делятся на три уровня сложности в зависимости от расстояния между гвоздями: 8 миллиметров — для новичков, 10 — для среднего уровня, 12 и более — для продвинутых.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Специалисты считают, что любой эмоциональный дисбаланс способен нарушить эффективность практики. Перед тем как встать на гвозди, сверьтесь со списком противопоказаний: психические заболевания, открытые раны, повреждения на стопе, опьянение и состояние измененного сознания из‑за запрещенных веществ, простуда, повышенная температура, беременность, варикоз и некоторые другие заболевания венозной системы. Если этого нет, можно смело практиковать.
МИРОВОЙ РЕКОРД ПО СТОЯНИЮ НА ГВОЗДЯХ
Рекорд по стоянию на гвоздях был зарегистрирован в России в 2022 году. Предприниматель Чермен Дзотти простоял на них 12 часов 12 минут 12 секунд. Еще один рекорд, только массовый, зафиксирован в 2020‑м: в Ростовской области 151 доброволец — столько потребовали эксперты Книги рекордов Гиннесса — стояли на досках Садху полтора часа.
Гвоздестояние – своеобразная практика, которая дошла к нам из древней Индии. Включает в себя медитацию и точечный (акупунктурный) массаж стоп и является разновидностью нетрадиционной медицины. Считается, что польза гвоздестояния состоит в том, что определенные участки кожи на стопах и кистях, связаны с внутренними органами. Стимулируя определенные точки, можно повлиять на нужный орган.
Акупунктура применяется, как для коррекции различных патологических состояний, так и в качестве духовных практик. Замечено, что утреннее стояние на гвоздях в течение 5 минут бодрит эффективнее крепкого кофе.
Самое долгое стояние на доске с гвоздями, зафиксировано в Книге рекордов Гиннеса, Георгием Горгиладзе из РФ (10 ноября 2018 года) – 12 часов 8 минут.
Для этого используют специальные доски с гвоздями или шипами. У них есть много названий – доска садху, огонь-доска, йога-деск.
В чем физиологическая польза гвоздестояния?
На стопах располагается больше 75 000 нервных окончаний, которые формируют рефлексогенные зоны, связанные с определенными внутренними органами и системами. Проекционные зоны представлены на картинке ниже.
Правая стопа соответствует правой стороне тела, а левая соответствует левой стороне тела. За парные органы отвечают зоны, которые располагаются на обеих ногах. За сферу зрения и слуха, отвечают противоположные точки на стопах. Правый глаз – левая стопа и т.д.
Воздействие шипов создаёт нервные импульсы от рецепторов на стопах, отправляемые в соответствующие отделы головного мозга. Далее сигнал по нервным волокнам отправляется в проекционный орган. Это позволяет улучшить его кровообращение, доставку питательных веществ и кислорода в ткани, а также стимулировать восстановительные процессы.
По сути, гвоздестояние схоже с точечным аккупунктурным массажем стоп, только захватывает сразу большую область.
- Улучшается работа лимфатической системы (усиливается лимфодренаж– происходит очищение организма).
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Стимулирует иммунные процессы.
- Косметологический эффект, за счет улучшения обменных процессов в клетках кожи лица и тела.
Польза досок Садху для женщин.
Улучшает кровообращение и лимфодренаж не только в ногах, но и в органах малого таза. Таким образом, регулярное стояние на доске Садху положительно влияет на репродуктивную функцию женщины: нормализует менструальный цикл, способствует лечению хронических воспалительных заболеваний, нормализует гормональный фон, облегчает течение климактерического периода и менопаузы, повышает стрессоустойчивость и нормализует эмоциональный фон.
Польза для мужчин.
Гвоздетерапия улучшает психосоматическое состояние. Также стимулирует репродуктивную функцию, улучшает потенцию, удлиняет ремиссию хронического простатита и геморроя, снижает вероятность возникновения аденомы предстательной железы.
Психосоматика – важная вещь!
Все слышали фразу «Все болезни от нервов».
