Виброплатформа «Galileo» была разработана и запатентована немецким брендом Novotec medical в 1996 году. За счет вибрации разных частот виброплатформа оказывает импульсное гипергравитационное воздействие на различные звенья нейромышечной системы и воспроизводит естественные движения мышц.
Когда есть необходимость укрепления мышц органов тазового дна?
Тазовое дно — это сложный комплекс, состоящий из мышц и фасций, которые поддерживают внутренние органы – матку, мочевой пузырь, кишечник, прямую кишку в анатомическом положении, обеспечивая правильное функционирование процессов мочеиспускания, дефекации, половой функции. По статистике около 22% женщин страдает одной из форм недостаточности мышц тазового дна.
Многие женщины после родов страдают слабостью мышц тазового дна, работа с которыми достигается за счет длительных тренировок. Комфорт женщины после родов и быстрое выздоровление снижает уровень стресса и риск послеродовой депрессии.
Занятия с использованием виброплатформы обеспечивают глубокую проработку мышц тазового дна, тренировка которых путем классических силовых упражнений не всегда доступна (мышц находятся глубоко внутри).
На данный момент доступны различные физиотерапевтические методы, но их воздействие основано не на движении и тренировке мышц, а на воздействии магнитных или других волн (аналог прогревания). Вибрация же проникает через все органы и ткани и имеет продолжительный эффект, приводя мышцы в нормальное состояние.
Если вы наблюдаете слабость мышц тазового дна, следует как можно быстрее приступить к тренировкам. К симптомам, на которые следует обратить внимание, относят:
- непроизвольная потеря мочи
- изменение топографии наружных половых органов
- «широкое влагалище»
- аэровагинизм
- сексуальная дисфункция
- генитальный пролапс
- хронические запоры
- боль и тяжесть внизу.
Факторы риска и причины слабости мышц тазового дна:
- Врожденная дисплазия соединительной ткани (женщины с растяжками на коже, варикозным расширением вен, диастазами прямых мышц живота, пупочных грыж, повышенной подвижностью суставов).
- Беременность, роды, послеродовой период (механическое давление беременной матки на промежность, процесс изгнания плода, родовые травмы, крупный плод).
- Оперативные вмешательства на промежности (эпизиотомия в родах).
- Ожирение (лишний вес – лишняя тяжесть для тазового дна).
- Малоподвижный образ жизни (тканям не хватает питания, в связи с чем они ослабевают)
- Дефицит эстрогенов, возрастные изменения (возраст женщин после 35 лет, перименопауза, постменгопауза).
- Систематическое повышение внутрибрюшного давления (хронический запор, кашель, бронхиальная астма, подъем тяжестей, повышенная физическая активность).
- Нарушение иннервации и кровообращения тазового дна.
За счет чего достигается эффект?
Колебания виброплатформы стимулируют движения таза (наклонные), только с большей частотой (от 12 до 30 Гц), чем при естественной ходьбе. Чтобы компенсировать воздействие такой сильной вибрации, мышцы начинают ритмично сокращаться, что приводит к уменьшению спастики мышечных волокон, стимулированию кровообращения и обменных процессов в тканях и укреплению мышц. Это принципиально отличает виброплатформу от других методик и тренажеров: сочетание силовых и координационных упражнений, релаксации и напряжения систем на виброплатформе помогает достичь быстрых результатов в реабилитации.
Как записаться?
В апреле и мае 2023 года занятия на виброплатформе «GALILEO» доступны в филиале на М.Горького, 49. Они проводятся только после консультации врача ЛФК, на нее обязательно нужно взять заключения уролога/гинеколога по вашему заболеванию.
Для записи на консультацию позвоните нам по тел. 270-13-17.
Несмотря на устойчивую популярность виброплатформ как домашних тренажеров, медики не разделяют оптимизма производителей. За счет вибраций устройства вызывают частые микросокращения мышц до 50 раз в секунду. Псловам специалистов, далеко не всегда такая нагрузка безопасна.
Как рассказала «Крымской газете» врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Галина Лупандина-Болотова, эффективность виброплатформы зависит от частоты колебаний: низкая частота улучшает координацию, а высокая активирует мускулатуру и улучшает кровоток. Именно такие параметры используются в медицинской реабилитации, но строго дозированно.
Также она отмечает, что упражнения на коленях несут угрозу. Так как суставы не имеют амортизации, вибрация может повредить хрящевую ткань. Сидячие упражнения тоже неэффективны и потенциально вредны: если человек смещен от центра платформы, вибрация может передаваться к голове.
В свою очередь, врач-невролог, мануальный терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Ушаков добавил, что похудение достигается снижением калорийности питания и анаэробными тренировками, а не вибрацией. Он считает, что эффективность и безопасность виброплатформ зависят от множества факторов: частоты, длительности, состояния здоровья. При чрезмерном использовании возможно развитие вибрационной болезни, при которой страдают сосуды, нервы и мышцы. У людей появляются боли в руках, онемение, ухудшается кровоснабжение мозга.
Медики рекомендуют с осторожностью подходить к использованию виброплатформ, особенно детям и людям с хроническими заболеваниями.
Тестируем новую технологию
Виброплатформа – тренажёр, который создаёт движения разной частоты. При этом напрягаются мышцы в организме и тренируется мышечная ткань. Также обещают такие эффекты, как снижение давления, улучшение костной ткани, равновесия и уменьшение боли в пояснице.
По результатам исследований было выявлено, что с помощью виброплатформы процесс похудения более эффективен, чем с обычными физическими нагрузками. Другие исследования показали, что происходит уменьшение боли в пояснице и укрепляются мышцы нижних конечностей. Но длительная вибрация может вызвать вибрационную болезнь. Поэтому стоит использовать виброплатформу не более 12 минут в день.