Эта фраза пошла не из народа. Стрессовый фактор фигурирует, как пусковой, в большинстве методических рекомендаций и протоколов лечения в сфере здравоохранения. Он один из важнейших, начиная с проблем сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь и ее осложнения – инфаркты, инсульты и пр.), проблем ЖКТ (язвенная болезнь, колиты и пр.) и заканчивая проблемами кожи и гормональными сбоями.
Гвоздестояние, может эффективно использоваться, как средство восстановления эмоционального фона – уменьшает усталость, раздражительность, нервное напряжение. И не только, как средство восстановления, но и как инструмент контроля за своим психологическим состоянием.
Ментальная польза гвоздестояния.
Основная цель гвоздестояния – приобрести равновесие на духовном и физическом уровне.
Люди, которые относятся стоянию на гвоздях, только как к физическим упражнениям, получают положительный эффект только на физический аспект здоровья, который можно сравнить с массажем.
Если относиться, как к духовной практике, то это позволит проработать все психологические блоки, раскрыть разум, устранить негативный эффект огромного темпа жизни, работы, ежедневной рутины. Это сродни медитации. Происходит «перезагрузка» и можно сконцентрировать внимание на той цели, которая действительно важна для человека.
Не стоит забывать о том, что постановка на гвозди – стресс для всего организма, особенно для новичков. Важно сохранить мотивацию. Начинайте гвоздетерапию правильно и постепенно.
Практика гвоздестояния воздействует на нас на разных уровнях.
- На ментальном уровне, человек приобретает навыки контроля разума. Т.е. несмотря на «требования тела сойти с доски» у нас получается расслаблять тело и контролировать свои мысли, внимание и мышление.
- На энергетическом уровне происходит восстановление энергетических потоков. Как гласит восточная медицина – неправильное течение энергии, является причиной многих проблем в теле.
Высвобождение большого количества энергии в ходе постоянных практик, можно направить на правильные намерения (помогает реализовывать наши цели, мечты и желания).
Практики тренируют силу воли, помогают осознать себя.
В конечном итоге, даже если вы не преследуете конкретные цели, это будет чем-то новым и интересным элементом в вашей жизни. Попробуйте! Это доступно каждому.
Выберите для себя подходящую доску.
Или запишитесь на сеанс, которые компания Backwood проводит в Москве и онлайн.
Противопоказания.
«Главное показание – желание человека, абсолютным противопоказанием является отсутствие желания».
Слабость, головная боль, головокружение, периодические обмороки.
Недомогания, связанные с головой, могут усиливаться. В целом, практика является безопасной и благотворно влияет на здоровье. Но если человек неопытный, не до конца научился управлять своими эмоциями, то вставая сразу на «острую» доску, излишнее напряжение, которое возникает рефлекторно при взаимодействии с гвоздями, может еще больше усилить эти негативные состояния за счет того, что спазмируются сосуды шеи и основания черепа.
Сердечная недостаточность, инфаркты, инсульты, перенесенные менее полугода.
Во время практики, сердце усиленно работает. И именно этот перепад в режиме работы сердца может негативно сказаться на самочувствии. Для здорового человека, такие «перепады» не страшны.
Эпилепсия, психические заболевания.
Практика стояния на гвоздях подразумевает взаимодействия и «выпускание на ружу» своих внутренних эмоций (страхов, переживаний и т.д.). В некоторых случаях, такая эмоциональность, будет лишней.
Состояния алкогольного и наркотического опьянения, прием сильнодействующих медикаментов, пищевая интоксикация.
Алкогольные и наркотические вещества меняют психику человека, в результате чего эффект от практики не будет нести положительного результата. Рекомендовано приступать к практике после 24 часового воздержания от приема алкоголя и наркотиков.
Практика во время интоксикации организма приводит к возникновению головной боли, т.к. усиливается кровообращение и все токсины циркулируют, попадая в головной мозг.
Болезни крови, сахарный диабет тяжелой степени, диабетическая стопа.
Практика иглостояния является стрессовым состоянием для организма, что может приводить к повышению уровня глюкозы крови.
Беременность, период кормления грудью.
В состоянии беременности организм все ресурсы направляет на вынашивание ребенка, состояние беременной может быть нестабильным, что приведет к негативному результату. Отмечено, что может снизиться лактация. В крайнем случае, можно немного стопами подавить на доску, но становиться на доску не рекомендовано.
Травмы и повреждения стопы.
Онкологические заболевания.
Усиливается кровообращение и лимфодренаж внутренних органов, в том числе и к опухоли, что способствует прогрессированию и распространению онкологических клеток в организме.
Аллергические реакции на металл (обратите внимание на доски с деревянными шипами).
Высокая температура тела.
Во время стояния, повышает обменные процессы в организме, что сопровождается дополнительным подъемом температуры. Приступайте к практике не менее, чем через три дня после улучшения состояния.
Бессонница.
Тобладает бодрящим действием. Является достойным конкурентом чашки заварного кофе или утренней зарядке. Поэтому не рекомендуется выполнять практику в вечернее время.
Критические дни у женщин.
Т.к. усиливается кровообращение и в этот период, женщина более восприимчива к боли.
Варикозное расширение вен тяжелой степени.
Любое усиление кровообращения в нижних конечностях повышает нагрузку на вены, что провоцирует возникновение осложнений варикоза. Но на ранних этапах заболевания, массаж стоп и повышение тонуса вен даже полезны.
К недавнему туру BeautyHack Travel в глэмпинге Villy Uley на берегу реки Волги присоединалась Таня Бант — основательница бренда Elastic Active и поклонница ЗОЖ. Во время поездки она стала экспертом и преподавателем стояния на гвоздях — древней практики, которая не только оздоравливает организм, но и поднимает настроение, улучшает выносливость. Мы поговорили с Таней о том, как гвозди вошли в ее ежедневную рутину, почему эту практику стоит попробовать всем.
— У меня довольно большой опыт духовных практик, в течение трех лет я занималась ими каждый день, причем разными направлениями. Стояние на гвоздях меня особенно вдохновило. Для меня это стало мощным инструментом для развития, проработок установок, освобождения от страхов, приближения к своему желанию. Практика одновременно освобождает и дает много энергии. Когда я ее освоила, возник запрос делиться этим с другими девушками. Первым опытом стали занятия с участницами BeautyHack Travel, в дальнейшем я планирую проводить как можно больше подобных занятий, устраивать круги женской силы.
Первые шаги к практике: как влияет на тело и эмоции
В нашей семье первым стояние на гвоздях стал практиковать муж. Он и купил доску с гвоздями (садху). Я, глядя на него, тоже каждое утро понемногу пыталась стоять на гвоздях. Сначала это было болезненно, но со временем, тренируясь каждый день, становилось все легче и легче. Однако мое максимальное время за несколько месяцев было всего две минуты. Но даже это короткое время давало заряд бодрости и энергии на целый день.
В один день мы с мужем решили совершенствовать свои навыки, пошли на групповую практику стояния на гвоздях. И уже тогда мне удалось простоять около часа. Возможно, я могла бы оставаться на гвоздях и дольше, но занятие уже заканчивалось, так что меня попросили сойти (смеется). Хотя помню, казалось, что я могу простоять вечность. Это был для меня мощнейший опыт, к тому же я шла на практику с запросом.
На гвозди всегда нужно вставать с запросом, потому что это еще и духовная практика.
У меня был очень сильный запрос, и когда я встала на гвозди, начала плакать. Потом я стала чувствовать вибрации, меня начало потряхивать. Затем, когда уже сошла с гвоздей, снова стала рыдать. То есть во время всей практики был такой наплыв эмоций, который не хотелось сдерживать, да и было не нужно. Что-то такое пробивается изнутри и после становится легче, всем телом ощущается какое-то освобождение и при этом наплыв энергии. То есть за час ты проходишь такой внутренний трип, который некоторые не проходят за несколько сеансов у психолога. В этот момент я поняла, что это мне сейчас чнужно.