Можно ли похудеть, если просто стоять на виброплатформе? Отвечают эксперты
Стоишь на месте, а жир тает — это ли не мечта? Правда ли, что можно похудеть на виброплатформе? И как выбрать тренажер, который не навредит здоровью? Спросили у фитнес-тренеров.
12 мая 2025
Беговые дорожки, степперы и прочие домашние тренажеры потеснили популярные сегодня виброплатформы. На первый взгляд — в них одни преимущества. Места занимают мало. Универсальны: по заверениям производителей, на платформе можно заниматься как кардиотренировками, так и силовыми, а еще тренировать баланс.
Цены на платформы разные, можно купить и вполне доступные варианты. Ну и, пожалуй, главное, что прельщает покупателей, — теперь, чтобы похудеть, не придется особо напрягаться. Но так ли это на самом деле?
Юрий Аверьянов
Тренер в клубе «DDX Fitness Митино», окончил FPA
«Виброплатформа — это портативный тренажер, создающий вибрации с заданной частотой, что вынуждает человека больше напрягать мышцы тела и в первую очередь мышцы ног. Это может быть небольшая компактная платформа исключительно с подставкой для ног или немного более усовершенствованные варианты с петлями для рук», — рассказывает «Доктору Питеру» тренер Юрий Аверьянов.
По словам эксперта, на виброплатформе обычно выполняют классические упражнения для домашней тренировки: приседания, выпады, планки (руки в данном случае ставят на платформу), ягодичный мостик, отжимания и иные вариации.
Оптимальное время для занятий — 10-15 минут при частоте 25-50 Гц.
«Можно использовать виброплатформу, чтобы разнообразить тренировочный процесс. При выполнении упражнений вы сможете лучше почувствовать работающие мышцы — они будут утомляться значительно быстрее. Однако, если говорить о развитии мышечной ткани и сжигании жира, использование виброплатформы лишь слегка превосходит все те упражнения, что вы делаете на полу или коврике, — подчеркивает тренер. — Также виброплатформу используют в целях массажа, не выполняя никаких активных движений, что станет приятным дополнением к тренировке. Но даже в этом случае не стоит использовать виброплатформу дольше 20 минут».
Елизавета Прокудина
Фитнес
Фитнес-тренер FitStars, инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам
Можно ли похудеть, просто стоя на виброплатформе?
«Однозначных выводов о пользе и вреде тренажера сделать пока невозможно, исследований на эту тему мало. Те, что есть, говорят, что виброплатформы могут быть полезны для увеличения силовых показателей и улучшения лимфотока. Но при этом, например, не подтверждается, что они оказывают значимый эффект для снижения веса», — объясняет фитнес-тренер Елизавета Прокудина.
Исследования говорят, что с помощью виброплатформы возможно похудеть, но незначительно. Результат можно увидеть через 8-12 недель. Вместе с тем в сочетании с диетой (дефицитом калорий) и регулярными силовыми тренировками виброплатформа может быть эффективна».
Чем еще полезны занятия на виброплатформе?
-
Активируют быстрые мышечные волокна, которые обычно включаются при силовых тренировках.
-
Улучшают лимфодренаж и кровообращение.
-
Помогают в реабилитации. Виброплатформы используют после травм или операций для восстановления подвижности. NASA даже изучало вибрацию для предотвращения атрофии мышц у астронавтов.
Виброплатформа: противопоказания к занятиям
«В целом я не рекомендую использовать виброплатформы, если вы до конца не изучили особенности своего организма. Поэтому перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом», — подчеркивает Елизавета Прокудина.
Эксперты перечислили главные противопоказания к занятиям на виброплатформе:
-
проблемы с опорно-двигательным аппаратом (артрит, остеопороз);
-
заболевания позвоночника и коленных суставов, грыжи;
-
проблемы с органами малого таза;
-
хронические заболевания, в том числе сахарный диабет;
-
тромбофилия;
-
сердечно-сосудистые заболевания;
-
беременность и период лактации;
-
менструация;
-
наличие протезов, пластин, электрических имплантатов или кардиостимулятора;
-
заболевания мочевыделительной системы;
-
эпилепсия;
-
заболевания пищеварительной системы.
Как правильно выбрать виброплатформу для дома: советы тренера
При покупке виброплатформы Елизавета Прокудина советует в первую очередь обращать внимание на частоту вибраций, измеряемую в герцах.
-
15–20 Гц — используется в реабилитации для щадящей нагрузки.
-
20–35 Гц — универсальный диапазон для большинства задач.
-
25–30 Гц — оптимально для активации мышц (быстрых и медленных волокон) и улучшения кровообращения.
-
30–35 Гц — лучше подходит для повышения силы и выносливости.
-
Частоты выше 40 Гц могут вызывать перегрузку суставов и нервной системы.
Мощность тренажера зависит от типа платформы:
-
горизонтальные (колебательные) платформы имеют мощность от 20 до 50 Вт, подходят для начинающих и реабилитации;
-
вертикальные (линейные) платформы мощностью от 50 до 200 Вт, их используют уже более подготовленные люди.
«Виброплатформа — не волшебная таблетка, — резюмирует Елизавета Прокудина. — Только сбалансированное питание и адекватные физические нагрузки обладают доказанной эффективностью и точно несут пользу. Я рекомендую делать акцент именно на них, подходить с осторожностью к новым трендам и различным „чудодейственным“ инструментам и использовать их максимум как дополнение к основным тренировкам».