Почему обязательно стоит попробовать эту практику в группе
Практика на гвоздях в группе — это особенная мощь. Участники становятся в круг и поддерживают друг друга энергетически, именно поэтому на гвоздях можно простоять намного дольше.
Во время практики чувствуешь разные эмоции: сначала боль, а потом, пройдя через это, силу; иногда хочется плакать, иногда смеяться. Но совершенно точно — это то, что со временем боль отступает. Я, например, ужестою на гвоздях как на полу, могу даже танцевать и делать все, что угодно. И самое главное — это энергетический момент: из тебя выходят блоки, ты освобождаешься.
Когда я поняла, насколько эта практика полезна, то стала внедрять ее в мой бренд ElasticActive (у нас можно купить доски с гвоздями, а в дальнейшем я планирую проводить практики для девушек).
Обычно стояние на гвоздях используют в сообществах йоги, а мне хотелось бы, чтобы об этом узнало как можно больше людей. Тем более особых противопоказаний нет, практику может попробовать любой человек. Только во время беременности лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Как начать стоять на гвоздях дома
1. Купите правильную доску с гвоздями. Обратите внимание на расстояние гвоздей друг от друга: чем оно больше, тем сложнее будет стоять. У нас, в ElasticActive, — доски для начинающих с расстояниями между гвоздями в 8 мм. Это самый простой вариант!
2. Выполняйте практику по утрам. В этот момент у нас подъем энергии, так что стоять на гвоздях будет проще и полезнее.
3. Перед стоянием на гвоздях помедитируйте, выполните упражнения на дыхание, подумайте о запросе. Но помните, что запрос не должен содержать частичек «не» и отрицания, он должен быть направлен на приобретение чего-то, а не на избавление. Это должно быть утвердительное намерение, ради которого вы готовы на многое. Подумайте, чего вы действительно очень сильно хотите, сформулируйте не мимолетное желание, а заветное.
4. Вставайте на гвозди с выдохом. Сделайте глубокий вдох, на выдохе поставьте на доску одну стопу, потом другую.Лучше, если первый раз вам кто-нибудь поможет встать, держа за руки. Или можно встать самостоятельно из положения сидя или держась за опору. Встав на доску, продолжайте глубоко дышать, наблюдайте за своими мыслями.
5. Делайте практику не через сопротивление, а с любовью к себе. Стоит осознавать, что вы стоите на гвоздях не для того, чтобы кому-то что-то доказать, в том числе себе, а для здоровья. Все должно происходить без какого-то насилия, избегайте мыслей «я смогу, я сделаю это». Управляйте процессом, относитесь к себе бережно, помните, что в любой момент вы сможете сойти. И только так, ощущая свободу, у вас появятся силы.
Когда кажется, что уже предел и появляется желание сойти, попробуйте поговорить со своим телом, спросите себя — «что будет, если я еще немного останусь на гвоздях?». Дайте себе возможность пойти дальше, чтобы понять, что вы управляете своим телом, а не тело вами. Только так, постепенно, преодолев боль, вы будете чувствовать силу и энергию. Но всегда стойте столько, сколько сможете. Можно начать и с 30 секунд, это тоже хорошо.
6. Сходите с гвоздей на выдохе после глубокого вдоха, ставя стопы впереди доски. Это символично: в жизни нужно тоже идти вперед, а не отступать назад. Главное — сходить с доски без резких движений, аккуратно поднимая стопу вверх.
Польза для физического здоровья
Повторюсь, что стоять на гвоздях в группе получается намного больше и полезнее именно для энергии. В домашнем утреннем ритуале эта практика больше про то, чтобы взбодриться после сна, для физического здоровья. На наших стопах — более 7 тыс. нервных окончаний, и гвозди, стимулируя их, улучшают кровообращение во всем теле, оздоравливают организм: ускоряется обмен веществ, нормализуется давление, улучшается зрение, проходят головные боли. А йоги еще говорят, что эта практика способствует и долголетию.
Содержание
- Стоять на гвоздях: польза и вред
- Как научиться правильно стоять на гвоздях
- Стояние на гвоздях: польза
- Зачем стоять на гвоздях
- Как стоять на гвоздях: техника
- Противопоказания к практике стояния на гвоздях
«Болезнь приходит так быстро, как падает стена, а уходит так медленно, как разматывается шёлк», — гласит древняя восточная мудрость. Проблема в том, что болезнь сначала проявляется на энергетическом уровне и в таком состоянии может прогрессировать годы. Когда дисбаланс в организме достигает пика, болезнь выходит на физической уровень. На ранних этапах начинается с дисбаланса в мировоззрении или энергетическом теле человека.
Так или иначе, болезнь — это дисбаланс в организме. С энергетической точки зрения нарушение процесса свободного течения энергии в теле вызывает физические проблемы. В теле человека 72 тысяч каналов, по которым течёт энергия, на переплетениях этих каналов — точки, воздействуя на которые, восстанавливается ток энергии в теле и тем самым устраняется причину болезни на энергетическом уровне. Большое количество акупунктурных точек сконцентрировано на ступнях ног. В древности, когда человек жил в гармонии с природой и часто ходил босиком по земле, воздействие на эти точки было постоянным, что препятствовало застояю энергии. Теперь же, когда большинство людей живёт в городах, воздействие на эти точки минимальное. Однако это поправимо, поможет в этом такая суровая йогическая практика, как стояние на гвоздях.
При соблюдении правил безопасности гвоздестояние доступно многим. Доска с гвоздями, на которой совершается практика, называется «доска садху». «Садху» означает ‘святой человек’, или йогин.
Зачем стоять на гвоздях:
- данная практика балансирует работу внутренних органов
- оздоравливает и укрепляет организм
- улучшает ток энергии в теле
- тренирует волю
- помогает обуздать ум
- развивает контроль над эмоциями и чувствами
Людям с воинским типом характера и соответствующим образом жизни практика помогает воспитать в себе силу духа, устойчивость к физическому дискомфорту, а также помогает научиться самоограничению. Даже непродолжительное стояние на гвоздях развивает осознанность и концентрацию. С этой точки зрения гвоздестояние может помочь в психологической практике, которая называется «санкальпа». Санкальпа — это установка, которая загружается в подсознание. Чтобы сделать это в обычном состоянии сознания, понадобится многократное повторение, которое может растянуться на годы. Когда совершаются аскезы, такие как, стояние на гвоздях, то достигается особое состояние сознания, напоминающее лёгкий транс. В этом состоянии легче сформировать санкальпу — позитивную установку.
Это интересно
Словарь йоги. Санкальпа
Современный социум задаёт нам такой ритм жизни, что у большинства людей даже нет времени задуматься о самых главных вопросах: «Кто я?», «Зачем пришёл в этот мир?», «Как устроен этот мир?», «В чём смысл моей жизни?» и так далее.
Но даже если человек начинает задавать себе вопросы, а в процессе поиска ответов начинает понимать, что вектор его движения и развития направлен не совсем туда, куда…
Читать
Как влияет стояние на гвоздях на карму. Все в прошлом совершали неблагие поступки, и по законам мироздания последствия этих поступков придётся испытать. Негативная карма уничтожается путём переживания страданий, однако возможно пережить такие моменты осознанно и менее болезненно. Для этого необходима аскеза — добровольное самоограничение. Стояние на гвоздях — аскеза, которая в концентрированном и безопасном виде помогает пережить те страдания, которые положены по нашей карме. Практикуя регулярно такую аскезу, можно постепенно, небольшими «порциями» пережить даже самую тяжёлую карму и преодолеть серьёзные неприятности.
Помните, что фанатизм вредит. Даже эликсир бессмертия становится ядом, если не соблюдается дозировка.Чтобы целебная практика не стала вредной, проявляйте здравомыслие.
Важно понимать, что стояние на гвоздях — это стресс, особенно для неподготовленного организма. Психическое и физическое перенапряжение от излишнего упорства в практике быстро исчерпает мотивацию, и вам надоест себя истязать. Длительное воздействие на рефлекторные точки может вызвать непредсказуемые последствия, например, запустить очистительные процессы в организме. Поэтому осваивать практику следует постепенно, наблюдая за реакцией своего организма.
Важно найти качественно выполненную доску, чтобы не пораниться и не спровоцировать слишком интенсивное воздействие на отдельные акупунктурные точки. Для этого доска с гвоздями должна быть идеально ровной. Расположение гвоздей — в шахматном порядке с интервалом в 1 см. Гвозди должны быть оцинкованными или с серебряным покрытием, что исключает попадание инфекции. Не рекомендуется начинать практику без разминки — разомните ступни ног , чтобы подготовить их к такому мощному воздействию. Следует внимательно следить за ощущениями, допустимо чувство лёгкого дискомфорта, но и даже в этом случае не рекомендуется на начальном этапе стоять на гвоздях больше одной минуты.
Несмотря на кажущуюся простоту инструмента, не рекомендуется изготавливать доску с гвоздями самостоятельно, так как важно учесть много мелочей, чтобы вместо пользы не получить вред. Доску лучше приобрести или заказать у мастера, который занимается профессиональным изготовлением.
Начинать практику лучше с помощником или даже двумя, так как нужно одновременно встать обеими стопами на поверхность доски с гвоздями и равномерно распределить вес на обе стопы. Это важно для безопасной практики. Если решились практиковать в одиночку, попробуйте вставать на доску из положения сидя или с помощью подручных средств — с опорой на стену, стул и так далее. Начинайте и заканчивайте практику массажем стоп.
Для первого раза достаточно будет стояния на гвоздях в течение 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте время до 5 минут, но делайте это плавно, добавляйте по 10–20 секунд за раз.
Стояние на гвоздях действует на рефлекторные (акупунктурные) точки, которые связаны с внутренними органами и системами человека.
Действие на головной мозг осуществляется через давление на точку в середине большого пальца ноги. В передней части стоп (на пальцах и у их оснований) — точки воздействия на все органы головы: глаза, уши, нос. Основание большого пальца воздействует на шею, под этой точкой расположена точка сброса давления. На концах пальцев стопы расположены точки воздействия на лобные пазухи, что запускает их очищение. В середине стоп расположены точки воздействия на органы пищеварения: желудок, кишечник, селезёнку, почки, мочевой пузырь. Чуть выше — желудок. На пятках расположены точки воздействия на половые железы, а чуть выше середины пяток — точка, которая помогает избавиться от бессонницы.
Польза стимуляции точек акупунктуры подтверждается научными исследованиями. 10 июня 2018 года в журнале JAMA Oncology было опубликовано исследование, согласно которому женщины с начальной стадией рака груди прошли курс воздействия на точки акупунктуры, и спустя шесть недель у них исчезли или же уменьшились болевые ощущения. Университет Рочестера в США, утверждает — эффект воздействия зависит от уровня протеина А1 в организме человека. Если в организме наблюдается его дефицит, то эффект действия на рефлекторные точки будет слабее. Исследования университета в Мельбурне в 2014 году подтвердили эффективность стимуляции рефлекторных точек в процессе лечения хронических болей в колене. Функции сустава также улучшились.
Это интересно
Акупунктура и акупунктурные точки на теле человека
Возможности человеческого тела, заложенные самой природой, практически безграничны, главное — научиться правильно их раскрывать. Традиционная восточная медицина на протяжении многих веков успешно использует эти возможности, исцеляя множество недугов без фармакологии. Одним из действенных методов справиться с заболеваниями является физическое воздействие на особые точки и зоны, которые стимулируют…
Читать
Организация Arthritis Research UK на основе приведённых исследований пришла к выводу, что эмоциональное состояние пациента сильно влияет на процесс лечения и его эффективность при воздействии на рефлекторные точки. От эмоциональных реакций человека эффект может как усилиться, так и уменьшиться. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) пришла к выводу, что воздействие на точки акупунктуры может быть эффективным как минимум при 28 заболеваниях, начиная от головной боли и депрессии и заканчивая аллергическими реакциями, инсультом и болями в позвоночнике.
Три причины попробовать стоять на гвоздях
- Физиологическое воздействие. Давление гвоздей за счёт веса человека на точки акупунктуры запускает очистительные, восстановительные и оздоравливающие процессы в организме. Это в долгосрочной перспективе помогает преодолеть даже хронические заболевания.
- Энергетическое воздействие. С точки зрения китайской медицины все заболевания обусловлены неправильным течением ци — энергии. Поэтому, чтобы вылечить болезнь, проводится гармонизация течения ци в организме, действием на переплетения энергетических каналов. Стояние на гвоздях даёт человеку дополнительную энергию, главное — уметь её правильно использовать, желательно на созидание, а не на очередное саморазрушение.
- Психологическое воздействие. Стояние на гвоздях развивает стрессоустойчивость, концентрацию, осознанность, силу воли. Осознанное самоограничение помогает преодолеть карму и стать чуточку лучше. Помните, главная победа — это победа над самим собой. В процессе такой регулярной практики вы почувствуете, как растёт психическая сила, уверенность в себе, способность преодолевать трудности и так далее.
- Духовная практика. Стояние на гвоздях — это самая настоящая духовная практика. Помимо того, что она укрощает тело, эмоциональные и физические реакции, стояние на гвоздях помогает осознанно и равномерно пережить последствия своих неблагих поступков в виде аскезы, избежав тем самым неприятных «крутых поворотов» на жизненном пути.
Когда болезнь проявилась на физическом уровне, это значит, что она уже укоренилась в энергетическом теле, и, чтобы вылечить такую болезнь, могут понадобиться годы. Чтобы не доводить ситуацию до критической, соблюдайте профилактические меры: правильное питание, правильное мышление, гармоничные взаимоотношения с миром, йога и др. физические практики, которые сохранят здоровье надолго. Несколько минут в день гвоздестояния помогут оставаться здоровыми и жизнерадостными в трудных жизненных ситуациях.
Важно понимать, что стояние на гвоздях — это не только физическая практика. От эмоционального состояния и отношения к практике зависит результат. В первую очередь важна концентрация. Старайтесь направить внимание на исцеление и восстановление организма. Стояние на гвоздях с мыслью: «Когда закончится этот кошмар?», — скорее всего, не принесёт пользы, а наоборот. Постарайтесь сформировать мотивацию и понять, зачем вы это делаете. Стояние на гвоздях — это своего рода медитация. Важно научиться контролировать ум в такой стрессовой ситуации — это позволит не только оздоровить тело, но и перепрограммировать психику и в стрессовых ситуациях научиться сохранять самообладание.
Во время стояния на гвоздях важно прислушиваться к сигналам организма, и если чувствуете, что выполняемая практика чересчур аскетична или приводит к странным результатам, лучше уменьшить время, частоту выполнения, а может, и вовсе отказаться от неё.
- Перенесенные ОРВ или ОРЗ (min 3 дня до практики)
- Нарушения или сложности в работе сердечно-сосудистой системы
- Постоянное высокое внутричерепное давление
- Постоянные мигрени
- Острота зрения, нет допуска к практике от + — 4, а также другие серьёзные нарушения в зрении
- Дни очищения женского организма (индивидуально, если менструация сопровождается сильным кровотечением, то лучше на практику прийти в другой раз)
- Нарушения в работе нервной системы, например риск появления эпилепсии
- Нарушения в работе дыхательной системы, например хроническая бронхиальная астма